Ali tudi vi trpite zaradi bolečin v hrbtu? (Bolečine v hrbtu) Poglejmo, kaj točno je to!

Bolečine v hrbtu so danes pogosta težava mnogih ljudi. Včasih od trenutka, ko se zjutraj zbudite, do naslednjega dne preživite ves dan s to bolečino. Lahko je posledica predolgega sedenja na stolu v pisarni, lahko je posledica opravljanja gospodinjskih opravil ali pa je to le preprosta bolečina. Celotna teža našega telesa, torej glavna struktura, počiva na našem hrbtu. Zato ni presenetljivo, da se občasno pojavijo težave s hrbtom. Poglejmo torej, zakaj se te bolečine v hrbtu pojavljajo in kaj lahko storimo glede tega.

Kateri so glavni vzroki za bolečine v hrbtu?

Bolečine v hrbtu pogosto povzročajo nekatere slabe navade, ki se jih ne zavedamo. Lahko pa jih povzročijo tudi različne bolezni, ki prizadenejo našo hrbtenico.

Slabe navade, ki jih imamo

Poglejmo, kako nekatere stvari, ki jih počnemo v vsakdanjem življenju, vplivajo na našo hrbtenico.

Struktura hrbtenice in drugi vzroki

Preprosto povedano, naša hrbtenica je sestavljena iz 24 majhnih kosti, imenovanih vretenca, ki so kot gradniki. Med temi vretenci so medvretenčne ploščice, ki delujejo kot amortizerji. Celotna hrbtenica ščiti hrbtenjačo, glavni živčni sistem , ki nadzoruje gibanje in občutke našega telesa.

• Nateg mišic: Najpogostejši vzrok bolečin v hrbtu je nateg mišic ali vezi okoli hrbtenice. To stanje je še posebej pogosto v spodnjem delu hrbta in zadnjem delu vratu.
• Poškodbe: Poškodbe med športom, na primer zaradi prometne nesreče ali padca, lahko segajo od mišičnih nategov do resnejših stanj, kot so hernija diska ali zlomi.
• Mišični krči : Kot pri trzanju noge, ko se mišice v hrbtu nenadoma zategnejo in se ne sprostijo, lahko občutite hudo, zbadajočo bolečino.
• Osteoartritis: S staranjem se hrustanec med vretenci obrablja, kar povzroča bolečino, ker se kosti drgnejo druga ob drugo.
• Nosečnost: Mnoge matere med nosečnostjo občutijo bolečine v hrbtu. To je zato, ker povečana teža in hormonske spremembe povzročajo nov pritisk na hrbtenico.
• Bolečina brez specifičnega vzroka: Včasih ni očitnega vzroka za bolečine v hrbtu. Morda so vaše hrbtne mišice tako šibke , da ne morete opravljati vsakodnevnih dejavnosti (hoje, upogibanja).

Kaj še čutite poleg bolečin v hrbtu?

Bolečine v hrbtu niso samo bolečina. Simptomi se lahko pojavijo tudi v nogah ali rokah.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Preprosta bolečina v hrbtu lahko popusti v nekaj dneh. Vendar pa morate v naslednjih primerih vsekakor poiskati zdravniško pomoč .

• Če se je bolečina pojavila po padcu ali nesreči.
• Če bolečina ovira vaše vsakodnevne aktivnosti.
• Če bolečina traja več kot 6 tednov ali če se bolečina širi.

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo pregledal. Preveril bo, koliko lahko upognete in obrnete hrbtenico ter kako deluje vaš živčni sistem. Morda vas bo napotil tudi na preiskave, kot so rentgensko slikanje, magnetna resonanca ali CT. Vendar ne pozabite, da ni vedno neposredne povezave med tem, kar ti pregledi pokažejo, in bolečino, ki jo čutite.

Kakšni so načini zdravljenja?

Zdravljenje, ki ga boste prejeli, bo odvisno od vzroka bolečine in od tega, kje se nahaja v hrbtu.

• Vadba in fizikalna terapija: Fizioterapevt vam bo priporočil vrsto vaj, ki so prave za vas. Te bodo okrepile vaše hrbtne mišice, povečale gibljivost in lajšale bolečine.
• Zdravila proti bolečinam: Za manjše bolečine vam lahko zdravnik priporoči zdravila proti bolečinam brez recepta, ledene obkladke ali toploto. Včasih se lahko predpišejo močnejša zdravila. Vendar pa lahko povzročijo zaspanost ali odvisnost, zato je pomembno, da jih uporabljate le po navodilih zdravnika.
• Drugi načini zdravljenja: Dopolnilne terapije, kot so kiropraktika, akupunktura in masaža, lahko prav tako lajšajo bolečine.
• Kirurški poseg: Kirurški poseg je lahko potreben, če je kost poškodovana, hernija diska stisne živec ali če hernija diska stisne živec. Vendar pa zdravniki običajno priporočajo operacijo kot zadnjo možnost, le če so vsi drugi načini zdravljenja odpovedali.

Kako lahko preprečite bolečine v hrbtu?

"Bolje preprečiti kot zdraviti," pravijo. Zato poskusite te stvari, da zmanjšate bolečine v hrbtu.

• Vadba: Izvajajte vaje, ki krepijo mišice okoli hrbta in trebuha (mišice trupa). Hoja je odlična in preprosta vaja za hrbet.
• Ohranite dobro držo: Med sedenjem, stanjem in hojo poskušajte imeti ušesa, ramena in boke poravnane.
• Pravilno dvigovanje uteži: Pri dvigovanju uteži se pokrčite v kolenih in uporabljajte moč nog, ne hrbta. Hrbet imejte raven.
• Položaj za spanje: Najbolje je spati na boku na srednje trdi vzmetnici.
• Izogibajte se kajenju: Kajenje omejuje pretok krvi, kar zmanjšuje količino hranil in kisika, ki jih mišice in tkiva v hrbtu prejmejo.