Ste vedno utrujeni? Pogovorimo se o tej utrujenosti.

Se vam včasih zdi, kot da "Oh, moje telo je utrujeno"? Se vam tudi zdi, da zjutraj ne morete vstati iz postelje in se ne glede na to, koliko spite, ne morete znebiti utrujenosti? To ni samo utrujenost. Temu pravimo utrujenost ali v medicinskem smislu " izčrpanost ". To se nekoliko razlikuje od običajne utrujenosti, je vztrajna in vpliva na naše vsakodnevne dejavnosti do te mere, da ne moremo storiti ničesar. O tem se bomo danes podrobneje pogovorili.

Kaj je ta utrujenost?

Preprosto povedano, utrujenost ni le utrujenost. Gre za nepojasnjen, vztrajen in včasih neizprosen občutek utrujenosti. Podobno je občutku, ki ga dobite, ko imate gripo ali po več dneh nespečnosti. Nekateri ljudje se zjutraj zbudijo z občutkom, kot da sploh niso spali. Ne morejo pravilno opravljati svojega dela ali gospodinjskih opravil. Včasih se počutijo tako izčrpane, da ne morejo niti opravljati običajnih dnevnih opravil. Pogosto obstaja osnovni vzrok za to utrujenost. Lahko gre za alergijo (alergijski rinitis), anemijo (slabokrvnost), depresijo ( depresijo ), bolezen ledvic, bolezen jeter ali kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB). Zato je zelo pomembno, da se tega zavedate in po potrebi poiščete zdravniško pomoč.

Kateri so pogosti simptomi utrujenosti?

Čeprav je utrujenost sama po sebi simptom, obstaja več načinov, kako jo opisati. Poglejmo si, kateri so ti.

Kateri so glavni vzroki za utrujenost?

Utrujenost lahko povzroči veliko stvari. Nekatere so povezane z našim življenjskim slogom, nekatere pa z določenimi zdravstvenimi stanji. O nekaterih glavnih vzrokih se pogovorimo ločeno.

1. Alergije

Nekateri ljudje so alergični na stvari, kot so prah, cvetni prah in določena hrana. To stanje, znano kot »alergijski rinitis«, lahko povzroči simptome, kot so zamašen nos in srbenje, skupaj s trajno utrujenostjo . Z ustreznim zdravljenjem je mogoče tudi to utrujenost zmanjšati.

2. Anemija

To je najpogostejši vzrok utrujenosti, zlasti pri ženskah. Preprosto povedano, anemija je zmanjšanje števila rdečih krvničk v telesu. To ima lahko veliko vzrokov.

• Pomanjkanje železa , vitamina B12 ali folne kisline .
• Prekomerna krvavitev med menstruacijo pri ženskah.
• Kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen in bolezen ledvic.

Če imate poleg utrujenosti simptome, kot so glavoboli , občutek mraza in razdražljivost , lahko opravite krvno preiskavo, da to ugotovite. To stanje je mogoče nadzorovati z jemanjem železovih tablet ali uživanjem hrane, bogate z železom (špinača, brokoli, rdeče meso).

3. Depresija in tesnoba

Včasih vzrok naše utrujenosti morda ni težava v telesu, temveč v umu.

• Depresija : Če se večino dneva počutite žalostni in brezupni, vas nič ne zanima in ste izjemno utrujeni, so to lahko simptomi depresije.
• Tesnoba: Če ste nenehno nemirni, se po nepotrebnem obremenjujete z nečim in ne spite, je to prav tako vzrok za utrujenost.

Če imate te simptome, morate vsekakor obiskati zdravnika.Pogovorite se o tem. To so bolezni, ki jih je mogoče popolnoma pozdraviti z zdravili in svetovanjem.

4. Motnje spanja

Ne glede na to, koliko spimo, če ta spanec ni kakovosten, se ne bomo počutili utrujeni. »Spalna apneja« je ena takšnih pogostih motenj spanja.

• Simptomi: Glasno smrčanje, premori pri dihanju med spanjem, občutek utrujenosti, ko se zjutraj zbudite.
• Razlog: Obstrukcija dihalnih poti med spanjem zmanjša količino kisika, ki ga potrebujejo možgani in telo.

Za diagnosticiranje tega stanja je mogoče opraviti »študijo spanja«. Kajenje in debelost sta dejavnika tveganja za to stanje. Če se ne zdravi, lahko povzroči resna stanja, kot sta srčni infarkt in možganska kap.

5. Sladkorna bolezen

Sladkorna bolezen tipa 2 je danes zelo pogosta. Prekomerna utrujenost je glavni simptom sladkorne bolezni.

• Drugi simptomi: pretirana žeja in lakota, pogosto uriniranje in nenavadna izguba teže.

Če imate te simptome, obiščite zdravnika in preverite raven sladkorja v krvi. Sladkorna bolezen je bolezen, ki jo je mogoče dobro obvladovati s spremembami življenjskega sloga in ustreznim zdravljenjem.

6. Težave s ščitnico

Ščitnica, ki ima obliko metulja na vratu, nadzoruje presnovo v našem telesu. Ko je ta žleza premalo aktivna (hipotiroidizem), se počutimo izjemno utrujeni.

• Drugi simptomi: ekstremna utrujenost, letargija, nezmožnost prenašanja mraza, povečanje telesne teže.

To je mogoče diagnosticirati s preprostim krvnim testom. Jemanje potrebnih hormonskih tablet lahko to stanje hitro odpravi.

7. Druga zdravstvena stanja

Poleg tega lahko utrujenost povzročijo številne druge bolezni.

• Virusne ali bakterijske okužbe: Okužbe, kot so gripa, denga in COVID-19 (COVID-19), lahko povzročijo utrujenost še nekaj časa po okrevanju.
• Bolezen srca: Če se zdaj počutite izjemno utrujeni, ko počnete nekaj, kar je bilo prej enostavno (npr. hoja po stopnicah), je to lahko znak bolezni srca.
• Fibromialgija: Za to bolezen so značilne bolečine v mišicah, ki se pojavijo s prekomerno utrujenostjo.
• Rak: Ekstremna utrujenost se lahko pojavi kot stranski učinek raka ali njegovega zdravljenja. Vendar ne pozabite, da ne domnevajte, da je rak vzrok za vašo utrujenost. Zdravnika obiščite le, če imate vztrajno, nepojasnjeno utrujenost skupaj z drugimi simptomi.

Kaj naj storimo glede te utrujenosti?

Najboljši način za ugotavljanje vzroka vaše utrujenosti je obisk družinskega zdravnika.Postavil vam bo vprašanja, po potrebi opravil preiskave in ugotovil, kaj to povzroča. Poleg tega lahko v svoj življenjski slog vnesemo še več stvari.

• Pravilna vadba: »Kako lahko telovadim, če sem utrujen?« se morda sprašujete. Presenetljivo pa lahko že preprosta vadba, kot je 30-minutna hoja na dan ali joga, telesu da zagon. Vendar ne pretiravajte. Začnite počasi.
• Dobra prehrana: Izogibajte se hrani z veliko sladkorja, moke in olja ter v svojo prehrano dodajte stvari, kot so zelenjava, sadje, stročnice in polnozrnata žita. Namesto da bi pojedli veliko naenkrat, jejte več manjših obrokov čez dan.
• Dobro se naspite: Navadite se hoditi spat in vstajati ob isti uri vsak dan. Zmanjšajte dnevni dremež. Izogibajte se pitju čaja in kave tik pred spanjem.
• Duševno zdravje: Zmanjšajte stres. Meditirajte, berite knjigo, se pogovarjajte s prijatelji, ukvarjajte se s hobijem, v katerem uživate.

Utrujenost, izčrpanost, zaspanost, pomanjkanje energije, anemija, sladkorna bolezen, depresija, težave s spanjem, anemija, sladkorna bolezen, depresija, ščitnica