Ua e oo i se tulaga faapenei? E sili atu i lau tama/teine le nofo i totonu o le fale ma fa'aoga lana telefoni nai lo le alu i fafo e ta'alo. A o'o i le 'ai, e sili atu lona fiafia i se ipu araisa po'o se fagu vai suamalie nai lo se ipu mea'ai. O le tamaititi sa masani ona tamo'e solo, ua savali malie nei ma tautevateva tusa lava pe ua savali mo sina taimi pu'upu'u. Afai ua e masani i nei mea, o le autu o lo'o tatou talanoaina i le aso o le a matua taua tele ia te oe. Se'i o tatou talanoa e uiga i le puta tele o tamaiti .
Aiseā ua vave ai ona tutupu aʻe a tatou fanau? O ai e tatau ona tuuaʻia?
E lē mafai ona tatou fa’asino atu o tatou tamatamailima i le na’o le tasi le mafua’aga o lenei mea. E pei ona fai mai le tala, e to’atele tagata e masalomia, ma e agasala uma i latou. I se faapuupuuga, o le mafua’aga autū o lenei mea o le tu’ufa’atasia lea o le tele o suiga i le olaga o a tatou fanau.
Mafaufau i mea nei:
- Suiga i mea'ai masani: I aso ua mavae, sa tatou ola a'e i le 'aiina o le araisa kuka i le fale, kari, salati, ma se fasi fuala'au 'aina. Ae o aso nei, e fiafia tamaiti i mea'ai vave . O mea'ai e tele ai le suau'u, suka, ma le masima, e pei o le pizza, burgers, moa falai, ma falai Falani, ua taatele nei. E le gata i lea, e masani ona inu e tamaiti meainu suamalie mai masini fa'atau mea'ai, e o'o lava i a'oga.
- Le lava o faamalositino: E matua itiiti lava le taimi e taaalo ai tamaiti i aso nei. Faatasi ai ma meaaoga ma vasega fesoasoani, e faatapulaaina ai o latou avanoa e taufetuli solo ai ma taaalo saoloto. Nai lo lena, latou te faaaluina le tele o latou taimi i luma o le TV, i luma o le komepiuta, po o le taaalo i taaloga i a latou telefoni. O le mea lea ua ta'ua e tagata atamamai o le faateleina o le taimi e faaaoga ai le lau .
- Mea tau le va fealoa’i ma le aiga: O nisi taimi, ona o le pisi o mātua, e faigofie ai i fanau ona ‘ai i fafo nai lo le kuka i le fale. E le gata i lea, afai o i tatou o mātua e lē faamalositino ma ‘ai mea’ai e lē maloloina, o le a mulimuli fo’i a tatou fanau i le fa’ata’ita’iga lava lea e tasi.
E pei o se faʻamaʻi pipisi e lē o iloa. Afai tatou te lē taulimaina lenei mea i le taimi nei, e ono avea ma lamatiaga tele i le soifua maloloina o a tatou fanau i le lumanaʻi.
E lē gata o le 'pu'upu'u', ae o se lamatiaga tele fo'i lea i le soifua maloloina!
Atonu e te mafaufau, "O le ā le mea ua sese ai le soona mamafa o la'u tama?" Ae, o le soona tupu tele o le mamafa o se tamaititi e lē na o se mataupu o foliga vaaia. E mafai ona tatala ai le faitoto'a i le tele o fa'ama'i tigaina e ono a'afia ai i le lumana'i.
Tagai i le laulau o loo i lalo mo faafitauli autu tau le soifua maloloina e ono tula'i mai i lenei mea.
| Fa'afitauli tau soifua maloloina | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Ma'isuka Ituaiga 2 | Sa ta'ua muamua lenei fa'ama'i o le 'Adult-Onset Diabetes'. Peita'i, o aso nei, ua vave ona sosolo atu lenei fa'ama'i i tamaiti e puta tele. E mafua mai i le le mafai ona pulea le maualuga o le suka i le tino. |
| Toto Maualuga | O le mamafa e le mana'omia e fa'amalosia ai le galuega a le fatu. O lenei mea e fa'ateleina ai le mamafa i totonu o alatoto ma fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu i le lumana'i. |
| Cholesterol Maualuga | E mafai e ga'o e le lelei ona faaputuputu i totonu o alatoto ma poloka ai, lea e mafai ona oo atu ai i faama'i fatu. |
| Asthma ma Fa'afitauli o le Manava | A o fa’ateleina le mamafa o le tino, e faigata ai fo’i ona galue lelei mama. E mafai ona mafua ai mea e pei o le gugulu pe a savali i ni mamao pupuu ma le tale pe a moe. |
| Tiga o So'oga | O le mamafa faaopoopo e mafai ona faaleagaina ai sooga e pei o tulivae ma tapuvae, ma mafua ai ona le toe gaoioi le tamaititi. |
| Fa'afitauli o le Soifua Maloloina o le Mafaufau | E iai le avanoa e ono fa'aesea ma tauemuina ai le tamaititi. E mafai ona o'o atu ai i lagona o le fa'atauva'a, popole, ma le lotovaivai. |
O a ni mea e mafai ona tatou faia o ni mātua?
O le fofo sili ona lelei i lenei faʻafitauli o loʻo i o tatou lava lima. I le faʻaopoopoga i mea o loʻo faia e le malo poʻo aʻoga, e tele mea e mafai ona tatou faia o ni matua . E le o ni mea tetele ma faigata nei, ae e naʻo ni nai suiga laiti e manaʻomia ona tatou faia i o tatou olaga i aso faisoo.
'Ai kalori, 'aua le inuina!
O se tasi lea o fautuaga sili ona tāua. E lē mafai ona mafaufauina le aofaʻi o le suka ma kalori e lē manaʻomia e faʻaopoopo e tamaiti i o latou tino mai meainu suamalie ma meainu fualaʻau ua uma ona afifiina latou te inuina i aso uma. O le mea lea:
- Fa'amalosi'au lau tama/teine e inu vai mama nai lo le inu vai suamalie.
- E sili atu le fafaga o fualaau 'aina fou nai lo meainu fualaau 'aina ua uma ona afifiina.
- Ia faamuamua mea'ai kuka i le fale. Ia mautinoa e te 'ai ni fualaau faisua, fualaau 'aina , ma la'au afu i lau tama/teine.
- Fa'aitiitia le aofa'i o mea'ai mama e tele ai le suau'u, suka, ma le masima e te aumaia i le fale.
Se'i o tatou fa'atapula'aina le taimi e fa'aaoga ai le lau.
Fa'atulaga se tapula'a fa'apitoa i le taimi e fa'aalu e lau tama/teine e matamata ai i le TV pe ta'alo ai i lana telefoni. Fa'atulaga se itula e tasi pe lua i le aso mo lenei mea. Fa'amalosi'au lau tama/teine e fa'aalu le taimi o totoe e faitau ai se tusi, tusi ata, pe fai ai ni gaoioiga fa'atasi ma le aiga.
Ia avea faamalositino ma se masani a le aiga.
E sili atu ona aogā le faamalositino faatasi o le aiga atoa nai lo le na o le fai atu i le tamaititi e "alu e tamo'e."
- Se'i o tatou o uma e savalivali fa'atasi i le fa'ai'uga o le vaiaso.
- Fai sina galuega i le togālaau.
- E potopoto tagata uma ma taaalo i se taaloga e pei o le kirikiti po o le badminton.
- Lesitala lau tama/teine i se vasega ta'aloga po'o se vasega siva e fiafia i ai.
O oe o le faʻataʻitaʻiga sili!
Aua ne’i galo, e sili ona a’oa’oina e tamaiti le tele o mea e ala i le matamata mai ia i tatou. Afai fo’i tatou te i luma o le TV ma ‘ai mea’ai leaga, e le mafai ona tatou fa’amalosia a tatou fanau e sui. O le mea lea, muamua lava, ia tatou tausia a tatou lava masaniga tau soifua maloloina . A tatou ola i se olaga maloloina, o le a mulimuli ai fo’i a tatou fanau i le fa’ata’ita’iga.
Afai e iai ni ou atugaluga po'o ni atugaluga e uiga i le mamafa po'o le soifua maloloina o lau tama, fa'amolemole talanoa i lau foma'i aiga . E mafai ona ia tu'uina atu le fautuaga ma le ta'iala sa'o mo lau tama.
Savali e Ave i le Fale
- O le puta tele o tamaiti o se faʻafitauli tau soifua maloloina e sili atu ona matuia nai lo le mea e foliga mai.
- O mafuaʻaga autū o lenei mea o le le lelei o meaʻai, le lava o faamalositino, ma le faaaluina o le tele o le taimi i luma o lau komepiuta.
- O lenei tulaga e oʻo atu ai i faʻamaʻi tigaina e pei o le maʻisuka, toto maualuga, ma faʻamaʻi fatu.
- I le avea ai ma mātua, e tele la tatou matafaioi e fai i le suia o lenei tulaga. O suiga laiti, e amata mai i le aiga, e mafai ona maua ai ni taunuuga tetele.
- Afai e iai ni ou atugaluga e uiga i le soifua maloloina o lau tama/teine, ia vave ona saili se fautuaga faafoma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga