"Oh, doktor, to vneto grlo je neznosno ..." To slišimo ves čas. Ta bolečina, ki se počuti kot praskanje, praskanje v grlu in včasih otežuje požiranje hrane, je resnično nadležna. Namesto da vsak dan jemljete zdravila, se morda sprašujete, koliko bolje bi bilo, če bi obstajal način, da preprečimo to vneto grlo . Zato bomo danes govorili o tem, kaj lahko storimo, da se izognemo temu nadležnemu vnetemu grlu.
Zakaj nas vedno boli grlo?
Glavni razlog za to so bakterijske okužbe. Preprosto povedano, nevidni virusi in bakterije iz našega okolja vstopijo v naše grlo in tam poškodujejo celice.
- Virusne okužbe : Virusi, ki povzročajo bolezni, kot sta prehlad in gripa, so najpogostejši vzroki za boleče grlo. Antibiotiki pri teh okužbah običajno ne delujejo.
- Bakterijske okužbe : Včasih lahko okužbo grla (streptokokno vnetje grla) povzročijo bakterije, kot je streptokok . Za to boste morali jemati antibiotike, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Ko poznamo te razloge, lahko dobimo boljšo predstavo o tem, kaj moramo storiti, da to preprečimo.
Kako se torej izognemo bolečemu grlu?
To ni nič takega. Nekaj preprostih navad, ki jih lahko vključimo v svoje vsakdanje življenje, lahko to tveganje močno zmanjša.
Izogibajte se kajenju in hlapom.
Če kadite, vas verjetno boli grlo. Cigaretni dim močno draži občutljive membrane v grlu. Zaradi tega je grlo suho in dovzetno za okužbe. Če torej opustite kajenje, bo to v veliko pomoč ne le vašemu grlu, temveč tudi vašemu splošnemu zdravju.
Tudi če ne kadite, lahko bivanje v prostorih, kjer drugi ljudje kadijo (pasivno kajenje), povzroči enake učinke. Zato se poskusite takšnim okoljem izogibati.
Zaščitimo se pred mikrobi.
Najboljši način za preprečevanje bolečega grla je izogibanje boleznim, kot sta prehlad in gripa.
- Pogosto si umivajte roke:To je najpomembnejše. Koliko stvari se dotaknemo vsak dan? Povsod so lahko mikrobi. Zbolimo lahko, če se z istimi rokami dotaknemo oči, nosu in ust. Zato si temeljito umijte roke z milom in vodo vsaj 20 sekund. To je kot da bi si dvakrat v mislih zapeli "Vse najboljše".
- Izogibajte se bolnim ljudem: Če ima kdo v vašem domu ali na delovnem mestu prehlad ali vročino, bodite nekoliko previdni. Zmanjšajte tesne stike in druženje.
- Uporabljajte samo svoje stvari: Predmetov, kot so plastenke za vodo, skodelice, krožniki, jedilni pribor itd., ne delite z drugimi. Skozinje se lahko zlahka širijo mikrobi.
- Izogibajte se dotikanju obraza: Nezavedno se dotikamo obraza približno stokrat na dan. Zmanjšanje te navade je odličen način za preprečevanje vnosa mikrobov v telo.
Okrepimo imunost telesa.
Naše telo ima vojsko, ki se bori proti mikrobom. To je naš imunski sistem. Če je ta vojska močna, bo pojavnost bolezni veliko manjša.
Ne pozabite, močan imunski sistem je najboljša zaščita pred boleznimi.
- Dobra hranljiva prehrana: Živila, bogata z vitamini in minerali, so bistvena za naš imunski sistem. V svojo dnevno prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo in zelenjavo . Še posebej so zelo dobre stvari, kot so pomaranče, mandarine, limete in guava, ki so bogate z vitaminom C.
- Dovolj spanca: Spanje je čas, ko se telo obnavlja. Vsaj 7–8 ur neprekinjenega, mirnega spanca na dan je zelo pomembno za krepitev imunosti.
- Pijte veliko tekočine: Čez dan pijte veliko vode. To bo pomagalo ohranjati vaše grlo vlažno. Ne le voda, ampak tudi kaša, juha in svež sadni sok so zelo dobre možnosti.
Druge situacije, ki zahtevajo posebno pozornost
Včasih boleče grlo ni posledica samega prehlada. Lahko pa ga povzročijo tudi druge osnovne zdravstvene težave.
- Alergije: Nekateri ljudje so alergični na stvari, kot so prah, cvetni prah in živalska dlaka. To lahko povzroči izcedek iz nosu, kihanje in boleče grlo.
- Gastritis in GERB: Kislinski refluks (gastroezofagealna refluksna bolezen - GERB) lahko povzroči tudi boleče grlo in zgago. Čeprav mnogi ljudje to imenujejo "gastritis", je v resnici resnejše stanje. Ponoči se lahko poslabša.
Če vas pogosto boli grlo in sumite, da je vzrok alergija ali GERB, se posvetujte z zdravnikom.Ko se osnovni vzrok pravilno zdravi, bo boleče grlo preprosto izginilo.
Nenazadnje, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da se vsi, starejši od 6 mesecev, vsako leto cepijo proti gripi . To je tudi dober način za preprečevanje zapletov zaradi gripe, vključno z bolečinami v grlu. O tem se posvetujte tudi s svojim zdravnikom.
| Metoda preprečevanja | Zakaj je to pomembno? |
|---|---|
| Izogibanje kajenju | Dim preprečuje draženje in izsušitev občutljive sluznice grla, s čimer zmanjšuje tveganje za okužbe. |
| Pogosto si umivajte roke. | Virusi in bakterije na rokah preprečujejo njihov vstop v telo skozi usta, nos ali oči. |
| Hranljiva hrana | Krepi imunski sistem telesa in mu daje moč za boj proti mikrobom. |
| Dovolj spanca | Med spanjem se telo in imunski sistem obnavljata in krepita. |
| Zdravljenje drugih bolezni | Zdravljenje stanj, kot so alergije ali GERB, lahko pomaga preprečiti pogosto vneto grlo. |
Sporočilo za domov
- Najboljši način, da se izognete bolečemu grlu, je, da se zaščitite pred boleznimi, kot sta prehlad in gripa. Da bi to dosegli, si redno umivajte roke z milom.
- Če kadite, poskusite prenehati. To je zelo dobro za vaše grlo in splošno zdravje.
- Okrepite svoj imunski sistem z zdravo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, dovolj spanca in pitjem veliko vode.
- Če imate pogosto vneto grlo, je to lahko posledica alergije ali drugega stanja, kot je GERB. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite ustrezen nasvet.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar