E te lagona ea i nisi taimi le fiafia ma le malosi e pei ua e mafai ona faatoilaloina le lalolagi atoa? Ae i le taimi lava e tasi, e te lagona ea le faanoanoa ma le loto mafatia e oo lava i le le mafai ona e tu i luga mai le moega, ma e te 'ino'ino i le olaga? Afai o loo fealua'i lou mafaufau i le va o nei lagona feteenai e lua, o le mea o loo tatou talanoa i ai i le aso o le a matua taua tele ia te oe.
O le ā tonu lava le Bipolar Disorder?
I se faaupuga faigofie, o le Bipolar Disorder o se tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e iloga i suiga tetele i lagona o se tagata. E lua ona itu tetele.
1. Loto Mania: O le "tumutumu sili lea o le olaga." O se taimi o le fiafia tele, le malosi, ma le mautinoa. O nisi tagata e mafai ona galulue mo le tele o itula i le taimi e tasi, e le manaʻomia le moe, tele le tautala, ma faia ni faaiuga faanatinati.
2. Lotovaivai : O le "taimi sili ona leaga" lea o le olaga. O se taimi o le faanoanoa tele, le le fiafia i le olaga, leai o se malosi, ma le leai o se fiafia i se mea.
O Laura o se tamaitai talavou na mafatia i lenei tulaga. Na maua o ia i le bipolar disorder e fomaʻi ina ua 19 ona tausaga. Fai mai a ia, "Ina ua ou i ai i se tulaga o le lotovaivai, sa i ai aso na ou lagona ai ua ou le toe fia ola. O nisi aso ou te moe ai mo le 18-20 itula. Mo ni masina, sa le mafai ona ou faia se mea. Sa ou nofo i le moega mo le 3-4 aso e aunoa ma le taele, ma sa leai foi soʻu malosi e kuka ai."
Ua fai mai tagata atamamai o tagata e maua i lenei tulaga e faaaluina le tele o lo latou taimi i lenei tulaga faanoanoa ma le lotovaivai. Ae o le tala fiafia, o le Bipolar Disorder o se tulaga e mafai ona faamaloloina i togafitiga ma le puleaina talafeagai .
Ua lelei, o le a la le mea tatou te faia i lenei mea?
Muamua lava ma sili ona tāua: vaai se fomaʻi.
O le laasaga aupito taua lea e mafai ona e faia. Talu ai ona e tutusa faailoga o le bipolar disorder ma isi tulaga, e pei o le lotovaivai masani, e taua tele le maua o se suʻesuʻega saʻo. Ina ia faia lenei mea, vaai lau fomaʻi aiga poʻo se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau.
“E foliga tutusa lava nei tulaga o le loto mafatia, ae e lē tutusa lava le tali atu i togafitiga,” o le tala lea a Eric Youngstrom, o se polofesa o le mafaufau i le Iunaite Setete. O lona uiga o vailaʻau e faʻaaogaina mo le loto mafatia masani atonu e lē aoga mo le faʻalavelave faʻalemafaufau. O le mea lea, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau e saʻo mo oe ma le togafitiga e manaʻomia.
Mea e mafai ona e faia oe lava, faatasi ai ma togafitiga
I le fa’aopoopoga i togafitiga e tu’uina atu e lau foma’i ia te oe, e iai fo’i ni nai suiga faigofie e mafai ona e faia i lou olaga e fesoasoani tele i le fa’aleleia atili o lou soifua manuia fa’alemafaufau. Se’i o tatou va’ava’ai po’o a na suiga.
| Suiga o le olaga | Aiseā e tāua ai lenā mea? |
|---|---|
| Ia Fa'aauau Pea | A tatou faamalositino, e gaosia e o tatou tino ni endorphins, o ni homone fiafia. Ae sili atu ona taua, e fesoasoani faamalositino e faaitiitia ai le mumū i le tino ma le faiʻai. Ua fesoʻotaʻi nei lenei mumū ma le bipolar disorder. E oo lava i le savali mo le 30 minute i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele. |
| Ia moe masani | E matuā maaleale lava le uati i totonu o tagata e maua i le fa'aletonu o le mafaufau (bipolar disorder). E mafai ona fa'alavelaveina e mea laiti lava. O le mea lea, ia fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma. Taofi le fa'aaogaina o lau telefoni, laupapa komepiuta, po'o le TV i le itiiti ifo ma le itula ma le afa a'o le'i moe. |
| Mafaufau i se Faaopoopoga | Ua fa'aalia i su'esu'ega e fesoasoani le Omega-3 fatty acids e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le bipolar disorder. E ui atonu e le fa'amaloloina atoatoa le tulaga, ae e mafai ona fesoasoani e pulea fa'ailoga ma fa'aumiumi ai le taimi e te lagona ai le lelei. Ae ui i lea, ia mautinoa e te siaki lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga. |
| Ia e 'alo'ese mai nei mea. | 'Alo'ese atoatoa mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina. O nei mea uma e lua e mafai ona fa'ateteleina ai le tulaga ma fa'alavelave ai i togafitiga. |
Ia e faʻamoemoe, e mafai ona e toe malosi!
O Laura lea na tatou talanoa i ai ua soifua manuia nei i le 35 o ona tausaga. O le mafuaʻaga o lena mea ona sa ia inuina tonu lava vailaʻau e pei ona faatonuina e le fomaʻi, ma sa ia mulimuli foʻi i suiga o le olaga na tatou talanoa i ai.
Na ia taʻua o le isi mea ua fesoasoani ia te ia o le auai lea i se vaega lagolago i vaiaso taʻitasi ma tagata e pei o ia. "O le faamalositino o se fesoasoani tele. Na o le alu i fafo ma savalivali ma maua sina la e sili atu ona lelei ai loʻu lagona," o lana tala lea.
O le isi mea lelei na te faia o le tusia lea i se tusi o mea e faʻaosofia ai o ia e lagona lelei ma galue ai. "Atonu e foliga valea, ae a tatou lotovaivai, e leai se mea e mafai ona tatou mafaufau i ai e fesoasoani ia i tatou. O le tilotilo i nei mea ua tusia i lea taimi o se fesoasoani tele lea."
Savali e Ave i le Fale
- O le Bipolar Disorder o se faʻafitauli tau soifua maloloina e mafua ai le fesuisuiaʻi tele o lagona, ae e mafai ona pulea atoatoa pe a togafitia lelei .
- Afai e te maua ni fa'ailoga fa'apenei, 'aua le na'o le mate'i, ae ia mautinoa e va'ai se foma'i ma ia maua se su'esu'ega sa'o.
- E taua tele le mulimuli i vailaʻau ma togafitiga ua faatonuina e le fomaʻi.
- Fa’atasi ai ma lea, o suiga i le olaga e pei o faamalositino i aso taitasi, lava le moe , ma le ‘alofia o le ‘ava malosi o le a fesoasoani tele i le fa’aleleia atili o lou soifua manuia.
- E te lē tuua toʻatasi. E toʻatele aiga, uo, ma vaega lagolago e mafai ona fesoasoani ia te oe i lenei malaga. Aua lava neʻi fefe e ole atu mo se fesoasoani.
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