Toe Mauaina o le Fiafia: O se Taiala i le Mafaufau-Tino-Agaga mo le Faamaloloina o le Mafaufau, Tino, ma le Agaga

E iai aso e te lē lagona ai le fiafia. E te lē fia 'ai, e te lē mafai ona moe i le pō, e te lagona ua pei ua le fiafia mea uma. Atonu o se fa'afitauli fa'aleaiga, o se fa'afitauli i le galuega, pe ua e lagona le mamafa tele o lou mafaufau e aunoa ma se mafua'aga. O le mea lea tatou te ta'ua o le atuatuvale e mafua mai i le popole, po'o le "Po'ino o le Lotovaivai". Aua le manatu o lo'o e tu'ua na'o oe i se taimi fa'apenei. Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea.

Pe na o vailaʻau ea le fofo?

Mo se tasi o loʻo i ai i lenei tulaga, e masani ona faʻatonuina e se fomaʻi se vailaʻau mo le atuatuvale, o se vailaʻau e teteʻe atu ai i le atuatuvale. E le o se mea sese lena, aua e mafai e lena vailaʻau ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou atuatuvale ma le popole i se tulaga tele, i se taimi vave lava.

Ae mafaufau la, pe a maua se tasi i le fatu fatu, pe na o le avatu ea e le fomaʻi ia i latou ni vailaʻau mo le cholesterol ma le toto maualuga? Leai, a ea? Nai lo lena, latou te avatu le tele o fautuaga e taofi ai le ulaula, 'ai lelei, faamalositino, ma pulea le atuatuvale.

O le mea lea, e matuā tāua tele le suia o o tatou olaga, mea tatou te 'ai, ma le auala tatou te mafaufau ai a'o fa'aaogaina le vaila'au. O le kemisi o le fiafia e fausia i luga o mea'ai e mana'omia e lo tatou fai'ai, e pei o vitamini B ma omega-3 fatty acids.

Se'i o tatou aumaia fa'atasi faiga fa'afoma'i i Sisifo ma Sasa'e

I le sailia o ni fofo i lenei faafitauli, e mafai ona tatou aʻoaʻoina le tele o mea e le gata mai le malamalama o togafitiga faafomaʻi i Sisifo, ae faapea foi mai a tatou faiga faafomaʻi anamua i Sasaʻe. Ae maise lava, o le faiga faafomaʻi Ayurvedic a Initia ma metotia o le mafaufau loloto o filosofia faa-Buddha, o le Mindfulness, e matua fesoasoani tele i lenei itu.

• Vaila'au Ayurvedic: Matou te fa'ailoaina le natura o o tatou tino (ea, 'amu, pulu) ma tu'uina atu ta'iala i le auala e paleni ai o tatou olaga e tusa ai.
• Mai filosofia faa-Buddha: E faaali mai ai ia i tatou le ala i le fiafia e ala i le faataitaiina o mea e pei o le puleaina o mafaufauga le manaomia e tafe i o tatou mafaufau, aveesea o le fefe, faamagalo atu i isi, ma le faatoafilemuina o le mafaufau.

O le lotovaivai e sili atu ona pei o se faʻalavelave faʻalemafaufau nai lo se faʻalavelave faʻakemikolo i le faiʻai. O lea la, afai e mafai ona tatou vaʻavaʻai totoʻa i lenei mea ma vaʻai i ai o se avanoa e faia ai se suiga tele i o tatou lava olaga, o le mea sili lea.

Laasaga Muamua: Se'i o tatou tausia lelei le soifua maloloina o lou fai'ai

I se faaupuga faigofie, o o tatou lagona, malosi, ma le vaaiga i le olaga e fuafua i le paleni o vailaʻau e tolu i le faiʻai: Serotonin, Dopamine, ma le Norepinephrine. A le paleni nei mea, tatou te oo i le atuatuvale.

E mafai ona tatou vaevaeina lenei tulaga i ni vaega autū se tolu. Va'ai pe fa'apefea ou lagona e uiga i nei mea ta'itasi.

I le fa’aopoopoga i lenei taumafa, e mafai fo’i ona matuā tāua tele le ‘ai o ni fa’aopoopoga mea’ai. Mo se fa’ata’ita’iga, vitamini B6, B12, folate, omega-3, vitamini C ma le E, ma le selenium.Ae ia manatua, a'o le'i amataina se mea faapenei, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i ma saili lana fautuaga.

Laasaga Lua: O a mea e fetaui ma lou mafaufau ma lou tino?

E tusa ai ma le Ayurveda, e tolu elemene o tatou tino: Ea, Afi, ma le Eleele. E tele mea e fuafua i ai, e pei o le foliga o o tatou tino, ituaiga o paʻu, moe, ma le faʻagasologa o meaʻai.

• Natura o le ea: O tagata e paee, e masani ona gaoioi, ma e le mapu le mafaufau. O nei tagata e sili atu ona ono aʻafia i le 'Pogisa o le Lotovaivai'.
• Uiga afi: Malosi, fai si sauā, ma vave ona ita. E ono atiaʻe e nei tagata le 'Agitated Depression'.
• Natura o le lalolagi: O tagata e fai si puta, toʻafilemu, ma paie. O nei tagata e ono mafatia i le 'Sluggish Depression'.

Afai o oe o se tagata e fiafia i le ea, e manaʻomia ona e faia ni mea e faʻatoʻafilemu ai ou neula. O faamalositino mama (savali, tamoʻe vave), ma le faʻaaluina o taimi i le natura e lelei tele. E taua tele foʻi le faia o au galuega i aso taʻitasi i se auala faʻatulagaina, e tusa ai ma se faʻasologa, ma ia moe i se taimi atofaina.

O se fa'amalositino o le mānava (Manava Fa'alotoifale)

O le auala pito faigofie lea e faatoafilemu ai lou mafaufau.

1. Nofo filemu.

2. Manava malie i totonu a'o faitau se'ia o'o i le fa.

3. Taofi lou mānava mo le faitau faalua.

4. A o e faitau se'ia oo i le fitu, manava malie lava.

E tusa lava pe e te faia lenei mea mo le lima minute i le aso, o le a lagona lava e lou mafaufau le filemu tele.

Laasaga Tolu: Se'i o tatou mafaufau i ou mana'oga fa'aleagaga

O le lotovaivai o se faailoilo tatou te maua. E taʻu mai ai ia i tatou e iai se mea i o tatou olaga e manaʻomia ona suia. E mafai ona mafua mai i a tatou meaʻai, e mafai ona mafua mai i le le lava o faamalositino, pe mafai foi ona avea ma se faafitauli loloto faalelagona po o se mafutaga.

O le fofo sili ona lelei i lenei mea o le mafaufau loloto, poʻo le "Faʻalogo Lelei". E aofia ai le aʻoaʻoina e ola i le taimi nei , e aunoa ma le salamō i le taimi ua tuanaʻi poʻo le fefe i le lumanaʻi. O lenei mea e mafai ai ona tatou pulea mafaufauga o loʻo feoaʻi i o tatou mafaufau.

E le gata i lea, e matuā tāua tele le lagonaina e lē o tuua toʻatasi i tatou i lenei lalolagi. O le i ai o se vaega o uo ma aiga e te faʻatuatuaina ma malamalama iā te oe, o le talanoa iā i latou, ma le faʻasoa atu o ou faʻafitauli o le a avea ma puna tele o le malosi mo lou mafaufau. O le lagona e lē o tuua toʻatasi oe o se vailaʻau sili lea mo le soifua maloloina o le mafaufau.