E tiga fo'i le tua o lou ogavae? Atonu o le Hamstring Tendonitis lea!

E te lagona ea i nisi taimi le tiga i tua o lou vae, o lona uiga, o le vaega o ogavae, a o e tamo'e, faamalositino, pe na o le tu? Pe e te lagona sina fe'ei po'o le le to'a iina mo ni nai aso? E masani lava, o nei fa'ailoga e mafai ona mafua mai i se tulaga e ta'ua o le 'Hamstring Tendonitis' . O lea la, se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.

O le ā le Hamstring Tendonitis?

I se faaupuga faigofie, o se mumū lea o uaua e pipii atu i le vaega o maso o le hamstring i tua o lou ogavae. O uaua e pei o ni fusi malolosi. O mea ia e faʻafesoʻotaʻi ai o tatou maso i o tatou ponaivi. O lea la, o nei uaua o le hamstring e faʻafesoʻotaʻi ai o tatou maso o le hamstring i o tatou ponaivi o suilapalapa, tulivae, ma ponaivi o vae pito i lalo.

O lenei mumū, o lona uiga o le fulafula, mumu, ma le tiga, e tupu pe a soona fa'aaogaina lenei uaua, toso malosi tele, pe fa'aauau pea ona mamafa . Atonu e te lagona le tiga ma atonu fo'i le fulafula i tua o lou ogavae. Ae aua le popole, o le to'atele o tagata e toe malosi i totonu o ni nai aso po'o ni vaiaso pe a malolo lelei ma togafitiga faigofie.

E tutusa ea le Tendonitis ma le Tendon Tear?

Leai, o ni mea eseese ia e lua. O le tendonitis o se mumū o se tendon. Ae o le masae o le tendon o se tulaga e sili atu ona ogaoga . E tupu pe a masae le tendon, pe mai le maso o le hamstring pe mai le ponaivi, pe atoa pe vaega. E iai taimi e ono manaʻomia ai se taotoga mo nisi o masae ogaoga o le tendon.

O lea la, e ese ea lenei mea mai le manu'a o le hamstring?

Ioe, e iai sina eseesega itiiti. I le tendinitis ma le strain, e aʻafia ai tendons. Peitaʻi, o le strain e masani lava ona tupu faafuaseʻi . Vaʻai faalemafaufau pe afai e te tamoʻe faafuaseʻi ma mimilo lou vae, o alava manifinifi i le tendon ua soona faʻaloaloa, ma mafua ai ona masaesae ni nai mea laiti. O le uiga lena o le strain.

Peita'i, o le tendinitis o se tulaga e tupu malie ma faasolosolo malie . E masani ona mafua mai i le soona fa'aaoga.

O ai e sili ona ono maua i le Hamstring Tendonitis?

O lenei tulaga e masani ona vaaia i tagata ta'a'alo , aemaise lava i latou e tamo'e vave, taofi fa'afuase'i, ona amata lea ona toe gaoioi vave.

• Tagata tamo'e saoasaoa
• Tagata Fa'alavelave
• Tagata siva
• Tagata e taʻalo i taʻaloga tetele e pei o le lakapi, soka, ma le pasiketipolo

E sili atu ona ono aʻafia nei tagata i manuʻaga o ponaivi o le isu. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o tagata taʻaʻalo talavou i le va o le 16 ma le 25 tausaga e sili atu ona lamatia.

E lē gata i lea, o nisi tagata atonu e iai lenei lamatiaga:

• O tagata taʻaalo talavou o loʻo faʻaauau pea ona atiaʻe (auā e mafai ona tutupu mea faʻapenei i suiga o latou tino.)
• Mo tagata uli (o nisi o suʻesuʻega o loʻo taʻua ai lenei mea, ae e manaʻomia ona suʻesuʻeina atili mafuaʻaga o lenei mea.)
• Tagata e silia ma le 40 tausaga le matutua.
• O tagata na manu'a muamua i le isu o le vae. (Afai ua e manu'a, e ono toe tupu fo'i.)
• O tagata e malolosi maso o le quadriceps, o maso ia i luma o le ogavae. (Afai e malolosi maso i luma, e sili atu le mamafa e tuʻuina i luga o maso o le hamstring i tua.)
• Tagata e vaivai, malō, ma e le lelei ona fa'amalosia maso o le hamstring.

O le ā tonu lava le māfuaʻaga o lenei mea?

E masani ona mafua le Hamstring Tendonitis i le soona mamafa i luga o uaua i tua o le ogavae . A e soona fa'aaogaina uaua, e itaitagofie ma fulafula ai alava i totonu o le uaua. Mafaufau i ai e pei o le tosoina o se manoa ma e masaesae.

O a ni fa'ailoga o lenei mea? E fa'apefea ona iloa?

Afai e te maua i le Hamstring Tendonitis, e mafai ona e aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• O se tiga matuitui i le puimanava, tua o le ogavae, tulivae, po'o le vae pito i lalo . Atonu e lagonaina e nisi tagata lenei tiga e pei o se sciatica .
• Lagona le ma'a'a o le vae pe a savali pe punou le tulivae .
• E tupu se tiga matuitui pe a faafuaseʻi ona toso le maso poʻo le tendon o le hamstring.
• Fula , aemaise lava pe a uma se manuʻa.
• Tetete mai le pito i lalo o le tua seia oo i le vae .
• Lagona le vaivai i tua o le ogavae .

Tāua: Afai e te maua ni faʻailoga faʻapenei, aemaise lava pe afai o oe o se tagata taʻalo, o se manatu lelei tele le sailia o se fautuaga faʻafomaʻi.

E fa'apefea tonu ona fa'amaonia e se foma'i lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le mea muamua latou te faia o le faia lea o se suʻesuʻega faaletino i tua o lou ogavae . Latou te paʻi ma oomi i ai e vaʻai pe i ai se tiga poʻo se fula. Ona latou faʻaali atu lea ia te oe ni gaioiga eseese.Latou te taʻu atu ia te oe e fai ni mea e pei o le punou o ou vae, pe sii ou tamatamaivae. Afai e te lagona le tiga pe a e savali pe tuu le mamafa i lou vae, e tatau foi ona e taʻu i lau fomaʻi e uiga i lena mea.

I le tele o tulaga, e le manaʻomia ni suʻesuʻega ata mo le tendonitis māmā. Peitaʻi, afai e masalomia e lau fomaʻi o loʻo mafua ai le tiga i se mea e sili atu ona ogaoga, e pei o le masae o le tendon, e mafai ona latou faʻatonuina se X-ray, MRI, CT, poʻo le ultrasound .

E fa'apefea ona tatou taulimaina lenei mea? O a ni mea e mafai ona tatou faia i le fale?

O le tala fiafia, e toʻatele tagata e maua le mapusaga mai lenei tiga pe a uma ona mulimuli i le metotia o le RICE mo ni nai aso. O le RICE o se faʻapuʻupuʻuga e aofia ai mataʻitusi e fa. Seʻi o tatou vaʻai po o le a lea mea. E mafai ona e faia lenei mea i le fale.

• R - Malolo: O le mea muamua ma le sili ona taua lea. Tuu lou vae e malolo. Aloese mai le punou o ou tulivae, a'e i luga o faasitepu, po'o le faia o so'o se gaioiga mamafa e fa'atupu ai le mamafa i ou maso o le ua.
• I - Aisa: Tuu se aisa po'o ni aisa poloka ua afifi i se ie i tua o lou ogavae. Fa'aaoga mo le tusa ma le 20 minute, i itula uma e lua . Manatua, aua le fa'aaoga sa'o le aisa i le pa'u , aua e mafai ona fa'aleagaina ai le pa'u.
• C - Fa'a'omi: E na'o le pau lava le taimi e fautuaina ai e se foma'i, e mafai ona e afifiina se fusi fa'a'omi po'o se fusi masani i lou ogavae. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula.
• E - Si'itia: Si'itia ou vae i so'o se taimi e mafai ai. O lona uiga ia tausia ou tulivae ma suilapalapa i luga a'e o lou fatu. E mafai fo'i ona e lagolago ou vae i luga i se aluga se tasi pe lua.

I le fa’aopoopoga i le metotia o le RICE, atonu e fautuaina e lau foma’i ni vaila’au e fa’aitiitia ai le tiga . O Fualaau e tete’e atu i le mumū e le o ni Steroid (NSAIDs), e mafai ona fa’atau mai i le fale talavai, e mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le tiga ma le mumū.

