O le ā le Breathwork? Se'i o tatou iloa tonu po'o le ā lea mea.

Pe na e mafaufau ea i lou mānava pe a e lagona le atuatuvale, fefe, pe popole? E toatele i tatou e iloa o le a vave ma papaʻu o tatou mānava i nisi taimi. O se tasi lea o auala e tali atu ai o tatou tino i le atuatuvale. Ae pe na e silafia ea o le puleaina o lo tatou mānava ma le mānava lelei, e mafai ona tatou pulea lenei atuatuvale? O le mea lea tatou te taʻua o 'faamalositino mānava' poʻo 'Galuega Mānava'.

O le ā tonu lava le galuega o le mānava?

E ui lava ina ua lauiloa tele le faaupuga 'breathwork' talu ai nei, ae e le o se mea fou. Ua faitau afe tausaga o fa'atinoina e tagata nei fa'amalositino o le manava. E matua'i feso'ota'i lava ma mea e pei o le yoga.

I se faaupuga faigofie, e aofia ai le faʻasaʻolotoina o mea oona ma le atuatuvale mai o tatou tino, ma le manavaina o meaʻai mo le mafaufau ma le tino .

Mafaufau i lou faiʻai e pei o se leoleo puipui. A e lagona le atuatuvale, e amata ona e mānava papaʻu ma vave. O lenei mea e faʻatapulaʻaina ai le aofaʻi o le okesene e maua e lou tino. I le taimi lea, e mafaufau le leoleo puipui i lou faiʻai, "Oi, ua i ai se mea ua sese!" ma saunia lou tino atoa mo le tau poʻo le sola ese. O se faiga lea i totonu o lo tatou tino tutotonu.

Ae a e fa'aavanoa lou taimi, mānava loloa, fa'agesegese, ma loloto, e o'o atu le fe'au i le leoleo puipui, "E leai se mea e popole ai, ua lelei mea uma." Ona ta'u atu lea e le fai'ai i le tino atoa e malolo, e leai se mea e fefe ai. Ona muta lea o le tali atu o le 'tau pe sola ese', ma amata loa ona toe galue lelei le tino.

O a metotia o le mānava? Se'i o tatou a'oa'oina teisi?

E tele auala eseese e fai ai lenei faamalositino o le mānava. O nisi nei o auala.

1. Manava Loloto i le Manava

O le auala sili ona faigofie ma faigofie lea. Tuu le lima e tasi i lou manava ma le isi i lou fatafata . Ia manava malie nei i totonu e ala i lou isu. E tatau ona e lagona le fa’alauteleina o lou manava , nai lo lou fatafata. Ona manava malie lea i fafo e ala i lou gutu. A e manava i fafo, o le a e lagona le toe fo’i i totonu lou manava. O lenei mea e avatu ai i lou tino se fa’ailoga tuusa’o e malolo ai.

2. Metotia 4-7-8

O se auala lelei lenei e fesoasoani e taulaʻi ai lou mafaufau.

• Muamua, mānava i totonu i lou isu mo le faitau fa.
• Sosoo ai, taofi le mānava mo le faitau e fitu.
• I le mea mulimuli, manava malie i fafo, ma faia se leo mai lou gutu, mo le faitau e valu.

Ona o le umi o le taimi e manava ai i fafo, e toetoe lava a alu ese atoa ai le ea i totonu o mama.

3. Manava Eseese i le Isu

E fesoasoani lea e paleni ai le mafaufau ma le tino .

• Tapuni lou isu taumatau i le limamatua o lou lima taumatau.
• Ia mānava loloa nei i le puisu tauagavale.
• A'o taofi lou mānava, tapuni le puimanava tauagavale i le tamailima faasino o lou lima taumatau ma manava i fafo e ala i le puimanava taumatau.
• Malolo mo sina taimi, toe mānava i totonu i le isu taumatau, sui itu e pei ona sa i ai muamua, ma mānava i fafo i le isu tauagavale. Fai lea mea i ni nai taimi.

4. Manava o le Afi

O se metotia fa'aonaponei lea, o lea e ono mana'omia ai sina fa'ata'ita'iga. A'o e mānava i totonu, fa'amalūlū ou maso o le manava. A'o e mānava i fafo, fa'aaoga ou maso o le manava e tulei vave ai le ea i fafo. A e faia lelei lenei mea, o le a e lagona le to'afilemu i lou mafaufau.

5. Manava Holotropic

E aofia ai le mānava i totonu ma fafo pea lava pea, e aunoa ma se malologa. Fai mai e maua ai e le tino le tele o le okesene ma fa'afouina ai sela.

O a ni aogā o nei metotia?

E mafai e le atuatuvale ona mafua ai ona tatou lagona le leai o se fesoasoani i nisi taimi. Tatou te lagona le le pulea. Ae a tatou taulaʻi atu i le mānava, e maua e o tatou tino le avanoa e faʻasaʻoloto ai lena atuatuvale ma toe foʻi i le tulaga masani. O faʻamanuiaga o lenei mea e faʻaletino ma faʻalemafaufau.

E i ai ni tulaga le lelei po o ni tulaga lamatia?

Ioe, e pei o isi mea uma, e iai nisi mea e tatau ona tatou nofouta i ai. Aemaise lava pe afai e te fou i nei mea, e tatau ona e fa'aeteete teisi.

E fai si matautia lenei mea, auā i lena taimi e ono e lagonaina ai ni faʻailoga e pei o:

E seasea lava ona tupu se fa'aleagaina tumau ona o le le lava o le okesene i le fai'ai. O le mea lea, afai e iai ni ou fa'afitauli tau soifua maloloina (e pei o le toto maualuga, fa'ama'i fatu, tale), e sili ma saogalemu le talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina lenei ituaiga o fa'amalositino.

O le isi mea, e pei lava lea o le mafaufau loloto. E matuā tāua tele lou taulaʻi atu . Afai e faalavelaveina lou mafaufau e le pisa ma isi mea o siomia ai oe, e mafai ona faaitiitia ai taunuuga o lenei mea. O lea e tāua ai le filifilia o se nofoaga filemu.