E iai aso, pe a uma ona e alu i se pati ma uo ma inu tele, e te ala i luga i le taeao e soso'o ai ma le lagona faanoanoa! O le ulu tiga, le niniva, le gutu mago, le lagona vaivai... Ou te le mana'omia ona toe fai atu nei mea uma. Tatou te ta'ua lenei mea o le ' hangover '. O le a tonu lava le uiga o le hangover? Aisea tatou te maua ai lenei mea? E leai ea se auala e vave ona te'a ese ai? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.
Aiseā e tupu moni ai le hangover?
E ui o le ava malosi o le mafuaʻaga autū lea o le onā, ae e tele auala e aʻafia ai o tatou tino. I se faaupuga faigofie, o le ava malosi o se mea e teʻi tele ai o tatou tino. O nei aafiaga e faʻaputu faʻatasi e faigata ai ona tatou galulue i le aso e sosoʻo ai. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i mafuaʻaga autū.
| Mafua'aga | O le ā e tupu i le tino |
|---|---|
| Tali atu o le puipuiga o le tino | E mafua ona gaosia e le ava malosi ni porotini e ta'ua o cytokines, e pulea ai le mumū i le tino. O le fa'ateleina o nei numera e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga e pei o le ulu tiga, vaivai, ma le niniva. |
| Fula i le tino | O le ava malosi o se mea oona i le tino. I le tali atu i lenei mea, e mafua ai ona mumū le tino, lea e mafua ai ona tatou lagona le le toʻa ma le maʻi. |
| Fa'ama'i le vai | E fa'alavelaveina e le 'ava malosi le fesoota'iga i le va o lou fai'ai ma fatuga'o. E mafua ai ona e mimi soo ma taofia ai le vai i lou tino. E mafai ona i'u ai i le mago o le gutu, tiga o le ulu, ma le vaivai. |
| Le to'a o le manava | E fa'ateleina e le 'ava malosi le gaosiga o le 'aisa o le manava. E fa'atuai ai fo'i le fa'agata o le manava. O le i'uga, o le tiga o le manava, niniva, ma le pua'i. |
| Maualalo le suka i le toto | A e inuina le ava malosi, e tele atu le lactic acid e gaosia e lou tino ma fa'aitiitia ai le maualuga o le suka i le toto. E mafai ona mafua ai ona e lagona le tetete, afu, vaivai, ma le fia 'ai. |
| Fa'alavelave i le moe | E ui o le ava malosi e vave ai ona e moe, ae e lē o se moe loloto ma filemu. E faʻalavelaveina ai lau taʻamilosaga o le moe, o lea e te ala ai ma le vaivai i le taeao, e peiseaī e te leʻi lava lau moe. |
| Fa'alauteleina o alatoto | E mafua ai ona fa'alauteleina alatoto (vasodilation) e le ava malosi. E mafai ona fa'aitiitia ai le toto maualuga mo sina taimi, lea e ono mafua ai le tiga o le ulu i nisi tagata. |
| O fanau fa'atupu | O nei mea o ni oloa e maua mai i le gaosiga o le ava malosi. E maua i ni aofaiga maualuluga i ni ava malosi pogisa (e pei o le brandy, whiskey). E mafai ona faateteleina ai le onā. |
O le ā le umi e tumau ai lenei faʻafitauli?
E masani ona amata ona aliali mai faailoga o le hangover i totonu o ni nai itula talu ona taofi le inu. E mafai ona eseese lo latou ogaoga e fuafua i le tele o lau inu ma le mea na e inuina. E sili ona ogaoga faailoga pe a toe pa'ū le maualuga o le ava malosi i lou toto i le zero. O nei faailoga e masani ona tumau mo le tusa ma le aso, ae o nisi taimi e umi atu.
O a mea e mafai ona fai mo le hangover?
E leai se "fualaau fa'ataulāitu" e mafai ona fesoasoani i le onā i le po atoa. O le mea moni, o le auala sili e puipuia ai le onā o le 'alo'ese atoa lea mai le 'ava malosi pe inu i se auala talafeagai. Ae a e faia loa, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga ma maua ai sina mapusaga.
E sili ona taua: Afai e faʻaauau pea ona aʻafia lau galuega poʻo au mafutaga patino i lenei onā, e taua tele le talanoa i se fomaʻi e uiga i lau inu.
1. Inu le tele o le vai
O le mea sili lea ona faigofie ma sili ona taua. E mafua ai ona taofia e le ava malosi le vai i le tino. O lea ia inu ni vai e pei o le vai, sua o le laau, sua o fualaau aina, po o le vai popo . O le a faaitiitia ai le tiga o le ulu ma le mago o le gutu ona o le leai o se vai i le tino. O se masani lelei le inuina o se ipu vai a o lei moe pe a uma ona inu ma tuu se fagu vai i tafatafa o lou moega.
2. Tuu atu i lou tino se malologa.
O le vailaʻau sili mo le onā o le taimi ma le malolo . E manaʻomia ona e tuʻuina atu i lou tino le taimi e faʻamamā ai le tino, faʻamago le vai, ma faʻamalolo ai soʻo se tiga o le manava. O lea la, ia lava le malologa e mafai ai. Ia lava le moe i le pō. E sili le ʻalofia o le faʻatuai o galuega taua seʻia oʻo i le aso e sosoʻo ai.
3. 'Ai sina mea'ai mama.
O le inuina o le ava malosi e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i le toto. O le mafuaʻaga lea e te lagona ai le vaivai ma le gatete. O le mea sili e fai mo lenei mea o le 'ai lea o se taumafataga mama e iai le carbohydrates .
- O se fasi falaoa
- O se keke pisekisi
- O se fa'i
- Nisi araisa
E mafai e nei mea ona fesoasoani e toe fa'afo'isia le maualuga o le suka i le toto. Ae ui i lea, 'alo'ese mai le 'aiina o mea'ai ga'o ma faigata ona folo i le taimi nei. E mafai ona fa'ateteleina ai le tiga o le manava.
4. Inu se vailaʻau faʻaitiitia tiga (ae ia faʻaeteete!)
Afai e te maua i le tiga o le ulu, e mafai ona e fa'aaoga se vaila'au fa'aitiitia le tiga. Ae e tatau ona e matua fa'aeteete iinei.
- Ituaiga e mafai ona e fa'aaogaina: O le fa'aaogaina o se vaila'au fa'aitiitia tiga mai le vaega o le NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs), e pei o le Ibuprofen po'o le Naproxen, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le ulu.
- Ituaiga e lē tatau ona fa'aaogaina: Aua le fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama tiga o lo'o i ai le acetaminophen (e pei o le paracetamol) i le taimi nei mo so'o se mafua'aga . O le fa'aaogaina o lenei ituaiga vaila'au a'o i ai le 'ava malosi i lou tino e mafai ona fa'aleagaina ai lou ate. Ia manatua lenei mea.
Aua le faia nei mea sese!
E tele ni mea sese e fai e nisi tagata e taumafai ai e faʻaitiitia lo latou onā, ae o le mea moni e faʻateteleina ai le tulaga.
O le tala pepelo e faapea 'o le inu o le a fa'amama ai oe'
O se tala pepelo masani lenei, ae e matautia. O le inuina o sina ava malosi i le taeao e soso'o ai e ono fa'aitiitia ai ou fa'ailoga mo sina taimi, ae o le mea moni e fa'atuai ai le malosi o le tino e fa'amalolo ma toe amata ai le ta'amilosaga fa'aleagaina. E le fautuaina lava e foma'i lenei metotia.
Ulaula ma inu faatasi
O nisi tagata e fia fa'aaogā uma ia mea uma e lua, ae ua fa'aalia i su'esu'ega o tagata e ulaula a'o inu e mafai ona sili atu ona leaga le onā.
O le ā e mafai ona e faia e ʻalofia ai le onā?
E sili atu le puipuia nai lo le togafitia. Taumafai i nei mea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le onā.
- Ia iloa ou tapula'a ma inu: E eseese le onosa'i o tagata uma. Ia iloa ou tapula'a ma 'aua ne'i sili atu i ai.
- Aua le inu a'o gaogao lou manava: 'Ai se taumafataga lelei a'o le'i inuina le 'ava malosi. E fa'agesegese e mea'ai le mitiia o le 'ava malosi i totonu o le tino.
- Aua ne'i galo e inu vai: A uma ona inu se ipu ava malosi, inu se ipu vai. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai le leai o se vai ma pulea ai le 'ai tele.
- Pulea lou saoasaoa: Inu malie, aua ne'i sili atu ma le tasi le ipu ava malosi i le itula. O lenei mea e maua ai e lou tino le taimi e fa'agaoioia ai le ava malosi.
- 'Alo'ese mai 'ava malosi pogisa: O mea e masani ona tatou talanoaina muamua e maua i 'ava malosi pogisa e pei o le brandy, whiskey, ma le uaina mumu. E mafai e nei mea ona fa'ateteleina ai le onā.
Savali e Ave i le Fale
- E leai se 'fualaau fa'ataulāitu' e mafai ona fa'amalolo ai se onā i le po e tasi. O le togafitiga sili ona lelei o le taimi ma le malolo.
- Inu le tele o le vai ma isi vai e puipuia ai mai le leai o se vai i le tino.
- Afai o lo'o e fa'aaogaina se vaila'au fa'aitiitia tiga mo le tiga o le ulu, ' aua lava ne'i e fa'aaogaina se Acetaminophen (paracetamol). Nai lo lea, fa'aaoga se NSAID e pei o le Ibuprofen.
- Toe fa'afo'i le maualuga o le suka i le toto e ala i le 'ai o mea'ai mama e pei o falaoa ma pisiketi.
- O le mea sili ona lelei o le 'alo'ese mai ai i taimi uma. Ia iloa ou tapula'a, 'aua le inu a'o gaogao lou manava, ma inu le 'ava malosi fa'atasi ma le vai.
- Afai e te lagona ua avea le inuina o le ava malosi ma faʻafitauli i lou olaga, aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
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