E te amata lou aso i se ipu kofe? Se'i o tatou iloa tonu pe fa'apefea ona a'afia o tatou tino e le kafeini

E toʻatele tagata e lagona le paie i le aso atoa pe afai latou te le inuina se ipu kofe i le taeao. Pe latou te manaʻomia se lauti masani e fesoasoani ia i latou e lagona ai le faafouina i le afiafi. O oe o se tasi o na tagata? O le mea moni, e toʻafa mai le toʻalima tagata matutua e inuina se mea o loʻo i ai le caffeine i aso uma. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i le mea moni e faia e lenei mea e taʻua o le 'caffeine' i o tatou tino.

O le aofaʻi o le caffeine e te inuina i le aso e faʻalagolago i mea e te fiafia i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se ipu ti e mafai ona iai le 14 i le 60 milikaramu o le caffeine. Ae o se ipu kofe e mafai ona iai le 200 milikaramu. E le gata i lea, ae o meainu malosi , kola, ma sukalati e iai foʻi le caffeine. E ui e le afaina pe a faʻatatau lelei, ae o le soona inu tele e le lelei mo lou soifua maloloina.

O le a le tele e lelei? Tulaga saogalemu ma tulaga matautia o le caffeine

E masani ona manatu e saogalemu mo se tagata matua le inuina o le tusa ma le 400 milikaramu o le caffeine i le aso. I se faaupuga faigofie, e tusa ma le aofaiga lena o le 4 pe 5 ipu kofe masani.

Ae o se fua faatatau lava lea. E eseese le aofaʻi o le caffeine e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona onosaia. E tele faʻailoga e iloa ai ua tele naua lau caffeine. E taua tele le uaʻi totoʻa atu i nei mea.

O le aafiaga aupito maualuga o le caffeine e lagonaina pe tusa ma le itula talu ona e inuina. A maeʻa pe tusa ma le 4 i le 6 itula, e tusa ma le afa o le aofaʻi na e inuina e aveese mai lou tino.

E faapefea ona aafia le faiʻai ma le faiga o neula i le caffeine

E mafai e le caffeine ona i ai ni aafiaga lelei ma leaga i o tatou mafaufau ma le tino.

Fesoasoani e ala ai

O le caffeine o se mea e fa'aosofia ai le mafaufau. I se faapuupuuga, o loo i ai i o tatou fai'ai se vaila'au e ta'ua o le adenosine . O le mea lea e mafua ai ona tatou momoe. E poloka e le caffeine le gaioiga o lenei adenosine. E fesoasoani lea ia i tatou e ala ma mataala. O le mea lea e aumaia ai ia i tatou le malosi tele pe a tatou inu kofe i le taeao.

Aafiaga i le moe

Ae o loʻo i ai se isi itu i lenei mea. O le Melatonin , o se homone e fesoasoani ia i tatou e momoe ai, e faʻaitiitia pe a iai le caffeine i le tino. O le mafuaʻaga lea e faigata ai ona moe pe a inu kofe i le afiafi poʻo le leva o le pō. Afai e iai ni ou faʻafitauli i le moe, e sili ona faʻatapulaʻa lau inuina o le caffeine i le ao ma le pō.

Popole ma le lē mapu

O le tele naua o le caffeine e mafai ona mafua ai ona lagona e nisi tagata le gatete, le mapu, ma le tata o le fatu. Afai ua iai sou tulaga e pei o le popolevale po o le atuatuvale , atonu e fai atu lau fomaʻi ia te oe e te aloese mai le caffeine.

O le itu e aumaia ai le olioli i le mafaufau

Ae e iai se itu lelei. E faʻateleina e le caffeine le gaosiga o se vailaʻau e taʻua o le dopamine i o tatou faiʻai. O le mea lea e faʻafiafiaina ai i tatou, toʻafilemu, ma faʻamalosiauina ai. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e inu kofe i le faʻaeteete e ono faʻaitiitia le lamatiaga o tulaga e pei o le atuatuvale .

Manatua ma le aʻoaʻoina

E mafai fo'i e le kafeini ona fa'aleleia atili o tatou mafaufau ma tomai e mafaufau ai. Ua fa'aalia i su'esu'ega e maualuga atu togi o tagata e inu kofe i su'ega. E le gata i lea, ua maua fo'i e fa'aitiitia e le kafeini le lamatiaga o fa'ama'i e feso'ota'i ma le manatua e pei o le fa'ama'i o le Alzheimer , lea e tupu pe a matua.

Vaisu i le Kafeini (Vaisu ma le Tuua o le Kafeini)

E mafai fo'i ona avea ma vaisu. Afai e te maua i le tiga o le ulu, lagona le fa'anoanoa, pe faigata ona e taula'i atu pe a e taofi le inuina o lau kofe masani, atonu o lo'o e a'afia i ni fa'ailoga o le tolopoina o le kofe.

O le ā e tupu i le fatu?

O se mea lea e fefefe i ai le toʻatele o tagata. Ae o le mea moni, o le caffeine, pe a faʻaaogaina ma le faʻaeteete, e le afaina tele ai lou fatu. E leai se faʻamaoniga manino e faʻapea e faʻateleina ai pea le toto maualuga pe mafua ai ni aʻafiaga mataʻutia i le tata o le fatu (arrhythmias) .

Afai e te inuina le tele o le caffeine mai se fagu tele o le vaiinu malosi i le taimi e tasi, e ono iai ni tata o le fatu e le masani ai ma sina si'itia o le toto maualuga mo ni nai itula. O lea la e tatau ai ona e fa'aeteete i lena mea.

Afai ua iai sou fa'ama'i fatu, e sili pe a e talanoa i lau foma'i pe saogalemu le inuina o le caffeine.

A'afiaga i le fa'a'ai ma le mimi

Fai mai nisi tagata, “O le inuina o le kofe e te lagona ai le ma’i .” E iai sina mea moni i lena tala. E fa’ateleina e le caffeine le gaosiga o le ‘aisa i totonu o tatou manava. Afai e iai sou ma’i e pei o le gastritis po’o le GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , e mafai e le caffeine ona fa’ateteleina ai ou fa’ailoga.

E le gata i lea, o le caffeine e fa'aitiitia ai le mamafa o le tino, o lona uiga e fa'ateleina ai le tele o le mimi e gaosia e le tino. O le mafua'aga lea e tatau ai ona e alu soo i le faleuila pe a uma ona inu kofe.

E lelei le caffeine i le taimi o le maitaga?

O se manatu tāua tele lenei. O le tele naua o le caffeine i le taimi o le maitaga, aemaise lava i masina muamua o le maitaga, e mafai ona afaina ai le pepe o loo tuputupu aʻe . E tusa lava pe fuafua e fanau se pepe, e le fautuaina le inuina o le sili atu i le 400 milligrams i le aso.

E matuā maualalo lava le gafatia o se pepe i totonu o le manava e fa'aaoga ai le caffeine. O le mea lea, fa'atapula'a lau inuina o le caffeine i lalo ifo o le 200 milligrams i le aso i le taimi o le maitaga.O le fautuaga lea a fomaʻi. E itiiti ifo nai lo le lua ipu kofe masani. Afai e iai ni au fesili e uiga i lenei mea, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi.

Kafeini, kofe, lauti, meainu fa'amalosi tino, aafiaga tau soifua maloloina, aafiaga itu, aafiaga i le tino