Se'i o tatou a'oa'oina mea uma e uiga i le Popole ma Osofa'iga Fa'apopoleina.

E te lagona ea i nisi taimi e pei ua lofituina oe i mea laiti? E ​​te lagona ea le tele o le popole ma le fefe e uiga i se suega o loʻo loma mai, se faatalanoaga, pe atonu foi e aunoa ma se mafuaaga? E iai ni ou taimi e tata ai lou fatafata, e te afu tele, ma e te lagona e pei ua faigata ona e manava? E toatele tagata e taʻua lenei mea o se 'osofaiga popole '. Ae i le soifua maloloina, tatou te talanoa i ai i se auala ese. Seʻi o tatou suʻesuʻe atili e uiga i ai i le aso.

"Osofa'iga Popole" ma le "Osofa'iga Lotovaivai" - O le ā le eseesega i le va o ia mea e lua?

E ui e masani ona tatou faʻaaogaina nei upu e lua i se auala fefaʻasoaaʻi, ae e iai se eseesega manino i le va o ia upu e lua.

O le popole o se lagona o le popole tele i se mea, e pei o se faʻafitauli i le galuega poʻo se suʻega, o loʻo tupu moni lava. Ae o iinei, o lou fefe poʻo le popole e sili atu nai lo le mea na tupu lava ia. O lona uiga o se atuatuvalega faʻalemafaufau e sili atu nai lo le fefe masani o se tagata, e faigata ona pulea, ma e tumau mo ni aso poʻo ni vaiaso. I le taimi lea, atonu e te le mafai ona moe, faigata ona taulaʻi atu, ma lagona e pei o loʻo e lagona pea le le lelei.

Peita’i, e ese le osofa’iga o le popolevale . O se lagona fa’afuase’i ma malosi o le fefe po’o le fefe e sau fa’afuase’i ma e le’i mafaufauina. E masani ona mou ese lava ia i totonu o ni nai minute po’o ni itula. E iai ni fa’ailoga patino e fa’aaogaina e foma’i e su’esu’e ai lenei tulaga. Ina ia maua se osofa’iga o le popolevale, e mana’omia ona e iloa ia le itiiti ifo ma le fa o fa’ailoga nei:

E tutusa ea le "Panic Attack" ma le "Panic Disorder"?

Leai. E lē tutusa nei mea e lua. E ui lava ina ua e oo i se osofa'iga popole i le taimi e tasi i lou olaga, ae e lē faapea ai ua iai sou tulaga e ta'ua o le Panic Disorder.

O le Panic Disorder o se tulaga e fesoʻotaʻi ma le popole. Ina ia maua i le faʻamaʻi, e tatau ona i ai mea nei:

• Osofa'iga fa'afuase'i o le popole.
• O le fefe faifai pea ina ne'i toe tupu se isi osofa'iga o le popole tele .
• Aloese mai nofoaga po o tulaga e te manatu e ono tupu ai se osofaʻiga o le popolevale (mo se faʻataʻitaʻiga, nofoaga e toʻatele tagata, tietie pasi).

I se faaupuga faigofie, o le osofa'iga o le popolevale o se fa'ailoga. O le Panic Disorder o se tulaga e lamatia ai le ola lea e toe fo'i mai ai na fa'ailoga i taimi uma.

O a ni mafuaaga e mafua ai ia tulaga?

O nisi tulaga faaletino, faapea foi ma tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau , e mafai ona mafua ai faailoga o se osofaiga o le popole tele.

Tulaga faaletino

• Fa'afitauli o le tairoiti
• Fa'ama'i manava e pei o le tale
• Fa'ama'i fatu (e pei o le tata o le fatu e le masani ai)
• O nisi faʻafitauli o neura
• Faaaogāina o nisi fa'amalosi tino po'o fualaau fa'asaina

Tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau

Fa'alavelave Popole Lautele (GAD)

O lenei mea e faʻailoaina i le popole tele ma le le moni e tumau mo le itiiti ifo i le 6 masina, faʻatasi ai ma le itiiti ifo ma le tolu o faʻailoga nei:

• Le mapu pea lava pea
• Le tele o le vaivai, le lavā tele
• Faigata ona taula'i
• Ita soo, ma le lotoita
• Tiga po'o le ma'a'a o maso
• Fa'afitauli o le moe

Fa'aletonu o le Phobia (fefe tele i mea eseese)

O le taimi lea e te matuā fefe ai ma e lē masani ai i manu e pei o gata ma apogaleveleve, toto, po o tulaga e pei o mea maualuluga po o le tautala i luma o tagata. A feagai ma se mea faapenei, e mafai ona tupu se osofaʻiga o le popole tele.

Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Lotovaivai Pe a Ma'i (PTSD)

E tupu lenei mea pe a uma ona oo i se maliu po o se mea matautia faapena. Mo se faataitaiga, o se faalavelave matuia, mala faalenatura, taua, po o se osofaiga sauā. I lenei tulaga, e masani ona toe faamanatu mai le mea na tupu i miti po o mafaufauga.

• Aloese mai nofoaga ma tagata e faamanatu atu ai ia te oe le mea na tupu
• Miti taufaafefe
• Faigata ona taulaʻi, lē mafai ona moe
• E oo lava i le mea aupito itiiti e te’i ai
• Ita soo
• O le i ai o ni mafaufauga le lelei e uiga ia te oe lava, le lumanai, ma le lalolagi

A e popole, e faʻapefea ona e pulea?

Afai e te maua i lenei tulaga, e mafai e le togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia le tele ma le ogaoga o nei osofaʻiga. Peitaʻi, afai e te maua se osofaʻiga faʻafuaseʻi, e mafai e oe poʻo se tasi e pele ia te oe ona faʻataʻitaʻi nei mea e fesoasoani e faʻatoʻafilemu ai i latou lava.

• Manava loloto: A e maua i se osofa'iga o le popole tele, e vave ona e manava. Taumafai e manava malie ma loloto. Faitau i le 4 a'o e manava i totonu, taofi mo sina sekone, ma faitau i le 6 a'o e manava i fafo. O le faia o lenei mea i ni nai taimi o le a fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o lou tino.
• Faaaoga le tulafono 3-3-3: O se auala faigofie lea e aumai ai oe lava i le taimi nei.

1. Ta'u mai ni mea se 3 e mafai ona e va'aia (e.g. laulau, fa'amalama, peni).

2. Fa'ailoa mai ni leo se 3 e te fa'alogoina (e.g. le leo o se ili, le leo o se ta'avale, le leo o se manu).

3. Lagona ni mea se 3 i lou tino e te pa'i i ai (e.g. lou lima, lavalava o lo'o e ofuina, le nofoa).

• Ia malamalama i le mea o loʻo tupu: Fai ia te oe lava, "O se osofaʻiga o le popole tele lenei, e le fasiotia ai aʻu, o le a vave ona uma." O le iloaina o le mea o loʻo tupu o le pau lea o le mapusaga tele.
• Fa'alavelave ia te oe lava: Nai lo le taula'i atu i lou fefe, mafaufau i se isi mea. Fa'alogologo i se pese, milimili se fagafao, pe fufulu lou mata i le vai malulu.

O a fesili e tatau ona ou fesili atu i le fomaʻi?

Afai o loʻo e mafatia i lenei tulaga pe ua e maua i ai, aua le faatuai e fesili ni fesili faapenei pe a e vaai lau fomaʻi.

• Na fa'apefea ona ou maua lenei ma'i? E mafai ea e la'u fanau ona maua lenei ma'i?
• E mafai ea ona mafua o'u fa'ailoga i se isi ma'i faaletino?
• O a ni togafitiga e mafai ona ou faia? E manaʻomia ea ona ou inuina ni vailaʻau?
• Afai ou te inuina ni vailaʻau, e tatau ea ona ou inuina i aso uma? O le a le umi e tatau ona ou inuina?
• O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o vaila'au? E iai ni auala e fa'aitiitia ai?
• O le ā se mea e tatau ona ou faia pe a ou misia se inumaga o fualaau?
• E manaʻomia ea e aʻu le togafitiga? O le ā le ituaiga ma o le ā le umi?
• O le ā le umi e manaʻomia ona ou lagona lelei ai?
• E mafai ona toe foʻi mai nei faʻailoga pe a uma togafitiga?
• O a ni suiga e manaʻomia ona ou faia i loʻu olaga ina ia ou lagona lelei ai?
• E fa'apefea ona fegalegaleai le 'ava malosi po'o isi fualaau fa'asaina ma a'u vaila'au po'o lo'u tulaga fa'afoma'i?