Pe tatau ea ona tatou faʻatinoina le loto faʻafetai e faʻaopoopo atili ai le fiafia i o tatou olaga?

Ua pisi uma i tatou i nei aso, a ea? Mai le taimi tatou te ala ai i le taeao se’ia o’o ina tatou momoe i le po, tatou te galulue pea lava pea. Ae i le taimi nei, o nisi taimi tatou te misia ai ni nai fiafiaga ma ni mea lelei i le olaga. A tupu lena mea, e masani lava ona tatou lagona le faanoanoa ma le fiu. Ae pe na e iloa ea o lo’o i ai se auala faigofie tele, ae mamana tele e fa’aopoopo ai sina fiafia ma le mama i lenei olaga pisi? O le mea lena o le a tatou talanoa i ai i le aso. Se’i o tatou ta’ua lenei mea o le “fa’afetai”. E pei o se vaila’au, ae o se vaila’au e leai ni ona a’afiaga ma e aumaia ai le filemu i le mafaufau!

O le ā lenei "iloa o le amio mama"? I se faaupuga faigofie...

O le "faafetai," i se faaupuga faigofie, o le iloaina ma le talisapaia o mea lelei i o tatou olaga, o le fesoasoani tatou te maua, o mea laiti e faafiafiaina ai i tatou. O lona uiga, o le mafaufau i mea ua tatou maua, o tagata e fesoasoani mai ia i tatou, ma o nisi taimi o mea laiti tatou te le popole tele i ai. E le na o le fai atu "Faafetai." O se lagona loloto. Vaai faalemafaufau, pe a e ala i le taeao ma vaai atu i le susulu matagofie o le la. E ui lava ina foliga mai o se mea laitiiti, afai i lena taimi e te lagona sina fiafia ma le loto faafetai i ai, o le uiga lena o le loto faafetai. Pe, afai e fesoasoani se tasi ia te oe, afai e te manatua ma faafetai i lena tagata mai le taele o lou loto, o le loto faafetai foi lena. Pe na e iloa o lenei masaniga e matua lelei lava mo lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino? O le a tatou talanoaina lena mea mulimuli ane.

Laasaga 1: Se'i o tatou amata ona vaai, saili, ma talisapaia mea lelei i le olaga!

O la tatou laasaga muamua lenei. E pei o se leoleo suʻesuʻe, tatou te amata ona sailia mea lelei o loʻo natia i totonu o o tatou aso, i totonu o o tatou olaga. O nisi taimi e matua laiti lava nei mea. Ae o na mea laiti e matagofie ai le olaga.

E faapefea ona e maua nei mea lelei?

• Mafaufau i ni mea se tolu e te loto faafetai ai i aso uma: atonu o lou soifua maloloina . Atonu o se uo mamae, o se tagata o le aiga. O se taumafataga suamalie sa ia te oe, o se fale mafanafana e te nofo ai, o se fugalaau matagofie o loo fuga mai, o se tagata ese na fesoasoani ia te oe... A e mafaufau i ai faapenei, o le a e ofo i le tele o mea e mafai ona e loto faafetai ai i le aso e tasi! E pei lava o le toe pupula o ou mata .
• Amata se " Tusi Fa'amaumau o le Loto Faafetai": Ia aumai se tama'i api ma i po uma a'o le'i moe, tusi i lalo ni mea se tolu pe fa e te loto fa'afetai ai i lena aso. O mea e pei o le, "Ua ou fiafia ona o le mea'ai suamalie na saunia e lo'u tina mo a'u i le asō," "Ua ou fa'afetai ona ua vala'au mai la'u uo ia te a'u i le asō," ma isi mea fa'apena . A e tusia lenei mea i lalo, o na mea lelei e sili atu ona loloto ona mauaa i lou mafaufau. A mavae ni nai aso, o le a e matauina le lagona o le mama o lou loto.
• Atiina ae ni masaniga o le manatuaina o amioga lelei:O nisi tagata e faafetai i le Atua a’o le’i ‘ai. E le tau avea ma se mea fa’alelotu. A o’o mai le mea’ai i o latou luma, e lelei le mafaufau mo sina taimi, “Manaia tele ua ou maua lenei mea’ai i le aso.” O le auala lea, tatou te malamalama ai i le taua o mea’ai. E le gata i lea, o se masani lelei le mafaufau, “O le aso nei ua ia te a’u lenei aso, ua ou malosi.”

Mafaufau i le tele o mea tatou te vaʻaia i aso uma, ae aua le mafaufau i ai. O le mafai ona manava lelei, le i ai o le vai mama e inu, le i ai o tagata e alolofa ia i tatou o siomia i tatou... o oa moni ia.

Laasaga 2: Fiafia i le lagona o le loto faafetai ma le fiafia.

A uma ona e vaʻaia mea lelei, o le isi mea e sili ona tāua o le lagonaina atoatoa lea o le olioli, o le lagona o le loto faafetai. E lē faapea ai o le mafaufau i ai ma galo ai. Vaai faalemafaufau, ua e sau i le fale mai se aso faigata i le galuega. Ona tamoʻe atu lea o lau tama ia te oe ma fusi oe. I lena taimi, e te lagona le matuā fiafia ma le alofagia, a ea? I lena taimi, taofi mo sina taimi ma fai atu, "Oi, o le fiafia lenei!" ma lagona lena lagona. Ia salalau atu lena olioli i lou tino atoa. E pei o le fiafia malie i se taumafataga suamalie. E fesoʻotaʻi foʻi lenei mea ma le mea tatou te taʻua o le "Mafaufauina o le Mafaufau". O lona uiga o le uaʻi totoʻa atu i mea o loʻo tutupu ma mea o loʻo lagona i le taimi nei. Ona mafai lea ona e lagonaina moni nei mea laiti ma fiafia.

Laasaga 3: Fa'aali atu lou loto fa'afetai ma le talisapaia i se isi tagata, ma fa'aali atu e ala i gaioiga!

Na matou vaaia mea lelei, sa matou fiafia i ai. O lea ua oo i le taimi e faasoa atu ai lena fiafia, lena malamalama i na uiga i se isi tagata. E le na o le faaaloalo po o se masaniga lelei lenei. O le agaga faafetai faamaoni e sau mai lou loto. A e faafetai atu i se tasi, o loo e faataitaiina moni lava laasaga muamua e lua: ua e vaaia se mea lelei, ma ua e talisapaiaina ma le faamaoni.

E fa'apefea ona e faia lenei mea?

• Fai atu i se tasi na fesoasoani ia te oe pe faia se mea lelei: "O se mea tele mo oe le fesoasoani mai ia te aʻu i lena aso...", "Ou te matua talisapaia lava lou faalogo mai ia te aʻu i lena aso...", "Faafetai tele lava mo le aoaoina mai o aʻu i lenei mea...", "O se malosiaga tele mo aʻu le i ai i ou tafatafa i lena aso..." E mafai foi ona e tusia se tusi e faaali atu ai lou agaga faafetai . Vaai faalemafaufau, afai e kuka e lou tina se taumafataga suamalie, e oo lava i se upu faigofie e pei o le "Tina, e manaia le meaai. Faafetai tele lava !" o le a faafiafiaina ai i latou.
• Faaali atu lou agaga fa'afetai i se galuega agalelei: O nisi taimi, pe a faia e se tasi se mea lelei mo oe, e te lagona le fia faia se mea mo i latou. Pe, e mafai ona e faia se mea mo se isi tagata i le mafaufau, "O le a ou faia lenei mea mo se isi tagata." (Totogi i luma) ma fai mo i latou. A e i ai i se laina, taofi le faitoto'a mo le tagata i ou tua. Fai le galuega a se isi tagata e aunoa ma se tasi e matauina. Taumafai ma va'ai pe fa'apefea ona e lagona! E o'o lava i se mea lelei la'ititi e mafai ona e lagona lelei ai.
• Ta'u i tagata i lou olaga le tele o lou talisapaia o i latou: E le tatau ona avea lenei mea ma se mataupu tele. O le ta'u atu o mea o lo'o i lou mafaufau, ma le fa'amaoni, i le taimi sa'o, ma le auala sa'o, o le a fa'amalosia ai na mafutaga.

I le agalelei moni, e leai se lagona o le "Ua ou nofo aitalafu nei i lenei tagata." Auā a e faia se mea mo se tasi, e te lē faʻamoemoe o le a toe faia e lena tagata se mea mo oe. E pei o se taamilosaga o mea lelei. A tatou faia se mea lelei, e tele atu mea lelei e tutupu.

Aiseā e matuā lelei ai lenei "iloa o le amio lelei" mo i tatou? Afai tatou te tilotilo i ai mai se vaaiga faafomaʻi...

O le fa'atinoina o lenei "iloa o le amio lelei" e lē gata o se mea e aumaia ai le fiafia i le mafaufau. E matuā aogā fo'i mo lo tatou soifua maloloina fa'alemafaufau fa'apea fo'i ma lo tatou soifua maloloina fa'aletino.

• Fa'aitiitia le atuatuvale : A tatou maua ni mea e fa'afetai ai, tatou te aveese o tatou mafaufau mai popolega ma fa'afitauli o lo'o i o tatou mafaufau. O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai fo'i o le fa'atinoina o le loto fa'afetai e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol , o se hormone atuatuvale, i o tatou tino.
• Fa'ateleina homone fiafia : Pe na e silafia a tatou loto fa'afetai ma fiafia, e fa'asa'oloto e o tatou fai'ai ni neurotransmitters e ta'ua o "hormones fiafia" e pei o le Serotonin ma le Dopamine. O nei mea e fa'aosofia ai i tatou e lagona le fiafia ma le to'afilemu.
• Fa'aleleia atili ai le moe: Fai mai o le mafaufau ma le tusitusi e uiga i mea lelei na tutupu i le ao a'o le'i moe i le po e fa'aitiitia ai le popole ma fesoasoani ia te oe e moe lelei ai.
• Fa'aleleia atili le soifua maloloina faaletino: O nisi o su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o tagata e fa'atinoina le mafaufau loloto e ono maualalo le toto maualuga ma malosi atu le puipuiga o le tino.
• E faaleleia atili sootaga i le va o tagata: A tatou faafetai ma talisapaia isi, e faamalosia ai a tatou sootaga ma i latou. E faateleina le faatuatuaga.

I se faaupuga faigofie, o le mafaufau loloto e pei o se "vailaʻau" mamana e aoga mo o tatou mafaufau ma le tino, e aunoa ma se totogi.

O le ā la le lesona na tatou aʻoaʻoina mai lenei mea? (Savali e Ave i le Fale)

Ia, ou te faʻamoemoe ua e malamalama nei i le auala e faʻaofi ai lenei masaniga o le "iloa o ou uiga lelei" lea na tatou talanoaina i le asō i o tatou olaga. E lē o se mea e mafai ona faia i le po e tasi. Ae a e faʻataʻitaʻiina malie, o le a e iloa ai le tele o le fiafia ma le faigofie e faʻaopoopoina i lou olaga.

• Ia talisapaia mea laiti: Mafaufau i mea lelei laiti o siomia ai oe i aso uma ma ia e fiafia i ai.
• Tausi se "tusi talaaga o le loto faafetai": A maeʻa le aso, tusi i lalo ni mea se tolu e te loto faafetai ai. O le a fesoasoani tele lea i lou lagona.
• Faafetai atu mai le taele o loʻu loto:Ta'u i se tasi na fesoasoani ia te oe, o tagata taua i lou olaga, mea o loo i lou mafaufau. E oo lava i se "faafetai" faigofie e mafai ona faia se eseesega tele.
• Fai mea lelei: Fesoasoani i isi i soo se taimi e te mafai ai, ia agalelei. O le a e lagona ai foʻi le fiafia.
• Ia onosa'i: E tele sina taimi e mana'omia e atiina ae ai lenei masaniga. Ae aua le fiu. Ia fa'aauau pea.

Afai e te mulimuli i nei laasaga faigofie, o le a e iloa ai e le na'o le mafatiaga le olaga, ae o le tele o mea e fiafia ai. O lea la, taumafai e fa'aofi lenei masaniga matagofie o le "iloa o ou uiga lelei" i lou olaga e amata atu i le asō! E mautinoa lava e te mafaia!

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