O le ā le suega o le magnesium? Se'i o tatou talanoa faigofie i ai!

E te lagona ea le vaivai i nisi taimi ma e te lagona le tiga i ou vae e aunoa ma se mafuaaga? E ui tatou te masani ona manatu i nei mea o ni mea masani, ae o nisi taimi e mafua ona o le le lava o meaʻai i o tatou tino. O le Magnesium o se minerale taua tele e taua tele mo le soifua maloloina o le tino.

I se faapuupuuga, o le a le magnesium ?

O le Magnesium o se minerale taua mo o tatou tino ina ia galue lelei. Tatou te maua mai mea'ai tatou te 'ai ma, afai e mana'omia, mai fa'aopoopoga . O nisi vaila'au mo le mu o le fatu (antacids) ma laxatives ( laxatives ) e iai fo'i le magnesium. E silia ma le afa o le magnesium i lou tino e teuina i ou ponaivi ma a'ano.

Se'i mafaufau i le tele o le galuega a lenei mea'ai la'ititi i totonu o o tatou tino. O le mea moni, e aofia ai le magnesium i le toeitiiti atoa le 300 gaioiga o enzymes i le tino. O nei gaioiga e mafua ai ona faia e o tatou tino mea nei:

• Porotini ma le fausiaina o ponaivi malolosi.
• Puleaina o le maualuga o le suka i le toto .
• Tausia o le toto maualuga i le tulaga talafeagai.
• Fesoasoani i le galuega a maso ma neula.
• Fa'atonutonuina o le maualuga o le cortisol, o se hormone e pulea ai le atuatuvale .
• Fesoasoani ia te oe e moe ai ma le mafanafana.

E le gata i lea, e fesoasoani le magnesium e faapaleni le maualuga o isi meaʻai taua i o tatou tino, e pei o le calcium, potassium, ma le zinc . O le mea lea e mafai ai e o tatou neula ona auina atu ni faailoilo, maso e mimilo, ma o tatou fatu e tata i se taimi tutusa.

E faʻapefea ona maua le tele o le magnesium?

E manaʻomia e o tatou tino le averesi o le 320-420 milligrams o le magnesium i le aso. Afai e te 'ai i se taumafataga paleni lelei, o le a e maua le magnesium e te manaʻomia mai na meaʻai. O nisi nei o meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻateleina ai lou maualuga o le magnesium.

Tasi le mea tāua e manatua: E ui e mafai ona e fa'aaogā le magnesium e fai ma fa'aopoopoga, ae e fautuaina e le au atamamai i mea'ai ia e taumafai e fa'amalieina ou mana'oga e ala i mea'ai muamua. Aua lava ne'i fa'aaogā ni fa'aopoopoga e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i.

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O ai e manaʻomia se suega magnesium?

O nisi tulaga tau soifua maloloina e mafai ona aʻafia ai lou maualuga o le magnesium. Afai e iai sou tulaga nei, e ono filifili lau fomaʻi e suʻe lou maualuga o le magnesium ma mataʻituina ou tulaga:

• Fa'ama'i tumau o fatuga'o
• Ma'isuka e le'i pulea
• Fa'aletonu o le fa'aaogaina o le ava malosi
• Fa'afitauli i le mitiia o mea'ai mai mea'ai (Malabsorption syndrome)
• Le lava o mea'ai
• Manava tata tumau
• Maualalo le maualuga o le potassium ma/po'o le calcium i le tino

E le gata i lea, e mafai e nisi vailaʻau ona aʻafia ai le maualuga o le magnesium. Mo se faʻataʻitaʻiga, o vailaʻau e faʻaitiitia ai le suka (diuretics), nisi vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau e taofia ai le proton pump, ma vailaʻau e pei o le aspirin ma le lithium e mafai ona aʻafia ai lenei mea.

O le a le uiga o le maualuga ma le maualalo o le magnesium?

E sili ona lelei le galue o o tatou tino pe a paleni le maualuga o le magnesium, e le maualalo tele pe maualuga tele foi.

Maualalo le tulaga o le magnesium (Hypomagnesemia)

O le uiga lea o le le lava o le magnesium. O lona uiga o le maualuga o le magnesium i le tino e maualalo ifo nai lo le masani. E le o se tulaga masani tele lenei. A maualalo le maualuga o le magnesium, e mafai ona tutupu ni faʻailoga e pei o nei:

• Tete
• Ma'i maso ma gatete
• Le gatete o lima ma vae
• Gaioiga mata e le masani ai (Nystagmus)
• Lelava tele ma le vaivai soo

I tulaga ogaoga, e mafai ona pa'ū le maualuga o le magnesium , ma o'o atu ai i tulaga matautia e pei o le ma'ilili, le mafaufau, ma le le masani ai o le tata o le fatu (arrhythmia).

Fa'ateleina o le maualuga o le magnesium (Hypermagnesemia)

O se tulaga e seasea tupu lenei. O lona uiga o le maualuga o le magnesium i le tino e sili atu nai lo le aofaʻi manaʻomia. E masani ona vaʻaia lenei mea i tagata e maua i faʻamaʻi fatugaʻo . E sili atu le maualuga o lenei lamatiaga pe afai o se tagata matua e maua i faʻamaʻi fatugaʻo e faʻaauau pea ona faʻaaogaina vailaʻau o loʻo iai le magnesium (e pei o vailaʻau e faʻaitiitia ai le suka). I lenei tulaga, atonu e te vaʻaia ni faʻailoga e pei o:

• Toto maulalo (Hypotension)
• Fa'aletonu o le fatu
• Fa'aletonu o le mafaufau
• Vaivai ma le leai o se malosi i le tino

O ituaiga o su'ega e siaki ai le maualuga o le magnesium

E tele auala e mafai e lau fomaʻi ona siaki ai le maualuga o lou magnesium.

Su'ega toto o le Magnesium i le toto

O le suega lea e sili ona taatele. E aofia ai le aveina o se faʻataʻitaʻiga o le toto mai se alatoto i lou lima ma fuaina le aofaʻi o le magnesium i totonu. E masani lava, o le maualuga o le magnesium i le toto o se tagata soifua maloloina e tatau ona i le va o le 1.7 ma le 2.2 mg/dL.

Su'ega o le Mimi o le Magnesium

O lenei mea e fuaina ai le aofaʻi o le magnesium i lau mimi. Ae e lē pei o se suega mimi masani. E masani ona faia lenei mea e ala i le aoina o mimi uma e alu ese i totonu o le 24 itula. Auā e mafai ona suia le maualuga o le magnesium i le mimi e fuafua i meaʻai tatou te 'ai i le ao.

Su'ega o le Sela Toto Mumu o le Magnesium

O lenei suega e fuaina ai le aofaʻi o le magnesium i ou sela toto mumu. Atonu e sili atu ona maaleale lenei suega nai lo se suega toto masani e iloa ai le le lava o le magnesium.

O le a filifili e lau foma'i po'o le fea o nei su'ega e sili ona lelei mo oe e fa'atatau i ou fa'ailoga ma lou tulaga soifua maloloina. Afai e iai ni ou fa'ailoga, e tatau lava ona e va'ai i se foma'i mo se fautuaga, nai lo le faia o oe lava ia su'esu'ega.