Pe na fai mai lau lipoti faafomaʻi mulimuli ua fai si maualuga o lou cholesterol? Pe na tatau i lou tina, lou tama, poʻo se uo mamae ona inuina ni vailaʻau mo le cholesterol? O le mea moni, o se faʻafitauli masani lea i le soifua maloloina mo le toʻatele o tagata i lo tatou atunuʻu. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e pei o se uo mamae, e uiga i vailaʻau e tuʻuina mai e fomaʻi ia i tatou e pulea ai lenei gaʻo toto, poʻo le cholesterol. I faaupuga faafomaʻi, tatou te taʻua nei vailaʻau 'antihyperlipidemic'.
Aiseā e faʻateleina ai le cholesterol i o tatou tino?
I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se ituaiga ga'o e mana'omia e o tatou tino i ni aofa'iga patino. E gaosia e o tatou ate le aofa'i tatou te mana'omia. Peita'i, e mafai ona tatou sili atu i lenei aofa'i ona o mea'ai tatou te 'a'ai ma o tatou olaga.
E tele ni mafuaʻaga autū:
- O a matou mea'ai: 'Ai i mea'ai e tele ai ga'o fa'atumu, aemaise lava oloa mai manu (aano o manu, oloa gaosi susu), mea'ai falai, ma le suāu'u pama.
- Le lava o faamalositino: A tatou le faamalositino o tatou tino, o le malosi faaopoopo tatou te faaaogaina e teuina o ni ga'o.
- Mafua'aga fa'ale-tulaga: O nisi tagata e iai le uiga fa'ale-tulaga e ono maualuga ai le cholesterol.
O le faʻafitauli tele e tulaʻi mai pe a faʻateleina le maualuga o le cholesterol i le tino o se tulaga e taʻua o le atherosclerosis . O lona uiga o le gaʻo e faʻaputu i puipui i totonu o o tatou alatoto, ma faasolosolo malie ona poloka ai le ala e tafe ai le toto. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o faʻamaʻi ogaoga e pei o le fatu fatu ma le stroke.
O le a vaʻai lau fomaʻi i lou tulaga o le cholesterol, lou matua, ma isi tulaga tau soifua maloloina, ma afai e le mafai ona pulea i meaʻai ma faamalositino, e ono fautuaina atu e ia ni vailaʻau.
O a ituaiga autū o vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol?
E tele ituaiga vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le cholesterol. E le tutusa vailaʻau e tuʻuina atu i tagata uma. O le a filifilia e lau fomaʻi le vailaʻau e sili ona fetaui ma lou tulaga. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i ituaiga autū o vailaʻau.
| Vasega o Fualaau Fa'asaina | Auala faigofie e galue ai |
|---|---|
| Statins | E pulea ai le gaosiga o le cholesterol e le ate. O le ituaiga lea e sili ona fa'aaogaina. |
| Fibrates | E faʻaitiitia faapitoa ai se ituaiga gaʻo e taʻua o triglycerides. |
| Fa'alavelave PCSK9 | O se vailaʻau faʻapitoa e tuʻuina atu o se tui i i latou e maualuga le lamatiaga o le maua i faʻamaʻi fatu. |
| Mea e taofia ai le bile acid | E galue i totonu o le manava, e fusifusia i le bile, lea e fesoasoani e faʻamalūina gaʻo, ma faʻaitiitia ai le mitiia o le cholesterol. |
| Fa'a'au'au filifilia e taofia ai le mitiia o le cholesterol | E taofia sa'o ai le tino mai le mitiia o le cholesterol mai le manava. |
| Omega-3 ga'o fa'apitoa | E ta'ua fo'i o le "suāu'u i'a." Fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le triglyceride. |
Statins - Aiseā e tāua tele ai?
E masani lava, e muamua filifilia e se fomaʻi se vailaʻau statin auā e matuā aogā tele. I le faʻaopoopoga i le faʻaitiitia o le cholesterol, e tele isi mea tāua latou te faia.
- Fa'aleleia atili le galuega a alatoto toto.
- Fa'aitiitia le fula ma le fa'aleagaina o alatoto.
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le poloka o le toto.
- E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le malepe ma fa'aleagaina o papala (ga'o) i totonu o alatoto.
