Tiga o le Tua i le Ma'itaga: Pe Tatau Ona Tatou Talanoa e Uiga i Lenei Mea?

O oe o se tina e ono fanau? Pe ua e faatoa talia se pepe i ou lima? O le olioli o loo e lagonaina i le taimi nei e le mafai ona faamatalaina i upu, a ea? Ae o le tasi faafitauli e o faatasi ma lenei olioli, o se mea tatou te le tele ni talanoaga i ai, ae e toatele tagata e maua, o le tiga o le tua . O le punou pea a o faasusu, taele, taalo i luga o le fola, ma uuina se pepe, o nei mea uma e faasolosolo malie ona faateleina ai le tiga i lou tua ma tauʻau. O nisi taimi, o le tiga o le tua na amata i le taimi o le maitaga e mafai ona tumau mo ni masina talu ona fanau le pepe. E le o se faafitauli e na o oe e aafia ai. Sei o tatou talanoa auiliili i lenei mea.

Aiseā e masani ai ona tiga le tua i le taimi o le maitaga?

O se mea masani lava. Ua faaalia i suʻesuʻega e va o le 40% ma le 50% o fafine maʻitaga e oo i le tiga o le tua i nisi taimi o latou maʻitaga. O lona uiga e tusa ma le tasi mai le toalua tina o le a oo i ai.

E iai fo'i mea e ono a'afia ai lenei mea.

• Afai na e maua i le tiga o lou tua a'o le'i maitaga: Afai na e maua i le tiga o lou tua a'o le'i maitaga, e sili atu ona faateteleina i le taimi o le maitaga.
• Afai na e maua i le tiga o le tua i lau maitaga muamua: Afai na e maua i le tiga o le tua i lau maitaga muamua, e ono toe maua foʻi i lau maitaga lona lua.

Ae e lē o tagata uma e maua i lenei mea i le taimi atoa o lo latou maitaga . O nisi tagata e sili ona lagonaina i le kuata muamua o le maitaga, ona mou atu lea. Mo isi, e sili ona ogaoga le tiga i masina mulimuli.

O a mafuaʻaga autū o le tiga o le tua?

I se faaupuga faigofie, e tolu auala autū e mafua ai lenei mea. E mafai ona mafua ai le tiga i ni auala taʻitasi pe tuʻufaʻatasi. Seʻi o tatou tilotilo po o a ia mea.

Ua lelei, o le a la se mea e te faia i lenei mea?

E leai se fofo e tasi e fetaui mo tagata uma. Ae e tele mea e mafai ona e taumafai i ai. E sili pe afai e mafai ona e talanoa i lau fomaʻi ma vaʻai se fomaʻi faʻapitoa.

E matuā tāua tele le tausisia o le tulaga sa'o.

E to'atele fafine ma'itaga e fa'ase'e i tua. E taua tele le tausia o le tulaga sa'o e fa'aitiitia ai lenei tulaga.

• Tu'u ese seevae maualuluga ma fai seevae mafolafola e fetaui lelei.
• A si'i se mea mamafa, aemaise lava se tamaititi la'itiiti , ia punou i tulivae, ae le o le sulugatiti .
• A e nofo, aua le tautau ou vae, ae tuu i luga o le fola po o luga o se nofoa laitiiti. Aloese mai le nofo i nofoa e loloto tele pe maulalo tele.
• E matuā tāua fo'i le tulaga e moe ai . E lē lelei le moe ma lou tua e sa'o, auā e mafai ona fa'aitiitia ai le tafe o le toto i le pepe. Moe fa'ata'oto ma se aluga i le va o ou tulivae. E sili atu ona faigofie le fa'aogaina o se aluga umī (aluga tino) e lagolago ai le tino atoa.

Lagolago ma fesoasoani

E matuā tāua tele le lagolago fa'alemafaufau ma le tino i le taimi nei.

• Ofu e lagolagoina ai le manava:E fautuaina e foma'i le fa'aaogaina o lavalava fa'apitoa e lagolago ai le manava i le taimi lava e te amata ai ona lagona le tiga o le tua. O nei lavalava e maua ai sina lagolago i le manava, ma fa'aitiitia ai le mamafa i le tua.
• Lagolago faalelagona : Afai e leai se tasi e fesoasoani ia te oe, atonu e te lagona le lofituina i le tiga pe a na o oe. Talanoa i lau paaga, aiga, ma uo e uiga i lenei mea. Ole atu mo se fesoasoani i galuega i le fale.

Faamalositino ma isi togafitiga

• Faamalositino: E taua tele faamalositino mālū ma le fa’aloaloa. E lelei pe afai e mafai ona e auai i vasega faapitoa o le "Prenatal yoga" mo tina ma’itaga. E fa’amalosia e le Yoga maso o le tua ma le manava ma e maua ai le mapusaga tele i le mafaufau.
• Isi togafitiga: O le fa'asusu i le vai vevela, olo mālū, ma le uuina o se fagu vai vevela e ono maua ai se mapusaga le tumau.
• Fuala'au fa'amama tiga: Aua lava ne'i fa'aaogaina ni vaila'au e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o lau foma'i. Ia na'o le fa'aaogaina o se vaila'au fa'amama tiga saogalemu e pei o le '(Acetaminophen)' pe a fautuaina e ia.
• Tausiga Chiropractic: Atonu e fesoasoani foi lenei mea mo nisi tagata. Ae ui i lea, e taua le feutagai ma se fomaʻi agavaa o loʻo i ai le poto masani i le togafitia o fafine maʻitaga . E taua foi le talanoa i lau fomaʻi fafine aʻo leʻi faia lenei ituaiga togafitiga.

E mou ese ea le tiga o le tua pe a uma ona fanau se pepe?

E toatele tagata e manatu o le a mou atu le tiga o le tua pe a uma ona fanau se pepe. Ae mo nisi, e le tupu lena mea. E mafai ona tumau le tiga tuai mo ni masina, ma o nisi taimi e mafai ona tupu ai ni tiga fou i vaega e pei o tauau ma le ua.

O le mafuaʻaga o lenei mea, ona o le aafiaga o le homone "Relaxin" na tatou talanoaina muamua, aemaise lava pe afai o loʻo e faʻasusu i le susu, e mafai ona tumau pea i le tino mo le tusa ma le 8 masina talu ona fanau. O le mea lea, o loʻo vaivai pea uaua o le manava.

O nisi fautuaga mo tina fou:

• Aua le fa'atumu lau ato pepe i mea e le mana'omia. Aua le amoina i le tau'au e tasi. Afai e mafai, fa'aaoga se stroller tulei.
• A e fa'asusu ia te oe , aua le punou tele i luma, ia sa'o lou tua, ma fa'aaoga aluga e fusi ai lau pepe ia te oe.
• Fai ni faamalositino faigofie e faamalosia ai maso i le va o le ua ma tau'au . E lelei tele le yoga pe a uma ona fanau mo lenei mea.

Faatasi ai ma nei mea uma, e tatau foi ona e mafaufau ia te oe lava. Saili sina taimi e malolo ai ma toʻafilemu ai. E taua tele mo lou soifua maloloina faaletino faapea foi ma lou soifua maloloina faalemafaufau.