Pe na faʻaalia ea i lau lipoti o le suʻega toto talu ai nei ua maualuga au triglycerides? Atonu na e faʻalogo o loʻo iai lenei faʻafitauli i lou tina, tama, poʻo isi tagata o lou aiga. Atonu la o loʻo e mafaufau, "O se mea ea lenei e masani ona tupu i lou aiga?" O le mea moni, mo nisi tagata, o le maualuga o triglycerides e mafua mai i se tulaga faʻale-genera. Ae o le tala fiafia, e tusa lava po o le a le mafuaʻaga, e tele mea e mafai ona e faia e pulea ai lenei tulaga. Seʻi o tatou talanoa e uiga i lena mea i le aso.
I se faaupuga faigofie, o a ni triglycerides?
Ia, seʻi o tatou malamalama muamua i lenei mea i se auala faigofie. O Triglycerides o se ituaiga gaʻo e maua i o tatou toto. Ia saʻo, e liua e o tatou tino kalori faʻaopoopo tatou te maua mai meaʻai tatou te 'aʻai e le manaʻomia i lena taimi i nei Triglycerides ma teuina i totonu o sela gaʻo. Mulimuli ane, pe a tatou le 'ai, ma manaʻomia e le tino le malosi, e faʻasaʻoloto e hormones nei Triglycerides ua teuina.
O lea la o se mea lea e manaʻomia e le tino, aiseā la e avea ai ma faʻafitauli pe a faʻateleina? O le faʻafitauli, o lenei tulaga e sili atu nai lo le masani. A tupu lenei mea, e amata ona faʻaputu nei gaʻo faʻaopoopo i luga o puipui o tatou alatoto. Tatou te taʻua lenei mea o le atherosclerosis. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu, stroke, ma isi faʻamaʻi fatu.
Pe o se mea moni ea lenei e sau mai augatupulaga?
Ioe, i nisi tulaga e mafai ona tupuga mai i le tofi. I faaupuga faafoma'i, matou te ta'ua lenei mea o le 'Familial Hypertriglyceridemia'. O lona uiga o lo'o i ai se uiga masani mo aiga e faatumauina le maualuga o le triglyceride e ala i kenera. O tagata fa'apenei e ono maualuga le maualuga o le triglyceride mai le la'itiiti, o lona uiga, mai le taimi o le matua.
Ae o le mea e sili ona tāua e malamalama i ai iinei, e tusa lava pe iai sou fa'ailoga tupu'aga, e tele le a'afiaga o lou olaga i lenei mea. O mea e pei o le le lelei o le 'ai, le tupu tele o le mamafa, ma le le lava o faamalositino e mafai ona fa'ateteleina ai lenei tulaga.
O le mea lea, e te lē tau popole ne’i ona o se tasi o lou aiga e maua i lenei tulaga, e mautinoa lava o le a e maua ai. E le gata i lea, aua le manatu o se mea e tupuga mai i le tupuaga ma e lē mafai ona pulea. E sili ona pulea lenei lamatiaga i le olaga sa’o ma, afai e mana’omia, togafitiga faafoma’i.
Mea taua e talanoaina ma lau fomaʻi
O le taimi lava e te iloa ai ua maualuga lou triglyceride, e taua tele lou vaʻai i lau fomaʻi ma talanoa e uiga i ai. E matuā tāua tele i lau fomaʻi lou talaaga faafomaʻi faaleaiga. Fesili i ou mātua poʻo isi tagata o le aiga i fesili nei:
- E iai se tasi i lo matou aiga e maualuga le triglyceride?
- Pe i ai se tasi o lou aiga ua maua i le fa'ama'i fatu a'o le'i atoa le 50 tausaga?
- Pe i ai se tasi o lou aiga ua maliu pe ma'i i le fatu fatu po'o le stroke a'o le'i atoa le 50 o ona tausaga?
O le faʻasoa atu o lenei faʻamatalaga i lau fomaʻi o le a fesoasoani ia te ia e iloa ai pe o lou tulaga e tupuga mai i le tofi pe mafua mai i se isi mafuaʻaga, lea o le a fesoasoani ia te ia e filifili ai poʻo le a le togafitiga e te manaʻomia.
E masani lava, o le a faatonuina e lau foma'i se suega toto (Lipid Profile) lea e mana'omia ai ona e anapogi mo le 8-12 itula. O le mea lea e fuaina sa'o ai le maualuga o ou ga'o e pei o triglycerides ma le cholesterol.
