A e faia se suega toto, o le isi upu e aliali mai i le lipoti faatasi ai ma le cholesterol o le triglycerides. Atonu na e faalogo muamua i lenei upu. I se faaupuga faigofie, o se ituaiga ga'o lea i o tatou toto. O kalori faaopoopo tatou te 'ai e le mana'omia e o tatou tino i le taimi lava lena e liua i triglycerides e o tatou tino ma teuina i totonu o sela ga'o. A mana'omia mulimuli ane le malosi, e fa'asa'olotoina e hormones. E ui o se faiga masani lea, o le maualuga o le triglycerides i le toto o se mea e lamatia ai le tele o fa'ama'i, e aofia ai ma fa'ama'i fatu. E ui e mafai ona tupu lenei tulaga i so'o se tasi, ae e tele mafua'aga patino e mafai ona fa'ateleina ai lou lamatiaga, aemaise lava o se fafine. Se'i o tatou talanoa auiliili i ai i le aso.
Aiseā ua sili atu ai ona lamatia fafine?
E faigofie ona maua fafine i le maualuga o le triglyceride ona o suiga o hormones ma nisi o tulaga tau soifua maloloina. Va'ai faalemafaufau, atonu o lo'o iai sau fa'afitauli e le o iai i lau uo. O le mafua'aga ona o lo'o suia lou tino. Va'ai pe o lo'o fa'atatau fo'i nei mafua'aga ia te oe.
| Tulaga Lamatia | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Fualaau e taofia ai le fanautama o lo'o i ai le estrogen | O le hormone estrogen o loʻo i totonu o nisi o fualaau e taofia ai le maitaga e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le triglyceride i le toto. |
| Ma'itaga | O suiga masani o homone i le tino i le taimi o le maitaga e mafua ai ona siitia le maualuga o le triglyceride mo sina taimi. E masani ona toe foʻi lea i le tulaga masani pe a uma ona fanau. |
| Fa'aitiitiga o le Menopause | A o fa'ai'uina le ta'amilosaga fa'alemasina, e suia fo'i mamanu o hormones i le tino, lea e mafai fo'i ona mafua ai ona si'itia le maualuga o le triglyceride. |
| Tulaga o le PCOS | O le Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) o se fa'aletonu masani o hormones i fafine. O fafine e maua i lenei tulaga e maualuga tele le maualuga o hormones tane, lea e mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i fatu, ma'isuka, ma le maualuga o le triglyceride. |
| Togafitiga e Suia ai Hormone | E mafai fo'i ona fa'atupula'ia lenei tulaga ona o nisi togafitiga fa'alehormone e faia pe a uma le menopause (aemaise lava le estrogen e faia o ni fualaau). |
| O nisi vailaʻau faʻapitoa | E mafai fo'i ona si'itia le Triglycerides ona o vaila'au e a'afia ai le maualuga o le estrogen (e ta'ua fo'i o le SERMs), e pei o le Tamoxifen ma le Raloxifene, ia e fa'aaogaina e togafitia ai tulaga e pei o le kanesa o le susu. |
O a ni mafuaʻaga masani e tupu ai le tiga i fafine ma alii?
E le gata i mafuaʻaga e patino i fafine, ae o loʻo iai foʻi mafuaʻaga masani e mafai ona mafua ai le maualuga o le triglyceride i soʻo se tasi, e tusa lava po o le a le itupa. E taua foʻi le iloa o nei mea.
- Mamafa tele o le tino: A fa'ateleina le mamafa o le tino, aemaise lava pe a fa'aputu ga'o i tafatafa o le manava, e fa'ateleina ai fo'i le maualuga o le triglyceride.
- Le lava o faamalositino: O lenei lamatiaga e maualuga atu mo tagata e nonofo filemu ma le leai o ni gaioiga faaletino.
- Ma'isuka e lē pulea: O tagata e maua i le ma'isuka (aemaise lava le Ma'isuka Ituaiga 2) e maualuga le lamatiaga o le maualuga o le triglyceride.
- Fa'ateleina o le Li'o o le Sulugatiti: E iai se fesoota'iga tuusa'o i le va o le fa'aputuina o ga'o i le sulugatiti, lamatiaga o fa'ama'i fatu, ma le maualuga o le triglyceride.
- Talafaasolopito o le aiga: Afai o se tasi i lou aiga (tina, tama, tei ma tuagane) e maualuga le triglycerides po'o le cholesterol, e ono iai fo'i sou lamatiaga fa'ale-genera.
- Tulaga o le soifua maloloina: E le gata i lea, o tulaga e pei o le hypothyroidism, lupus, ma le faʻaaogaina o nisi steroids (corticosteroids) e mafai foi ona faʻateleina ai le maualuga o le triglyceride.
Ua lelei, o lea la e faʻapefea ona e pulea lenei mea?
Ua e lagona le fefe ina ua uma ona e faitauina lenei tusiga? Aua le fefe. O le mea sili ona lelei, e mafai ona e faia ni suiga tetele i lou olaga e pulea ai lenei tulaga. O le mea sili lea ona taua. O le mea muamua lea e tatau ona e gauai atu i ai, e sili atu nai lo vailaʻau.
Muamua, lau fomaʻi.E taua tele le talanoa i lau fomaʻi ma fesili poʻo a ni suiga o le olaga e saʻo mo oe, faʻapefea ona fai, ma le umi e te vaʻaia ai ni taunuuga.
O mea autū e fai
E masani ona taʻu atu e lau fomaʻi ia te oe e fai mea nei:
- Faamalositino soo: Ia faia ni faamalositino e le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, e pei o le savali, tamoe, po o le aau. E sili pe afai e mafai ona e faia lenei mea i le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso.
- Fa'aitiitia le mamafa tele: Afai e mafai ona e fa'aitiitia le 5% - 10% o lou mamafa o le tino, e mafai ona i ai se aafiaga tele i le maualuga o le triglyceride.
- Ia masani i se taumafataga lelei:
- Fa'aitiitia le suka ma mea'ai suamalie: Fa'aitiitia le suka, meainu suamalie, keke, pisiketi, ma mea'ai ua uma ona gaosia i le tele e mafai ai. O fili autū ia o triglycerides.
- Filifili ga'o lelei: Faaaoga suauu lelei e pei o le suauu popo, suauu olive, ma isi. O mea e pei o cashew, pinati, ma avoka o lo'o iai ga'o maloloina.
- 'Ai mea'ai e tele ai le fiber: Fa'aopoopo atili fualaau 'aina, fualaau faisua, pi, oati, ma sana bran i lau taumafataga.
- Taofi pe fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi: O le 'ava malosi o se vaila'au e mafai ona vave fa'ateleina ai le maualuga o le triglyceride.
Ia fa'aeteete i vaila'au e te fa'aaogaina.
Afai e te masalomia o se mea o loʻo e inuina, e pei o fualaau e taofia ai le maitaga poʻo togafitiga faʻaletino, o loʻo mafua ai lenei mea, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Atonu e mafai ona ia fautuaina se isi vailaʻau poʻo se metotia pe a manaʻomia.
O le mea e sili ona tāua: Aua lava ne’i taofia le inuina o vaila’au pe sui le fua e aunoa ma le fa’atalanoaina o se foma’i. O le faia o lea mea e mafai ona mafua ai isi fa’afitauli tau soifua maloloina.
Ae fa'apefea pe a le lava le suia o lou olaga?
O nisi taimi, e tusa lava po o le a le tele o lou suiga i lou olaga, e ono lē maualalo lou maualuga o le triglyceride e pei ona e manaʻo ai, aemaise lava pe afai e iai ni mea tau kenera. I ia tulaga, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau.
O vailaʻau e masani ona tuʻuina atu o:
- Statins: E ui o nei ituaiga vailaʻau autū ia e faʻatonuina e faʻaitiitia ai le cholesterol, ae e fesoasoani foʻi e faʻaitiitia ai triglycerides.
- Fibrates: O vailaʻau ia ua faʻatonuina faʻapitoa e faʻaitiitia ai triglycerides.
- Niacin: O se vaitamini B lea. A tu'uina atu i ni fua tetele, e mafai ona fa'aitiitia ai le triglycerides.
- Omega-3 fatty acids: O lenei mea'ai, e maua i le suāu'u i'a, e fesoasoani e fa'aitiitia ai triglycerides pe a tu'uina atu i ni fuala'au maualuluga.
Ia manatua, e tusa lava pe ua amata ona e fa'aaogaina ni vaila'au, e taua tele lava se olaga soifua maloloina.E le mafai ona faia lenei malaga e aunoa ma le faavae o le "...o vailaʻau ua na o se lagolago. O le faamalologa tumau e faalagolago i lou naunau ma le tuuto."
Savali e Ave i le Fale
- O Triglycerides o se ituaiga ga'o i lou toto. O le maualuga o ia ga'o e mafua ai fa'ama'i fatu.
- E ono faʻateleina lenei lamatiaga i fafine i le taimi o le maitaga, menopause, PCOS, ma nisi vailaʻau.
- O le auala sili ma sili ona lelei e pulea ai le triglycerides o le tausia lea o se olaga soifua maloloina (taumafa lelei, faamalositino, puleaina o le mamafa).
- Afai ei ai ni au fesili e uiga i lou maualuga o le triglyceride poʻo vailaʻau e te faʻaaogaina, ia mautinoa e talanoa i lau fomaʻi.
- Afai e le lava na'o suiga i le olaga, o le a faatonuina e le foma'i ni vaila'au. Peita'i, e tusa lava pe iai ni vaila'au, e taua tele le fa'aauau pea ona tausia se olaga soifua maloloina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga