Ua faafuaseʻi ona tiga lou vae matua? Seʻi o tatou aʻoaʻoina lenei "Turf Toe"!

Atonu o oe o se tasi e fiafia e tamo'e ma osooso, pe atonu fo'i o oe o se tagata ta'alo, a ea? Fa'apefea pe a fa'afuase'i ona e lagona le tiga tele ma le fulafula i lou vae matua? Pe fa'apefea fo'i pe a fa'asolosolo malie ona fa'ateteleina le tiga i lou vae matua i le tulaga e te lē mafai ai ona savali lelei? Pe ua tupu ea se mea fa'apena ia te oe? Afai o lea, atonu o lo'o iai sou ma'i e ta'ua o le "Turf Toe." Se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.

I se faaupuga faigofie, o le a le "Turf Toe"?

O le "Turf Toe", pe a sa'o, o se manu'a i le so'oga autū o lou vae matua, le so'oga metatarsophalangeal po'o le so'oga MTP. Mafaufau i ai, a e tamo'e, pe a tu lou vae matua i luga o le eleele ma si'itia lou mulivae, e matua punou tele i tua le vae matua, pe fa'aloaloa tele . O le taimi lena e tupu ai lenei fa'afitauli. A matua punou tele le vae matua, e mafai ona fa'aloaloa pe masae ai a'ano vaivai ma ligaments , o fusi ia e fa'afeso'ota'i ai ponaivi, e si'omia ai lena so'oga. O le mea lea tatou te ta'ua o le "toe sprain."

E matuā taatele lava lenei tulaga i tagata taʻaalo lakapi Amerika. O le mafuaʻaga ona e masani ona latou taʻalo i luga o malae mutia faʻapitoa, o lea a latou amata faʻafuaseʻi ona tamoʻe vave (sprinting) pe a latou faʻafuaseʻi ona liliu aʻo tamoʻe, e tele le mamafa i luga o le limamatua. E le pei o le mutia masani, o lenei mutia faʻapitoa e fai si malō, o lea e maualuga ai le lamatiaga o manuʻa.

Ae aua le popole. O le tele o taimi, o le a faaleleia lenei tulaga pe a malolo, fa'aaoga le aisa, ma vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e pei o le ibuprofen po'o le acetaminophen . Peita'i, o nisi taimi, afai e le fesoasoani nei togafitiga faigofie, atonu e mana'omia se taotoga.

O fea tonu lava i o tatou tamatamailima e aʻafia ai lenei mea?

E lua so'oga i le vae matua. O le so'oga aupito tele e ta'ua o le so'oga metatarsophalangeal (MTP joint) . O lenei so'oga o le mea lea e feso'ota'i ai le fa'avae o le vae matua, po'o le fa'avae, i le vaega o totoe o le vae.

Mo le galue lelei o lenei so'oga, e tatau ona maloloina ia uaua (lea e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi), ligaments (lea e fa'afeso'ota'i ai ponaivi), ma isi a'ano feso'ota'i o lo'o siomia ai. O mea ia e maua ai le mautu o le limamatua ma fesoasoani i le so'oga e gaoioi lelei e aunoa ma le se'e. I le tulaga o le "turf toe," e mafai ona amata mai nei a'ano mai se toso faigofie e o'o atu i le see atoa o le so'oga MTP.

E i ai ni tulaga eseese o le "Turf Toe"?

Ioe, e faʻaaogaina e fomaʻi se faiga faʻapitoa e faʻavasega ai nei faʻaletonu o le "turf toe". O le mea lea e fuafua ai le ituaiga togafitiga e sili ona talafeagai. E tolu tulaga autu:

• Vasega 1: O se fa'aloaloa teisi lea o le a'ano vaivai i le limamatua, ae le o se masae. Atonu e te lagona sina tiga pe a e pa'i i ai, ma atonu e iai sina fula. Atonu e te lagona sina le to'a pe a ta'alo i ta'aloga po'o faamalositino, ae e leai se fa'atapula'a tele.

• Vasega 2: O le vaega lea e masae ai se vaega o le aano vaivai i le limamatua. E tiga le vaega, e matua fulafula, ma e ono lanumoana/viole, e pei o se manu'a. E matua fa'atapula'aina lava le ta'alo i ta'aloga ma faamalositino.

• Vasega 3: O le tulaga sili lea ona ogaoga. Ua matuā masaesae le aano vaivai o le limamatua. Atonu ua see foʻi le soʻoga o le MTP . E iai le tiga tele ma le fulafula i le limamatua. E matuā leaga lava e te lē mafai ai ona gaoioi lou limamatua, e te lē mafai ai foʻi ona mafaufau e taʻalo i taʻaloga.

E fa'apefea ona masani ona ta'ua lenei tulaga o le "Turf Toe"?

E masani ona oo mai i le mafaufau le faaupuga "turf toe" pe a tatou mafaufau i tagata taaalo e taaalo i luga o malae mutia fa'apitoa, ae e mafai lava ona tupu i so'o se tasi. E mafai ona tupu i le tele o ta'aloga, pe i luga o mutia fa'apitoa pe i luga o mea ma'a'a masani. E mafai fo'i ona mafua mai i le pe o seevae e te ofuina e fetu'una'i pe ma'a'a.

Na amata ona lipotia soo manu'aga o tamatamaivae i le vaitau o le 1970. O le mafua'aga lea ona na amata ta'alo tagata ta'a'alo lakapi i luga o malae mutia fa'apitoa nai lo le mutia masani. O le mutia fa'apitoa o se mea e sili atu ona malō nai lo le mutia masani. E manatu fo'i o seevae mama ma sili atu ona fetu'una'i na fa'aaogaina i le taimi lea atonu na mafua ai lenei mea, aua e eseese le auala e fegalegaleai ai le seevae ma le eleele.

O a ni fa'ailoga o le "Turf Toe"?

E eseese fo'i fa'ailoga o le "Turf Toe" e fuafua i le ogaoga o le tulaga. Afai e tupu fa'afuase'i, e pei o se fa'alavelave, e te ono fa'alogoina pe lagona se leo "click". Afai e tupu lena mea, e mafai ona vave ona o'o mai le tiga i le vae matua.

Peita'i, afai e faasolosolo malie ona tupu, ona o gaioiga faifai pea (manu'a faifai pea), o le a faasolosolo malie ona aliali mai fa'ailoga, ma faasolosolo malie ona fa'ateleina i le aluga o taimi. O fa'ailoga nei e masani ona va'aia:

• Tiga ma le mālūlū: Atonu e tumau pea le tiga o le vae matua, pe atonu e na'o le taimi e te oomi ai e te ono tiga ai. O nisi taimi e matuā ogaoga le tiga o le vae matua e lē mafai ai ona e tu'u i lalo lou vae.
• Fula ma le ma'ila: Atonu e fula le pito i lalo o le vae matua. O lenei fula e ono i'u ina avea ma se laina o ma'ila e mafai ona o'o atu i luga o le vae.
• Fa'atapula'aina le gaioiga:Atonu e te lē mafai ona fa'agaoioi ou tamatamaivae, punou i luga ma lalo, pe atonu e lagona le gase o ou vae, pe atonu fo'i e te lē mafai ona tulei ese e pei ona sa iai muamua.
• Lagona o le matala o so'oga: Atonu e lagona le matala ma le lē mautu o le so'oga metatarsophalangeal (MTP) . O nisi taimi e ono lagona ai fo'i le ma'a'a o le so'oga.

O le ā le māfuaʻaga o le "Turf Toe"?

E tupu le "Turf Toe" pe a punou ma fetaomi lou vae matua i le eleele. E masani ona si'itia lou mulivae mai le eleele, e pei o le tulaga amata o se tagata tamoe saoasaoa. Afai e te fa'amalosia tele lou vae matua, e mafai ona so'ona fa'aloaloa. A punou le vae matua i tua atu o lona tulaga masani, e mafai ona fa'aloaloa pe saeia ai ligaments , tendons, ma aano vaivai o le so'oga.

E mafai ona tupu malie lenei mea i le aluga o taimi, ona o ni gaioiga faifai pea (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a osooso tagata siva pale). Pe mafai foi ona mafua mai i se manuʻa faʻafuaseʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata taʻalo lakapi ua paʻuʻū i lalo se isi tagata taʻalo o loʻo oomi lona tamatamaivae i le eleele. O tagata taʻalo e faia ni gaioiga faʻafuaseʻi ma suia le itu e agai i ai o latou vae e sili atu ona ono aʻafia i lenei ituaiga manuʻa.

E mafua ea i seevae tosotoso le "turf toe"?

E ui o le tele o manu'aga o le "turf toe" e feso'ota'i ma ta'aloga, ae mafai fo'i ona mafua mai i le ituaiga seevae e te ofuina. O le tele o seevae tosotoso e le o ni seevae lagolago. E le fetaui lelei, o lea e tatau ai i o tatou vae ona galulue malosi e taofi ai le seevae. Atonu e te le vave matauina ni fa'ailoga, ae o le ofuina o seevae tosotoso i taimi uma e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli o vae, e aofia ai le "turf toe."

O a ni fa'alavelave e ono tula'i mai i le "Turf Toe"?

E ui o le tele o manu'aga o le "turf toe" e lelei ona fa'amalolo, o nisi taimi e mafai ona tutupu ni fa'alavelave. O nisi o nei mea e aofia ai:

• Tiga faifai pea ma le ma'a'a o le so'oga.
• Fa'aitiitia le malosi e tulei ese ai.
• Bunions ( o se tulaga e foliga fulafula ma toso ai le sooga o le vae matua).
• Hallux rigidus (o se tulaga e malō ma tiga ai le so'oga o le vae matua).
• O lē e si'i pea le limamatua.

E fa'apefea ona e iloa ma le mautinoa pe o iai sou "Turf Toe"?

A e alu i se fomaʻi, o le a latou suʻesuʻeina muamua lou limamatua. O le a latou oomiina le vaega ma vaʻai pe o le a le tiga. Ona latou fai atu lea ia te oe e faʻagaoioi lou limamatua ma siaki lona malosi e gaoioi ai. Afai na tupu lenei mea ia te oe i se faʻalavelave, o le a fesili atu le fomaʻi pe na faʻapefea ona tupu. Taʻu i ai faʻamatalaga uma e te manatua, aemaise lava pe faʻapefea lou limamatua ma le mea na e lagona ai le tiga.

Ona, ina ia iloa tonu pe ua faaleagaina ponaivi ma aano vaivai, o le a faatonuina e le fomai se X-ray ma, afai e manaomia, se MRI (magnetic resonance imaging) scan. O nei suega e mafai ona maua ai ni ata manino o ponaivi, ligaments , tendons, ma aano vaivai.

E fa'apefea ona togafitia le "Turf Toe"?

O le tele o tamatamaivae ua gau e fa'amalolo i le aluga o taimi pe a lava le malolo. O manu'a o le "turf toe" vasega 1 ma le 2 e masani ona fa'aleleia i togafitiga faigofie i le fale. Atonu e fautuaina e lau foma'i togafitiga e pei o:

• Malolo: Fesili i lau foma'i pe o le a le umi e tatau ona e malolo ai lou vae. E fuafua i le ogaoga o le manu'a, atonu e te mana'omia le 'alo 'ese mai ta'aloga ma isi gaioiga mo ni nai aso po'o ni vaiaso. Atonu e tu'uina atu ia te oe se seevae savali po'o ni tootoo e fa'aaoga se'ia fa'amalolo lou vae matua.
• Aisa ma le si'itia i luga: I ni nai itula uma, fa'amoe lou vae i le si'itia i luga a'e o lou fatu. Tu'u se aisa i luga o lou vae matua mo le tusa ma le 20 minute. O le aisa o le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga. O le si'itia o lou vae o le a fa'aitiitia ai le mumū.
• Vaila'au fa'amama tiga e fa'atau fua (OTC): Talanoa i lau foma'i e uiga i le fa'aaogaina o vaila'au e pei o NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) . E mafai ona fa'atau nei vaila'au i se fale talavai ma fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le fula.
• Togafitiga Fa'aletino (PT): O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino e iai le poto masani i fa'amalositino ma fa'aloaloa e fesoasoani ai i le fa'amaloloina o lou limamatua. O se polokalame PT fa'apitoa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le ma'a'a o lou limamatua, fa'ateleina le fetu'una'i, ma fa'amalosia maso e lagolagoina le so'oga MTP .
• Fa'amautu: Fai i lau foma'i e fa'aali atu ia te oe le auala e teipi ai lou vae matua i isi vae. O lenei metotia o le "turf toe taping" e fa'atapula'aina ai le gaioiga o lou vae matua se'ia o'o ina fa'amalolo. A e toe fo'i i le galuega, ia mautinoa e te ofuina ni seevae e malolosi ma lagolago ai lou vae.
• Ortotika:Atonu e fautuaina e lau foma'i ni seevae fa'apitoa e fa'apipi'i i totonu, seevae e malō ona tapuvae, po'o ni seevae e fa'ase'e i lalo. O nei seevae fa'asolo e fesoasoani e fa'amautu ma lagolago le so'oga o le vae matua a'o e tamo'e, osooso, ma ta'alo.
• Ta'otoga: E seasea mana'omia se taotoga mo le turf toe. E masani ona faia le taotoga e toe fa'aleleia ai ni masaesae matuia, gau o ponaivi, po'o ni fa'aleagaina o so'oga. O le ituaiga taotoga e faia e fa'alagolago i le nofoaga o le manu'a ma le tele o le fa'aleagaina o ponaivi ma a'ano vaivai.

O le ā le umi e alu ai se'ia malolo le "Turf Toe"?

E eseese le taimi e alu ai e fa'amalolo ai se manu'a i le "turf toe" mai lea tagata i lea tagata. E tele mea e ono a'afia ai:

• Le tulaga po'o le ogaoga o lou fa'aletonu.
• Lou matua ma le tele o lou toaga.
• Isi tulaga tau soifua maloloina o lo'o ia te oe.

A lava le malologa, e mafai ona fa'amalolo se manu'a o le Vasega 1 "Turf Toe" i totonu o le vaiaso e tasi. E mafai ona fa'amalolo se manu'a o le Vasega 2 i le lua i le tolu vaiaso. E mafai ona alu le lua i le ono masina e fa'amalolo ai se manu'a o le Vasega 3. Afai na e faia se taotoga, o le a umi atu le taimi e toe malosi ai.

E mafai ona tatou puipuia le "Turf Toe"?

O nisi taimi, aemaise lava pe a uma se faalavelave, e faigata ona puipuia le "turf toe." Ae ui i lea, e iai mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lou lamatiaga. Ofu seevae e talafeagai mo le gaioiga o loʻo e faia ma ia maua ai le mautu lelei o vae. O tagata e taʻalo i taʻaloga e pei o le lakapi poʻo le soka e tatau ona ʻaloʻese mai seevae e soona fetuʻunaʻi, aemaise lava i tafatafa o le tamatamaivae.

A'o le'i amataina se gaioiga po'o se ta'aloga, fai se fa'amafanafanaga lelei ma fa'aloaloa. A mafanafana maso ma a'ano vaivai, e itiiti sou avanoa e manu'a ai. Afai e te ta'alo i se ta'aloga e maualuga ai lou lamatiaga o le atia'e o le "turf toe" (e.g., soka, fa'amalositino, pale), talanoa i lau foma'i. E mafai e se foma'i fa'aletino ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou lamatiaga o manu'a.

O le ā le lumanaʻi mo tagata e iai le "Turf Toe"? O le ā e tupu pe a lē togafitia?

E to'atele tagata e toe malosi mai le "turf toe" e aunoa ma ni fa'afitauli tumau. Peita'i, o nisi tagata e ono o'o i le fa'ama'a'a o so'oga, vaivai, ma le tiga o le vae matua (hallux rigidus ). E seasea lava, e ono si'itia lou vae matua i luga a'e o isi vae ma atonu e le mafai ona tu'u sa'o i luga o le eleele pe a e tu.

O le mea tāua, afai e te lē togafitia le "Turf Toe," e mafai ona mafua ai le tiga tele ma le malō o le so'oga mo se taimi umi. E lē gata i lea, ae e ono lē toe mafai fo'i ona e osooso pe tamo'e. I tulaga ogaoga, e mafai ona tupu le gugu ma ponaivi e pei o le ponaivi i tafatafa o le so'oga, pe ono see ese fo'i le so'oga.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te lagona le tiga, fulafula, po'o le ma'ila i lou limamatua po'o lou vae, va'ai se foma'i. Tusa lava pe itiiti le tiga, aua ne'i e fa'atamala i ai. E taua le va'ai i se foma'i ma mulimuli i le fuafuaga togafitiga latou te fa'atonuina. Afai e ogaoga le tiga, afai e le mafai ona e tu'u i lalo lou vae, pe afai fo'i ua foliga mai ua se'e le so'oga i lou limamatua, va'ai loa i se foma'i.

Ma le mea mulimuli, o le mea e sili ona taua e manatua! (Savali e Ave i le Fale)

E mafai e le turf toe ona taofia oe mai le auai i taaloga mo ni aso, e oo lava i ni vaiaso. Ae ui i lea, afai e tausia lelei ma togafitia, e masani ona foia manu'aga o le turf toe e aunoa ma ni fa'afitauli tumau. O le mea e sili ona taua o le mulimuli sa'o i fa'atonuga a lau foma'i fa'aletino ma tu'u atu i lou tino le taimi e lava e fa'amalolo ai. Afai e te lagona le tiga i lou vae a'o ta'alo i ta'aloga pe faia isi gaioiga, ia malolo loa. Aua lava ne'i fa'amalosi pea le tiga. O le faia o lea mea e mafai ona fa'ateteleina ai le manu'a. Va'ai loa se foma'i ma siaki ina ia mafai ona e toe fo'i i au gaioiga masani i se taimi vave e mafai ai.

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