E tiga fo'i lou tulivae i totonu? Atonu o le 'Pes Anserine Bursitis'!

Talofa! E te lagona ea i nisi taimi se tiga ese po o se tiga i totonu o lou tulivae, i lalo ifo? E foliga mai e faateteleina lenei tiga aemaise lava pe a e aʻe i faasitepu, tu i luga mai se nofoa, pe tootuli? Afai o lea, e taua tele mo oe le iloa o lenei tulaga e taʻua o le 'Pes Anserine Bursitis' lea o le a tatou talanoaina i le aso. Aua le popole, o le a tatou talanoaina faigofie lava lenei mea.

O le ā lenei `Pes Anserine Bursitis`?

I se faaupuga faigofie, o le 'Pes Anserine Bursitis' o se mumū po'o se fulafula o le 'bursa' e feso'ota'i ma o tatou tulivae. Atonu o lo'o e mafaufau po'o le a lenei 'bursa', a ea?

Mafaufau i ai, o fea o iai o tatou so'oga, o fea e gaoioi ai ponaivi, o lo'o iai ni tama'i taga e tumu i vai e fai ma aluga. O nei mea e ta'ua o bursae. O mea ia e mafai ai e uaua ma maso e feso'ota'i ma o tatou maso ona gaoioi ma le sologa lelei i luga o ponaivi, e pei o se masini ua fa'asu'uina lelei .

Ia, i lenei `Pes Anserine Bursitis`, o lenei `(bursa)` o loʻo i totonu o le tulivae, pe tusa ma le lua i le tolu inisi i lalo ifo o le soʻoga o le tulivae. Ia saʻo, o loʻo i luga o le pito i luga o le ponaivi vae `(tibia). O iinei e faʻatasi ai ma pipii ai `(tendons)` o maso e tolu o o tatou ogavae (le `(sartorius)`, `(gracilis)` ma le `(semitendinosus)`). I le gagana Latina, o le ``pes anserinus`` o lona uiga o le ``vae o le kusi.`` Ua faaigoaina faapena ona o le auala e pipii ai nei `(tendons)` e tolu i le ponaivi vae e foliga mai o se tulagavae o se kusi.

O lea la, a fulafula lenei `(bursa)` ona o se mafuaaga, o lona uiga, a fula, e tele atu vai e faaputuputu iina . O le taimi lena e amata ai ona tatou lagonaina le tiga ma le le toʻa. Ua taʻua lea o le `Pes Anserine Bursitis`.

E fa'apefea ona aliali mai fa'ailoga o lenei mea?

Afai e te maua i le Pes Anserine Bursitis, atonu e te ono aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o faʻailoga nei:

• O se tiga e amata malie, i totonu o le so'oga o le tulivae, i lalo ifo o le so'oga o le tulivae. E masani ona mou atu lenei tiga pe a malolo.
• E fa'ateteleina le tiga pe a gaoioi le tulivae, e pei o le savali, tamo'e, pe a a'e i faasitepu. Atonu e oo lava ina lagona e pei o loo tutu'i e se tasi mai totonu.
• E lagona le tiga i totonu o le tulivae, pe tusa ma le 2-3 inisi i lalo ifo o le so'oga. Atonu fo'i e tiga pe a e pa'i i lea vaega.
• E sili atu ona lagonaina le le toʻa ma le tiga pe a tootuli, tu i luga mai se nofoa, pe a alu aʻe ma ifo i faasitepu.

E mafai ona fesuisuia'i le tulaga o lenei tiga e fuafua i le ogaoga o lou tulaga. E ui atonu e le ogaoga i le taimi muamua, ae e mafai ona ogaoga pe a le togafitia.

Aiseā ua tatou oo ai i lenei tulaga? O a ni māfuaaga?

O le tele o taimi, o lenei tulaga o le "bursitis" e tupu i totonu o tatou "bursa".Soona tele o le mamafa po'o le soona fa'aaogā. O nisi nei o mafua'aga autū o lenei mea:

• Ta'alo i ta'aloga e aofia ai le punou ma le fa'aloaloa pea o le tulivae: Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona tupu lenei mea i tagata e ta'alo i ta'aloga e pei o le soka, tenisi, ma le tamo'e.
• Ogāvae ua fufusi: A fufusi nei maso, e tuʻuina atu le mamafa e le manaʻomia i le tulivae.
• O se tulaga e le masani ai i le tulaga o le tulivae (valgus knee alignment): O lona uiga o tulivae o loʻo tu i totonu. E mafai foʻi ona mafua ai le mamafa i luga o le bursa.
• Soona mamafa i le tulivae: Mea e pei o le tamo'e i mamao i le taimi e tasi, faamalositino i se auala e le masani ai.
• Auala sese e fa'amalositino ai: Amata le fa'amalositino e aunoa ma le fa'aloaloa lelei, o lona uiga, e aunoa ma le fa'aloaloa lelei o le tino.
• O lo'o iai muamua se manu'a i le Medial Collateral Ligament (MCL), o se ligament i totonu o le tulivae.

Mo ni mafuaʻaga faapenei, o le bursa na matou taʻua o loʻo i ai pea le mamafa ma iu ai ina amata ona fula.

O ai e sili atu ona ono aʻafia i lenei mea? (Mea Lamatia)

E ui e mafai e so'o se tasi ona maua i lenei tulaga e ta'ua o le 'Pes Anserine Bursitis', ae o nisi tagata e sili atu le lamatia e maua ai. O i latou ia:

• Tagata Ta'alo: Aemaise lava mo i latou e ta'alo i ta'aloga e mamafa tele ai tulivae.
• E sili atu ona taatele lenei tulaga i fafine nai lo alii.
• Mo tagata i le va o le 40 ma le 60 tausaga .
• Mo i latou e maua i le ma'i suka (Diabetes Mellitus).
• Mo i latou e maua i le osteoarthritis o le tulivae. I lenei tulaga, o suiga i le so'oga e mafai ona mafua ai le fa'ateleina o le mamafa i luga o le bursa.
• Mo i latou e mamafa tele pe puta tele. A faʻateleina le mamafa o le tino , e faʻateleina foʻi le mamafa i tulivae.

E faʻapefea ona saʻo le suʻesuʻeina e se fomaʻi o lenei mea?

Afai e te maua i le tiga o le tulivae, o le mea muamua e tatau ona e faia o le vaai lea i se fomaʻi. O le a suʻesuʻeina e le fomaʻi lou tulivae ma fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga.

O nisi taimi e tutusa ai fa'ailoga o le Pes Anserine Bursitis ma fa'ailoga o le stress fracture. O le mea lea, e ono fa'atonuina se X-ray e fa'amaonia ai e leai se gau .

E le gata i lea, atonu e manaʻomia se ultrasound poʻo se MRI (Magnetic Resonance Imaging) e iloa ai le fula o le bursa ma pe i ai se isi faʻaleagaina.

Ia manatua, e atamai le sailia o se fautuaga faafoma'i a'o le'i faia sau faaiuga po'o le a lau togafitiga.

E faapefea ona tatou taulimaina lenei mea?

O le mea sili ona lelei o loʻo i ai togafitiga lelei mo lenei tulaga, 'Pes Anserine Bursitis'. O nei togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou le toʻa ma fesoasoani ia te oe e vave ona toe malosi:

• Vaila'au: Atonu e fautuaina e lau foma'i ni vaila'au e ta'ua o 'NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)' e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. E sili ona fesili i lau foma'i a'o le'i fa'atauina nei mea mai le fale talavai.
• Malolo: 'Alo'ese mai gaoioiga e fa'ateleina ai le tiga mo sina taimi. Fa'aitiitia mea e pei o le tamo'e, osooso, ma le a'e i luga o faasitepu. O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe le taimi e sili ai ona toe fo'i i gaoioiga masani.
• Aisa: O le fa'apipi'iina o le aisa i le vaega tiga mo le 15-20 minute fa'atolu i le fa taimi i le aso e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga. Aua le tu'u sa'o le aisa i luga o le pa'u, ae afifi i se ie.
• Orthotics: O nisi taimi, afai o lenei tiga e mafua mai i se tulaga e le masani ai o le tulivae (e pei o le valgus deformity na tatou taʻua muamua), e mafai ona faʻaaoga ni wedge insoles faapitoa e fesoasoani e taofi ai le vae i le tulaga saʻo.
• Kinesiology lipine: O lenei ituaiga lipine faapitoa e fai mai e faʻaitiitia ai le tiga pe a faʻapipiʻi i le vaega tiga. Peitaʻi, afai o loʻo e faʻaaogaina, e taua le fesili i se fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻaletino e uiga i le auala saʻo e faʻapipiʻi ai.
• Togafitiga fa'aletino: Atonu e faasino oe e lau foma'i i se foma'i fa'aletino, o le e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe maua le gaioiga i lou tulivae e fa'aaoga ai mea e pei o le ultrasound therapy, fa'amalositino fa'amalosi maso, ma fa'amalositino fa'aloaloa .
• Tui Bursa: E seasea lava, pe afai e faigata ona taofiofia le tiga ma le fula, e ono filifili lau fomaʻi e tuiina saʻo vailaʻau steroid i totonu o le bursa.
• Tui PRP (Platelet-rich plasma / PRP injections): O lenei mea e aofia ai le vavae'eseina o platelets mai se fa'ata'ita'iga o lou lava toto ma toe tuiina i le vaega o lo'o tiga. Ua fai mai o lenei mea e fa'avavevave ai le fa'amalologa o a'ano.
• Ta'otoga: O se faiga e seasea lava tupu. Afai e leai se isi togafitiga e aoga ma e matua ogaoga le tulaga, e mafai ona faia se taotoga e aveese ai le bursa faigata.

O afea e tatau ai ona tatou vaʻai i se fomaʻi?

Afai e te maua pea le tiga o le tulivae, ia mautinoa e te vaʻai i se fomaʻi. E le gata i lea, afai e le faʻaleleia le tiga pe a uma ni nai masina o togafitiga i le fale (e pei o le aisa ma le malolo), pe afai foʻi e foliga mai ua faʻateteleina, toe vaʻai se fomaʻi i se taimi lata mai. E mafai ona ia fautuaina isi togafitiga.

E lelei fo'i le fesili atu i ni nai fesili fa'apenei pe a e asiasi i le foma'i:

• O le ā le mea na mafua ai ona ou maua i le `Pes Anserine Bursitis`?
• O le ā le togafitiga e te fautuaina mo a'u?
• Afai ua ou puta tele, o le a se mea e tatau ona ou faia e faʻaitiitia ai loʻu mamafa?
• O afea e mafai ai ona ou toe foʻi i laʻu galuega/galuega?

O le ā le umi e alu ai ona fa'amalolo lea o lenei tulaga?

Mo le toatele o tagata, e pe ā ma le 6 i le 8 vaiaso e malolo ai le `Pes Anserine Bursitis`. Peitaʻi, afai e sili atu ona ogaoga le tulaga, atonu e umi se taimi e alu ai. Afai e te malolo lelei ma mulimuli i le togafitiga na faatonuina e lau fomaʻi, e sili atu ona vave ona e toe malosi.

Afai e iai sau galuega i luga o le laulau, atonu e mafai ona e toe foʻi i le galuega pe a uma le togafitiga. Peitaʻi, afai e faigata tele i lau galuega le tino, atonu e te manaʻomia le malolo mo ni nai vaiaso. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea.

E faʻapefea ona tatou faʻaitiitia le avanoa e toe tupu ai lenei mea?

E i ai mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toe tupu mai o le Pes Anserine Bursitis. Fesili i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻaletino e uiga i faʻamalositino e mafai ona e faia i le fale. O nei faʻamalositino e mafai ona faʻamalosia ma faʻateleina ai le fetuʻunaʻi o ou tulivae, ogavae, ma maso o le manava. E mafai ona faʻaitiitia tele ai le lamatiaga o le toe tupu mai o le faʻafitauli.

E le gata i lea, afai e te mamafa tele, taumafai e faʻaitiitia lou mamafa i se tulaga maloloina. Saili se fesoasoani mai se fomaʻi poʻo se tagata tomai faapitoa i meaʻai mo lenei mea. A faʻaitiitia lou mamafa, e faʻaitiitia foʻi le mamafa i ou tulivae, lea e faʻaitiitia ai le mamafa i lou `(bursa)`.

Ma le mea mulimuli, o mea e manatua

O le Pes Anserine Bursitis o se tulaga e mafai ona matuā tiga ma faʻalavelave i galuega i aso faisoo. Ae o le tala fiafia o loʻo i ai ni togafitiga lelei, aemaise lava pe afai e te iloa vave faʻailoga ma amata togafitiga.

O lea la, afai e te maua i le tiga o le tulivae, aua le fa'atamala i ai, va'ai se foma'i mo se fautuaga. Ona mafai lea ona e faia se fuafuaga togafitiga e fetaui ma oe, aveese lenei tiga, ma toe fo'i i lau galuega ma le fiafia. E te le tau ola ma le tiga!

Manuia lou soifua maloloina!

Pes Anserine Bursitis, Tiga o Tulivae, Bursitis, Fula o Tulivae, Manu'a i Ta'aloga, Togafitiga o Tulivae, Togafitiga Fa'aletino