E iai fo'i ni au fesili e uiga i le cholesterol? Se'i o tatou talanoa faigofie e uiga i mea uma!

Atonu ua e faalogo soo i le upu 'cholesterol' pe a e alu i se falema'i pe a talanoa se tagata matua i le fale, a ea? O nisi tagata e matua fefefe i ai, ae o isi e le malamalama lelei i ai. O le a tonu lava le cholesterol? Aisea e tatau ai ona tatou popole tele i ai? O le asō, se'i o tatou malamalama faigofie i nei mea uma, e pei o loo tatou talanoa ma se uo.

O le ā tonu lava le cholesterol?

I se faapuupuuga, o le cholesterol o se mea e pei o le ga'o ma e pei o le pulu e gaosia faalenatura i o tatou tino. E tele lava ina gaosia e o tatou ate. Tatou te maua foi le cholesterol mai nisi o mea'ai tatou te 'ai. O le mea moni, e taua tele le cholesterol mo le faagaoioiga masani o le tino.

Mafaufau i o tatou tino e pei o se fale. O le cholesterol e pei o se sima faapitoa e faʻaaogaina e fausia ai puipui o lenei fale. O sela uma i totonu o o tatou tino e iai le cholesterol i ona membrane, e aofia ai sela i o tatou faiʻai, neula, maso, paʻu, ate, gaʻau, ma e oʻo lava i le fatu. O lea la, e taua tele le cholesterol mo le tino.

Aiseā la e tatau ai ona tatou fefefe tele i le cholesterol?

E amata le faʻafitauli, e pei o se isi lava mea, pe a maualuga tele le cholesterol i le tino. Afai e tupu lena mea, e sili atu lou lamatiaga i le maua o faʻamaʻi e pei o faʻamaʻi fatu.

E pei lava ona poloka se paipa vai i le palapala ma le ele i le aluga o taimi, a faʻateleina le cholesterol, e amata ona faaputuputu i puipui o alatoto e ave ai le toto i o tatou fatu. I le vailaau faafomai, e faaputuputu le cholesterol i totonu o alatoto i lenei auala, o le mea lea tatou te taʻua o le atherosclerosis . A poloka alatoto i lenei auala, e faaitiitia le aofaʻi o le toto ma le okesene e oʻo atu i le fatu. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o tulaga matautia e pei o le tiga o le fatafata, fatu fatu, ma le stroke .

O le ā le eseesega i le va o le cholesterol "lelei" ma le "leaga"?

Afai e te tilotilo i se lipoti o le cholesterol, o le a e vaʻaia ai e lua ituaiga: LDL ma le HDL. E taua tele le malamalama i le eseesega i le va o ia mea e lua.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: O le mea lea tatou te ta'ua o le cholesterol "leaga". E pei o se tasi e lafoa'i lapisi i luga o le auala, o lenei LDL cholesterol e fa'aputu i luga o puipui o alatoto ma poloka ai. O le maualuga o le tulaga LDL, o le maualuga foi lea o le lamatiaga o fa'ama'i fatu.

• HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterol: O le mea lea tatou te ta'ua o le cholesterol "lelei". E pei o se loli lapisi, e aveese e le cholesterol HDL le cholesterol "leaga" LDL ua faaputuputu i totonu o alatoto ma toe aveina i le ate. O lea la, o le maualuga o le tulaga o le HDL, o le lelei foi lea mo i tatou.

E fa'apefea le maualuga o le cholesterol e tatau ona i ai?

Ua fautuaina e foma'i ia tausia lou aofa'i o le cholesterol i lalo ifo o le 200 mg/dL. Ae e le mafai ona e faia ni fa'ai'uga e fa'avae i le na'o le tasi le numera. E mana'omia ona e tilotilo i le ata atoa.

• LDL ("leaga") cholesterol: E lelei tele le itiiti ifo i le 100 mg/dL. I le va o le 130-159 e toetoe lava a maualuga. A sili atu i le 190 o se lamatiaga tele lea mo faʻamaʻi fatu, stroke, ma isi faʻamaʻi.
• HDL ("lelei") cholesterol: O le maualuga o lenei mea, o le lelei foi lea. 60 mg/dL pe sili atu e matua lelei lava. So'o se mea e i lalo ifo o le 40 o se mea e lamatia ai fa'ama'i fatu.
• Triglycerides: O le isi lea ituaiga ga'o i le toto. E sili ona lelei le tausia o nei ga'o i lalo ifo o le 150 mg/dL. Afai e sili atu i le 200, atonu e mana'omia se togafitiga.

O a mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le cholesterol?

O le tala fiafia, e mafai ona tatou faia se suiga tele i le puleaina o le maualuga o le cholesterol e ala i le faia o ni suiga i le olaga. O nisi nei o mea e mafai ona tatou faia:

• O se taumafataga lelei:
• Fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u, ga'o, ma le cholesterol (e pei o aano o manufasi mumu, sosisi, piza, pata, mea'ai gaosi susu e tele ai le ga'o) i le tele e mafai ai.
• Aveese le pa'u o mea'ai e pei o le moa ma 'ai.
• Kuka mea'ai e ala i le fa'apuna, tunu i le ogaumu, po'o le tunu i le ausa nai lo le falai.
• Fa'aopoopo le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma la'au afu i lau taumafataga.
• A 'ai falaoa ma araisa, filifili mea e faia i saito atoa (e.g., araisa saito atoa, urad dal, falaoa atta).

• Faamalositino:
• Fai ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faamalositino i le aso e te afu ai ma faatelevave ai lou manava. O mea e pei o le savali vave, tamoe, tietie uila, ma le aau e lelei uma lava.
• Tāua: Talanoa i lau foma'i mo fautuaga i fa'amalositino e talafeagai ma saogalemu mo oe.

• Isi mea:
• Afai e te puta tele, taumafai e faʻaitiitia lou mamafa .
• Afai e te ulaula, taofi loa. E fa'aitiitia e le ulaula le cholesterol "lelei" HDL ma fa'aleagaina ai alatoto.
• Afai e iai ni au vailaʻau na faatonuina mai e lau fomaʻi, ia inu saʻo e pei ona faatonuina, i le taimi saʻo, ma le fua saʻo.

O a vailaʻau e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le cholesterol?

Afai e le lava na'o suiga i le olaga e pulea ai lou maualuga o le cholesterol, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au. O nisi o vaila'au e masani ona fa'aaogaina o:

• Ituaiga o statins
• Ezetimibe
• Fa'alavelave PCSK9
• Resini oona-bile
• Niacin
• Fibrates

O le a le matua e tatau ona amata ai ona e siakiina lou cholesterol?

O le faaputuputuina o le cholesterol i totonu o alatoto (atherosclerosis) o se mea e tupu malie i le tele o tausaga, o lea e taua ai lou uaʻi atu i lou maualuga o le cholesterol a o e laitiiti .

E masani ona fautuaina e siaki lou cholesterol faatasi i le va o le 9 ma le 11 tausaga, ma toe siaki foi i le va o le 17 ma le 21 tausaga. E atamai le siaki o lou cholesterol i se taimi vave, aemaise lava pe afai o se tasi o lou aiga na maua i le faamai fatu a o laitiiti, pe afai foi e iai sou talaaga faaleaiga o le cholesterol maualuga .