E te maua fo'i i le tiga o ou tulivae? Atonu o le Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) lea!

A e amata ona tamo'e, a'e i luga o faasitepu, pe tu i luga pe a mavae sina taimi ma lou tulivae ua punou, pe e te lagona se tiga uiga ese i tafatafa po'o lalo o le tulivae? Pe e te fa'alogoina i nisi taimi se leo "pāpā"? O se mea lea atonu e taua ia te oe. Matou te ta'ua lenei tiga o le tulivae , ma e ta'ua e foma'i o le "Patellofemoral Pain Syndrome" po'o le "(PFPS)". O nisi tagata e ta'ua fo'i o le "Runner's Knee".

O le ā le PFPS? Se'i o tatou malamalama faigofie i ai!

Ia, se’i o tatou tilotilo nei po’o le a lenei `(PFPS)`. I luma o lou tulivae o lo’o i ai le mea tatou te ta’ua o le tulivae po’o le tulivae. E ta’ua e foma’i lenei mea o le `(Patella)`. O le mea lea e fesoasoani i le maso tele i lou ogavae (le maso `(Quadriceps)`) e fa’agaoioi lou vae. E puipuia fo’i le tulivae, ma e lagolagoina fo’i le tele o maso taua, tendon, ma ligaments e siomia ai le tulivae.

O le "Patellofemoral" e faasino i le fesootaʻiga i le va o lou tulivae (patella) ma lou ponaivi ogavae (femur). I le tulaga masani, e tatau ona fetaui lelei le tulivae i totonu o se tamaʻi ala i le ponaivi ogavae, ma mafai ai ona see sologa lelei pe a e punou ma faasaʻo lou tulivae. Ae afai e iai sau PFPS, ona o nisi mafuaaga e le mafai ai ona gaoioi lelei lou tulivae, ma mafua ai le tiga.

O le tele o taimi, o lenei tulaga e ta'ua o le ``(PFPS)`` e faasolosolo malie ona tupu. E mafai ona tupu i le tulivae e tasi pe o tulivae uma e lua i le taimi e tasi. Afai e te maua i le tiga o le tulivae e le mou atu pe a mavae ni nai vaiaso, o se manatu lelei ea le vaai i se fomai?

E fa'apefea ona masani ona ta'ua lenei tulaga o le PFPS?

O lenei tulaga `(PFPS)` e matuā taatele lava. E tusa ai ma foma'i, e na'o le tasi vaetolu o tagata e o mai mo togafitiga mo le tiga o le tulivae e maua i lenei tulaga `(PFPS)`. Se'i mafaufau i le taatele o lenei tulaga.

O a ni fa'ailoga o le PFPS? O a ni ona lagona?

O le fa'ailoga autū o le PFPS o le tiga i luma o le tulivae . O nisi taimi e te ono fa'alogoina ai se leo "pāpā" i lou tulivae pe lagona fo'i se mea o mimilo i totonu.

E masani ona faasolosolo malie ona faʻateleina lenei tiga. E mafai ona matuā ogaoga i taimi faapenei:

• A e nofo ma ou tulivae ua punou (e pei o le, a e punou) pe a e aʻe i faasitepu.
• Pe a e punou ou tulivae mo se taimi umi (e pei o le nofo umi i luga o le pasi, i le ofisa).
• Pe a e sui le malae taʻalo (e.g. pe a e siitia mai se malae malō i se malae vaivai).
• Pe a e fa'afuase'i ona fa'ateleina le tele po'o le malosi o fa'amalositino.
• A e faamalositino i se pea seevae fou.

E masani ona lagona le tiga o le PFPS o se tiga lemu ma le tiga i luma o le tulivae po o itu uma e lua o le tulivae. Ae ui i lea, e mafai foi ona maai, tutui, pe fana i taimi o gaoioiga e pei o le tamoe, osooso, pi'o, pe a'e i faasitepu.

Aiseā e tatou maua ai le PFPS? O a māfuaʻaga?

E le mafai e fomaʻi ona taʻu ma le mautinoa le mafuaʻaga o le PFPS, ae latou te manatu atonu e mafua mai i:

• Soona fa'aaogāina o tulivae: A e faia pea lava pea le ituaiga gaioiga lava e tasi (e pei o le osooso tele, galue i ou tulivae), e mafai ona e maua i le "PFPS". Mo se fa'ata'ita'iga, o se tasi e a'e ma alu ifo pea lava pea i faasitepu, po'o se tasi e ta'alo i se ta'aloga e pei o le volipolo, e lamatia.
• Masele vaivai pe fe'ai i tafatafa o le tulivae: Afai e vaivai maso i tafatafa o le tulivae i ou vae (aemaise lava maso o le quadriceps i luma o le ogavae), atonu e le mafai ona latou lagolagoina lelei le tulivae. E le gata i lea, afai e le lava le fetuutuuna'i o nei maso, e pei o le fe'ai, e mafai fo'i ona tu'uina atu ai se mamafa e le mana'omia i luga o le tulivae.
• Fa'ateleina fa'afuase'i o le malosi o fa'amalositino: A e amata se ta'aloga po'o se fa'amalositino fou, pe a e fa'afuase'i ona fa'ateleina le tele o fa'amalositino e te faia, e mafai ona e atia'e le "PFPS". E mafai ona tupu lenei mea e tusa lava pe e te fa'ateleina le malosi o lau fa'amalositino. Mo se fa'ata'ita'iga, afai o se tasi sa na'o le tamo'e fa'atasi i le vaiaso e fa'afuase'i ona amata tamo'e i aso uma, e mafai ona tupu lenei fa'afitauli.
• O le foliga masani o lou tulivae: O nisi tagata e fananau mai ma se tulivae e fai si le masani ai. Pe, atonu e le fetaui lelei o latou tulivae i totonu o le soketi o le ponaivi o le ogavae. Afai e tupu lenei mea, e ono maua i latou i le PFPS e tusa lava pe leai se mamafa faaopoopo i le tulivae.

O ai e sili atu le lamatia i le maua o le PFPS?

E mafai e so'o se tasi ona maua i le `(PFPS)`, aemaise lava pe afai na e suia talu ai nei le tulaga o lau gaioiga. Ae o nisi vaega e sili atu ona ono maua i ai. E aofia ai:

• Tagata ta'a'alo po'o tagata e to'aga fa'aletino ma e tele ina tamo'e, osooso, pi'o, ma isi mea fa'apena.
• Tagata e faia galuega e mamafa ai le tino (e pei o tagata fau fale, faifaatoaga).
• Fafine. (E manatu o fafine e sili atu ona lamatia ona o foliga o latou tino ma suiga o hormones.)
• Tamaiti laiti (aemaise lava i latou e 12-19 tausaga le matutua).
• Tagata matutua i le va o le 20 ma le 40 tausaga.

O le ā e tupu pe a lē togafitia lelei le PFPS? (Fa'afitauli)

Afai e te iloa o loʻo ia te oe le PFPS ae e te le togafitia lelei, e masani lava ona faateteleina le tiga . E le gata i lea, ae o le PFPS e le togafitia e mafai foi ona faateleina ai lou lamatiaga i isi manuʻa. E faapefea ona e iloa? E mafai e le tiga ona suia le auala e te uuina ai lou tino (lou tulaga) e aunoa ma lou iloaina. E mafai ona tuu ai se mamafa faaopoopo i vaega e pei o ou soʻoga o suilapalapa, soʻoga o tapuvae, po o maso i ou vae, manava, ma tua. I le aluga o taimi, e mafai ona taitai atu ai i se tiga fou.

E fa'apefea ona e iloa pe iai sou PFPS? (Fa'amaoniga)

E mafai e se foma'i ona iloa pe o ia te oe le "(PFPS)" e ala i se su'esu'ega fa'aletino.(`(Su'ega Fa'aletino)`) Fa'amaonia. O le a ia su'esu'eina lou tulivae ma fesili e uiga i ou fa'ailoga. E tatau ona e ta'u atu ia i latou le taimi tonu na e lagonaina ai le tiga, o a ituaiga mea e te faia, ma mea e fa'ateteleina ai le tiga.

O le a fai atu lau foma'i ia te oe e fai ni mea e pei o le punou o lou tulivae, fa'aloaloa sa'o lou vae i ou luma, ma fa'ata'oto. Afai e te lagona le tiga pe a fai nei mea, ta'u i ai. O nisi taimi, e ono talosagaina fo'i oe e fai se X -ray po'o se MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI) e va'ai ai i lou so'oga tulivae ma a'ano o lo'o siomia ai.

O a togafitiga mo le PFPS?

O le a fautuaina e lau foma'i ni togafitiga e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai le tiga ma faigofie ai ona e gaoioi.

Mea e mafai ona e faia i le fale (metotia RICE)

I le tele o tulaga, e mafai ona togafitia le PFPS i le fale e faʻaaoga ai le metotia RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

• Malolo: Taofi le gaioiga faaletino na mafua ai le tiga. Tuu lou tulivae e malolo.
• Aisa: Tuu se aisa po o se ie ua fufui i le vai malulu i luga o le tulivae mo le tusa ma le 20 minute i itula uma e tolu i le fa. Aua ne'i pa'i sa'o le aisa i le pa'u ; afifi i se solo po o se ie.
• Oomi: O le fa'apipi'iina o le oomi i lou tulivae (e pei o se fusi fa'apipi'i) e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tafe o le toto i lou tulivae ma fa'aitiitia ai le fula. O le a fa'aali atu e lau foma'i ia te oe le auala e fai ai lenei mea i le auala sa'o.
• Si'itia: Ia maualuga ou tulivae nai lo lou fatu i le tele e mafai ai. E mafai ona e fa'aogaina mea e pei o aluga, palanikeke, po'o ni fasi ie moega e fa'amau ai ou tulivae.

Togafitiga Fa'aletino

O le a aʻoaʻoina oe e se fomaʻi faʻaletino i faamalositino ma faʻaloaloa e faʻamalosia ai maso o loʻo siomia ai lou tulivae. O le faʻamalosia ma le faʻateleina o le fetuʻunaʻi o maso o ou quadriceps aemaise lava o le a fesoasoani i lou tulivae e lagolago ia lava ma fesoasoani i lou tulivae e gaoioi lelei.

Vailaau fa'amama tiga

Atonu e fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou tiga o le PFPS. E mafai e le to'atele o tagata ona fa'aogaina vaila'au e tete'e ai i le mumū (NSAIDs) e le o ni steroids e fa'atau fua (e.g., ibuprofen, aspirin, naproxen) po'o le paracetamol (e.g., Tylenol®, Panadol). Ae ui i lea, e sili ona lelei le 'aua ne'i fa'aaogaina nei vaila'au mo le sili atu i le 10 aso e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i .

Togafiti Tulivae ma Orthotics

Atonu e te manaʻomia le faʻaaogaina o se fusi tulivae poʻo ni orthotics faapitoa e faʻamautu ai lou tulivae, tapuvae, poʻo le vae pito i lalo.

• Fa'amau Tulivae:O nei mea e fa'amautu ma lagolagoina ai le so'oga o le tulivae. E mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga, aemaise lava i le amataga o le tiga ma pe a e gaoioi fa'aletino. Fesili i lau foma'i po'o le a le ituaiga lagolago e sa'o mo oe.
• Orthotics: O seevae fa'aloaloa ia e tu'u i totonu o ou seevae. E mafai ona e fa'atauina mai i se fale talavai, pe mafai fo'i ona e faia fa'apitoa mo oe. O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe le ituaiga e te mana'omia ma le umi e tatau ona e ofuina ai.

Ta'otoga mo le PFPS

E seasea manaʻomia se taotoga mo le PFPS. E naʻo le taimi lava e te maua ai i le tiga e le mafai ona tatalia ma e leʻi fesoasoani isi togafitiga, e fautuaina ai e se fomaʻi le taotoga.

Afai e manaʻomia se taotoga faapena, e foliga mai o le taotoga lea o le tulivae (knee arthroscopy ). E aofia ai le faia o ni nai tipi laiti i le paʻu o loʻo siomia ai le tulivae ma faʻaofi se meafaigaluega faapitoa e taʻua o le arthroscope i totonu o le soʻoga o le tulivae. O lenei meafaigaluega e iai se meapueata ma se moli, ina ia mafai e le fomaʻi tipitipi ona vaʻai ma faʻasaʻo faʻafitauli i totonu o le tulivae.

E mafai ona puipuia le PFPS?

E fuafua i le mea e manatu lau fomaʻi o loʻo mafua ai lau `(PFPS)`, atonu e mafai ona puipuia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e amataina se taʻaloga fou poʻo se polokalame faamalositino, atonu e te manaʻo e faʻateleina lau tulaga o gaioiga faʻaletino malie nai lo le taumafai malosi tele i le taimi e tasi . Peitaʻi, afai e le fetaui lelei lou tulivae i totonu o le socket o lou ponaivi ogavae, atonu e faigata ona taofia le `(PFPS)` mai le tupu i lena taimi.

O le auala sili e puipuia ai le tiga o le tulivae, e le na'o le PFPS, o le saogalemu lea pe a e fa'amalositino . Ia manatua nei mea pe a ta'alo i ta'aloga po'o le faia o isi gaioiga fa'aletino:

• Ia ofuina mea faigaluega talafeagai mo le saogalemu (e.g., seevae ta'alo talafeagai).
• Afai e tiga ou tulivae, pe i le taimi o gaioiga faaletino pe ina ua uma foi, " aua le taalo i le tiga ."
• Tuu atu i lou tino le taimi e malolo ai ma toe malosi ai pe a uma se faamalositino mamafa.
• A'o le'i ta'alo i ta'aloga po'o faamalositino , fa'amafanafana ma fa'aloaloa ou maso (aemaise lava maso o le quadriceps).
• A uma ni gaoioiga faaletino, ia faamalūlū ma toe faaloaloa ou maso.

O le ā le umi e alu ai se’ia malolo le PFPS?

E to'atele tagata e toe malosi mai le Patellofemoral Pain Syndrome i totonu o le masina e tasi pe lua . O le a tu'uina atu e lau foma'i po'o le foma'i fa'aletino se taimi e sili ona aoga mo oe e fa'atatau i lou tulaga, malosi, ma le tulaga o lau gaioiga.

Ia fa'amoemoe e faia ni suiga i au gaioiga masani pe taofi mo sina taimi i le taimi o le `(PFPS)`. E mafai e le to'atele o tagata ona toe amata a latou ta'aloga masani ma galuega pe a uma ona mou atu le tiga ma isi fa'ailoga.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te maua i le tiga o le tulivae, ma e le mou atu pe a uma ni nai vaiaso o togafitiga i le fale ma malolo, ia mautinoa e te vaai i se fomai. E le gata i lea, afai e toe foi mai le tiga pe faateteleina pe a uma ona e amata togafitiga mo le `(PFPS)` (aemaise lava pe a tiga pe a fai ni faamalositino po o ni tulaga patino), ta'u i lau fomai po o le fomai faapitoa.

O a fesili e tatau ona e fesili atu i le fomaʻi?

O se manatu lelei le fesili atu i fesili nei pe a e vaʻai i lau fomaʻi:

• E iai ea so'u tiga o le tulivae (PFPS) pe o se isi lava ituaiga tiga?
• E manaʻomia ea ni aʻu suʻega? (e pei o le `(X-ray)`, `(MRI)`)
• O le ā le ituaiga togafitiga ou te manaʻomia?
• O le ā le umi e tatau ona ou faia ai togafitiga fa'aletino?
• O afea e mafai ai ona ou toe taʻalo i taʻaloga pe faia ni faamalositino mamafa?

Savali e Ave i le Fale

O le Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) o se faaupuga umi, ae i se faaupuga faigofie, o se ituaiga tiga o le tulivae e tupu pe a e faamalositino pe a e aʻe i faasitepu. Ae aua le popole, o le tele o taimi e mafai ona pulea i togafitiga faigofie ma togafitiga faaletino . O le ki o le faalogo i lou tino. Aua le le amanaiaina le tiga. A e mauaina se fautuaga faafomai, faamalosia ou maso, ma faateleina lou fetuutuunai, e mafai ona e toe amata au gaoioiga masani ma taaloga.

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