O le feso'ota'iga ofoofogia a o tatou tino: Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le faiga o neula.

Pe na e silafia o tua atu o mea uma e te mafaufau i ai, talanoa ai, savali ai, ma lagona ai o loo i ai se faiga fesoʻotaʻiga matuā vave i lou tino? E pei lava o le Initaneti o loo feaveaʻi ai faʻamatalaga i le lalolagi atoa, o loo i ai foʻi se fesoʻotaʻiga ofoofogia i totonu o o tatou tino e feaveaʻi ai faʻamatalaga i tua ma luma mai o tatou faiʻai i o tatou tamatamailima. O le mea lea tatou te taʻua o le faiga o neula . O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei faiga ofoofogia i se auala faigofie.

I se faapuupuuga, o le a le faiga o neula?

O le faiga o neula o le feso'ota'iga autū lea a lou tino. Mafaufau i lou fai'ai o le nofoaga autū e pulea ai mea, e pei o se komepiuta tele. E mana'omia ona auina atu fa'atonuga mai lenei komepiuta i isi vaega uma o lou tino. O le faiga o neula o le "faiga feso'ota'iga" lea e feavea'i ai na fe'au. E tolu vaega autū o lenei faiga. O le fai'ai, le uaea tuasivi, ma neula.

Ua e iloa le auala e fesuia'i ai nei fe'au? E piliona a tatou sela neula laiti i o tatou tino. Tatou te ta'ua nei neurons . E osooso le fe'au mai le tasi neuron i le isi e ala i se tama'i va i le va o nei sela. Tatou te ta'ua lenei va o se synapse . E tupu lenei osooso ona o se ituaiga vaila'au fa'apitoa e ta'ua o neurotransmitters . Atonu na e fa'alogo i le dopamine ma le serotonin , ma o na mea o neurotransmitters.

O a vaega autū o le faiga o neula?

E mafai ona vaevaeina lo tatou faiga o neula i ni vaega tetele se lua e tusa ai ma ana galuega faatino.

1. Faiga Tutotonu o Neula (CNS)

O le "Nofoaga Autu lea o Pulega" o o tatou tino. E na'o le fai'ai ma le ua'i tuasivi e aofia ai.

• Fai'ai: O le fai'ai o le komepiuta sili lea i o tatou tino. E pulea e le fai'ai mea uma mai mea tatou te mafaufau i ai, a'oa'oina, ma manatua e o'o atu i mea e tutupu e aunoa ma lo tatou iloaina, e pei o le puleaina o le tata o le fatu, manava, ma le toto maualuga .
• Uaea o le tuasivi:E pei lea o le "uaea fa'amaumauga" autū e alu ifo mai le fai'ai. E momoli atu ai fe'au mai le fai'ai i le tino atoa, ma e momoli atu fo'i fe'au mai le tino i le fai'ai.

Ona o le taua tele o lenei faiga tutotonu o neula, e matuā puipuia lelei lava. E puipuia le faiʻai i totonu o le ulupoo , ma e puipuia foʻi le uaea tuasivi i totonu o le uaea tuasivi . E le gata i lea, e ufiufi uma ia mea e lua e ni membrane manifinifi se tolu e taʻua o meninges ma se vai faapitoa e taʻua o le cerebrospinal fluid, lea e maua ai le puipuiga atili.

2. Faiga o Neula Fa'ata'amilo (PNS)

I se faaupuga faigofie, o le vaega lea o le faiga o neula e aofia ai neula uma e pei o se feso'ota'iga i le tino atoa, vagana ai le fai'ai ma le uaea o le tuasivi. Ua vaevaeina atili lenei mea i ni vaega se lua.

Faiga Neura Tutoatasi

O lenei vaega e pulea ai gaioiga tatou te lē pulea ma le iloa, ae e tutupu otometi lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea e pei o le mānava, tata o le fatu, faʻamalūlūina o meaʻai, ma le toto maualuga. E lua foʻi ona vaega e feteʻenaʻi:

• Faiga o le Alofa: O le mea lea e saunia ai le tino mo se faʻalavelave faʻafuaseʻi. Matou te taʻua o le tali "tau-pe-sola" . I le taimi lea, e faʻateleina le tata o le fatu ma faʻavavevave le manava.
• Faiga Parasympathetic : O lenei faiga e faʻafilemuina ai le tino ma aumaia ai i se tulaga malolo ma faʻagasolo ai le faʻagasologa o meaʻai.

Faiga o Neula Fa'aletino

O lenei vaega e pulea ai mea tatou te faia ma le iloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gaoioi o o tatou vae, tautala, ma le lagonaina o le paʻi atu i se mea. E pulea foʻi o tatou lagona (tofo, sogisogi, vaʻai, ma le faʻalogo).

Fa'ama'i e a'afia ai le faiga o neula

E ui o loʻo puipuia lelei le faiga o neula, ae o nisi taimi e mafai ona faʻaleagaina e faʻamaʻi eseese ma faʻalavelave faʻafuaseʻi. Seʻi o tatou tilotilo i nisi o tulaga autu.

O a ni fa'ailoga o se fa'afitauli i neula?

E eseese fa'ailoga o le fa'aleagaina o neula e fuafua i le ituaiga o neula ua fa'aleagaina.

E faʻapefea ona tatou tausia le soifua maloloina o o tatou neula?

E i ai ni nai mea faigofie e mafai ona tatou faia e puipuia ai o tatou neula taua.

Le taua o meaʻai paleni

O meaʻai tatou te 'ai e aʻafia saʻo ai le soifua maloloina o o tatou faiʻai ma neula. E matuā tāua tele nei meaʻai:

• Omega-3 fatty acids: E tele nei mea i i'a ga'o e pei o le samani ma le tuna, flaxseed, chia seeds, ma walnuts.
• Vitamini B: E mafai ona maua mai le moa, i'a, fuāmoa, yogurt, pateta, pi, ma pi.
• Antioxidants: O nei mea e maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua felanulanua'i, saito atoa, nati, ma mea manogi.

Soo se taimi e mafai ai, taumafai e 'ai mea'ai masani nai lo mea'ai ua uma ona fa'agasolo . O lona uiga ia fa'aitiitia le aofa'i o mea'ai ua afifiina ma fa'asao e te 'ai.

Puleaina o le atuatuvale

Afai e te atuatuvale pe popole i taimi uma, o le a mafua ai ona faigata tele i lou tino. O nisi nei o mea e mafai ona e faia e fesoasoani e pulea ai lenei mea:

• Manava loloto: Manava loloto ma lemu ni nai manava.
• Faamalositino: E lelei tele faamalositino e pei o le savali ma le aau.
• Gaoioiga e fa'afilemu ai:Taumafai i mea e pei o le mafaufau loloto ma le yoga.
• Ia lava lau moe: Afai o oe o se tagata matua, ia lava lau moe mo le 7-9 itula i le aso.

Afai e le fesoasoani nei mea, talanoa i lau fomaʻi . Atonu e te manaʻomia ni vailaʻau poʻo isi togafitiga.