"Oi, ua tiga lo'u tua i le taeao atoa..." Pe na e mafaufau i lenei mea i le taeao nei? E te le na o oe. Ua maua i su'esu'ega e tusa ma le to'atasi mai le to'alima tagata i le lalolagi atoa e o'o i le tiga o le tua i le itiiti ifo ma le fa'atasi i le masina. O lea la, e te mana'omia moni ea ona e alu i le foma'i mo lenei mea? O le mea moni, e te le mana'omia i taimi uma. O le tele o tiga o le tua e mou ese lava ia i totonu o le fa i le ono vaiaso, e tusa ai ma togafitiga fa'afoma'i pe leai fo'i. O lea la, i le tele o tulaga, e mafai ona e pulea lenei tiga i le fale.
Ae, muamua e tatau ona tatou iloa po'o afea e lē o se manatu lelei le nofo i le fale, o lona uiga e tatau ona tatou va'ai loa i se foma'i. Matou te ta'ua nei mea o "Fa'ailoga Fu'a Mumu."
Fa'ailoga o le 'moli mumu' e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i
Afai e te maua ni fa'ailoga o lo'o i lalo fa'atasi ai ma lou tiga tua, 'aua le nofo i le fale ma va'ai loa lau foma'i . E taua tele lenei mea.
| Vaega / Avanoa | Fa'amatalaina faigofie |
|---|---|
| Mafua mai i se manu'a | Afai e tiga lou tua pe a uma ona pa'ū pe se fa'alavelave. |
| Tiga ogaoga | Afai e te lagonaina le tiga matuia e le mafai ai ona e gaoioi i le ao pe moe foi i le po. |
| Tiga e alu ifo i le vae | Afai e alu ifo le tiga o le tua i le vae mai le tulivae i lalo (e pei o le sciatica). |
| Le gatete o le tino | Afai e te lagona le mageso pe le lagona o le gatete i ou vae, tapuvae, vaega o le auvae, po'o tafatafa o lou alafau. |
| Isi fa'ailoga | Afai e o faatasi lou tiga tua ma le fiva, niniva, pua'i, tiga o le manava, vaivai, po'o le afu tele. |
| Leiloa o le pulea | Afai e le mafai ona e pulea lau mimi po'o lau otaota, o se fa'alavelave fa'afuase'i lea ma e tatau ona e alu loa i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i. |
| Tulaga faafoma'i o lo'o iai nei | Afai e iai sou tala'aga o le osteoporosis po'o le kanesa. |
| Pa'u o le mamafa ma vaila'au | Afai o loʻo e paʻu lou mamafa e aunoa ma se mafuaʻaga, afai o loʻo e faʻaaogaina ni steroids mo se taimi umi, pe afai o oe o se tagata faʻaaogaina fualaau faʻasaina. |
Ia, afai e leai ni ou faʻailoga ogaoga e pei ona taʻua i luga, seʻi o tatou talanoa nei e uiga i ni auala e faʻaitiitia ai le tiga o le tua i le fale.
E taua le malolo, ae i le auala sa'o!
O le mea muamua e fai o le tu'u lea o lou tua e malolo. Ae a ou fai atu e malolo, ou te lē o fa'apea atu o le nofo i le moega mo ni vaiaso e pei ona sa ou masani ai. Fai mai foma'i, "O le mea sili lea ona leaga e mafai ona e faia i lou tua."
O le mea sili e fai o le malolo mo le 48 itula, pe tusa ma le lua aso, pe a uma ona tiga pe manu'a lou tua.
A maeʻa na aso e lua, e mafai ona e toe amata malie lava i au gaoioiga masani. O le taimi lava e mou atu ai le tiga matuitui ma le matuitui o lou tua, o le tu i luga ma savalivali solo, ma le faia o galuega mama o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga ma le tiga.
Oomi vevela? Oomi aisa? O fea e sili atu?
O le fa'apipi'iina o se fagu vai vevela po'o se aisa sa'o i le vaega o lo'o e tiga ai le tua e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula ma fa'amāmā ai le tiga. O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai e sili atu le aoga o le vevela nai lo le aisa, ae ua fa'aalia e auala uma e lua e maua ai le fa'amāmā o le tiga o le tua.
I se faaupuga faigofie, e faapenei.
- Vevela: E mafua ai ona fa'alautele alatoto. E fa'ateleina ai le sapalai o le okesene i le tuasivi, lea e fa'aitiitia ai le ma'a'a o maso.(ua fa'aitiitia le gatete o maso ).
- Aisa: E mafua ai ona mimigi alatoto, lea e faʻaitiitia ai le tafe o le toto i le vaega ma faʻaitiitia ai le fula. E ui atonu e teisi tiga i le taimi muamua, ae e mafai ona maua ai le mapusaga mai le tiga loloto.
Mo ni fa'asusu vevela, e mafai ona e fa'aogaina se fagu vai vevela po'o se mea fa'avevela. Mo ni fa'asusu aisa, e te le tau fa'atauina se aisa mai le fale talavai. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se afifi o fuala'au 'aina ua fa'a'aisa i totonu o le pusaaisa i le fale, ua afifiina i se fasi ie. Ona e te le toe alu ese ai lea ma se tua tiga.
Mea e tatau ona e iloa pe a faʻaaogaina fualaau faʻamaʻi tiga
Ua maua e fa'aitiitia ai le tiga o le tua e ala i vaila'au fa'amama tiga e pei o le paracetamol po'o vaila'au e le o ni steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), e pei o le ibuprofen ma le naproxen, e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga o le tua.
Ae a'o le'i fa'aaogaina nei vaila'au, e sili ona lelei le talanoa i lau foma'i, aua afai e iai isi ou fa'afitauli fa'afoma'i (e pei o le gastritis, fa'ama'i fatuga'o, fa'ama'i ate), atonu e le talafeagai nei vaila'au mo oe.
- O vailaʻau NSAID (e pei o le ibuprofen) e mafai ona mafua ai le mumū o le manava, gastritis, ma le faaleagaina o fatugaʻo.
- E mafai e le Paracetamol ona fa'aleagaina le ate pe afai e inu i ni fua tetele mo se taimi umi.
E masani ona tutupu nei aafiaga i le tele o tui i se taimi umi, ae e taua le mafaufau i le saogalemu.
E le gata i lea, e mafai ona e fa'aogaina kulimi ma gel e fa'aitiitia ai le tiga. O oloa e pei o le Aspercreme, Bengay, ma le Icy Hot, o lo'o i ai mea e pei o le capsaicin, camphor, ma le menthol, e maua ai le mapusaga le tumau mai le tiga.
O le faamalositino o le vailaau sili lea mo tiga o le tua!
E ui e leai se faamalositino faapitoa mo le tiga o le tua e faapea mai "o le faamalositino lenei e tatau ona e faia", i se tulaga lautele, o le faamalositino e matua taua tele mo tagata e maua i le tiga o le tua. E mafai ona faatumauina le fetuutuuna'i (fealualu) o le tuasivi.
E sili ona tāua: Aua le faamalositino pe a ma'a'a lou tua ma tiga tele. O le a na'o le fa'ateteleina ai o le tiga. A uma ona mou atu le tiga, amata loa ona fa'aloaloa lou tino i taimi uma.
Afai ua e faia muamua ni togafitiga faaletino ma ua e iloa po o a faamalositino e fai, amata i na faamalositino faigofie. Ae afai e te le mautinoa,O le mea sili e fai o le fesili lea i se fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻapitoa ma aʻoaʻo ia faʻamalositino e saʻo mo oe.
E masani lava, e ono fautuaina e se fomaʻi faʻaletino ni faʻamalositino faapenei mo oe:
- O fa'amalositino e fa'ateleina ai le mamao i le va o ivi tuasivi ma fa'aitiitia ai le fa'apipi'iina o neula.
- Fa'amalositino fa'aloaloa mo maso o le tua ma le suilapalapa.
- Faamalositino e faamalosia ai le ogatotonu o le tino.
- Fa'amalositino fa'aaerobic e pei o le savali ma le aau mo le malosi atoa o le tino.
Savali e Ave i le Fale
- O le tele o taimi, o le tiga o le tua e le ogaoga ma o le a vave ona mou atu i totonu o ni nai vaiaso.
- Afai e te maua ni fa'ailoga o le "moli mumu" o lo'o ta'ua i le tusiga (e pei o le fiva, le lagona o le gatete, le mafai ona pulea le fa'aga'au/mimi), 'aua le nofo i le fale ma va'ai loa se foma'i.
- A amata ona e lagona le tiga, malolo mo le 1-2 aso. Ona amata lea ona savalivali soo ma fai ni gaoioiga masani. Aua le nofo i le moega.
- E mafai e ni oomi vevela pe malulu ona fa'aitiitia le tiga.
- Talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama tiga, aemaise lava pe afai e iai isi ou fa'afitauli fa'afoma'i.
- O le taimi lava e mou atu ai le tiga, amata loa ni faamalositino faigofie e pei ona faatonuina e lau fomaʻi. O le auala sili lea e puipuia ai le tiga o le tua i se taimi umi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga