Ua e faʻalogo ea i le upu 'Ketosis'? Atonu na e vaʻaia i talanoaga e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa poʻo luga ole initaneti. O se faiga mataʻina ma faigata tele o loʻo tupu i totonu o lou tino. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le uiga o le ketosis, pe faʻapefea ona aʻafia ai oe, faʻapea foʻi ma ona lelei ma ona leaga, o loʻo faʻamatalaina i ni upu faigofie e te malamalama faigofie ai.
O le ā tonu lava le faagasologa o le Ketosis?
I se faaupuga faigofie, o le ketosis o se tulaga e faʻaaogaina ai e lou tino le gaʻo o se puna autū o le malosi. Mafaufau i lou tino o se taʻavale. E masani lava, o le malosi e faʻagaoioia ai lenei taʻavale o le kulukose. Tatou te maua le kulukose mai meaʻai gaʻo i meaʻai tatou te 'aʻai ai, e pei o le araisa, falaoa, pateta, fualaʻau ʻaina, ma le suka.
A e 'ai ni ga'o (carbohydrates), e fa'a'ese'ese e lou tino ia mea i le kulukose. Ona avatu lea e lenei kulukose le malosi i sela o lou tino, e pei lava o le fa'atumuina o lau telefoni. So'o se kulukose e tele e teuina i le ate e fa'aaoga mulimuli ane.
Peita'i, o le ā e tupu pe afai e te fa'aitiitia tele lau 'ai o mea'ai e pei o le carbohydrate? O le taimi lava e uma ai le kulukose o lo'o teuina i le ate, e tapunia ai le auala autū o le malosi o le tino. O iinei e fa'aalia ai e o tatou tino lona atamai; e maua ai se auala fou e fa'atupu ai le malosi e ala i le amata ona susunuina ga'o o le tino o lo'o teuina.
A o susunuina le ga'o, e fausia e le tino ni vaila'au e ta'ua o 'ketones' po'o 'ketone bodies' o se oloa e maua mai ai. Ona avea lea o nei ketones ma puna autu o le malosi mo lou fai'ai ma isi vaega o lou tino. A gaosia e le tino le malosi mai ga'o i lenei auala, e si'itia ai le maualuga o le ketone i le toto. O lenei tulaga tatou te ta'ua o le ketosis .
O le mea moni, e masani ona gaosia e o tatou ate ni nai ketones. Peita'i, a tatou fa'aitiitia le taumafaina o le kulukose, e fa'aitiitia fo'i le maualuga o le insulin. E maua e le ate se fa'ailoilo: "Ua maualalo le kulukose; amata ona gaosia ketones e maua ai le malosi mo le fai'ai." O le taimi lea e fa'ateleina ai le gaosiga o le ketone. O ga'o e fa'aaoga e fausia ai nei ketones e mafai ona sau mai mea'ai tatou te 'a'ai (e ta'ua o le 'nutritional ketosis') pe mai ga'o ua uma ona teuina i o tatou tino.
O le ā la le Keto Diet?
Atonu ua e faʻalogo i le 'Keto Diet' poʻo le 'Ketogenic Diet.' O le mamanu autū lea o meaʻai e fesoasoani e suia ai lou tino i se tulaga o le ketosis. O le sini o lenei meaʻai o le suia lea o le auala e faʻaaoga ai e lou tino meaʻai. E toleni ai se tino ua masani i le mauaina o le malosi mai carbohydrates e susunuina ai gaʻo mo le malosi.
O le taumafataga Keto e maualuga le ga'o, feololo le porotini, ma e matua maualalo lava le carbohydrates. O se taumafataga keto masani e masani ona aofia ai le tusa ma le 70%–80% ga'o, 10%–20% porotini, ma sina vaega itiiti o carbohydrates e 5%–10%.
O a mea e mafai ona e 'ai i le Keto Diet, ma o a mea e tatau ona e 'alo 'ese ai?
Talu ai o lenei taumafataga e faʻatapulaʻaina ai le tele o meaʻai e tele ai le carbohydrate, e tatau foʻi ona e faʻaitiitia nisi o vaega o meaʻai e aoga mo le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o saito atoa, le tele o fualaʻau ʻaina, ma nisi foʻi fualaau faisua e tele ai le carbohydrate. O le mea lea, e tatau ona toetoe lava a aveese atoa meaʻai e pei o falaoa, falaoa manifinifi, keke, araisa, ma noodles. E tatau foʻi ona e faʻatapulaʻaina tele lau 'ai o fualaau faisua ma fualaau faisua.
O fea la e sau ai le ga'o i lenei taumafataga?
- Aano o manu ma i'a
- Fuamoa
- Nati ma fatu (e pei o cashews, almonds, fatu maukeni)
- Pata ma le kulimi
- Sisi
- Suāuu (e pei o le suāuu popo, suāuu olive, suāuu canola)
E fia le aofa'i e tatau ona fa'atapula'aina ai le carbohydrate i le aso e ulufale ai i le Ketosis?
Ina ia ulufale ma faatumauina le ketosis, e tatau ona e tausia lau taumafataga carbohydrate i aso taitasi i lalo ifo o le 50 kalama . Ua e malamalama? O lena mea e itiiti ifo nai lo le aofaʻi o carbohydrate i totonu o fasi falaoa e tolu, faʻi e lua, poʻo le ipu pasta e tasi.
O le ā le umi e alu ai e oʻo atu i le Ketosis?
Afai e te 'ai i le va o le 20 ma le 50 kalama o carbohydrates i le aso, e mafai ona e o'o i le ketosis i totonu o le lua i le fa aso. Peita'i, e le tutusa lenei mea mo tagata uma. Mo nisi, atonu e o'o atu i le vaiaso e tasi. E tele mea e a'afia ai lenei mea.
O le ā e aʻafia ai lenei mea?
- Lou tausaga.
- Le aofaʻi o gaʻo, kapōhaiteleti , ma porotini e te 'ai.
- Tulaga o lau gaioiga faaletino.
- O lou metabolism .
- Lou soifua maloloina o le moe.
- Lou tulaga o le atuatuvale .
Ia manatua afai o oe o se tasi e 'ai tele i mea'ai e tele ai ga'o (carbohydrates) a'o le'i amataina le taumafataga keto, atonu e umi se taimi e te ulufale ai i le ketosis pe a fa'atusatusa i se tasi ua uma ona 'ai i se taumafataga e maualalo ai le ga'o (low-carbohydrate). O le mafua'aga o lenei mea ona e tatau muamua i lou tino ona fa'aalu uma lona kulukose ua teuina.
O nisi taimi, e fai mai o le 'fa'avavevave o le anapogi' e fesoasoani e vave ona o'o atu ai i le ketosis. E to'atele tagata e fa'atinoina lenei mea e ala i le 'ai o a latou taumafataga uma i aso ta'itasi i totonu o le 8 itula ma le anapogi mo le 16 itula o totoe.
O a ni aogā o le Ketosis?
Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e le ketosis ona aumaia le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina.
O le mea e sili ona tāua, e fesoasoani i le pa'ū o le mamafa . O lenei faiga e mafai ona fa'aitiitia ai le fia 'ai , lea e mafai ai ona fa'aitiitia ai le tele o mea e te 'ai. Ae maise lava, e fesoasoani e fa'aitiitia ai ga'o visceral e le mana'omia i le manava, a'o fa'asaoina ai maso.
O isi faʻamanuiaga e ono aofia ai:
- Epilepsy : E masani ona fautuaina e fomaʻi le Keto Diet mo tamaiti e maua i le epilepsy e faʻaitiitia ai pe ono taofia ai le maʻi oso. E aoga e ala i le suia o nisi o mamanu o le faʻaosofia o le mafaufau.
- Isi tulaga o neula: Ua fautua mai suʻesuʻega e mafai e le Keto Diet ona maua ai sina mapusaga mo tulaga e pei o le Alzheimer's disease, autism, ma nisi kanesa o le faiʻai e pei o le glioblastoma.
- Ma'isuka ituaiga 2: Mo i latou e maua i le ma'isuka ituaiga 2, e mafai e le Keto Diet ona fesoasoani i le pa'u o le mamafa ma le puleaina o le maualuga o le suka i le toto.
- Fa'ama'i fatu: Ua fautuaina e mafai e le Keto Diet ona fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i fatu e ala i le fa'aitiitia o le toto maualuga, fa'ateleina o le cholesterol lelei (HDL), ma fa'aitiitia ai le triglycerides.
- Metabolic syndrome: O lenei taumafataga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻeina o le metabolic syndrome, lea e fesoʻotaʻi ma le lamatiaga o faʻamaʻi fatu.
E le gata i lea, ua fai mai e mafai e le ketosis ona faʻateleina lou taulaʻi ma le malosi. Ona o le auala e maua ai e le tino le malosi i le taumafataga keto, e ono faʻaitiitia ai le mumū o le tino. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e ono sili atu le lelei o le galue o le faiʻai i ketones nai lo le glucose.
E iai ni aafiaga e mafua mai i le Ketosis?
E ui e tele aogā o le Keto Diet, ae e mafai ona iai ni aafiaga e ono tulaʻi mai. E pei lava o itu e lua o se tupe siliva.
I nai aso muamua o le ulufale atu i le ketosis, o nisi tagata e ono oo i se tulaga e ta'ua o le 'keto flu' , lea e ono aofia ai fa'ailoga e pei o le manava tiga, tiga o le ulu, po'o le vaivai.
O isi aafiaga e ono aʻafia ai e aofia ai:
- Suiga i le manogi o le mānava ('keto breath').
- Manava faigata.
- Le mafai ona moe.
- Fa'amamago.
- Fa'aitiitia le mafiafia o ponaivi (osteopenia) ma le lamatiaga o gau o ponaivi.
- Kolesterol maualuga (hyperlipidemia).
- Ma'a fatuga'o.
O le mea lea, e taua tele le feutagai ma se fomaʻi aʻo leʻi amataina se Keto Diet. E taua tele lenei mea pe afai e iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina.
O le ā le eseesega i le va o le Ketosis ma le Diabetic Ketoacidosis (DKA)?
E toatele tagata e fenumiai i nei mea e lua, ma o seo se manatu sese e matua matautia lava le fefiloi o le ketosis ma le 'Diabetic Ketoacidosis' (DKA), lea e mafai ona aʻafia ai tagata e maua i le maʻisuka (pe i latou atonu e le iloa o loʻo iai ia i latou le maʻisuka).
O ni setete se lua e matuā eseese lava.
* Ketosis: E ui o loʻo i ai ni ketones i lou toto, ae e le lava le maualuga e faʻaleagaina ai lou toto. E masani ona tupu lenei mea i le taimi o le anapogi pe a mulimuli i se taumafataga maualalo le carbohydrate. E le afaina le Ketosis.
* Ketoacidosis o le Ma'isuka (DKA): O se tulaga mata'utia tele lea, e lamatia ai le ola e a'afia ai tagata e maua i le ma'isuka. E tupu pe a le lava le insulin e mafua ai ona oso a'e le ketones, ma i'u ai ina fa'a'aisa le toto. E mana'omia e le DKA se fesoasoani fa'afoma'i vave.
O le mea lea, aua le fenumiai ia mea e lua. Afai e te maua i le ma'isuka, ia mautinoa e talanoa i lau foma'i a'o le'i mafaufau i se Keto Diet.
Mafaufauga mulimuli e manatua
O le Ketosis o se faiga masani o le metabolism lea e susunuina ai e lou tino ga'o mo le malosi. O le Keto Diet e mafai ona ofoina atu ni fa'amanuiaga e pei o le pa'u o le mamafa, fa'ateleina o le malosi, ma le puleaina o nisi o fa'ama'i tumau.
Peita'i, e lē mo tagata uma lenei taumafa ma e faigata ona fa'atumauina. E mafai ona tutupu ni aafiaga e pei o le 'keto breath' ma le manava tata.
O le mea lea, afai e te fia iloa pe fa'apefea ona aoga le ketosis i le soifua maloloina, o le auala sili ona lelei o le fesili lea i lau foma'i pe talafeagai ma saogalemu lenei taumafataga mo oe. E mafai ona latou iloiloina lou tulaga soifua maloloina ma tu'uina atu le ta'iala sili. Ia manatua, e eseese tino o tagata uma, o lea o le mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi.
Upu autu: Ketosis, Taumafa Keto, Carbohydrates, Muina o Ga'o, Pa'u o le Mamafa, Ketones, Fa'amanuiaga tau Soifua Maloloina
