Pe tatau ona tatou sauniuni a'o le'i fanauina se pepe? (Tausiga a'o le'i fanauina se pepe)

E iloa e le toʻatele o fafine e manaʻomia ona latou tausia lelei lo latou soifua maloloina i le taimi o le maitaga. Ae afai o loʻo e fuafua e maua se pepe , e sili mo oe ma lau paʻaga ona amata faia ni suiga i le pe tusa o le 6 masina aʻo leʻi maʻitaga. I se faaupuga faigofie, o le a fesoasoani lea ia te oe e faʻataʻatia ai se faʻavae lelei mo se maitaga maloloina ma se pepe maloloina.

Ia, seʻi o tatou vaʻai po o le a le mea o loʻo i luga o lenei lisi siaki e manaʻomia ona e faʻatumu pe a saunia lou tino mo se pepe.

E tatau ona e taofi le ulaula i le taimi nei.

E mafai e le ulaula tapa'a ona fa'aitiitia ai le avanoa e te maua ai se tamaititi ma lau pa'aga. Ae maise lava, o tane e ulaula tapa'a e ono maualalo le aofa'i o sperm ma suia ai fo'i le foliga maloloina o latou sperm.

O fafine e ulaula tapaa i le taimi o le maitaga e maualuga atu le lamatiaga o le fa'apa'u pepe . E sili atu fo'i ona latou maua se pepe e le'i fanau vave (a'o le'i o'o i le masina) pe maualalo fo'i le mamafa o le pepe i le taimi na fanau mai ai. E mafai ona o'o atu ai i isi fa'afitauli matuia o le soifua maloloina o le pepe. E le gata i lea, o le fa'aaogaina o le tapaa e fa'ateleina ai fo'i le lamatiaga o le fa'ama'i o le oti fa'afuase'i o le pepe (SIDS).

E ui o nisi tagata e manatu "e itiiti le oona o sikaleti eletise," ae o loʻo iai pea le nikotini. O lenei nikotini e taofia ai le atinaʻeina lelei o le faiʻai ma mama o se pepe o loʻo tuputupu aʻe. O le mea lea, e tatau ona e taofi atoa le faʻaaogaina o sikaleti eletise. Ia manatua, e tele se taimi e alu ai e motusia atoa ai lenei masaniga, o lea e sili ai ona amata ona taofi i se taimi vave e mafai ai.

Ia tatou tausia foʻi lou mamafa.

O le soona mamafa tele (pu'upu'u tele) pe o le soona la'ititi fo'i e mafai ona faigata ai ona ma'itaga. O le tele o lou o'o atu i se mamafa talafeagai mo lou umi a'o le'i ma'itaga, o le fa'aitiitia fo'i lea o lou lamatiaga i fa'alavelave i le taimi o le ma'itaga, e pei o le ma'isuka ma le toto maualuga.

E le gata i lea, o le tausia o se mamafa maloloina e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fanau mai o lau pepe i le taimi atofaina, i ai ni faʻaletonu o le uaea o le tuasivi , pe tupu tele naua i totonu o le manava.

Ia iloa lou BMI (Body Mass Index). O le faamalositino i aso taitasi o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai lenei sini. E le gata i lea, ia fa'aaoga se taumafataga e aofia ai le tele o fualaau faisua, fualaau 'aina, aano o manufasi e le ga'o tele, i'a, oloa gaosi susu e maualalo le ga'o, ma saito atoa . Afai e te fia iloa atili e uiga i lenei mea, talanoa i lau foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i mea'ai.

E taua tele nei vitamini.

Sa masani ona fai mai fomaʻi e tatau ona amata ona e inuina le folic acid pe a uma ona e maʻitaga. Ae o lea ua fautuaina e tagata atamamai e amata ona e inuina se vaitamini mo le maitaga e 400 micrograms (mcg) o le folic acid aʻo leʻi amata ona e taumafai e maʻitaga. O se meaʻai taua tele lea auā e fesoasoani e puipuia ai ni faʻaletonu matuia o le fanau mai ('neural tube defects') i le tino o le pepe ma le tuasivi o loʻo tuputupu aʻe.

Siaki fo'i pe o iai le DHA i le vaitamini e te inuina. O se ituaiga omega -3 lea. E taua tele mo le atina'eina o le fai'ai o le pepe pe a uma le maitaga. I le taimi o le maitaga, e te mana'omia pe tusa ma le 200 milligrams o le DHA i le aso. O nisi vaitamini o lo'o iai, ae le o vaitamini uma. O le mea lea, fesili i lau foma'i pe tatau ona e inu ese le DHA.

E le gata i lea, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e te inuina ni faʻaopoopoga o le vaitamini D. Afai e maualalo lou maualuga o le vaitamini D, e mafai foʻi ona aʻafia ai lou mafai ona maua se tamaititi i se tulaga.

Le taua o le iloa o faʻamaʻi o le aiga

Pe i ai se tasi i lou aiga po'o le aiga o lau pa'aga na fanau mai se tamaititi e iai se fa'aletonu i le fanau mai, se fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka, fa'alavelave fa'afuase'i o le ma'i oso, po'o ni fa'afitauli tau atina'e? O le taimi sili lea e iloa ai ma fa'ailoa i lau foma'i. Aua o na fa'amatalaga o le a fesoasoani i lau foma'i e filifili po'o a su'ega e te mana'omia e fai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai se tasi o lou aiga e maua i se faʻamaʻi e pei o le thalassemia , lea e taatele i lo tatou atunuʻu, e mafai e se suega toto ona iloa pe o oe o loʻo feaveaʻia le faʻamaʻi. O le auala lea, e mafai ai ona e iloa muamua le lamatiaga o le maua e lau tama o le faʻamaʻi.

Aloese atoa mai fualaau faasaina ma le ava malosi.

E matuā afaina tele vailaʻau o loʻo i totonu o fualaau faʻasaina e pei o le cocaine ma le methamphetamine pe a e fuafua e te maua se pepe. E faʻapena foʻi i le mariuana, lea e faʻatagaina i nisi o atunuʻu.

O le inu tele o le ava malosi (sili atu ma le 4 meainu i le vaiaso pe sili atu ma le 8 meainu i le vaiaso) e mafai foi ona aʻafia ai lou fanautama. E ui e leai se maliliega manino pe o le a iai se aafiaga o se pia e tasi pe lua i nisi taimi, ae fai mai tagata atamamai e sili ona saogalemu le aloese atoa mai le ava malosi a o taumafai e maʻitaga . E leai se aofaʻi saogalemu o le ava malosi mo se pepe o loʻo tuputupu aʻe. E le gata i lea, atonu e te le iloa ua e maʻitaga i nai vaiaso muamua.

Ia tatou pulea foʻi le caffeine.

O le inuina o le sili atu i le 500 milikalama o le caffeine i le aso (e sili atu i le 3-4 ipu kofe masani) e mafai foi ona faalavelaveina ai lou mafai ona ma'itaga. O se tasi o su'esu'ega na maua ai o fafine ma a latou pa'aga na inuina le sili atu ma le lua meainu e iai le caffeine i le aso i vaiaso a'o le'i ma'itaga sa maualuga atu le lamatiaga o le fa'apa'u pepe. O lea la, e sili ai le fa'atapula'aina o lau inuina o le kofe ma le lauti i le tele e mafai ai.

O le mea e sili ona taua: Talanoa i lau fomaʻi.

Afai e iai ni ou fa'afitauli fa'afoma'i ua iai muamua (e pei o le ma'isuka, toto maualuga, thyroid), ia mautinoa e te ta'u i lau foma'i o lo'o e fuafua e te maua se pepe. O le tele o le iloa e lau foma'i e uiga i ou fa'afitauli fa'alesoifua maloloina, o le lelei fo'i lea o le puleaina o na fa'afitauli a'o le'i ma'itaga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le a'afia ai o lau pepe.

E le gata i lea, e tatau ona e logoina lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma (e aofia ai vailaʻau ua faʻatonuina e se fomaʻi ma vailaʻau e te faʻatauina mai se fale talavai) ma vitamini e te inuina. O nisi o ia vailaʻau e ono afaina ai le pepe. Afai o lea, o le a mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu ia te oe ni vailaʻau e sili atu ona saogalemu.