Ali pogosto čutite omotico, ki jo spremlja topa bolečina v čelu in ličnicah? Ali imate zamašen nos, zaradi česar težko dihate in vas nenehno izcedi iz nosu? Mnogi od nas smo preveč navajeni na težave s sinusi. Običajno te izbruhe povezujemo s hladnim, deževnim vremenom. Vendar pa presenetljivo nekateri ljudje ugotovijo, da njihove težave s sinusi dosežejo vrhunec v vročih poletnih mesecih. Poglejmo, zakaj se to zgodi in kaj lahko storite, da si olajšate to nadležno nelagodje.
Zakaj se v vročini pojavljajo težave s sinusi?
Večina primerov sinusitisa se začne z virusi prehlada. Ker so ti virusi v toplem vremenu manj aktivni, so poletni prehladi manj pogosti. Vendar pa v tem času postanejo drugi "agresorji" zelo aktivni.
Vaš glavni antagonist je cvetni prah . Preprosto povedano, to so drobna zrnca, ki jih sproščajo rože, trave in drevesa. Medtem ko mnogi ljudje niso prizadeti, so drugi alergični. Če ste občutljivi, vdihavanje zraka, polnega cvetnega prahu, povzroči kihanje, srbeče, solzne oči ter zamašen, izcedek iz nosu. To stanje je pogosto znano kot "seneni nahod".
Ko to vnetje blokira nosne poti, preprečuje pravilno odvajanje sinusov , kar povzroča kopičenje izločkov. Takrat se začnejo težave s sinusi.
Kako se lahko zaščitite pred težavami s sinusi?
Dobra novica je, da lahko z malo budnosti v veliki meri preprečite poletne težave s sinusi. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storite.
1. Zaščitite se pred cvetnim prahom
Čeprav se cvetnemu prahu ne morete popolnoma izogniti, lahko izpostavljenost znatno zmanjšate.
- Zjutraj ostanite v zaprtih prostorih: Raven cvetnega prahu je običajno najvišja v zgodnjih jutranjih urah. V tem času poskusite omejiti dejavnosti na prostem.
- Zaprite okna: Ne glede na to, ali ste doma ali v avtomobilu, imejte okna zaprta in vklopite klimatsko napravo, da znatno zmanjšate vnos cvetnega prahu.
- HEPA filtri: Če imate doma preproge, je zelo priporočljiva uporaba čistilca zraka s HEPA filtrom ali sesalnika s HEPA tesnilom.
- Pazite na svoje hišne ljubljenčke : Če imate pse ali mačke, pogosto po odhodu ven prinesejo cvetni prah v hišo na dlaki. Pogosto kopanje v sezoni lahko pomaga.
- Načrtovanje počitnic: Če načrtujete pobeg, se namesto kampiranja v gozdovih ali na travnikih odpravite na plažo. Morski vetrič pomaga ohranjati nižjo raven cvetnega prahu na obalnih območjih.
2. Vlažite nosne poti
Vlaženje nosnih poti preprečuje suhost, kar pomaga preprečevati vdor virusov, bakterij in drugih alergenov. Najenostavnejši in najučinkovitejši način je uporaba pršila za nos s fiziološko raztopino iz lokalne lekarne. Nekajkrat na dan si popršite nosnice, da bo predel dobro navlažen.
3. Razmislite o izpiranju nosu
Čeprav se morda sliši nenavadno, je izpiranje nosu neverjetno koristno za tiste, ki imajo težave s sinusi. Deluje tako, da temeljito izpira nosne votline in spere ujete bakterije , viruse in cvetni prah.
To je zelo preprosto. Enkrat na dan nagnite glavo nad umivalnik in pustite, da mlačna slana voda teče v eno nosnico in izteka skozi drugo. Uporabite lahko razpršilko, brizgo ali majhno posodo, posebej zasnovano za ta namen, imenovano neti pot . Če si to privoščite v vsakodnevno navado – tako kot umivanje zob – bo trajalo manj kot pet minut.
4. Izogibajte se dražilnim snovem za nos
Obstaja več zunanjih dejavnikov, ki lahko poškodujejo občutljivo membrano v nosu.
Ne pozabite, če imate težave s sinusi, ni nič hujšega od dima. Cigaretni dim , izpušni plini vozil in dim iz tradicionalnih peči lahko poškodujejo nežne cilije (drobne dlačice) v nosu, kar poslabša stanje sinusov.
Poleg tega klor v bazenih ni idealen za vaše sinuse, zlasti v slabo prezračevanih notranjih bazenih. Če pogosto plavate, vam lahko uporaba nosne sponke nudi nekaj zaščite. Vendar pa plavanje v oceanu ali čistih rekah in jezerih običajno ne povzroča večje škode.
5. Bodite še posebej previdni pri letenju
Zrak v letalu je zelo suh in lahko vsebuje mikrobe. Zato sinusi med potovanjem z letalom potrebujejo dodatno zaščito.
- Med letom pogosto uporabljajte pršilo za nos s fiziološko raztopino .
- Pijte veliko vode.
- Če imate že zamašen nos, boste morda težko zamašili ušesa med vzletom in pristankom. Če se potovanju ni mogoče izogniti, se pred letom posvetujte z zdravnikom o uporabi dekongestivnega pršila, kot je oksimetazolin.Vendar ne pozabite: takšnih zdravil ne uporabljajte več kot nekaj dni, saj lahko povzročijo odvisnost.
Katera zdravila se lahko uporabljajo?
Za blage simptome so na voljo zdravila brez recepta, vendar jih je treba uporabljati zelo previdno.
| Vrsta zdravila | Razlaga in primeri |
|---|---|
| Antihistaminiki | Uporabljajo se za simptome alergij, kot so kihanje, srbeč nos in izcedek iz nosu. (npr. Piriton, Zyrtec) |
| Dekongestivov | To pomaga zmanjšati zamašen nos. (npr. Sudafed) |
| Kombinirana zdravila | Ta zdravila vsebujejo tako antihistaminike kot dekongestive. |
| Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč | |
| Če so vaši simptomi hudi, se ne izboljšajo v nekaj dneh ali če imate vročino ali hude glavobole, se morate posvetovati z zdravnikom. Samozdravljenje lahko pogosto poslabša težavo. | |
| Zdravnik vam lahko predpiše steroidne nosne pršila , antibiotike, če je prisotna bakterijska okužba, ali imunoterapijo za obvladovanje alergij. | |
Sporočilo za domov
- Težave s sinusi se lahko pojavijo tudi poleti, predvsem zaradi alergenov, kot je cvetni prah.
- Nosne poti naj bodo vlažne. Pri tem so zelo koristni fiziološki nosni spreji in izpiranje nosu.
- Čim dlje se izogibajte dražilnim snovem za nos, kot so cigaretni dim, izpušni plini vozil in klorirana voda.
- Čeprav lahko zdravila brez recepta začasno ublažijo blage simptome alergije, se izogibajte dolgotrajni uporabi.
- Če so vaši simptomi hudi, trajajo več kot nekaj dni ali jih spremlja vročina, se ne odločajte sami – za ustrezno vodenje in zdravljenje se posvetujte z zdravnikom.
Sinusi, Sinusitis, Zamašen nos, Poletje, Alergije, Cvetni prah, Pršilo za nos