Ona o nei faʻamanuiaga faʻaopoopo, e taua tele ai vailaʻau statin mo i latou ua aʻafia i tulaga e pei o faʻamaʻi fatu, poʻo i latou o loʻo lamatia i ai.
O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o lenei vaila'au?
E pei o so'o se vaila'au, e ono a'afia nisi tagata i ni aafiaga laiti. O le tele o taimi, e le o ni aafiaga matuia ia, ma e le o tagata uma e maua ai. Ae e taua le nofouta i ai. Afai e iai ni aafiaga e te popole i ai,Ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i taofia le vaila'au.
| Ituaiga o vailaʻau | A'afiaga masani e ono tula'i mai |
|---|---|
| Statins | Manava faigata, niniva, tiga o le ulu, tiga o maso, fa'ailoga e pei o le fulū, ma le maualuga teisi o le suka i le toto. (E tatau ona 'alo'ese mai le tipolo pe a fa'aaogaina nisi o statins.) |
| Fibrates | Manava faigata pe manava tata, fulafula, tiga le manava, ma le ulu tiga. |
| Mea e taofia ai le bile acid | Manava faigata, fulafula, tiga o le manava. (Afai o se pauta lenei vailaʻau, aua neʻi foloina mago. Faʻafefiloi lelei i totonu o se ipu vai poʻo se meainu.) |
| Niacin | Mumū le foliga ma le tino, mageso le paʻu, tiga le manava, ma le tiga o le ulu. |
| Omega-3 | Fiu, tofo pei o i'a, mageso le pa'u. |
E faapefea ona ou amio a'o ou inuina ni vaila'au?
Ina ia maua ni taunuuga sili ona lelei mai vailaʻau, e i ai ni nai mea e manaʻomia ona tatou mataala i ai.
- Ia inu lau vailaʻau e pei ona faatonuina oe e lau fomaʻi: ia inu i le taimi saʻo, i le fua saʻo. Aua le fefe e fesili pe a iai se mea e te le malamalama i ai.
- Aua le fa'aitiitia le fuala'au pe a e lagona:Aua le fa'aitiitia le fua e fa'aaoga e sefe ai tupe pe mo se isi lava mafua'aga. E mana'omia le fua atoa e maua ai le a'afiaga atoatoa.
- Fa'afou lau vaila'au a'o le'i uma: Aua le fa'atali se'ia uma lau vaila'au, ia vave ona e fa'atau mai le fale talavai.
- Ia avea le inuina o au vailaʻau ma vaega o lau faasologa i aso uma: Ia masani le inuina i le taimi lava e tasi i aso uma. Faaaoga se pusa fualaau, kalena, poʻo se polokalama telefoni e faamanatu atu ai ia te oe.
- Afai e te misia se fualaau...: Inu loa i le taimi e te manatua ai. Ae peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, fa'a'alo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau e pei ona masani ai. Aua ne'i inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi e fa'atumu ai se fualaau na misia.
- Ta'u i lau foma'i isi vaila'au: Ta'u i lau foma'i isi vaila'au uma e te fa'aaogaina (e aofia ai vitamini ma vaila'au fa'a-la'au). Tusa lava pe e te alu e va'ai se foma'i nifo pe faia se taotoga, ta'u i ai vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
Tasi le mea e manatua: Ina ia maua le tele o aogā mai au vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol, e taua foʻi le pipiʻi i se taumafataga maloloina mo le fatu ma se faamalositino . O vailaʻau ua naʻo se vaega o le faigamalaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le maualuga o le cholesterol i le toto o se tulaga masani e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻamaʻi ogaoga ma e masani ona manaʻomia ai vailaʻau.
- E tele ituaiga o vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol. O le a filifilia e lau fomaʻi le vailaʻau e sili ona lelei mo oe.
- O le tausisia o se taumafa maloloina ma le faamalositino a'o inuina fualaau e mafai ona fa'ateleina ai le aoga o fualaau.
- E le tatau ona e taofia le inuina o fualaau pe sui le inumaga e aunoa ma se fautuaga faafomai.
- Afai e te a'afia i ni a'afiaga, talanoa i lau foma'i a'o le'i taofia le vaila'au. Atonu e mafai ona e sui i se isi vaila'au.
- 'Alo'ese mai le fa'aaogaina o mea e ta'ua o fa'aopoopoga "fa'alenatura" e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. E mafai ona mafua ai ni fa'afitauli i isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga