Stvari, ki jih morate vedeti pred spočetjem otroka (Kontrolni seznam pred nosečnostjo)

Sanje o otroku so čudovita stvar. Preden pa se te čudovite sanje uresničijo, se moramo že zdaj pripraviti in ustvariti zdravo in varno okolje za tega malčka v naši maternici. To je kot temeljit pregled avtomobila pred dolgim ​​potovanjem in priprava vsega, kar potrebujemo. Torej, tudi če še niste noseči, lahko že zdaj storite veliko stvari, da pripravite svoje telo na zdravega otroka . Poglejmo si, kako to pripraviti korak za korakom.

Prva stvar, ki jo morate storiti: Obiščite zdravnika!

Da, po spočetju otroka boste morali redno obiskovati zdravnika. Vendar je zelo pomembno, da se predhodno posvetujete z zdravnikom. Tudi če ste bili že noseči, to vsekakor storite. Nekatere zdravstvene težave (na primer sladkorna bolezen, visok krvni tlak) lahko namreč vplivajo na spočetje otroka. Tudi nosečnost z nekaterimi zdravstvenimi stanji je lahko tvegana. Zato moramo to pot začeti z nadzorom vseh teh stvari .

Zdravnik se bo najprej pogovoril z vami in vašim partnerjem o celotni zdravstveni anamnezi. Nato bo morda opravil nekaj zdravniških preiskav, da se prepriča, da nobeden od vaju nima zdravstvenih težav, ki bi lahko vplivale na vašo sposobnost zanositve ali nosečnost.

Bodite pozorni tudi na cepiva.

Zdaj je pravi čas za posodobitev cepljenja. Nekatera cepiva, kot sta cepivo proti ošpicam, mumpsu in rdečkam (MMR) in cepivo proti noricam (varicela), med nosečnostjo niso priporočljiva. Če ste prejeli eno od teh cepiv, zdravniki priporočajo, da počakate vsaj 28 dni, preden poskušate zanositi. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katera cepiva morate prejeti zdaj in katera med nosečnostjo (na primer cepivo Tdap proti oslovskemu kašlju).

Najpomembnejše spremembe življenjskega sloga

Da bi spočela zdravega otroka, se boste morali popolnoma odpovedati določenim navadam. Te so pomembne tako za vas kot za vašega partnerja.

Poslovite se od kajenja in alkohola.

Verjetno že veste, da kajenje in pitje alkohola med nosečnostjo sploh nista dobra. Ti navadi ne le ovirata razvoj otroka, ampak mu v prihodnosti povzročata tudi zdravstvene težave.

Če potrebujete pomoč pri opuščanju teh navad, se o tem odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.

Omejite uporabo kofeina.

Če pijete več kot dve skodelici kave ali pet pločevink gaziranih pijač na dan (približno 250 miligramov kofeina), lahko to vpliva tudi na spočetje otroka. Prav tako poveča tveganje za splav. Obstaja še ena prednost zmanjšanja vnosa kofeina zdaj. Brez kofeina vam ne bo težko, tudi če boste čutili slabost v zgodnjih tednih nosečnosti.

Zdrava prehrana za zdravega otroka!

Uravnotežena prehrana je najboljši način za ohranjanje zdravja telesa. To je bistvenega pomena za zdrav razvoj vašega otroka.

1. Pazite na svoj krožnik.

To je najboljši čas, da se izogibate predelani, nezdravi hrani in hrani s praznimi kalorijami. V svojo dnevno prehrano vključite sadje, zelenjavo, stročnice, polnozrnata žita in puste beljakovine.Dobro premešajte. Ta zdrava prehrana, ki se je držite pred nosečnostjo, vam pomaga tudi pri zaščiti pred gestacijskim diabetesom, ki se lahko pojavi med nosečnostjo.

2. Ne pozabite jemati folne kisline!

To je nujno . Folna kislina je vitamin B. Naravno jo najdemo v zeleni zelenjavi in ​​stročnicah. Folna kislina je bistvenega pomena za preprečevanje prirojenih okvar, ki lahko vplivajo na otrokove možgane in hrbtenjačo.

Če ste že imeli otroka s prirojeno napako, vam bo zdravnik morda priporočil večji odmerek folne kisline.

3. Nadzorujte svojo težo.

Prekomerna telesna teža poveča tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot sta gestacijski diabetes in preeklampsija, stanje visokega krvnega tlaka. Nosečnost ni najboljši čas za hujšanje. Če torej želite shujšati, je to najboljši čas za to.

Poleg tega je treba upoštevati nekaj stvari

Povejte svojemu zdravniku o zdravilih, ki jih jemljete.

Ne glede na to, ali jemljete zdravila na recept, zdravila brez recepta, vitamine, ajurvedsko ali zeliščna zdravila, je nujno , da svojega zdravnika obvestite o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Nekatera zdravila lahko negativno vplivajo na nerojenega otroka.

Pri izbiri morskih sadežev bodite previdni.

Morda ste že slišali, da so ribe z visoko vsebnostjo živega srebra med nosečnostjo škodljive. Vendar pa lahko traja do eno leto, da živo srebro zapusti vaše telo. Zato je zdaj najbolje biti previdna. Uživanje rib dvakrat na teden je v redu, vendar se izogibajte velikim ribam, kot so morski pes, glinasta riba in morski pes . Manjše ribe (npr. skuša, sardine) so boljše.

Začnite telovaditi.

Vadba vam ne pomaga le ohranjati zdravo težo, temveč tudi daje telesu moč in gibljivost, ki ju potrebuje za porod. Lahko začnete z nečim tako preprostim, kot je 30-minutna hoja na dan.

Priprava na duševno in fizično delo

Rojstvo otroka je blagoslov v življenju. Hkrati se spremeni celotno življenje. Vpliva na vse, od službe, upravljanja financ do odnosa s partnerjem. Pomembno je, da se o vsem tem pogovorite vnaprej in ustrezno načrtujete. Če se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, vam bo lahko dal dober nasvet.