O nisi tagata e maua se mapusaga tele mai togafitiga fa'aletino . O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino e fesoasoani e toe fa'aleleia ai le malosi ma le fetu'una'i o lou vae.

E manaʻomia e tagata uma se taotoga?

Leai, e le manaʻomia e le toʻatele o tagata se taotoga mo le hamstring tendonitis. Peitaʻi, afai ua matuā masae le tendon (masae tele o le tendon) , pe afai foʻi ua matuā masae ese le tendon mai le maso poʻo le ponaivi, e ono manaʻomia se taotoga.

E fa'apefea ona ou taofia lenei mea mai le toe tupu?

Ina ia 'alo 'ese mai lenei tiga ma puipuia lona toe tupu mai, ia manatua mea nei:

• A'o le'i amataina se faamalositino po'o se ta'aloga mamafa, fai sina fa'amafanafanaga. E mafai ona faigofie e pei o le tamo'e i le mea sa'o.
• Ia tausi malosi ma fa'atulaga lelei maso o ou uaua i le hamstring ma le quadriceps ina ia fa'aitiitia ai le mamafa e le mana'omia i luga o uaua.
• Ia malolo ou maso o le ivi tua a'o e faia ni gaioiga faaletino. Aua le soona mamafa i ai.
• Fa'aloaloa lelei ou hamstrings a'o le'i faia ma pe a uma ona faamalositino.
• Aloese mai le ulaula tapaa ma le faʻaaogaina o isi oloa tapaa.
• 'Ai se taumafataga maloloina ma pulea lou mamafa. O nei mea o le a fesoasoani ia te oe e puipuia ai nei ituaiga o fa'aletonu, fa'apea fo'i ma lou soifua maloloina lautele.

O le ā le umi e toe malosi ai tagata e maua i lenei tulaga? (Va'aiga)

O le tele o taimi, o togafitiga i le fale o le a maua ai le mapusaga mai le tiga o le uaua o le hamstring i totonu o ni nai aso po o ni vaiaso . Peitaʻi, o nisi tagata, aemaise lava tagata taʻaʻalo, e ono aʻafia i le tendonitis tumau o le hamstring pe afai latou te faʻaauau pea ona faia ni gaioiga mamafa faaletino.

Ia manatua, afai e te maua se manu'a i le uaua, e ono toe maua fo'i se isi manu'a i le uaua lava lea e tasi. O le mea lea, e taua le fesili i lau foma'i po'o le a se mea e mafai ona e faia e puipuia ai mai le toe tupu.

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

E ui e masani ona faaleleia lenei mea pe a togafitia i le fale, ae i nisi tulaga, e tatau lava ona e vaai se fomai . Siaki pe iai ni ou faailoga nei:

• Afai e le mafai ona e savali, pe afai e le mafai ona e tuʻu se mamafa i lou vae.
• Afai e fa'afuase'i ona e lagonaina le tiga tele ma le ogaoga o le vae e le mafai ona tatalia.
• Afai e te lagona ua e le toe lagona se mea i lou tua i lalo, puimanava, po'o vae.
• Afai e foliga pi'opi'o pe le foliga lelei ou ogavae.
• Afai ua fulafula tele le tua o le ogavae pe foliga mai ua matuā manu'a.

Afai e te vaʻaia se mea faʻapenei, e sili ona vave saili se fautuaga faʻafomaʻi e aunoa ma se faʻatuai.

Ma le mea mulimuli, savali e ave i le fale:

O le Hamstring Tendonitis o se mumū o uaua i tua o lou ogavae. E masani ona mafua mai i le soona fa'aaogāina, ae e mafai fo'i ona mafua mai i se manu'a fa'afuase'i o le hamstring. O fa'ailoga e aofia ai le tiga, ma'a'a, ma le fulafula o le vae. E masani ona mou atu i totonu o ni nai aso i le metotia RICE ma vaila'au fa'ama'i tiga, lea e mafai ona e faia i le fale.

Ae peita'i,Ia manatua, afai e tumau pea le tiga, pe afai foi e iai ni ou faʻailoga matuia e pei o na o loʻo taʻua i luga, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi mo se fautuaga. Ia soifua maloloina!

` Ma'i o le Hamstring Tendonitis, Tendonitis, Tiga o le Ogāvae, Tiga o Masele, Manu'a i Ta'aloga, Tiga o Vae, Togafitiga RICE