Pe na tilotilo lau fomaʻi i taunuuga o lau suega toto ma fai mai, "Ua fai si maualuga o lou cholesterol, e tatau ona tatou pulea lenei mea?" A fai mai o ia i lena mea, e masani lava ona e lagona sina fefe ma le popole. Atonu e te mafaufau, "O le a se mea ou te faia nei?" Ae aua le popole, o se mea lea e mafai ona pulea. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i se metotia faigofie tele, ae aoga tele o le a fesoasoani ia te oe ma faʻamalosiau ia te oe i lenei malaga. O lona uiga, o le tausia lea o se api talaaga o le cholesterol .
O le ā le tusi fa'amaumau o le cholesterol?
A e faʻalogo i lenei mea, atonu e te mafaufau o se api talaaga lea sa tatou tusia muamua. O le mea moni, e moni lava, ae o loʻo tatou tusia lenei mea mo le soifua maloloina o o tatou fatu. I se faaupuga faigofie, o se api talaaga o le cholesterol o se tusi e te tusia ai lou tulaga cholesterol, vailaʻau e te inuina mo ia mea, ma suiga o lou olaga i le nofoaga e tasi.
Se'i mafaufau, e te faia lau suega toto i masina ta'i tolu. E te aveina le lipoti i le foma'i i taimi uma. Ae atonu e te tu'ua le lipoti tuai i se mea i le fale. Ona faigata lea ona iloa tonu pe ua fa'aitiitia, ua si'itia, pe ua pulea lou tulaga cholesterol, a ea? O lenei api talaaga o le fofo sili lea i lena fa'afitauli. E pei o se uo mamae e fa'afaigofie ai lau galuega ma lau foma'i, ma fesoasoani ia te oe e malamalama ia te oe lava.
Aiseā e tāua tele ai le tausia o se api talaaga?
E sili atu lenei nai lo na o le tusia o ni fuainumera i totonu o se tusi. Va'ai i fa'amanuiaga o lenei mea.
- O le a e maua se uunaiga tele: O le a sou fiafia pe afai e te siakiina lou toto pe a mavae le tolu masina o le puleaina o au meaʻai ma faamalositino ma vaaia ua faaitiitia lou cholesterol leaga (LDL)? O lena fiafia o le a avatu ia te oe le malosi tele e faaauau ai ona faia lelei lenei mea.
- Ua manino lava le mea o loʻo aoga: A e faʻamaumauina i lau api talaaga na e faʻaitiitia le 'ai o meaʻai gaʻo i lenei masina ma savali mo le 30 minute i le aso, e mafai ona e faʻatusatusaina taunuuga ma le lipoti o loʻo lumanaʻi e iloa ai pe na manuia au taumafaiga.
- E faigofie atu i le fomaʻi ona faia ni faʻaiʻuga: O le a le tele na paʻu ai lou cholesterol ina ua uma ona e inuina le vailaʻau? O le a le tele na mafai ona faʻaitiitia e aunoa ma ni vailaʻau e ala i le puleaina o lau meaʻai? A iai nei mea uma i lau api talaaga, o se fesoasoani tele lea mo le fomaʻi e filifili tonu ai poʻo le a le fua o vailaʻau e avatu ia te oe ma poʻo le a le fautuaga e avatu.
- E te pulea lou soifua maloloina: Nai lo le lagona o le faanoanoa, "Oi, ua maualuga lo'u cholesterol," e te lagona ua e pulea oe lava. E lelei fo'i lea mo lou soifua maloloina o le mafaufau.
E fa'apefea tonu ona e fatuina ma fa'aaoga lenei api talaaga?
E te lē tau faʻaaluina se tupe tele i lenei mea. O se tusi masani e faʻamaumau ai meaʻai poʻo se api talaaga tuai o le a lava lea. O le mea e sili ona tāua o le faʻatulagaina lelei. Atonu ua tuʻuina atu e lau fomaʻi se sini e pulea ai lou cholesterol. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'Tausi lou cholesterol atoa i lalo ifo o le 200' poʻo le 'Tausi lou LDL i lalo ifo o le 100'. Tusi na sini i mataʻitusi tetele i le itulau muamua o le tusi.
Sosoo ai, vaevae itulau o le tusi i ni vaega e pei o le laulau o loʻo i lalo. Soo se taimi lava e te faia ai se suega toto (Lipid Profile), tusi ia tau mai lena lipoti i nofoaga talafeagai i totonu o lenei laulau.
| Aso | Kolesterol Aofa'i | LDL (leaga) | HDL (lelei) | Triglycerides | Vaila'au ma le fua fa'atatau | Fa'amatalaga fa'apitoa (taumafa, fa'amalositino, le to'a) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatin 10mg i le po 1 | Na amata e le fomaʻi le vailaʻau ma fai mai e faʻaitiitia laʻu 'ai o meaʻai gaʻo. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 tausaga | 160 | Atorvastatin 10mg i le po 1 | Ou te savali mo le 30 minute i aso e 4 o le vaiaso. Ou te fa'aitiitia le 'ai o le araisa. E lelei fo'i ona i'uga. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatin 10mg i le po 1 | Ua tatou ausia le tulaga sinia. E tatau ona tatou fa'aauau pea. |
O le koluma "Fa'amatalaga Fa'apitoa" o le nofoaga sili lea ona tāua.
E mafai ona e tusia isi koluma i le lipoti. Ae o le koluma lenei o "Faʻamatalaga Faapitoa" o le vaega sili lea ona taua o lau api talaaga. E mafai ona e tusia ai mea e pei o:
- "Ua ou 'ai i oati i taeao uma i lenei masina."
- "Ua ou taofia le inuina o le lauti suamalie."
- "Ua ou lagona sina ma’a’a pe a uma ona ou inuina le vaila’au." (Afai e tupu lenei mea, e tatau ona e ta’u loa i lau foma’i .)
- "Ua ou lē mafai ona faamalositino ona ua pisi tele aʻu i nei aso."
A e fa'atusatusa nei fa'amaumauga i lou tulaga o le cholesterol, o le a e iloa ai le tele o le a'afiaga e o'o lava i ni nai suiga laiti i lou olaga.
A e vaʻaia ni fuainumera o taunuuga o au taumafaiga, e te maua le malosi tele e faʻaauau ai lena malaga.
Aua ne'i taofia le tausia o lenei api talaaga tusa lava pe ua e ausia le tulaga o lau sini. O le a fesoasoani ia te oe e mata'ituina ai lou alualu i luma agai i se olaga soifua maloloina. Ia manatua pea, e le o se mea e te faia na o oe. O se malaga e te faia faatasi ma lau foma'i. O lea aua ne'i galo e ave lenei api talaaga i taimi uma e te asiasi ai i le falema'i.
Savali e Ave i le Fale
- O se api talaaga o le cholesterol o se auala aoga tele ma faigofie e pulea ai lou maualuga o le cholesterol.
- A maeʻa suega toto taʻitasi, tusi le aofaʻi o le Cholesterol, LDL, HDL, ma le Triglycerides i lau (Lipid Profile) faʻatasi ai ma le aso.
- E taua fo'i le matau i so'o se suiga e te faia i au vaila'au, mea'ai, ma fa'amalositino.
- O le fa'amalosiauga e te maua mai lenei api talaaga o le a avea ma se malosiaga tele e fesoasoani ia te oe ia manuia i lau faigamalaga e pulea ai le cholesterol.
- Ia e ave pea lenei api talaaga pe a e asiasi i lau fomaʻi. O le a faʻamalosia ai le mafutaga i le va o oe ma lau fomaʻi ma taʻitaʻia oe i togafitiga e sili atu ona saʻo.
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