"O le Cholesterol" o se upu tatou te faʻalogoina i taimi uma i nei aso. Atonu o se uo, aiga, poʻo oe lava na faʻalogo i lenei upu pe a uma se siaki faafomaʻi. E masani lava ona e lagona le fefe pe a fai mai le fomaʻi, "Ua fai si maualuga o lou cholesterol, ia faʻaeteete." Ae aua le fefe. O se mea lea e mafai ona pulea atoatoa pe afai e te malamalama lelei i ai ma faia mea e tatau ai. Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i se auala faigofie ma le agalelei i le asō.
I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se mea e pei o se pulu e maua i totonu o o tatou toto. E manaʻomia moni lava e sela o tatou tino sina cholesterol. Ae e amata le faʻafitauli pe a tele naua. O lenei cholesterol tele e mafai ona faaputuputu i totonu o alatoto ma poloka ai. E mafai ona oʻo atu ai i ni tulaga ogaoga e pei o le fatu fatu poʻo le stroke mulimuli ane.
E faʻapefea ona e iloa tonu pe iai sou cholesterol?
O le auala sili e siaki ai lou maualuga o le cholesterol o le faia lea o se suega toto. O le a talosagaina oe e lau fomaʻi e fai lenei suega toto. Matou te taʻua lenei mea o se suega o le lipid profile . O le a avatu ai ia te oe se lipoti i ni nai mea autu.
| O le ā o loʻo faia le suʻega? | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Kolesterol Aofa'i | O le aofaʻi atoa o le cholesterol i le toto. |
| Kolesterol LDL (kolesterol leaga) | O le ituaiga autū lea e faaputuputu i totonu o alatoto ma mafua ai ona poloka. E taua tele le tausia o lenei tulaga maualalo. |
| Kolesterol HDL (kolesterol lelei) | O lenei ituaiga cholesterol e feavea'i le cholesterol leaga mai alatoto i le ate mo le aveeseina. O le mea lea, o le maualuga o lenei tulaga e lelei mo le tino. |
| Triglycerides | O se ituaiga ga'o fo'i lea e maua i le toto. E tele lava ina maua mai mea'ai tatou te 'a'ai. O le si'itia o lenei tulaga e le lelei mo le fatu. |
O se manatu lelei tele mo so'o se tasi ona faia lenei suega ia le itiiti ifo ma le tasi i ni nai tausaga pe a uma le 20 tausaga. E sili ona atamai le siakiina soo e pei ona fautuaina e lau foma'i, aemaise lava pe afai e iai se tasi o lou aiga e maualuga le cholesterol, ma'isuka, po'o le fa'ama'i fatu, pe afai e te ulaula, pe afai fo'i e te mamafa tele.
O a ni metotia e faʻaaogaina mo le puleaina o le cholesterol?
Se'i mafaufau, o lau lipoti o le lipid profile o lo'o ta'u mai ai ua fai si maualuga o lou cholesterol. O le a se mea e te faia nei? E le vave fa'atonuina e le foma'i ni vaila'au. Muamua, o le a ia va'ai pe mafai ona e pulea e ala i le suia o lou olaga.
1. Suiga o le olaga - o le laasaga muamua a'o le'i faia ni vaila'au
O le mea muamua ma sili ona tāua lea e fai.
- Suia lau taumafa: Fa'aitiitia le 'ai o suāu'u, mea'ai falai, mea'ai ga'o tele (ga'o fa'atumuina), aano o manu mumu (povi, pua'a), mea'ai vave, ma meainu suamalie. Nai lo lea, ia aofia ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, ma saito atoa (e pei o le oati). O se manatu lelei fo'i le fa'aaogaina o le suāu'u olive nai lo le suāu'u popo.
- Faamalositino: Ua fautuaina e foma'i ia le itiiti ifo i le 2 1/2 itula o faamalositino i le vaiaso. E lē faapea ai e tatau ona e alu i le faletaalo. E mafai ona faigofie e pei o le savali vave, tamo'e, po'o le tietie uila. Pe afai e te fa'atulaga ni minute e 30 i le aso, ua sauni loa oe e amata.
- Fa'aitiitia lou mamafa tele: Afai e te mamafa tele, o le fa'aitiitia o lou mamafa e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le puleaina o le cholesterol.
