E te tauivi ea ma po e lē mafai ai ona e moe? Pe e te ala aʻe ma le lagona e leʻi faafouina ma vaivai, e tusa lava po o le a le tele o lau malologa? O nisi taimi, e faigata ona matauina tonu le umi na e moe ai pe o le a le tele o taimi na e ala ai i le po. O le asō, o loʻo tatou talanoaina ai se meafaigaluega faigofie ae aoga tele e fesoasoani ia te oe e malamalama ai i au mamanu moe : o le suega actigraphy .
O le ā le Actigraphy?
I se faaupuga faigofie, o le actigraphy o se metotia e faʻaaogaina e fua ai au gaioiga faaletino ma taʻamilosaga o le malologa . E faia lea mea e faʻaaoga ai se masini laʻititi e pei o se uati e ofuina i lou tapulima poʻo le tapuvae, e taʻua o le 'Actigraph'.
Afai o e feagai ma ni faʻafitauli i le moe, e ono fai atu lau fomaʻi ia te oe e te ofuina pea lenei masini mo ni nai aso pe oʻo atu i le lua vaiaso. I le taimi lea, e faʻamaumauina ai au gaioiga uma e te faia. A maeʻa lena, o le a iloiloina e lau fomaʻi nei faʻamaumauga e iloa ai le mafuaʻaga autū o ou popolega i le moe.
E ui e ono talosagaina fo'i oe e lau foma'i e teu se 'api moe ' masani—lea e te siaki ai ou taimi moe ma taimi e ala ai—e masani ona galo ia i tatou ona faamaumauina i aso uma. O le mea lena e matua taua ai le Actigraph; e otometi lava ona faamaumauina faamatalaga mo oe. Ae ui i lea, e ono fautuaina pea e lau foma'i le teuina o se api moe faatasi ai ma le ofuina o le masini mo taunuuga sili ona sa'o.
O le ā le fua o le Actigraph?
E fua muamua lava e le masini lau gaioiga—pe o le a lou gaioi i le ao ma le auala e te tumau ai i le po. E maua ai e lau fomaʻi ni malamalamaaga taua.
O le mea e sili ona tāua, e lē fuaina sa'o e lenei masini le "moe". Nai lo lea, e fa'ailoa mai ai vaitaimi o le filemu o le "moe." I le iloiloina o nei mamanu o le gaioiga e fa'atusatusa i le filemu, e mafai ai e lau foma'i ona fuafua lau ta'amilosaga o le moe-ala.
| Fuaina | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Taimi e Amata ai le Moe | O le taimi tonu lava na e moe ai ina ua uma ona e alu i le moega. |
| Ala i le Po | E fia taimi na e ala ai i le pō ma le umi na e toe moe ai. |
| Taimi Ala | O le taimi na e ala aloaia ai i le taeao. |
| Taimi Aofa'i o le Moe | O le aofaʻi tonu o le taimi na e faʻaaluina i le moe. |
| Fa'atuai o le Moe | O le umi na e alu ai e moe ina ua uma ona e taoto. |
| Ala pe a uma ona moe | O le aofaʻi o le taimi na ala ai i le po atoa ina ua maeʻa le moe muamua. |
Fa'amatalaga Taua: Fa'amolemole aua le aveeseina le masini se'ia vagana ua fa'atonuina oe e lau foma'i e fai. Afai e te aveeseina, e le fa'amaumauina e le masini se gaioiga, ma e ono fa'auigaina sese o le moe, lea e ono i'u ai i ni taunuuga le sa'o. O nisi Actigraphs fa'aonaponei e fuaina fo'i le malamalama ma le vevela o le tino , o mea taua uma ia e lua e a'afia ai lau moe ma fesoasoani i se su'esu'ega sa'o.
E fa'apefea ona galue?
O le fatu o le Actigraph o se masini e ta'ua o le 'accelerometer' e siaki ai gaioiga. E pei lava o le tekinolosi i lau telefonipoto e fa'ata'amilomilo le lau pe a e liliuina lau telefoni pe fafagu le lau pe a e siiina i luga, o le accelerometer a le Actigraph e faamaumauina au gaioiga laiti i le tele o taimi i le sekone.
O le ā ua faaalia mai i taunuuga o suega?
O le taimi lava e te toe faafoi mai ai le masini, ona sii mai lea e lau fomaʻi faʻamatalaga, lea e aliali mai o se kalafi.
- A e ala, gaoioi, pe faamalositino, o le kalafi o loʻo faʻaalia ai ni pa maualuluga.
- A e moe ma e te lē gaoioi, e mafolafola le kalafi.
I le toe iloiloina o lenei kalafi, e mafai e lau fomaʻi ona iloilo le tulaga lelei o lau moe. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le vaega o le kalafi i le pō e faʻaalia ai ni faʻalavelave soo nai lo se laina mafolafola, atonu e faʻaalia ai ni faʻalavelave i le moe e pei o le le mafai ona moe.
O a faʻafitauli o le moe e mafai ona iloa e ala i le actigraphy?
O lenei iloiloga e fesoasoani ia i matou e iloilo ai au gaioiga ma mamanu o malologa e iloa ai faʻafitauli eseese o le moe .
- Le mafai ona moe: Faigata pea ona moe pe tumau ai pea le moe.
- Fa'aletonu tutotonu o le so'ona moe tele ( So'ona moe i le ao ): Tulaga e te lagona ai le moe lē mafai ona pulea i le ao, e pei o
( Narcolepsy ). - Fa'aletonu o le Circadian rhythm sleep : Fa'alavelave i le uati masani i totonu o lou tino, e pei o le delayed sleep phase syndrome, lea e faigata ai ona e moe i le po ma faigata ona ala i luga i le taeao.
Faamolemole ia matau e ui ina aoga, ae e itiiti se aoga o lenei suega i le iloa o faalavelave o le moe e mafua mai i lagona faaletino, e pei o Restless Legs Syndrome (RLS) .
E tutusa ea le Actigraph ma le Smartwatch?
Leai, e matuā eseese lava. E toʻatele tagata e fenumiai i laʻua, o lea seʻi o tatou vaʻavaʻai pe faʻapefea ona eseese.
| Vaega | Actigraph | Uati atamai (e pei o le Apple Watch) |
|---|---|---|
| Fa'amoemoega Autū | Fuaina faafoma'i o le ta'amilosaga o le moe ma gaoioiga. | Fa'aaogāga lautele a tagata fa'atau (valaau, fe'au, fa'amalositino, polokalama fa'aeletoronika). |
| Tekonolosi | O lo'o i ai se Accelerometer fa'apitoa mo le siakiina o gaioiga. | Accelerometer, masini e iloa ai le tata o le fatu, GPS, ma isi mea. |
| Fegalegaleaiga | Leai; ua mamanuina mo na'o le ofuina. | Feso'ota'iga maualuga (lau pa'i, fa'amau, polokalama). |
| Pateri | E tumau mo ni vaiaso; e le manaʻomia ona faʻatumu se mea. | Manaʻomia le faʻatumu i aso uma pe faʻatumu soo. |
I se faaupuga faigofie, o le actigraph o se masini faapitoa faafomai. E ui e mafai e se uati atamai ona maua ai se manatu lautele o lau moe, ae e faalagolago fomai Nirogi Lanka i faamatalaga auiliili ma le sa'o e maua mai i se actigraph mo le su'esu'eina o le soifua maloloina.
Manatu Autū
- O le Actigraphy o se auala faigofie ma e le afaina ai le tino e mata'ituina ai au mamanu o le moe ma le ala.
- O le a e ofuina se masini actigraph i lou tapulima poʻo le tapuvae, e pei o se uati.
- O faʻamaumauga e aoina e fesoasoani i lau fomaʻi e suʻesuʻe ai tulaga e pei o le le mafai ona moe.
- O le actigraph e lē o se uati atamai; o se meafaigaluega e suʻesuʻe ai faʻamaʻi.
- Mo ni taunuuga sa'o, fa'amolemole mulimuli ma le fa'aeteete i fa'atonuga a lau foma'i. Afai e iai ni ou atugaluga, talanoa sa'o ma lau foma'i. Afai e te a'afia i se fa'alavelave fa'afoma'i, vala'au le 911 pe asiasi i le matagaluega fa'afuase'i e latalata ane ia te oe.
