E lē gata i le taimi tatou te taufetuli ai, osooso, ma savali, ae fa’apea fo’i pe a tatou tutu, e iai se tasi e sili ona galue e lagolago le mamafa o o tatou tino atoa ma fa’apaleni ai i tatou. O le so’oga lea o le tapuvae. Ae e ui lava o se so’oga taua tele, pe tatou te iloa moni ea e uiga i ai? O nisi taimi, pe a uma ona mimilo sina vae, tatou te fai ifo, "Oi, ua manu’a lo’u tapuvae," a ea? O le ā tonu lava lenei so’oga o le tapuvae? E fa’apefea ona faia? Sau, se’i o tatou talanoa faigofie i ai i le aso.
I se faaupuga faigofie, o le a le so'oga tapuvae?
O le so'oga tapuvae o le so'oga lea e fa'afeso'ota'i ai lou vae pito i lalo ma lou vae. Ia sa'o, o le mea lea e feiloa'i ai ou ponaivi vae e lua ma se tasi o ponaivi autu o lou vae. E ta'ua e foma'i i nisi taimi o le "tibiotalar joint" po'o le "talocrural joint". Aua e te popole pe a e fa'alogo i na igoa, aua e fa'atatau uma lava i le so'oga tapuvae.
E pei o so'oga uma i o tatou tino, o le so'oga tapuvae o se vaega o la tatou faiga o ivi. Ae e le na'o ponaivi. E si'omia e maso, ligaments, cartilage, neura, ma alatoto. O nei mea uma e galulue fa'atasi e fa'atumauina ai le galue lelei o lenei so'oga. Afai e te maua i le tiga o le tapuvae, aua le fa'atamala i ai. E taua le va'ai loa i lau foma'i e iloa ai le mafua'aga ma maua ai se togafitiga.
O a galuega autū a lenei so'oga?
Va'ai faalemafaufau o lo'o e savali. Soo se taimi lava e pa'ū ai lou vae i le eleele, e tatau i lou vae ona fetu'una'i i le le tutusa ma le mafolafola o le eleele. A leai, e mafai ona e pa'ū. O se tasi o galuega autū a le so'oga o le tapuvae o le fesoasoani lea i lena mea. O lona uiga, e fesoasoani e fa'atumauina lou paleni ma le mautu i so'o se taimi e te gaoioi ai.
E mafai e le so'oga o le tapuvae ona gaoioi i itu autū e lua.
- Fa'agaoioi o le vae (Plantar flexion): O lona uiga o le fa'asino i lalo o lou vae, agai i le eleele. E pei o lo'o e la'a i luga o le fa'aosofiaga i totonu o se ta'avale.
- Dorsiflexion: O lona uiga o le siiina lea o lou vae i luga, o lona uiga o le siiina lea o lou tino i le itu.
O nei gaioiga e lua e mafai ai ona tatou faia mea uma ma le faigofie mai le savali, tamoʻe, aʻe ma alu ifo i faasitepu.
E fa'apefea ona fa'avasegaina le so'oga tapuvae?
O le so'oga tapuvae o se ituaiga so'oga fa'apitoa e ta'ua o le `(Synovial joint)`. O le `(Synovial joint)` o le ituaiga so'oga i totonu o o tatou tino e sili ona sa'oloto e gaoioi. O pito o ponaivi i nei so'oga e ufiufi i se ituaiga cartilage lamolemole e ta'ua o le `(Hyaline cartilage)`. E iai fo'i se mea e pei o se taga e ta'ua o le `(Synovial membrane)` i le va o ponaivi e lua. O le vai i totonu o lenei mea e mafai ai e ponaivi e lua ona gaoioi ma le lamolemole e aunoa ma le pa'i le tasi i le isi. E pei o le tu'uina o le ga'o i luga o se masini.
Ma, i le fa'atinoga, o le "Hinge joint" lea, o lona uiga o se hinge joint. E pei lava o se hinge o le faitoto'a. E pei lava o se faitoto'a e mafai ona tatala i le tasi itu ma latalata i le isi itu, e mafai fo'i ona gaoioi i luga ma lalo le tapuvae.
O a vaega e faia a'e ai le so'oga tapuvae?
Se'i o tatou tilotilo i vaega autū o lo'o fausia ai lenei so'oga ofoofogia.
Ivi
E tolu ponaivi autū o le sooga tapuvae.
| Igoa o Ivi | Fa'alauiloa faigofie |
|---|---|
| Tibia | O le ponaivi mafiafia ma malosi lea i lou vae. Matou te ta'ua fo'i o le 'ponaivi vae'. O le pupuga i totonu o lou tapuvae e faia mai lenei ponaivi. |
| Fibula | O le ponaivi manifinifi lea o loʻo i le pito i fafo o le ponaivi tibia i le vaega o le vaevae. O le polo o le vae i le pito i fafo o le tapuvae e faia mai i lenei ponaivi. |
| Talus | O le ponaivi lea i le pito i luga o lou vae. O ponaivi o le tibia ma le fibula e fesoota'i i luga o lenei ponaivi. |
Katilago
O le cartilage o se aano malosi ma fetuutuunai e puipuia ai o tatou so'oga. E pei o se mea e taofia ai le te'i i totonu o se ta'avale. O pito o ponaivi i le so'oga tapuvae e ufiufi i se ituaiga cartilage lamolemole e ta'ua o le `(Hyaline cartilage). O le mea lea e mafai ai e ponaivi ona gaoioi sologa lelei e aunoa ma le fe'oloolo'i.
Ligaments
E pei o ni maea malolosi ia ligaments. E feso'ota'i le tasi ponaivi i le isi ma fa'amautu ai le so'oga. E tolu ituaiga autū o ligaments i le tapuvae:
- Ligameni medial: E fesoʻotaʻi nei le tibia i ni nai ponaivi i le vae.
- O ligaments i autafa:O nei mea e fa'afeso'ota'i ai le ponaivi fibula i ponaivi o le vae. O nei ligaments e sili ona fa'aleagaina pe a tupu se manu'a i le tapuvae.
- Ligameni syndesmotic: E fesoʻotaʻi faʻatasi ponaivi tibia ma fibula.
Musele
E gaoioi lou tapuvae e maso o lou vae ma ou vae. O maso ia e maua ai le malosi e gaoioi ai lou tapuvae i luga, lalo, ma itu i itu. E fesoasoani fo'i nei maso e puipui le so'oga pe a e tamo'e ma osooso.
Neura ma Alatoto
O neula o uaea ia e feavea'i ai fe'au mai le fai'ai i vaega o le tino, ma latou te feavea'i fo'i lagona (e pei o le vevela ma le tiga) mai vaega o le tino e toe fo'i atu i le fai'ai. E taua neula mo le puleaina o gaioiga o le tapuvae ma le auina atu o fe'au i le fai'ai e uiga i mea o lo'o lagonaina iina. E avatu fo'i e ala toto le okesene ma mea'ai i le so'oga.
O a fa'afitauli masani o tapuvae?
Talu ai ona tatou fa'aaoga soo o tatou tapuvae, e maualuga le avanoa e ono maua ai ni manu'aga e feso'ota'i ma lenei mea.
E masani ona manu'a tapuvae i tagata ta'a'alo. Peita'i, e tusa lava pe faia ni gaoioiga masani i aso ta'itasi, e mafai lava ona tupu se manu'a tapuvae.
Se'i o tatou va'ai po'o a nei fa'afitauli masani o lo'o i le laulau o lo'o i lalo.
| Fa'afitauli/tulaga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Manu'a o tapuvae | O le manu'a sili ona taatele lea. E aofia ai le manu'a po'o le masae o ligaments. |
| Manu'a o tapuvae | O se gau o le tasi pe sili atu fo'i o ponaivi e fausia ai se so'oga. O se tulaga ogaoga tele lea. |
| Gugu | Faatasi ai ma le matua po o isi tulaga faafoma'i, e faaleagaina ai le ponaivi i totonu o le sooga, ma mafua ai le tiga ma le ma'a'a. |
| Tendinitis | Fula pe mumū o aano (tendons) e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi. |
| Gout | O le fa'ateleina o le uric acid i le tino e mafua ai ona fausia ni tioata i so'oga, ma mafua ai le tiga fa'afuase'i ma le ogaoga ma le fula. |
Faailoga e ono iai sou fa'afitauli i le tapuvae
Afai e iai sou faʻafitauli i lou tapuvae, atonu e te ono aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:
- Tiga: Tiga, aemaise lava pe a gaoioi pe tu'u le mamafa i luga o le so'oga.
- Fula: Fula o lo'o siomia ai le so'oga.
- Ma'a'a: O se lagona o le lē mafai ona punou pe fa'asa'o faigofie le so'oga.
- Lē mautu: O se lagona e pei o loo "osooso" le tapuvae pe a tu pe savali.
- Suiga o le lanu: liliu i le lanumoana, violē, po'o le mūmū, e pei o se manu'a.
- Lagona mafanafana: E sili atu le mafanafana o le vaega o loo siomia ai le so'oga nai lo isi vaega pe a pa'i i ai.
Afai e te matauina se faʻailoga faapenei, aua e te lē amanaʻiaina, ma e te manatu o se mea faatauvaa.
O le a se mea e mafai ona e faia i le fale pe afai e te lagona le tiga o le tapuvae?
Afai e te lagona faafuaseʻi le tiga poʻo le fulafula i lou tapuvae, e iai se auala fesoasoani muamua e mafai ona e faia i le fale aʻo leʻi vaʻai i se fomaʻi. Matou te taʻua lenei mea o le auala RICE .
| Tusi | Uiga | O le a le mea e fai |
|---|---|---|
| R | Malolo | Mālōlō le vae ua manu'a. Taofi le tu'uina o le mamafa i luga o le vae ma le faia o mea e pei o le savali ma le tamo'e. |
| Ou | Aisa | Fa'apipi'i le aisa i le vaega o lo'o i ai le tiga ma le fula. Afifi ni nai aisa i se ie manifinifi ma fa'apipi'i mo le tusa ma le 15 minute i le taimi. Fai lea mea i ni nai taimi i le aso. |
| C | Fa'apipi'i | Afifi lou tapuvae i se fusi e fa'apipi'i ai le pa'u e taofi ai le fula. Ae ia manatua, aua le afifi malosi tele ne'i motusia ai le tafe o le toto. |
| E | Si'itia | Soo se taimi e mafai ai, ia si'i lou vae i luga a'e o le tulaga o lou fatu, e pei o le fa'aaogaina o se aluga. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula. |
Ae e matuā tāua tele lenei mea: Afai e lē mou atu le tiga ma le fulafula pe a mavae aso e lua pe tolu o le mulimulita’i i le metotia RICE, afai ua faateteleina le tiga, pe afai ua matuā ogaoga le tiga e lē mafai ai ona e tu’u i lalo lou vae, ia mautinoa e va’ai lau foma’i. Atonu o se mea matuia, e pei o se ponaivi gau.
Savali e Ave i le Fale
- O le tapuvae o se so'oga e matuā tāua ma lavelave e lagolagoina le mamafa o o tatou tino ma fa'atumauina ai lo tatou paleni.
- Afai e te lagona le tiga, fula, po'o le ma'a'a i lou tapuvae, aua e te lē amana'iaina e pei o se mea itiiti.
- Afai e tupu se manu'a fa'afuase'i, e mafai ona e mulimuli muamua i le metotia RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- Afai e leai se faaleleiga i ni nai aso pe ua ogaoga le tiga, ia mautinoa e saili se fautuaga faafoma'i.
- E mafai ona puipuia le tele o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma tapuvae e ala i le faʻamalosia o maso e siʻomia ai le tapuvae e ala i faamalositino talafeagai ma le ofuina o seevae talafeagai ma saogalemu.
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