E gase ou vae i le pō? E lē mafai ona moe? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Restless Legs Syndrome (RLS)!

Pe na e lagonaina ea se lagona ese, le toʻa, poʻo se lagona e le mafai ona taofiofia i ou vae pe a e alu e moe i le pō, pe a e matamata TV pe na o le nofo i se nofoa? E toʻatele tagata e faigata ona faʻamatalaina i upu. Fai mai nisi e pei o loʻo tafe se mea i totonu o ou vae, fai mai isi e pei o loʻo mu i totonu o ou vae, ae fai mai isi e pei o loʻo lavea i le eletise. Peitaʻi, ina ia aveese lenei le toʻa, e tatau ona e gaoioi ou vae. O le mea lea tatou te taʻua faʻafomaʻi o le Restless Legs Syndrome , poʻo le RLS mo se faapuupuuga. E le na o se lagona o le vaivai i ou vae, o se tulaga lea e mafai ona faʻalavelaveina ai lau moe ma le olaga i aso faisoo. Ae o le tala fiafia o loʻo i ai le tele o mea e mafai ona tatou faia e pulea ai.

Aiseā e tupu ai lenei tulaga ua taʻua o le RLS?

E ui e leai se mafuaʻaga e tasi ua maua, ae ua faʻailoa mai e tele mea e mafua ai le RLS. I se faaupuga faigofie, e talitonuina o le mafuaʻaga lea ona o le le paleni o nisi vailaʻau i totonu o tatou neula, aemaise lava i le faiʻai, e pei o se vailaʻau e taʻua o le dopamine .

E le gata i lea, o isi mea e mafai ona faʻateleina pe mafua ai faʻailoga o le RLS:

• Tofi: Afai e iai se tasi o lou aiga e maua i le RLS , e sili atu ona ono maua ai foʻi oe.
• Le lava o le u'amea: O le maualalo o le u'amea i le tino o le mafua'aga autū ma sili ona taatele lea o le RLS.
• Maitaga: O nisi fafine maitaga e ono aʻafia i le RLS, aemaise lava i masina ua tuanaʻi. Peitaʻi, e masani ona mou atu pe a uma ona fanau le pepe.
• Isi tulaga faafoma'i: E mafai fo'i ona fesoota'i le RLS ma tulaga e pei o le fa'aletonu o fatuga'o, ma'isuka, ma le peripheral neuropathy.
• Vaila'au Fa'apitoa: O nisi vaila'au mo allergies, atuatuvalega, ma le niniva e mafai ona fa'ateleina ai fa'ailoga o le RLS.

Se'i o tatou suia o tatou olaga ma fa'aumatia lenei fa'afitauli!

A'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au e pulea ai le RLS, o ni suiga laiti i o tatou olaga ma a tatou masaniga i aso ta'itasi e mafai ona maua ai se mapusaga tele. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na mea.

Mea'ai, meainu ma faamalositino

O meaʻai e te 'ai ma faamalositino e te faia i lou tino e aʻafia tuusaʻo ai le RLS.

Auala e saunia ai le ala mo se moe lelei i le po

Talu ai ona e aʻafia saʻo e le RLS le moe, e matuā taua tele le atiina ae o ni masaniga lelei o le moe. Matou te taʻua lenei mea o le tumama o le moe .

• Ia tumau le taimi e moe ai: Taumafai e alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma, i le tele e mafai ai. Ia faaauau pea lenei masaniga tusa lava pe i faaiuga o vaiaso. O le a fesoasoani lea i lau uati tino e galue lelei.
• Fa'atofa i le moe i le ao: O le moe i le ao e faigata ai ona e moe i le po. Afai e tatau lava ona e moe, taumafai e aua le moe mo le sili atu i le 20-30 minute i le amataga o le aoauli.
• Faaaoga lou moega mo na'o le moe ma le faia o feusua'iga: Taofi le matamata TV, galue, ma le 'ai i le moega. E mana'omia e lou mafaufau ona iloa o le moega o se nofoaga e moe ai.
• Aua le popole i le alu e moe: Aua le fa'aaogaina lou taimi moe e mafaufau ai i fa'afitauli ma popolega o le aso. Pe tusa o le itula a'o le'i alu e moe, tusi i lalo ou fa'afitauli ma galuega e tatau ona e faia taeao i se api talaaga. O le a fesoasoani lea ia te oe e malolo ai. O le faia o mea e pei o fa'amalositino manava loloto e fesoasoani tele fo'i.

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

Afai e le fesoasoani nei togafitiga fa'aleaganu'u ia te oe, pe afai fo'i ua i ai se a'afiaga tele o le RLS i lou olaga, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i .

1. Talanoa e uiga i au vailaʻau: Afai ua uma ona e inuina ni vailaʻau (faʻatonuina ma vailaʻau e leʻi faʻatonuina) mo isi tulaga, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. E ono faʻateteleina ai faʻailoga o le RLS e se vailaʻau o loʻo e inuina. Aua neʻi taofia le inuina o se vailaʻau pe sui le fua e aunoa ma le fesili muamua i lau fomaʻi.

2. Fai se suega toto: O le a faatonuina e lau fomaʻi se suega toto. O le a iloilo ai le maualuga o lou uʻamea ma le galuega a ou fatugaʻo . O le le lava o le uʻamea o se mafuaʻaga masani ma e mafai ona togafitia o le RLS. O le inuina o fualaau uʻamea e mafai ona aveesea atoa ai nei faʻailoga.

3. Isi togafitiga: Afai e leai se tasi o nei togafitiga e aoga, o loʻo iai ni vailaʻau faʻapitoa mo le RLS. E mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e fuafua le togafitiga sili mo ou faʻailoga.

E lē o se mea e tulaga ese ia te oe le RLS. O se tulaga e aʻafia ai le toʻatele o tagata ma e mafai ona togafitia. O lea aua le māsiasi pe fefe, ma saili se fautuaga faafomaʻi pe a manaʻomia.