6 mea e mafai ona e faia e oe lava ia e faʻaitiitia ai ou tulaga triglyceride
O le mea sili ona lelei, e tele mea e mafai ona e faia e pulea ai lou maualuga o le triglyceride e ala i le suia o au masaniga i aso taitasi. E taua tele le mulimuli i nei mea faatasi ai ma vailaau ua faatonuina e lau fomai, pe a manaomia.
| Laasaga | Faʻamatalaga ma aiseā e taua ai? |
|---|---|
| 1. Fa'aitiitia le mamafa fa'aopoopo | Afai e te mamafa tele, e foliga mai o le a maualuga lou maualuga o le triglyceride. Talanoa i lau fomaʻi ma taumafai e faatumauina se mamafa maloloina e fetaui ma oe. E te le tau faʻaitiitia le tele o lou mamafa i le taimi e tasi. E oʻo lava i le faʻaitiitia o le 5% i le 10% o lou mamafa o le tino e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou maualuga o le triglyceride. |
| 2. Aloese atoa mai le ulaula tapaa | O le ulaula tapaa e faʻaleagaina ai alatoto ma faʻateleina ai le maualuga o le triglyceride, o lea la o le tuʻua o lenei masaniga leaga i le asō o se auala sili lea e fesoasoani ai i le soifua maloloina o lou fatu. |
| 3. Fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi | E maualuga kalori ma suka i le ava malosi. E liua sa'o nei mea i triglycerides e le ate. Mo nisi tagata , e o'o lava i sina vaega itiiti o le ava malosi e mafai ona mafua ai le maualuga o le triglyceride. O le mea lea, e taua le taofi pe fa'atapula'aina le inuina o le ava malosi. |
| 4. Fa'aitiitia le suka ma mea'ai suamalie | O le suka fa'aopoopo tatou te 'aina o se tasi lea o fili autū o triglycerides. Fa'aitiitia lou 'aina o meainu suamalie, mea'ai suamalie e pei o keke, pisiketi, aisikulimi, ma mea'ai e tele ai le carbohydrate e pei o falaoa pa'epa'e, araisa pa'epa'e, ma noodles i le tele e mafai ai. |
| 5. Faamalositino i aso taitasi | E taua tele lou faamalositino i aso uma. Fai se ituaiga o faamalositino e pei o le savali vave, tamoe, tietie uila, po o le aau mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso. E susunuina e faamalositino ia triglycerides i le tino mo le malosi. |
| 6. Fa'aaoga se mamanu taumafa maloloina | 'Ai tele fualaau faisua, fualaau 'aina, ma saito atoa. E matuā tāua tele mea'ai e tele ai le omega-3 fatty acids. O nei mea e maua i i'a e pei o le samani, mackerel, herring, ma sardines, fa'apea fo'i ma walnuts ma flaxseed. |
E tatau ea ona ou popole i isi faʻamaʻi ma vailaʻau?
Ioe, e mautinoa lava. O nisi o tulaga faafomaʻi ma vailaʻau e mafai foʻi ona mafua ai le maualuga o le triglyceride. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- Ma'isuka e le'i pulea ('Diabetes Mellitus')
- Hypothyroidism (le lava le galue o le tairoiti)
- Fa'ama'i fatuga'o
- O nisi fualaau e taofia ai le maitaga, steroids, ma nisi vailaau mo le toto maualuga
O le mea lea, o le a siaki foʻi e lau fomaʻi pe iai ni ou isi faʻafitauli faʻapenei. Aua lava neʻi taofia le inuina o soʻo se vailaʻau e aunoa ma le faʻatalanoa muamua i lau fomaʻi. Afai e te masalomia o loʻo mafua ai lenei faʻafitauli i se vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai ma saili se isi vailaʻau e sui ai.
Ae fa'apefea pe a le lava na'o suiga i le olaga?
E tusa lava po o le a le malosi o lau taumafaiga, e iai lava taimi e lē mafai ai ona e pulea lou maualuga o le triglyceride i mea'ai ma faamalositino. E mafai ona moni lenei mea aemaise lava i tulaga o fa'ama'i tu'ufa'atasi e mafua mai i aiga.
Afai e tupu lenei mea, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau. E masani ona faʻaaogaina fibrates, niacin, omega-3s e tele le tui, ma statins mo lenei faʻamoemoe.
Ae ia manatua, e tusa lava pe ua uma ona amata ona fa'aaoga vaila'au, e taua tele lou fa'aauau pea ona tausia ni masaniga lelei o le olaga (taumafa ma fa'amalositino) na tatou talanoaina muamua. O vaila'au e na'o se fesoasoani, o le pule moni lava o lo'o i ou lima.
Savali e Ave i le Fale
- E mafai ona mafua mai i tuufaasolo le maualuga o le triglyceride, ae e sili ona mafai ona pulea pe a iai se olaga soifua maloloina.
- Ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i lou talafaasolopito faaleaiga o faʻamaʻi fatu ma triglycerides.
- O le tausia o se mamafa maloloina, faamalositino i aso taitasi, faatapulaaina o le suka ma le ava malosi, ma le 'ai i mea'ai paleni e taua tele i le puleaina o lenei tulaga.
- Afai e le lava na'o suiga i le olaga, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au. Ae e taua le tausisia o ni masaniga maloloina a'o e inuina ni vaila'au.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga