Vam je zdravnik v poročilu o nedavni krvni preiskavi rekel, da je " vaš sladkor nekoliko visok, še ni sladkorna bolezen , ampak je na mejni ravni"? Ali pa ste že kdaj slišali kaj takega? Pravzaprav to "mejno" stanje medicinsko imenujemo " prediabetes ". To je kot majhen opozorilni znak, ki predhodi velikemu problemu sladkorne bolezni. Zato se danes o vsem pogovorimo zelo preprosto.
Kaj je prediabetes?
Preprosto povedano, »prediabetes« je vmesna faza, pri kateri je raven sladkorja v krvi višja od normalne, vendar ne dovolj visoka, da bi jo lahko imenovali sladkorna bolezen. To je kot rumena luč na semaforju. Ni rdeča luč za ustavitev in ni zelena luč za vožnjo. Je pa opozorilo, da se bo kmalu prižgala rdeča.
Skoraj vsak, ki razvije sladkorno bolezen tipa 2, gre skozi fazo, imenovano "prediabetes". Vendar je strašljivo, da več kot 80 % ljudi s to boleznijo sploh ne ve, da jo imajo. To pa zato, ker pogosto ne povzroča nobenih simptomov.
Dobra novica pa je, da če prepoznate prediabetes in ukrepate, lahko preprečite ali odložite razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Izognete se lahko tudi resnim zapletom, kot so bolezni srca, težave z žilami ter poškodbe oči in ledvic. Zdravnik lahko to stanje imenuje tudi motena toleranca za glukozo (IGT) ali motena glukoza na tešče (IFG).
Ali ima prediabetes tudi simptome?
Čeprav večina ljudi nima nobenih simptomov, se včasih lahko pojavijo stvari, kot so:
- Občutek večje žeje kot običajno.
- Potreba po pogostem uriniranju .
- Moj vid je nekoliko zamegljen .
- Občutek večje utrujenosti kot običajno.
- Koža v pazduhah ali na vratu je potemnela in se odebelila .
- Na istih območjih so se oblikovale zelo majhne kožne izrastke .
Značilnosti, značilne za ženske
Včasih se pri ženskah poleg tega stanja pojavijo tudi drugi simptomi. Na primer:
- Pogoste glivične okužbe ali okužbe sečil (UTI).
- Neredna menstruacija ali močna krvavitev.
- Zmanjšano zanimanje za spolni proces.
- Težave z zanositvijo.
Zakaj dobimo prediabetes?
Glavni razlog za to je stanje, imenovano "insulinska rezistenca". Poglejmo, kaj je to.
Hrana, ki jo jemo, zlasti ogljikovi hidrati ( škrob ), v našo kri doda sladkor (glukozo). Da bi celice našega telesa ta sladkor lahko uporabile kot energijo, potrebujemo hormon, imenovan inzulin. Inzulin je kot ključ, ki odpira vrata celic in spušča sladkor noter.
„Inzulinska rezistenca“ pomeni, da čeprav naše telo proizvaja „insulin“, se naše celice na ta „insulin“ ne odzivajo pravilno. Kot da ključ ne more odpreti vrat. Kaj se potem zgodi? Sladkor ne more vstopiti v celice in se kopiči v krvi. Tako se pojavi „prediabetes“, ko se raven sladkorja v krvi zviša.
Obstaja več stvari, ki lahko povzročijo to stanje "inzulinske rezistence":
- Genetski vplivi iz generacije v generacijo .
- Prekomerna telesna teža , zlasti kopičenje maščobe v predelu trebuha.
- Dolgoročni stres .
- Premalo spanca .
- Ne telovaditi .
- Prekomerno uživanje predelane hrane, sladkanih pijač in mastne hrane.
- Nekatere hormonsko povezane bolezni, kot je PCOS (sindrom policističnih jajčnikov).
Kako natančno veste, ali imate prediabetes?