- 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a: E fa'aitiitia e le ulaula tapa'a le maualuga o le cholesterol "lelei" (HDL) ma fa'ateleina ai le fa'aleagaina o alatoto.
Ia manatua, o nei suiga i le olaga e lē mo na o sina taimi. O se mea lea e tatau ona e faia ma masani i lou olaga atoa.
O afea e manaʻomia ai vailaʻau?
O nisi taimi, e ui lava i suiga o le olaga, ae e le o toe maualalo lou cholesterol e pei ona e manaʻo ai. E le gata i lea, afai e iai ni ou tulaga lamatia, e pei o le maʻisuka poʻo le toto maualuga, e ono filifili lau fomaʻi e amata ona e faʻaaogaina ni vailaʻau.
E tele ituaiga vailaʻau mo le cholesterol. O le a filifilia e lau fomaʻi le vailaʻau e sili ona talafeagai mo oe e faʻatatau i mea e pei o lou matua, tulaga o le soifua maloloina, ma le maualuga o le cholesterol.
| Vaega o fualaau faasaina | Auala e galue ai |
|---|---|
| Statins | O ituaiga vailaʻau ia e masani ona faʻaaogaina. Latou te faʻaitiitia le gaosiga o le cholesterol e le ate. Mo se faʻataʻitaʻiga: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Vaila'au e fusifusia ai le 'aisa o le bile | E fa'amalosia e nei mea le ate e fa'aaoga atili le cholesterol. |
| Fa'alavelave fa'asusu o le cholesterol | Tatou te fa'atapula'aina le mitiia o le cholesterol mai mea'ai tatou te 'ai i totonu o le manava. |
| Fibrates | O nei mea e fesoasoani tele e faʻaitiitia ai le maualuga o le triglyceride. |
| Fa'alavelave PCSK9 | O se vasega fou ma malolosi o vailaʻau ia. E tuʻuina atu o ni tui. E fesoasoani i le ate e aveese le tele o le LDL ("leaga") cholesterol. |
Tāua: O nisi o nei vailaʻau atonu e sili atu le taugata nai lo isi. E le gata i lea, aua neʻi amata, taofi, pe suia le fua o soʻo se vailaʻau e aunoa ma le fautuaga a lau fomaʻi. O le faia o lea mea e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli matuia. Afai e iai sau faʻafitauli i le tau o au vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Atonu e mafai ona ia fautuaina se isi auala e sui ai.
Se'i o tatou a'oa'oina fo'i e uiga i fa'aopoopoga mea'ai.
O nisi tagata e fiafia i le tele o fa'aopoopoga e fa'aitiitia ai le cholesterol. Mo se fa'ata'ita'iga, latou te fa'aogaina mea e pei o le suāu'u i'a, araisa mūmū, ma le oat bran. O nisi o nei mea ua maua i su'esu'ega e iai ni uiga e fa'aitiitia ai le cholesterol.
Ae peita'iE matuā tāua tele lou talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se tasi o nei vailaʻau faʻaopoopo. O nisi vailaʻau faʻaopoopo e mafai ona fegalegaleai ma isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina. E iai foʻi fesili e uiga i lo latou lelei ma le saogalemu. O le mea lea, aua le faʻaaogaina e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi.
Savali e Ave i le Fale
- O le cholesterol maualuga e pei o se fili e lē o iloa. E lē mafai ona iloa e aunoa ma se suega toto. O le mea lea, ia siaki soo e tusa ai ma le fautuaga a lau fomaʻi.
- O le laasaga muamua ma sili ona taua i togafitiga o le faʻaaogaina lea o se taumafataga maloloina ma se olaga ola malosi.
- Afai e te manaʻomia ni vailaʻau, ia inu saʻo e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi, mo le vaitaimi atofaina. Aua neʻi suia pe taofi na o oe lau vailaʻau.
- A'o le'i fa'aaogaina vaila'au fa'aopoopo eseese o lo'o maua i le maketi, ia mautinoa e te fa'afeso'ota'i lau foma'i.
- O le puleaina o le cholesterol o se malaga umi, ae faatasi ai ma le malamalama sa'o ma le tuuto, e mautinoa lava e mafai ona e tausia lou fatu ia maloloina ma ola i se olaga fiafia!
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga