O le ā le Mafaufau Loloto Fa'a-Transcendental? Se'i o tatou talanoa faigofie i ai.

O aso nei, ua pei o se tu'uga tamo'e o tatou olaga, a ea? Faatasi ai ma nei mea uma, galuega i le ofisa, galuega i le fale, a'oa'oga a fanau, suega... E iai taimi e lagona ai e o tatou mafaufau e pei ua leai se taimi e saoloto ai. E tusa lava pe tatou te momoe i le po, e afe mea o lo'o feliuliua'i solo i o tatou ulu. O le aso, o le a tatou talanoa e uiga i se metotia e mafai ona fesoasoani ia i tatou e aveese ai nei mafaufauga o lo'o fa'alavelave pea ia i tatou ma maua ai e o tatou mafaufau se malologa moni ma le to'afilemu. O le Mafaufau Loloto (TM) lea.

I se faaupuga faigofie, o le ā le Transcendental Meditation (TM)?

O le Mafaufau Loloto Fa'ale-Esenedental o se metotia faigofie ma masani o le mafaufau loloto e fesoasoani ia i tatou e tu'u ese ai mafaufauga e fa'alavelave pea ia i tatou ma feoa'i solo i itu eseese, ma aumaia ai o tatou mafaufau i se tulaga o le malolo loloto. Atonu e manatu nisi e pei lava o se isi lava mafaufau loloto. Ae o lo'o i ai sina eseesega itiiti iinei.

Se'i faapea o lou mafaufau e pei o se auala pisi. E tele lava ina tatagi le leo o le leo, o taavale e feoa'i solo, ma e matua pisi lava. O le TM e pei o le alu ese mai lena auala pisi ma alu i se paka filemu ma matagofie e malolo ai. O lona uiga o le sopoia o le tulaga o mafaufauga masani ma ave le mafaufau i se tulaga o le 'mafaufau mama' lea e matua filemu ma malolo atoatoa ai.

I lenei tulaga, e matuā filemu ma toʻafilemu lou mafaufau. E leai ni tapulaʻa faʻalemafaufau. E foliga mai o loʻo i ai le mafaufau i se tulaga o le malolo loloto, e sili atu le loloto nai lo le moe loloto.

O le a le eseesega i le va o le TM ma le Mindfulness meditation?

O iinei e fenumiai ai le toʻatele o tagata. O le TM ma le Mindfulness o ni metotia se lua o le mafaufau loloto. E ui o loʻo faʻamoemoe uma e lua e faʻamalolo le mafaufau, ae e fai si eseese o nei metotia e lua. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea.

O a ni aogā o le TM?

E tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ai aogā tau soifua maloloina o le faia soo o le TM meditation.

Fa'aitiitia le atuatuvale, popolevale, ma le loto mafatia

O le aogā autū lea. O le mālōlōga loloto e maua mai i le TM i le mafaufau e faʻatoʻafilemu ai o tatou neula. E fesoasoani tele lenei mea i le faʻaitiitia o le mamafa o le mafaufau, le atuatuvale, ma le popolevale e faʻaputuina i le aso atoa. Ua faʻaalia foʻi le aogā o le TM i le togafitia o tulaga ogaoga e pei o le post-traumatic stress disorder (PTSD) i tagata faigaluega a le militeri.

Puleaina o le toto maualuga

O le soona atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le toto maualuga. E fesoasoani le TM e pulea le toto maualuga e ala i le faʻaitiitia o le atuatuvale. Ua maua i nisi suʻesuʻega e mafai e le TM, e pei o meaʻai ma faamalositino, ona fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga.

Ia maua se moe mafanafana

E te lagona ea ua e fealua’i solo i luga o le moega i le pō, e le mafai ona moe, popole i fa’afitauli o le ofisa po’o fa’afitauli o le fale? O i latou e fa’atinoina le TM e mafai ona fa’aumatia lenei fa’afitauli. A to’afilemu le mafaufau, e fo’ia ai le fa’afitauli o le le mafai ona moe. A e faia le TM fa’alua i le aso, e mafai ona e maua se moe lelei i le pō e aunoa ma le popole.

Fa'aleleia atili le fatufatua'i ma le taula'i

A saoloto le mafaufau, e mafai ona e mafaufau manino. E faaleleia atili ai lou gafatia e taulai atu i le galuega o loo i ai nei, ou tomai e foia ai faafitauli, ma lou fatufatuga .

E fa'apefea ona e fa'atinoina le TM?

O le vaega aupito tāua lea.E lē o se mea e mafai ona e aʻoaʻoina na o oe e ala i le matamata i le YouTube poʻo le faitauina o se tusi. E manaʻomia ona aʻoaʻoina i lalo o se faiaʻoga TM ua aʻoaʻoina faapitoa ma ua faʻamaonia.

E masani ona fai ni nai aso le umi o le polokalame a'oa'oga. O le mea lenei e tupu:

1. Feiloa’iga Muamua: O se talanoaga ta’ito’atasi ma le faia’oga. O iinei, e tu’uina atu ai e le faia’oga ia te oe se mantra (mant RA ) e patino mo oe. Ua ta’u atu ia te oe e te natia lenei mantra.

2. Sauniga Fa'avaega: I nai aso o lumana'i, o le a toe feiloa'i le faia'oga ma se vaega to'aitiiti. O iinei, o le a fa'amatalaina atili ai le auala sa'o e mafaufau loloto ai ma aafiaga e tutupu. E mafai ona e fesili so'o se fesili e te ono i ai.

3. Fa'ata'ita'i: A mae'a ona e a'oa'oina, e tatau ona e fa'ata'ita'i lenei mafaufauga loloto fa'alua i le aso, mo le tusa ma le 15-20 minute . E masani ona fautuaina e fai lenei mea i le taeao a'o le'i faia le 'aiga o le taeao ma le afiafi pe a uma le galuega a'o le'i faia le 'aiga o le afiafi.

4. Toe Iloiloga: O le a e toe feiloai ma le faiaoga pe a ma le 10 aso talu ona maeʻa le aoaoga e talanoaina ai lou alualu i luma.

A e faia lenei mafaufauga loloto, pau lava le mea e tatau ona e faia o le nofo i se nofoaga mafanafana, i luga o se nofoa, pupuni ou mata, ma mafaufau loloto filemu ma le leai o se taumafaiga i le mantra ua e mauaina. E te le tau taulai atu i ai pe faamalosi oe lava. O le mea taua o le tuu lea o le mantra e tafe i lou mafaufau a o e manava masani.

E i ai se lamatiaga i lenei mea?

E masani lava ona saogalemu le mafaufau loloto, ae e iai ni nai mea e tatau ona nofouta i ai.

I nisi o tulaga e seasea tupu, o le mafaufau loloto e ono faʻateteleina ai faʻailoga i tagata e iai ni faʻafitauli patino o le soifua maloloina o le mafaufau, o lea e taua ai le sailia o se fautuaga faafomaʻi.

O le isi mea, e lē suitulaga le TM i togafitiga faafomaʻi. O lona uiga, afai e faatonuina oe e se fomaʻi i ni vailaʻau mo le toto maualuga, maʻisuka, poʻo se isi lava tulaga, aua le mafaufau faapea, "Ou te lē manaʻomia ni vailaʻau auā o loʻo ou mafaufau loloto nei." Aua neʻi faʻaaogaina lenei mea e fai ma mafuaʻaga e taofi ai le faia o togafitiga na faatonuina e lau fomaʻi pe tolopo ai suʻega. O le TM ua na o se faaopoopoga i lau togafitiga faafomaʻi, lea e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai lou soifua manuia.