Za potrditev vam bo zdravnik verjetno priporočil več krvnih preiskav. Ta tabela vam bo pomagala razumeti te preiskave in njihove rezultate.
| Ime testa | Normalno območje | Stopnja prediabetesa | Raven sladkorne bolezni |
|---|---|---|---|
| Krvni sladkor na tešče (FBS) (Test opravljen po 8 urah posta) | Manj kot 100 mg/dl | 100–125 mg/dl | 126 mg/dl ali več |
| Oralni test tolerance za glukozo (OGTT) (Test opravljen 2 uri po zaužitju glukoznega napitka) | Manj kot 140 mg/dl | 140–199 mg/dl | 200 mg/dl ali več |
| Test HbA1c (Test, ki prikazuje povprečno raven sladkorja v zadnjih 2-3 mesecih) | 5,6 % ali manj | 5,7 % - 6,4 % | 6,5 % ali več |
Pomembno: Če se izkaže, da je rezultat enega od teh testov »prediabetes«, vam bo zdravnik morda priporočil drug test za potrditev.
Kaj naj storimo, da se rešimo iz te situacije?
Dobra novica je, da je prediabetes reverzibilno stanje. Majhne spremembe življenjskega sloga lahko veliko spremenijo.
1. Zdrava prehrana
Za to ni posebne "diete". Poskusite pa v svoje življenje vključiti te preproste spremembe:
- Namesto da jeste živila iz bele moke, kot so kruh, riž in rezanci, poskusite jesti živila iz polnozrnatih žit, kot so rjavi riž, ajda, oves in rjavi riž .
- Namesto sladkih pijač in sadnih sokov pijte vodo, čaj in kavo (brez sladkorja) .
- Namesto rdečega mesa (govedina, svinjina) in predelanega mesa, kot so klobase , jejte ribe, piščanca, oreščke in stročnice .
- Namesto cvrtja v olju , hrano pecite/pražite ali kuhajte.
- Nekoliko zmanjšajte velikost porcije in ji dodajte več zelenjave in sadja .
2. Redno telovadite
Ko telovadite, vaše mišice potrebujejo energijo. Za to uporabljajo sladkor v krvi. Zato vadba znižuje raven sladkorja v krvi. Vsaj 150 minut na tedenPočnite nekaj takega, kot je hitra hoja, kolesarjenje ali plavanje (npr. 30 minut na dan, 5 dni v tednu).
3. Nadzorovanje telesne teže
Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba le 5–10 % telesne teže zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni za več kot 50 %.
4. Izogibajte se kajenju in nadzorujte uživanje alkohola
Kajenje poslabša inzulinsko rezistenco. Če torej kadite, poiščite pomoč, da prenehate. Pomembno je tudi, da omejite vnos alkohola.
5. Upoštevanje zdravniškega nasveta
Nekaterim ljudem lahko zdravnik poleg sprememb življenjskega sloga priporoči začetek jemanja zdravil, kot je metformin (Glucophage). Nikoli ne začnite ali prenehajte jemati zdravil sami. Preden sprejmete kakršne koli odločitve, se vedno posvetujte z zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Prediabetes je resen opozorilni znak, ki predhodi sladkorni bolezni. Ne jemljite ga zlahka.
- To je stanje, ki je skoraj popolnoma reverzibilno. Še vedno imate možnost preprečiti razvoj sladkorne bolezni.
- Vaša glavna zdravila so: dobra prehrana, vadba in nadzor telesne teže .
- Tudi če nimate nobenih simptomov, če ste v nevarnosti za sladkorno bolezen (če jo ima kdo v vaši družini, če imate prekomerno telesno težo), redno preverjajte raven sladkorja v krvi.
- Ne bojte se tega. Pogovorite se s svojim zdravnikom in začnite s spremembami še danes. To bo najboljša naložba, ki jo lahko naredite vase.
Prediabetes, sladkorna bolezen, raven sladkorja, inzulinska rezistenca, krvni sladkor, HbA1c, znaki sladkorne bolezni
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar