Kako se spopadate z žalostjo zaradi izgube otroka? (Žalost)

Vsi mislimo in pravimo, da bi morali starši umreti pred svojimi otroki. Vendar se življenje ne izide vedno tako, kot si mislimo, da bi se "moralo". Včasih se morajo starši na nepričakovane načine soočiti z neznosno bolečino izgube lastnega otroka . To je bolečina, ki je ni mogoče opisati z besedami.

Kakšna je žalost ob izgubi otroka?

Žalovanje za izgubo otroka je dolga in težka pot. Verjetno ste že slišali za faze žalovanja. Resnica pa je, da čeprav so te faze pogoste, ne žalujejo vsi enako. Še posebej drugače je, ko žalujete za otrokom.

Morda boste izkusili le nekaj teh reakcij. Te faze se lahko pojavljajo v različnih vrstnih redih. Čas, ki ga vsaka oseba preživi v posamezni fazi, je različen. Včasih se lahko ista faza pojavlja znova in znova.

Pet pogosto obravnavanih stopenj žalovanja je:

1. Zanikanje

2. Jeza

3. Pogajanja

4. Depresija

5. Sprejem

Zdaj pa se pogovorimo o vsaki od teh faz nekoliko podrobneje.

1. Zanikanje

To je pogosto prva faza žalovanja. Pravzaprav je to način, kako vas možgani ščitijo pred premočnim šokom. Vključuje razmišljanje: "Ne, to se ni zgodilo," ali pretvarjanje, da ne čutite tega, kar čutite.

2. Jeza

Ta jeza je lahko usmerjena na kogarkoli, na karkoli. Lahko je usmerjena nase, na Boga, na zdravnike ali na kogarkoli, za katerega menite, da je odgovoren za to smrt. Včasih je ta jeza lahko upravičena. Toda jeza bo le odtujila ljudi, ki naj bi vam pomagali.

V takih trenutkih so najboljši načini za obvladovanje teh intenzivnih občutkov vadba, povezovanje z drugimi in iskanje terapije.

3. Pogajanja

Ne gre vedno za sklepanje dogovora z Bogom. Pogosto je to čas, da poskusite najti temeljni vzrok tragedije, s katero se soočate. Morda si zastavljate vprašanja, kot so: "Zakaj se nam je to zgodilo?" "Za kakšen zločin sem bil kaznovan?" In med iskanjem razloga lahko občutite močan občutek krivde. Misli , kot so: "Ko bi le to storil takrat ..." in "Ko bi le to storil ...", vam lahko napolnijo misli.

4. Depresija

Na tej stopnji zares začnete čutiti vso resnost dogodka, bolečino izgube, razočaranje in intenzivno žalost. To je globlje od običajnega žalovanja.

Tukaj je nekaj pogostih simptomov, ki jih lahko opazimo v tej fazi:

• Pogosto jokanje
• Spremembe spanja (ne spanje ali preveč spanja)
• Spremembe prehranjevalnih navad (anoreksija ali prenajedanje)
• Izguba zanimanja za družbene interakcije
• Izguba motivacije za karkoli
• Povečana uporaba drog ali alkohola

5. Sprejem

To je faza, v kateri lahko vaš um končno predela to izgubo in začne iti naprej. Morda boste še vedno čutili druga čustva (žalost, jezo), vendar ste na tej stopnji prišli do neke vrste rešitve, dogovora.

Sprejemanje ne pomeni, da ne čutite žalosti ali da pozabite na svojega otroka. Pomeni, da se ne borite več proti resničnosti, da se ji ne izogibate več, ampak začnete živeti z njo.

Kako se spopadate z žalostjo?

Ni enega samega pravega načina za spopadanje z žalovanjem. Izguba otroka je še posebej boleča, zato nihče ne more napovedati, kakšno bo vaše življenje z žalovanjem. Vendar pa so nekateri načini spopadanja z žalovanjem bolj zdravi od drugih.

Nezdrave prakse, ki se jim je treba izogniti

• Prekomerno uživanje alkohola ali drog.
• Vožnja pod vplivom alkohola.
• Nenadzorovano trošenje (kompulzivno trošenje).
• Tvegano spolno vedenje.
• Poskus nadzora nad drugimi ali nasilno vedenje.
• Kopičenje.
• Samopoškodovanje in samomorilne misli.Če imate te misli, se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali pa se sami odpeljite na urgenco (ETU) bolnišnice.

Nasveti za zdravo spopadanje z žalovanjem

• Dovolite si, da občutite vsa čustva, ki jih čutite. Tudi če so ta čustva protislovna, tudi če mislite: "Nočem se tako počutiti," jih pustite pri miru. To je del procesa.
• Vodite dnevnik. Zapisovanje čustev vam lahko zelo pomaga pri njihovem razumevanju in sproščanju.
• Ne omejujte svoje žalosti v določenem času. Ne silite se reči: "To moram zdaj preboleti." Potreben je čas, da se pozdravite.
• Poiščite način, kako se spomniti svojega otroka, ki je umrl. Na primer, lahko ustvarite tradicijo, kot je dajanje miloščine na otrokov rojstni dan ali početje nečesa, kar mu je bilo všeč.
• Uporabite svoj sistem podpore. To pomeni družino, prijatelje, verske skupine ali skupine za podporo žalujočim. Ne poskušajte tega bremena nositi sami.
• Poiščite strokovno pomoč. Če vam te zdrave metode ne pomagajo in imate občutek, da se zatekate k nezdravim mehanizmom spoprijemanja s težavami, razmislite o iskanju terapije za žalovanje . Pomembno je, da obiščete usposobljenega svetovalca ali psihiatra, specializiranega za žalovanje.

Življenje po izgubi otroka

Pregovor pravi, da »čas celi vse rane«, vendar to ne drži povsem, ko gre za žalovanje. Ne glede na to, kako zelo »sprejmete« izgubo, boste vedno živeli z bolečino zaradi izgube otroka. Občasno boste čutili žalost, bolečino zaradi izgube in obup.

Vendar bo čas zacelil vašo žalost. Ko se boste začeli celiti, bo bolečina postala manj intenzivna in manj neznosna. Prilagodili se boste novemu načinu življenja. Vaše življenje bo šlo naprej. Medtem bo spomin na vašega otroka vedno imel posebno mesto v vašem srcu.