Ga'o o le Tino (Lipids): Le Lelei, Le Leaga, ma Mea e Mana'omia ona Tatou Iloa

Ua e vaʻai ea i upu e pei o le Cholesterol ma le Triglycerides pe a e tilotilo i se lipoti o le toto? Atonu na taʻu atu e lau fomaʻi ia te oe, "Ua fai si maualuga o lou cholesterol, ia faʻaeteete." Tatou te fefefe uma i le upu 'cholesterol', a ea? Ae o le a tonu lava nei Lipids, poʻo le mea tatou te masani ona taʻua ai, o gaʻo i o tatou tino? Pe naʻo o tatou tino e leaga ai? Pe i ai ni mea lelei? Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso e faʻamanino ai fesili uma o loʻo i lou mafaufau.

I se faaupuga faigofie, o a nei lipids?

I se faapuupuuga faigofie, o lipids o se vaega o vailaʻau i totonu o o tatou tino e iai le natura gaʻo poʻo le gaʻo. O le eseesega tele o le le liu suavai i le vai. Seʻi faapea pe afai e te tuʻuina sina suāuu popo i totonu o se ipu vai, e opeopea i luga, ae e le fefiloi ma le vai, a ea? O le auala lea e maua ai lipids i o tatou toto.

E taua tele nei ga'o mo le tele o galuega taua i o tatou tino. O lona uiga e lē na'o le "leaga" ga'o. Ae e pei o so'o se mea, e tula'i mai fa'afitauli pe a tele naua.

O ituaiga o lipids tatou te masani ona faʻalogo i ai ma a latou tala

A tatou talanoa e uiga i lipids, e taua le iloa o ni nai tagata autu. Atonu ua e faalogo muamua i nei igoa.

1. Kolesterol: O le sui sili lea ona lauiloa o le aiga o lipids. E taua tele le Kolesterol mo o tatou tino e mitiia ai ga'o ma vitamini ma gaosia ai homone.

2. Triglycerides: O le auala autū lea e teu ai e o tatou tino le malosi. O kalori faaopoopo tatou te maua mai meaʻai tatou te 'ai e liua e le tino i triglycerides ma teuina i totonu o sela gaʻo.

Ae o loʻo i ai se faʻafitauli laʻititi iinei. E pei ona ou taʻua muamua, o le cholesterol ma le triglycerides e le liu suavai i le vai. O lo tatou toto e tele lava ina vai. E faʻapefea la ona latou feoaʻi i le toto i le tino atoa?

O nei lipoproteins o lo'o fa'avae ai le tala i le cholesterol 'lelei' ma le cholesterol 'leaga' ua tatou fa'alogo i ai.

Isi aogā o lipids mo o tatou tino

I le faʻaopoopoga i le faʻafitauli o le cholesterol, e tele isi aoga o lipids mo o tatou tino.

• Teuina ma felauaiga o le malosi: O Triglycerides e fai ma teugātupe autū i o tatou tino.
• Auina atu o savali i sela: O homone steroid o se ituaiga lipid e fa'asalalauina savali i le va o sela i totonu o o tatou tino.
• Fesoasoani i le fa'amalieina o mea'ai: O masima o le bile, ia e faia e le ate e fa'aaoga ai le cholesterol, e fesoasoani e fa'amalieina ga'o i mea'ai tatou te 'a'ai.
• Puipuia o sela: O sela uma i totonu o o tatou tino e iai se ufiufi i fafo. E ta'ua lea o le membrane o le sela. O lenei mea e faia i lipids. E pei o le faitoto'a o se fale. O lenei ufiufi lipid e fuafua ai po'o ai e mafai ona ulufale i le sela ma po'o ai e mafai ona alu ese.

Fa'ama'i e tutupu pe a fa'aletonu le maualuga o lipids

E masani lava, e gaosia e o tatou tino le aofaʻi o gaʻo e manaʻomia. Ae o nisi taimi e leiloa ai lenei paleni. Ona mafai lea ona tutupu mai faʻamaʻi eseese.

• Hyperlipidemia: O se si'itia tele lea o le maualuga o lipids (cholesterol, triglycerides) i le toto.
• Hypolipidemia: O le maualalo lea o le maualuga o lipids i le toto. O se tulaga e seasea tupu.
• Atherosclerosis: O le iʻuga sili lea ona mataʻutia. E faaputuputu le LDL poʻo le cholesterol "leaga" i totonu o puipui o alatoto, ma mafua ai ona manifinifi ma faamaaa mai totonu. O le mea lea tatou te taʻua o le "faamaaa o alatoto."
• Fa'ama'i o le A'a o le Fatugao: O se tulaga e mafua mai i le poloka o a'a e sapalai ai le toto i le fatu. E mafai ona o'o atu ai i osofa'iga o le fatu.
• Hypertriglyceridemia: O le faʻateleina o le maualuga o le triglyceride i le toto.

E i ai ni fa'ailoga e fa'ailoa mai ai le maualuga o le lipids?

O le mea e sili ona mata'utia iinei, o le to'atele o tagata e le o'o i ai ni fa'ailoga, e tusa lava po'o le a le maualuga o le cholesterol i le toto . O le mafua'aga lea e ta'ua ai e nisi tagata o le "silent killer." E fa'ato'ā aliali mai fa'ailoga pe a uma ona vaapiapi tele alatoto.

Ae ui i lea, o nisi tagata e maualuga tele le cholesterol e ono aʻafia i ni faʻailoga e pei o:

• Xanthelasma: O ni tama'i pupuni samasama i luga o le pa'u o lo'o siomia ai mata, aemaise lava i totonu o le mata.
• Xanthoma: O se pupuga e mafua mai i le fa'aputuina o ga'o i lalo o le pa'u i isi vaega o le tino, aemaise lava i tafatafa o so'oga o vae ma lima.
• Corneal Arcus: O se mama pa'epa'e pe efuefu e si'omia ai le cornea o le mata. E masani ona tupu lenei mea pe a tatou matutua, ae afai e te va'aia lenei mea i se tagata talavou, e mafai ona avea ma fa'ailoga o le maualuga o le cholesterol.

E fa'apefea ona ou iloa tonu le maualuga o lo'u lipids?

Pau lava le auala e iloa ai le maualuga o lipids o lou tino o le faia lea o se suega toto e ta'ua o le lipid profile . O se suega toto faigofie lava lea.

E le gata i lea, 'alo'ese mai le faia o lenei suega pe a e ma'i pe mafatia fo'i, auā e ono eseese teisi taunuuga i ia taimi. Ta'u fo'i i lau foma'i so'o se vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.

O le ā le mea o loʻo taʻu mai e fuainumera i le lipoti?

E masani lava, o tau i totonu o se lipoti o le Lipid Profile e faʻapea (o tau masani ia, ma e ono fetuʻunaʻi e lau fomaʻi ia sini e faʻatatau i lou tulaga faʻalesoifua maloloina):

• Aofa'i o le Cholesterol: E sili ona lelei pe a itiiti ifo i le 200 mg/dL.
• LDL Cholesterol ("leaga"): E lelei le itiiti ifo i le 130 mg/dL. Ae afai e te maua i le ma'isuka po'o le fa'ama'i fatu, e ono fautuaina e lau foma'i le tu'uina i lalo ifo o le 100 mg/dL po'o le 70 mg/dL fo'i.
• HDL Cholesterol ("lelei"): O le maualuga atu i le 60 mg/dL e manatu e saogalemu. O le maualuga atu o lenei mea, o le lelei foi lea.
• Triglycerides: E lelei le itiiti ifo i le 150 mg/dL.

Mea e mafai ona tatou faia e pulea ai le maualuga o lipids

O le tala fiafia, e mafai ona pulea tele le maualuga o lipids e ala i le suia o o tatou olaga.

1. Suiga i meaʻai

• Fa'aitiitia le ga'o fa'atumu: O nei fili autū ia e fa'ateleina ai lo tatou tulaga LDL. Fa'aitiitia le tele e mafai ai mea'ai e tele ai le suāsusu popo, mea'ai ga'o, aano o manu mumu (povi, pua'a), oloa gaosi susu e tele ai le ga'o (sisi, pata), ma mea'ai vave.
• Filifili ga'o lelei: O nati e pei o le suāu'u olive, suāu'u canola, avoka, pinati ma cashew o lo'o iai ga'o maloloina.
• 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber: Ia tele saito atoa (araisa enaena, oati, karite), fualaau faisua, fualaau 'aina, ma pi (pi sisi, pi, pi lanumeamata). E fesoasoani le fiber e aveese ai le cholesterol mai le tino.
• Fa'atapula'a mea'ai suamalie ma falaoa: O mea e pei o meainu suamalie, keke, pisiketi, ma falaoa e fa'ateleina ai le maualuga o le triglyceride.

2. Faamalositino

O le faia o faamalositino e pei o le savali vave, tamo'e, tietie uila, po'o le aau mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso, e mafai ona fa'ateleina ai lou tulaga "lelei" HDL cholesterol ma fa'aitiitia ai lou tulaga "leaga" LDL ma le triglyceride.

3. Isi suiga i le olaga

• Tausia se mamafa maloloina: A o faʻateleina le mamafa o le tino, e faʻateleina foʻi le maualuga o lipids. O le faʻaitiitia o sina mamafa e mafai ona i ai se eseesega tele.
• 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a: E fa'aitiitia e le ulaula tapa'a le maualuga o le HDL ("lelei") cholesterol ma fa'aleagaina ai alatoto, ma fa'avavevave ai le fa'agasologa o le atherosclerosis.
• Moe lelei: O le lava o le moe i le aso mo le 7-9 itula e taua tele foi mo le soifua maloloina lautele.
• Mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi: Afai e le mafai ona pulea le maualuga o lou lipids i na o suiga o le olaga, e ono faatonuina e lau fomaʻi ni vailaʻau. O Statins o le vasega o vailaʻau e masani ona faʻaaogaina. E iai foʻi isi vailaʻau e pei o le bile acid sequestrants, fibrates, ma le PCSK9 inhibitors . E taua le inuina o vailaʻau e fautuaina e lau fomaʻi e pei ona faʻatonuina.