Tatou te mafaufau tele i le soifua maloloina o le fatu, cholesterol, ma le mamafa, a ea? Ae toafia i tatou e popole tele i o tatou fatugaʻo? O fatugaʻo e pei lava o tagata faigaluega filemu i totonu o o tatou tino. Latou te faia a latou galuega e aunoa ma se pisa. O le mafuaaga lena, o nisi taimi tatou te le iloaina seia vagana ua amata se faafitauli ma ua leva ona leai. O le aso nei, seʻi o tatou talanoa pe faapefea ona taofia nei tagata faigaluega filemu, o o tatou fatugaʻo, mai le maʻi.
O fili tetele e lua o fatuga'o
Afai e te manaʻo e faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻaleagaina o fatugaʻo, e tatau lava ona e taulaʻi atu i isi tulaga e lua. O
le maʻisuka ma
le toto maualuga . O nei mea e lua e sili ona lamatia ai ou fatugaʻo. I se faapuupuuga, o ou fatugaʻo e pei o le faamama vai i lou fale. O la latou galuega autu o le faamama ese o otaota mai lou tino. 1.
Maʻisuka: O le maua i le maʻisuka o lona uiga e maualuga tele lou suka i le toto. O lenei suka tele e mafua ai ona mafiafia lou toto, pe sili atu, ona "pipii." A o pasia atu lenei toto mafiafia i faamama manifinifi i ou fatugaʻo, e faaleagaina na faamama ma amata ona poloka. I le aluga o taimi, e faaputuputu lenei faaleagaina ma faasolosolo malie ona le toe galue ou fatugaʻo. 2.
Toto maualuga: O le toto maualuga o lona uiga e faamalosia lou toto i ou alatoto i le maualuga o le mamafa. Vaai faalemafaufau i le mea e tupu pe afai e paʻi se vai maualuga mai se pamu vai i se upega manifinifi. E mafai ona tuia ma gaui lena upega, a ea? E faapena foi, pe a paʻi le toto maualuga i alatoto manifinifi i fatugaʻo, e mafai ona faaleagaina i latou i le aluga o taimi. O le mea e sili ona matautia e uiga i lenei mea o le toatele o tagata e le iloa o loo i ai lo latou maʻisuka po o le toto maualuga. E mafai ona iai nei tulaga i le tino mo le tele o tausaga e aunoa ma ni faʻailoga. O le mea lea, afai e te leʻi faia se suʻesuʻega faafomaʻi mo se taimi umi, e taua tele
lou vaʻai i lau fomaʻi mo se siaki. Afai e taʻu atu e lau fomaʻi ia te oe o loʻo iai sou maʻisuka poʻo le toto maualuga, taumafai i le mea sili e te mafaia e pulea ai. E mafai ona puipuia ai le faʻaleagaina e le manaʻomia o ou fatugaʻo i le aluga o taimi.
O mea e lelei mo le fatu e lelei fo'i mo fatuga'o!
O le tala fiafia, o mea lava e te faia e tausia ai le soifua maloloina o lou fatu ma pulea lou mamafa e lelei foʻi mo ou fatugaʻo. O lona uiga e mafai ona e fasiotia manu e lua i le maʻa e tasi! O lea ia faʻaauau pea nei masaniga maloloina.
- 'Ai i mea'ai maloloina (Fa'aitiitia le masima , suka , ma le suau'u ma 'ai tele fualaau 'aina ma fualaau faisua .
- Ia matuā 'alo 'ese mai le ulaula.
- Fa'atapula'a pe taofi atoa le inuina o le 'ava malosi .
- Ia galue malosi i aso uma (mo se faʻataʻitaʻiga, savali mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso).
- Aua lava ne'i misia so'o se vaila'au ua fa'atonuina e lau foma'i, ia inu i le taimi sa'o ma le fua sa'o.
O nei mea faigofie o le a puipuia ai ou fatuga'o.
Aiseā e tāua tele ai le faia o siaki faafomaʻi masani?
O nisi tagata e sili atu ona lamatia i le maua i fa'ama'i fatuga'o nai lo isi. Afai e te maua i le ma'isuka, toto maualuga, pe o se tasi o le aiga (tina, tama, uso ma tuafafine) ua maua i fa'ama'i fatuga'o, o lo'o e lamatia. E taua mo ia tagata ona faia ni su'esu'ega masani e iloa ai pe fa'apefea ona galue o latou fatuga'o.
Ia manatua: E le mafai e nei suega ona taofia le atinaʻeina o faʻamaʻi fatugaʻo . Peitaʻi, afai e iai se faʻafitauli, e mafai ona vave iloa . E mafai ona fesoasoani lea ia i tatou e puipuia ai le alualu i luma o le faʻamaʻi i se tulaga e sili atu ona ogaoga o le faʻaletonu o fatugaʻo .
O le laulau o loʻo i lalo o loʻo lisiina ai nisi o suʻega autū e faʻaaogaina e iloa ai le soifua maloloina o fatugaʻo.
| Igoa o le Su'ega | O le ā e Siakiina? |
|---|
| Su'ega o le Mimi | E siaki le mimi mo le tele o porotini, kulukose (suka), po'o le toto. E le masani ona fa'amamāina nei mea e fatuga'o maloloina. |
| Faitauga o le Toto Maualuga | Siaki pe ua maualuga lou toto maualuga. |
| Su'ega o le Kulukose i le Toto Anapogi | O lenei suega, lea e faia pe a uma ona e anapogi mo ni nai itula, e fuaina ai le maualuga o le suka i lou toto e iloa ai pe iai sou maʻisuka. |
| Su'ega o le Hemoglobin A1c (HbA1c) | O lenei mea e te maua ai se manatu i le averesi o le maualuga o le suka i lou toto i le 2-3 masina ua tuanaʻi. E taua tele lenei mea mo le iloa pe faʻapefea ona e pulea lelei lou maʻisuka. |
| Su'ega o le Creatinine i le Suau'u | O le Creatinine o se otaota e gaosia e maso. A le galue lelei fatuga'o, e le mafai ona latou fa'amama ma aveese nei otaota, ma mafua ai ona si'itia le maualuga o le creatinine i le toto. |
O le ā se mea e te faia pe a iai se faʻafitauli?
Afai e faʻaalia i nei suʻega o loʻo i ai se faʻafitauli, aua le popole. O le mea e sili ona taua o
le galulue faʻatasi ma lau fomaʻi . O le a ia faʻamatalaina fautuaga, vailaʻau, ma suiga i le olaga e te manaʻomia e fai. Ia manatua, o le vave ona iloa, o le faigofie foʻi lea ona togafitia ma pulea le faʻamaʻi.
Savali e Ave i le Fale
- O lamatiaga tetele e lua i ou fatuga'o o le ma'isuka ma le toto maualuga . Ia pulea nei tulaga e lua.
- Ia faia ni siaki faafoma'i masani , aemaise lava pe afai e te maua i le ma'isuka, toto maualuga, po'o se tala'aga o lou aiga i fa'ama'i fatuga'o.
- O masaniga lelei mo le soifua maloloina o le fatu (taumafa lelei, faamalositino, ma le aloese mai le ulaula) e puipuia ai foi ou fatuga'o .
- Afai e vave iloa se faʻafitauli, e mafai ona puipuia ni faʻaleagaina matuia. O lea afai e iai ni ou masalosaloga i se mea, talanoa i lau fomaʻi .
Fa'ama'i fatuga'o, puipuiga o fa'ama'i fatuga'o, ma'isuka, toto maualuga, su'ega fatuga'o, tausiga o fatuga'o, soifua maloloina
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