E te lagona foʻi le vaivai ma le maʻaʻa pe a e sau i le fale mai se aso umi i le galuega? Pe e te lagona le tiga o le tua ma le ua ona o le nofo i lou nofoa o le ofisa? O nisi taimi tatou te manatu o mea masani ia. Ae o le mea moni, o le lomilomi o se auala sili lea e faʻamalūlū ai o tatou maso, faʻaitiitia ai le atuatuvale, ma faʻamalolo ai o tatou mafaufau ma le tino i taimi faʻapenei. Peitaʻi, a oʻo mai i le lomilomi, e eseese ituaiga. O le asō, seʻi o tatou talanoa po o le fea lomilomi e sili ona lelei mo oe ma o a aogā tau soifua maloloina e maua mai ai.
I se faaupuga faigofie, o le a le togafitiga o le lomilomi?
O le togafitiga o le lomilomi o le faiga lea o le lomilomiina o maso ma isi aano vaivai o le tino e faʻaaoga ai lima, tamatamailima, ma o nisi taimi e oʻo lava i tulilima poʻo lima. O le autū o lenei mea o le faʻaitiitia lea o le atuatuvale, faʻaitiitia le fenumiaʻi o maso, ma faʻaleleia le soifua manuia lautele . E le o se mea lea na amata ananafi, ae o se metotia togafitiga ua afe tausaga le matua.
Ua silia nei ma le 80 ituaiga o lomilomi. E eseese le mamafa, gaioiga, ma metotia e faʻaaogaina e ituaiga taʻitasi. Aʻo leʻi filifilia le metotia e saʻo mo oe, e tatau ona e fesili ifo ia te oe lava ni nai fesili.
"Ou te manaʻo ea i se lomilomi e naʻo le faʻamālōlōina ai o loʻu tino ma loʻu mafaufau? Pe ou te manaʻo ea e faʻamāmā se tiga tumau e pei o loʻu tiga o le tua ?"
O le taimi lava e te iloa ai le tali i lenei fesili, e faigofie ona e filifilia le ituaiga lomilomi sa'o mo oe. A'o le'i faia sau lomilomi, ia mautinoa e te fa'amatala manino atu ou mana'oga i le foma'i. O le a fesoasoani lea ia i latou e fa'atulaga le togafitiga e tusa ai ma lou matua, soifua maloloina, ma ou mana'oga.
O a ituaiga o lomilomi e sili ona lauiloa ma o ai e talafeagai mo i latou?
Faatasi ai ma le tele o ituaiga o lomilomi, atonu o loo e mafaufau pe faapefea ona matou filifilia se tasi. Mo lou faigofie, se'i o tatou tilotilo i nisi o ituaiga lomilomi e sili ona lauiloa i totonu o se laulau.
| Ituaiga o le lomilomi | O le ā le mea o loʻo tupu iinei? | O ai e sili ona talafeagai mo lenei mea? |
|---|---|---|
| Lomilomi Suetena | O le ituaiga sili ona lauiloa i le lalolagi. O se metotia e mili mālie ai, tu'imomomoina, ma tata'i fa'asolosolo ai vaega pito i luga o le aano o manu. | Mo se tasi o loʻo faia se lomilomi mo le taimi muamua, mo se tasi e manaʻo e faʻaitiitia le atuatuvale, pe mo se tasi e manaʻo e faʻafouina lona tino. |
| Masimasi Loloto o le Tino | O se lomilomi e faʻaaogaina ai le mamafa tele ma le malie e taulaʻi i vaega fufusi e pei o maso ma uaua sili ona loloto i le tino. | Mo i latou e maua i tiga tumau e pei o le tiga o le tua, tiga o le ua, ma manu'a o maso. |
| Lomilomi Ta'aloga | O se togafitiga e fa'atatau i tagata ta'a'alo ma e fa'apitoa mo o latou faiga maso ma musculoskeletal. E mafai ona faia a'o le'i faia ta'aloga, i le taimi o ta'aloga, pe a mae'a fo'i. | Mo i latou e taʻalo soo i taʻaloga, e faʻateleina ai le fetuutuunaʻi o le tino, puipuia ai manuʻaga, ma vave ona faʻamalolo manuʻaga. |
| Lomilomi nofoa | O se lomilomi pu'upu'u e 15-20 minute e faia a'o ofuina atoatoa ona lavalava, ma nofo i se nofoa ua mamanuina faapitoa. E masani ona faia i le ua, tau'au, tua, ma lima. | Mo tagata pisi, o i latou e manaʻomia se mapusaga vave i le taimi o galuega i le ofisa. |
| Massage Shiatsu | O se metotia faa-Iapani. "Shiatsu" o lona uiga o le "mamafa o tamatamailima." E fa'aoga e tamatamailima le mamafa fa'aleotele i ni vaega patino (acupressure points) e talitonuina e taua mo le tafega o le malosi o le tino. | Mo i latou e manaʻomia le filemu o le mafaufau, malosi, tiga o le ulu, ma le atuatuvale o le mafaufau. |
| Lomilomi Ma'a Vevela | O fa'amatalaga patino o se tino ma'a vevela ma lamolemoleE tuu i ni nofoaga ma olo i na maa. E alu le vevela i totonu o maso ma faamalūlū ai. | Mo i latou e mālū maso ma e fia malolo atoatoa. |
| Lomilomi mo le Maitaga | O se lomilomi mālū e fa'apitoa mo tina ma'itaga, e faia i aluga fa'apitoa ma tu'u i se tulaga e mafanafana ai. | Ina ia faʻaitiitia le atuatuvale, fulafula o vae, tiga o maso ma soʻoga e tupu i le taimi o le maitaga. (E tatau lava ona e maua se faʻatagaga mai lau fomaʻi mo lenei mea). |
O nisi ituaiga faapitoa o le lomilomi
- Lomilomi Fa'a-Tailani : I lenei faiga, e fa'agaoioi e le foma'i lou tino i ni tulaga eseese, fa'aloaloa, ma fa'aoga le mamafa. O se lomilomi e fai si gaioi.
- Reflexology: O lenei mea e aofia ai le oloina o tapuvae. E talitonuina o vaega eseese i luga o tapuvae e fesoʻotaʻi ma totoga eseese o le tino. O le faʻaosofiaina o nei vaega e mafai ona fesoasoani i le tino atoa e faʻamalolo.
- Fa'asa'olotoina o le Myofascial: O le feso'ota'iga o a'ano feso'ota'i e si'omia ai o tatou maso, ponaivi, ma totoga e ta'ua o le "fascia." A fa'ama'a'a lenei "fascia", e mafai ona mafua ai le tiga. O lenei lomilomi e fa'amalūlūina ai le feso'ota'iga o a'ano.
O a ni aogā tau soifua maloloina o le togafitiga o le lomilomi?
I le faaopoopo atu i le na o le tuuina atu o le mapusaga i le tino ma le mafaufau, o le lomilomi o se togafitiga e mafai ona maua ai le mapusaga mo le tele o faafitauli tau soifua maloloina .
- Faaitiitia le tiga: Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le lomilomi e maua ai le mapusaga tele mai tiga tumau e pei o le tiga o le tua, tiga o le ulu (aemaise lava le migraines), osteoarthritis, ma le fibromyalgia.
- Fa'aleleia atili o le moe: O le malolo e sau pe a uma se lomilomi lelei e fa'ateleina ai avanoa e maua ai se moe lelei i le po.
- Soifua Maloloina o le Mafaufau : E fesoasoani le lomilomi e faʻaitiitia ai faʻailoga o tulaga e pei o le atuatuvale, popolevale, ma le loto mafatia.
- Puipuiga o le tino: E fesoasoani fo'i le lomilomi i se tulaga e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino.
- Fesoasoani mo gasegase kanesa: E fa'aaogaina le lomilomi o se togafitiga fa'aopoopo e fa'aitiitia ai le tiga, niniva, vaivai, ma le atuatuvale e mafua mai i togafitiga o le kanesa.Ae peitaʻi, afai o oe o se maʻi kanesa, e tatau lava ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faia se lomilomi, aua e iai nisi tulaga e le talafeagai ai le lomilomi.
E i ai ni tulaga lamatia i le lomilomi?
O le lomilomi e masani lava o se togafitiga e matua saogalemu lava. Peita'i, e seasea lava ona lipotia mai ni aafiaga matuia e pei o le faaleagaina o neula, poloka toto, po'o ponaivi gau. E masani ona tutupu nei mea i togafitiga malolosi e pei o le ' lomilomi loloto o a'ano' , po'o tagata matutua po'o tagata e iai isi fa'afitauli fa'afoma'i.
O le mea e sili ona tāua, afai e iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina (e pei o le toto maualuga, maʻisuka, faʻamaʻi fatu, kanesa), talanoa i lau fomaʻi ma ia maua se faʻatagaga aʻo leʻi faia se lomilomi.
E faʻapefea ona filifili se fomaʻi lomilomi lelei?
O se mea lea e tatau ona e faia ma le faʻaeteete, e pei lava ona e faia pe afai o loʻo e sailia se isi fomaʻi.
1. Fa'ailoa ou mana'oga: Muamua filifili po'o le a le ituaiga o lomilomi e te mana'o ai.
2. Ia maua ni fautuaga: Fesili i uo ma aiga pe i ai se nofoaga latou te iloa e faatuatuaina.
3. Siaki agavaa: Ia mautinoa o le fomaʻi togafitiga ua filifilia ua i ai aʻoaʻoga ma laisene talafeagai.
4. Talanoa lelei: A'o le'i amataina le togafitiga, feiloa'i ma le foma'i ma talanoaina ou mana'oga ma popolega tau soifua maloloina. Mai le auala latou te talanoa ai, filifili pe mafai ona e fa'atuatuaina i latou.
Savali e Ave i le Fale
- O le togafitiga o le lomilomi o se auala sili lea e fa'amalūlū ai maso o le tino, fa'aitiitia ai le atuatuvale, ma fa'aleleia atili ai le soifua manuia lautele.
- E tele ituaiga o lomilomi. Filifili le ituaiga e te fiafia i ai e fuafua i le pe e te manaʻo e malolo pe faʻamāmāina le tiga.
- E mafai e le lomilomi ona maua ai le mapusaga mai le tele o faʻafitauli e pei o le tiga o le tua, ulu tiga, ma le atuatuvale.
- E ui e saogalemu le lomilomi, ae afai e iai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi, ua e maʻitaga, pe ua matua, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faia se togafitiga.
- Ia mautinoa i taimi uma e te filifili se foma'i mafaufau ua lava lona a'oa'oga, agavaa ma fa'atuatuaina.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga