O le fa'ailoa atu o mea'ai fou i lau pepe o se taimi matagofie ma malie, a ea? E matuā fiafia lava le matamata i a latou su'esu'eina o tofo fou, ituaiga mea'ai fou, ma tatala o latou gutu ma le fiafia. O lea la, o se tasi o mea e mafaufau i ai le to'atele o matua i le taimi nei, o le tatau lea ona latou avatu moli i a latou pepe o se fuala'au 'aina lelei. Ae o afea le taimi sili e avatu ai moli i a latou pepe? O a mea e tatau ona tatou fa'aeteete i ai pe a avatu ia i latou? Ia, o le aso o le a tatou talanoa tonu lava i lena mea.
O le a le taimi sili e fa'ailoa ai moli i pepe?
Ua tatou iloa uma o moli o se fuala'au 'aina maloloina e tumu i le vaitamini C. Ae o le 'a'asa o moli e mafai ona lē mafai ona tatalia mo le faiga fa'ama'i o le pepe. Mafaufau i ai, e matuā 'a'asa le manava o se pepe, a ea? O lea la, o le 'a'asa o moli e mafai ona mafua ai ona lē to'a le manava, mu le fatu, ma isi mea. E le gata i lea, e mafai e nisi pepe ona maua i allergies.
O le mafuaʻaga lea, e fautuaina ai e le toʻatele o fomaʻi tamaiti e sili ona lelei le faʻaopopoina o moli i se pepe seʻia oʻo i le tasi le tausaga le matutua ina ia mafai ai e le pepe ona matua lelei lana faiga o meaʻai.
A o'o ina tusa ma le tausaga le matua o lau pepe, atonu ua masani o ia i le tele o mea'ai fou . Pe atonu fo'i e fai si fa'atuai o ia e fa'ata'ita'i ni mea'ai fou e ese le tofo mai mea ua masani ai. Peita'i, o le fa'aopoopoina o fuala'au 'aina i mea'ai a lau pepe e mafai ona avea ma se aafiaga fou.
A avatu moli, e lē gata o le pa'u, ae fa'apea fo'i le pa'u manifinifi pa'epa'e o lo'o si'omia ai le fatu e fai si ma'ai. E ono faigata i lau pepe ona folo. Afai e mafai, aveese muamua le pa'u ma avatu i ni fasi laiti. Pe e mafai fo'i ona e avatu se mea e pei o moli 'apa e aunoa ma se suka fa'aopoopo. E masani ona vaivai o latou pa'u.
Aua le popole pe afai e le fiafia lau pepe i moli i nai taimi muamua. E masani lava lena. O fuala'au 'aina e fai si oona ma ese le tofo. Atonu e umi se taimi e masani ai lau pepe i ai. O lea ia onosa'i malie, ma toe taumafai pe a mavae se aso pe lua.
Aogā tau taumafa o moli mo lau pepe
O moli o se fale teuoloa o le vaitamini C. Ae le gata i lea, o moli o loʻo i ai le tele o isi meaʻai e taua mo le atinaʻeina o le pepe. Seʻi o tatou vaʻai po o a na mea.
| Mea'ai | Le aogā i le pepe |
|---|---|
| Vaitamini C | E fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e puipuia mai fa'ama'i e pei o le fulū soo. |
| Potasiuma | Taua mo le soifua maloloina o le galuega a le fatu ma maso. |
| Folate | Fesoasoani i le tuputupu a'e o sela ma le fausiaina o le toto maloloina. |
| Thiamin | Fesoasoani e liua mea'ai i le malosi. |
| Vai | Talu ai ona tele le vai i moli, e fesoasoani e fa'asusu ai le tino o lau pepe. |
E fa'apefea ona saunia moli mo se pepe?
E faamuamua le saogalemu. E matuā tāua tele le puipuia o le tale pe a avatu moli i lau pepe.
- A e avatu mo le taimi muamua: Aveese le pa'u o le moli ma tipi i ni fasi vaega laiti e tutusa le lapo'a ma le tumutumu o le tamatamailima o lau pepe . E taua tele lenei mea.
- A'o tuputupu a'e lau pepe: O le taimi lava e masani ai lau pepe i le lamu ma le folo lelei, e mafai ona e faasolosolo malie ona fa'ateleina le lapopo'a o fasi mea'ai.
- Tali i le 'O'ona: Afai e foliga mai e le fiafia lau pepe i le 'o'ona o moli, e mafai ona e fa'afefiloi ma se mea e pei o le yogurt. O le a fa'aitiitia ai teisi le 'o'ona ma fa'afaigofie ai mo lau pepe ona masani i le tofo.
O se upu e uiga i le sua moli
Atonu e te ono faaosoosoina e avatu i lau pepe le sua moli, ae e tatau ona e matuā fa'aeteete iinei.
- E lē talafeagai ona avatu le sua o fualaau ʻaina i pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga le matutua.
- Afai ua silia ma le tausaga le matua o lau pepe ma o loʻo e avatu i ai le sua o fualaau aina, ia naʻo le sua fualaʻau e 100% .
- Afai e te ofoina atu sua o lo'o maua i le maketi, e te iloa pe o iai suka fa'aopoopo?Faitau ma le fa'aeteete le fa'ailoga. O meainu e fa'aopoopo i ai le suka e le lelei mo pepe.
Ia manatua nei mea pe a fa'alauiloa atu ni mea'ai fou i lau pepe.
A'o le'i amataina se mea'ai mafiafia, e le na'o moli, mo lau pepe, fesili ifo ia te oe lava i nei fesili.
- E mafai e la'u pepe ona sii i luga lona ulu e aunoa ma se fesoasoani? O se laasaga taua tele lea mo le tuputupu a'e mo le amataina o mea'ai mafiafia.
- E fiafia la'u pepe e 'ai? Pe o matamata o ia i lau 'ai? Pe o taumafai ea e tu'u lona lima i lau mea'ai? Pe o tatala lona gutu pe a e aumaia se sipuni i lona gutu? O fa'ailoga ia.
- E mafai e la'u pepe ona tulei mea'ai i lalo o lona fa'a'ī? I le amataga, pe a e fafaga o ia i se sipuni, atonu e tulei ese i lona laulaufaiva. O le mea lea e ta'ua o le "toot thrust reflex" . O se mea masani lea. I le aluga o taimi, o le a ia a'oa'oina le fa'aogaina o lona laulaufaiva e tulei ai mea'ai i lalo o lona fa'a'ī ma folo.
Ia tatou faʻaeteete foʻi i mea e maua i le allergy.
A o'o ina tusa ma le tausaga le matua o lau pepe, e tatau ona e fa'ailoa atu ia te ia mea'ai autū e ono mafua ai ona ma'i. Ua fa'aalia i su'esu'ega o le fa'ailoaina vave o nei mea'ai e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua o ma'i i mea'ai i le lumana'i.
O le mea e sili ona tāua o le fa'ailoa atu lea o le tasi le mea'ai fou i le taimi e tasi. Fa'atali mo le itiiti ifo ma le tolu aso a'o le'i fa'ailoa atu le isi mea'ai fou. O le auala lea, afai e maua lau pepe i se ma'i allergy, e faigofie ona e iloa po'o le a le mea lea.
| Mea'ai autu e ono mafua ai allergies | Ia fa'aeteete pe a e foa'i atu. |
|---|---|
| Fuamoa ua vela lelei | Aua le avatu fuamoa mata pe le'i vela lelei. |
| Pata pinati kulimi | Aua le avatu ni pinati atoa. E mafai ona fele. Tu'u atu e pei o se paluga, e pei o se kulimi. |
| Oloa gaosi susu | E mafai ona e amata i mea e pei o le yogurt ma le sisi. |
| Isi nati (Nati laau) | 'Ai mea e pei o nati cashew ma almonds ua olo lelei pe fai fo'i ma se mea e palu ai. |
| Soya | E mafai ona e tu'imomomoina ni mea e pei o le tofu. |
| Sesame | Fa'aopopo sina mea'ai e pei o le sesame paste (tahini) i le mea'ai. |
| Saito | E mafai ona e fa'alauiloa atu e ala i mea e pei o falaoa ma pisiketi. |
| I'a ma isi mea'ai mai le sami | Aveese ponaivi ma 'au'auna le aano o le i'a ua vela lelei. |
O le ā e fai pe afai e te matauina se tali atu i le allergic?
Afai e fa'aalia e lau pepe ni fa'ailoga o le ma'i allergy pe a uma ona fa'ailoa mai se mea'ai fou, taofi loa le fafagaina o lea mea'ai.
- O se tali masani e faapea: Afai e te matauina ni faailoga e pei o le fula o laugutu, mata, po o foliga, mageso, po o le pua'i, valaau loa lau foma'i.
- O se tali atu ogaoga (Anaphylaxis): Afai e te matauina le fulafula o lou laulaufaiva pe faigata ona manava, o se faalavelave faafuasei lea. Aua le faatuai. Vala'au loa se taavale a le falemai, pe alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) e lata ane.
Savali e Ave i le Fale
- Ona o le oona o moli, e sili atu le saogalemu o le fa'atali se'ia atoa le tasi le tausaga o lau pepe ona fa'ato'a avatu lea ia te oe.
- A e fa'ato'ā avatu, tipi i ni fasi vaega laiti e 'aua ai ona fele, ma aveese le pa'u pa'epa'e o lo'o si'omia ai le mea na u.
- Afai o e avatu ni fuala'au 'aina po'o se sua o fuala'au 'aina, filifili ni mea e leai se suka fa'aopoopo. E le talafeagai le sua o fuala'au 'aina mo pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga le matutua.
- A e fa'alauiloa se mea'ai fou, taumafai e fai ta'itasi. Taumafai mo le itiiti ifo i le 2-3 aso e siaki ai pe iai ni ou allergies.
- Afai e te lagonaina ni fa'ailoga o se mageso (fula o le foliga, mageso, faigata ona mānava), ia vave saili se fesoasoani faafoma'i.
- Afai e iai ni au fesili po'o ni atugaluga e uiga i mea'ai a lau pepe, aua le fefe e talanoa i lau foma'i e uiga i ai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga