Je življenje brez pomena? Kdo sem jaz? Se tudi vi tako počutite? Pogovorimo se o eksistencialni krizi.

Se kdaj počutite tako? "Kdo sem? Kaj je smisel tega življenja? Ali me resnično zanima, kaj počnem? Kaj se bo zgodilo po moji smrti?" Če se vam ta vprašanja porajajo po glavi, niste sami. To je duševno stanje, ki ga mnogi ljudje doživijo v nekem trenutku svojega življenja in ki ga medicinsko imenujemo "eksistencialna kriza". Ni bolezen, vendar je lahko veliko breme za naše misli.

Preprosto povedano, kaj je ta eksistencialna kriza?

Ta beseda se morda zdi zelo globoka, vendar je njen pomen zelo preprost. Eksistencialna kriza je niz vprašanj in vznemirjajočih misli, ki se nam porajajo v glavah o našem življenju, naši identiteti, smislu življenja in o tem, kaj bomo pustili za seboj po smrti.

Preprosto povedano, vse te misli se vrtijo okoli dveh temeljnih vprašanj: "Kdo sem?" in "Kaj je smisel mojega življenja?"

Predstavljajte si, da si zastavljate vprašanja, kot so ta:

• Kdo sem v resnici?
• Zakaj sem se rodil na ta svet? Kaj je smisel mojega življenja?
• Kaj bom počel/a s časom, ki mi je še ostal v življenju?
• Ali živim tako, kot si v resnici želim živeti, ali tako, kot si drugi želijo, da živim?
• So odločitve, ki sem jih sprejel v življenju, pravilne?

Če se vam poraja katero od teh vprašanj, je to normalno. Če pa vas ta vprašanja še naprej mučijo, če vplivajo na vaše vsakodnevne aktivnosti in srečo, potem moramo o tem malo bolj razmisliti.

Kdaj pridejo takšne misli?

Ta vrsta krize se lahko zgodi vsakomur v kateri koli starosti, vendar je najpogostejša v obdobjih večjih življenjskih sprememb .

• V mladosti: Do te situacije lahko pride, zlasti po končani srednji šoli in pri odločanju o prihodnosti, z vprašanji, kot sta "Kakšna oseba želim biti?" in "Katero službo naj opravljam?".
• V poznih dvajsetih: Ko razmišljate o službi, poroki in ustaljenem življenju, se morda sprašujete: "Ali sem na pravi poti?"
• V srednjih letih in pozneje: Ko vaši otroci odrastejo in zapustijo dom ali se upokojite iz službe, se lahko pojavijo misli, kot so "Kaj bom počel/a s preostankom svojega življenja?" in "Kaj sem dosegel/a v svojem življenju?".

Kaj bi lahko bil vzrok za to krizo?

Pogosto se ta globoka vprašanja pojavijo ob velikem, travmatičnem dogodku v življenju. Včasih pa jih lahko povzroči tudi srečen dogodek. Poglejmo si glavne razloge.

Ne samo to, ampak včasih se te misli lahko pojavijo brez posebnega razloga. Pojavijo se lahko tudi depresija, bipolarna motnja ali obsesivno-kompulzivna motnja (OKM).Ljudje z duševnimi motnjami, kot je obsesivno-kompulzivna motnja (OKM), pogosteje doživljajo tovrstno eksistencialno krizo.

Kako veste, če imate tudi vi to krizo?

To se razlikuje od osebe do osebe, vendar obstajajo nekateri pogosti simptomi. Razdelimo jih v dve kategoriji: duševne in fizične.

Vendar ne pozabite, da so ti fizični simptomi pogosto povezani s stanji, kot sta depresija ali tesnoba, ki se lahko pojavijo s to krizo. Če imate kakršne koli dvome o tem, se je najbolje pogovoriti z zdravnikom. Na podlagi vaših simptomov in miselnih vzorcev vam lahko natančno pove, kaj imate.

V redu, kako se torej s tem spopademo?

To je zelo osebna izkušnja in vsak ima drugačen pristop k spopadanju s tem. Vendar pa obstaja nekaj splošnih nasvetov , ki vam lahko pomagajo prebroditi to krizo.

• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: V takšnih časih se pogosto odločimo za izolacijo. A to težavo le še poslabša. Lahko se pogovorite o tem, kar vam leži na duši, s prijateljem, partnerjem ali staršem, ki mu zaupate. Če jih boste obvestili o svoji situaciji, boste imeli moč, da poiščete strokovno pomoč, če jo boste potrebovali.

• Poskusi spremeniti svojo perspektivo: Morda ne bo lahko, ampak poskusi razmišljati pozitivno o življenju in svojih preteklih izkušnjah, namesto da razmišljaš negativno. Namesto da misliš: "Nisem uspel/a," pomisli: "Iz te izkušnje sem se nekaj naučil/a." Če ti je to težko storiti sam/a, poišči pomoč svetovalca.

• Meditirajte: Meditacija in prakticiranje čuječnosti vam lahko pomagata osredotočiti um in nadzorovati neželene misli. Spodbujata vas, da najdete veselje v majhnih stvareh v svojem vsakdanjem življenju.

• Vodite dnevnik ali dnevnik: Zapisovanje misli in občutkov na papir je odličen način za sprostitev uma. Poskusite si zapisati tudi rešitve, ki se vam porodijo za težave, ki vas mučijo.