Ali lahko joga pozdravi bolezni? Pogovorimo se o joga terapiji!

Ali včasih čutite, da za lajšanje bolečin v telesu in duševnega stresa potrebujete nekaj več kot le vadbo? Poleg zdravil danes govorimo o metodi, ki hkrati prinaša olajšanje tako telesu kot umu. To je joga terapija ali 'joga terapija' . To je proces, ki vam omogoča, da izboljšate svoje zdravje in dobro počutje.

Preprosto povedano, kaj je joga terapija?

Predstavljajte si jogo terapijo kot jogo prakso, ki je prilagojena posebej vam, vašim specifičnim zdravstvenim ciljem. To ni tipičen tečaj joge. Osredotoča se na vaše telesne, duševne in čustvene potrebe. Preprosto povedano, gre za celostni pristop, ki vas aktivno vključuje v vašo lastno pot do dobrega počutja. Uporablja nekatera ključna orodja joge.

• Fizični položaji in gibi: Tem rečemo asane .
• Dihalne vaje: Te se imenujejo pranajama .
• Meditacija in sprostitev: To se imenuje dhyana .

Te terapije ne nudi kar kateri koli učitelj joge. Izvaja jo posebej usposobljen in certificiran joga terapevt. Z vami bo delal individualno in vam ustvaril varno, prilagojeno vadbo. Tak terapevt bo:

• Pregledali bomo vašo zdravstveno dokumentacijo in se z vami pogovorili o vaših zdravstvenih težavah.
• Sami se odločite, katere vaje in položaji so za vas najvarnejši.
• Naučili se boste pravilnih drž in tehnik za preprečevanje poškodb .
• Pojasnjuje, kako vsaka poza vpliva na vaše telo.
• Pomaga vam pri sprostitvi in ​​obvladovanju stresa .
• Pomagamo vam doseči vaše osebne cilje dobrega počutja.

Pri katerih zdravstvenih težavah lahko pomaga joga terapija?

Joga terapija ima številne zdravstvene koristi. Čeprav raziskave še potekajo, je tukaj nekaj koristi, ki so bile do sedaj ugotovljene:

• Zmanjšuje bolečine v telesu in pomaga pri obvladovanju bolečinPomaganje.
• Zagotavljanje olajšanja pri stanjih, povezanih z živčnim sistemom , kot so multipla skleroza (MS) , fibromialgija , epilepsija in možganska kap .
• Lajšanje bolečin v sklepih, ki jih povzroča artritis .
• Zmanjšajte napetost in stres v telesu in umu ter lajšajte glavobole.
• Pomaga pri zmanjševanju telesne teže.
• Izboljšajte razpoloženje in zmanjšajte stanja, kot je depresija .
• Zmanjšanje tesnobe in stresa.
• Lajšanje simptomov, povezanih z menopavzo .
• Pomaga pomiriti tiste, ki so doživeli hude travmatične izkušnje.

Kakšna je razlika med redno vadbo joge in joga terapijo?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Med njima obstajajo nekatere jasne razlike. Poglejmo si to v tabeli, kot je ta.

Kaj se dogaja med seanso joga terapije?

Vaš terapevt joge vas bo prosil, da pridete v udobnih, ohlapnih oblačilih. Tukaj je opisano, kaj se dogaja med vadbo. Večinoma se te vaje izvajajo sede na stolu ali stoje s stolom v bližini za dodatno oporo. Zaradi tega jih lahko izvaja vsakogar.

• Kako pravilno sedeti in stati: Poučuje o najboljši drži za varnost in učinkovitost.
• Gibanje sklepov: Poze, ki povečajo obseg gibanja sklepov in jim pomagajo pri lažjem gibanju.
• Stranski upogibi: Raztegnite srednji del telesa, kar pomaga pri boljšem dihanju.
• Položaj mačke in krave: V tem položaju med vdihom potisnete prsni koš naprej, usločite hrbet, med izdihom pa zaobliš hrbet in pogledaš v trebuh. To poveča gibljivost hrbtenice.
• Zvijanje hrbtenice: Medtem ko sedite na stolu, se obrnite na desno stran in poglejte nazaj čez desno ramo. Enako storite na levo. To pomaga pri prebavi in ​​krepi trebušne mišice.

Med izvajanjem teh gibov vas bo terapevt vodil tudi skozi različne dihalne vaje (pranajame). Te vam bodo pomagale zmanjšati raven stresa in obvladovati bolečino. Na koncu seanse sledi sprostitvena vaja, ki pomiri um in telo.

Ali obstaja kakšno tveganje?

Tveganja joga terapije so zelo majhna.Prvo pravilo joge je »ne škoduj«. Vaš terapevt bo poskrbel, da bodo položaji, ki jih dobite, varni in udobni za vas. Morda boste čutili globok razteg, vendar nikoli ne smete čutiti bolečine . Če čutite kakršno koli bolečino, takoj prenehajte z vadbo in o tem obvestite svojega terapevta. V primerjavi z drugimi telesnimi aktivnostmi, kot sta tek ali dvigovanje uteži, ima joga manjše tveganje za poškodbe.

Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč?

Ne začenjajte nobene od teh vaj, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom, še posebej, če imate kronično zdravstveno stanje (npr. srčno bolezen, visok krvni tlak, sladkorno bolezen). Zdravnik vam lahko predlaga tudi določena področja telesa, na katera se morate osredotočiti. Te informacije lahko delite s svojim terapevtom joge. Če imate vztrajne bolečine ali nove simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.