Mea e tatau ona e iloa a'o le'i ma'itaga se pepe (Lisi Siaki a'o le'i ma'itaga)

O le moemiti i se pepe o se mea matagofie. Ae a'o le'i taunuu lena miti matagofie, e tatau ona tatou saunia i tatou lava i le taimi nei e fausia ai se siosiomaga maloloina ma saogalemu mo lena pepe i totonu o lo tatou manava. E pei lava o le siakiina lelei o le taavale a'o le'i alu i se malaga umi ma saunia mea uma tatou te mana'omia. O lea la, e tusa lava pe e te le'i ma'itaga, e tele mea e mafai ona e faia i le taimi nei e saunia ai lou tino mo se pepe maloloina . Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona faia lenei sauniuniga la'asaga i lea la'asaga.

Muamua lava mea e fai: Vaai se fomaʻi!

Ioe, e tatau ona e vaʻai soo i se fomaʻi pe a uma ona e maʻitaga. Ae e taua tele le sailia o se fautuaga faafomaʻi aʻo leʻi amataina. Tusa lava pe na e maʻitaga muamua, e tatau lava ona e faia lenei mea. Auā, o nisi o faʻafitauli tau soifua maloloina e te maua (mo se faʻataʻitaʻiga, maʻisuka, toto maualuga) e mafai ona aʻafia ai le maʻitaga o se tamaititi. E le gata i lea, o le maʻitaga i nisi o faʻafitauli tau soifua maloloina e ono lamatia. O le mea lea, e tatau ona tatou amata lenei malaga e ala i le puleaina o na mea uma .

O le a muamua talanoaina e le fomaʻi le talaaga atoa o lou soifua maloloina ma lau paga. A maeʻa lena, atonu latou te faia ni suʻega faafomaʻi e faʻamautinoa ai e leai se tasi o oulua e iai ni faʻafitauli faafomaʻi e ono aʻafia ai lou mafai ona maʻitaga pe o lou maʻitaga foʻi.

Ia nofouta fo'i i tui puipui.

O le taimi lelei lenei e faʻafou ai au tui puipui. O nisi tui puipui, e pei o le tui puipui o le misela-mumps-rubella (MMR) ma le tui puipui o le misela (varicella), e le fautuaina i le taimi o le maitaga. Afai ua e maua se tasi o nei tui puipui, e fautuaina e fomaʻi le faʻatali mo le itiiti ifo i le 28 aso aʻo leʻi taumafai e maʻitaga. O lea la, talanoa i lau fomaʻi e uiga i tui puipui e tatau ona e faia nei ma tui puipui e tatau ona e faia i le taimi o le maitaga (e pei o le tui puipui o le Tdap mo le tale vivini).

O suiga sili ona taua i le olaga

Ina ia maua se pepe maloloina, e tatau ona e tu'ua atoa nisi o masaniga. E taua nei mea mo oe ma lau pa'aga.

Fa'atofa i le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi.

Atonu ua e silafia o le ulaula ma le inu ava malosi i le taimi o le maitaga e le lelei. O nei masaniga e le gata ina faʻalavelaveina ai le tuputupu aʻe o le pepe, ae mafua ai foʻi faʻafitauli tau soifua maloloina mo le tamaititi i le lumanaʻi.

Afai e te manaʻomia se fesoasoani e taofi ai nei masaniga, talanoa saʻo ma lau fomaʻi e uiga i ai.

Fa'atapula'a le fa'aaogaina o le caffeine.

O le inuina o le sili atu ma le lua ipu kofe po'o le lima apa soda i le aso (pe tusa ma le 250 milikalama o le caffeine) e mafai fo'i ona fa'alavelave i le ma'itaga o se pepe. E fa'ateleina ai fo'i le lamatiaga o le fa'apa'u pepe. E iai se isi aogā o le fa'aitiitia o le caffeine i le taimi nei. O le a le faigata ona e ola e aunoa ma le caffeine, e tusa lava pe e te lagona le niniva i vaiaso muamua o le ma'itaga.

O se taumafataga maloloina mo se pepe maloloina!

O se taumafa paleni o le auala sili lea e tausia ai lou tino ia maloloina. E taua tele lenei mea mo le tuputupu aʻe lelei o lau tama/teine.

1. Tausi lelei lau ipu.

O le taimi sili lenei e 'alo 'ese ai mai mea'ai ua uma ona fa'agasolo, mea'ai e le lava le kalori, ma mea'ai e leai ni kalori. Ia aofia ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, saito atoa, ma porotini manifinifi i lau taumafataga i aso ta'itasi.Palu lelei. O lenei taumafa maloloina, e tausia a'o le'i ma'itaga, e fesoasoani fo'i e puipuia oe mai le ma'isuka o le taimi e ma'itaga ai, lea e mafai ona tupu i le taimi o le ma'itaga.

2. Aua ne'i galo e 'ai le folic acid!

O se mea e tatau ona fai . O le folic acid o se vaitamini B. E maua faalenatura i fualaau faisua lanumeamata ma pi. E taua tele le folic acid e puipuia ai faaletonu o le fanau mai e ono aafia ai le fai'ai ma le ua o le tuasivi o le pepe.

Afai na iai sau tamaititi na fanau mai ma se faaletonu, e ono fautuaina e lau foma'i se fua tele o le folic acid.

3. Pulea lou mamafa.

O le soona mamafa e faʻateleina ai le lamatiaga o faʻafitauli i le taimi o le maitaga, e pei o le maʻisuka gestational ma le preeclampsia, o se tulaga o le toto maualuga. O le maitaga e le o le taimi sili lea e faʻaitiitia ai le mamafa. O le mea lea, afai e te manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, o le taimi sili lea e fai ai.

E le gata i lea, o nisi mea e tatau ona manatua

Ta'u i lau foma'i vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.

Po'o e fa'aaogaina ni vaila'au fa'atonu, vaila'au e fa'atau fua, vaitamini, Ayurvedic, po'o ni vaila'au fa'a-la'au, e taua tele lou logoina o lau foma'i e uiga i vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina. O nisi vaila'au e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i le pepe e le'i fanau mai.

Ia fa'aeteete pe a filifilia mea'ai mai le sami.

Atonu na e faʻalogo o iʻa e maualuga le mercury e leaga mo oe i le taimi o le maʻitaga. Peitaʻi, e mafai ona alu ai le tausaga e alu ese ai le mercury mai lou tino. O lea e sili ai ona faʻaeteete nei. E lelei le 'ai iʻa faʻalua i le vaiaso, ae 'alo'ese mai iʻa tetele e pei o le tilefish, tilefish, ma le malie . E sili atu iʻa laiti (e pei o le mackerel, sardines).

Amata ona faamalositino.

E lē gata ina fesoasoani le faamalositino ia te oe e faatumauina ai lou mamafa maloloina, ae e fesoasoani foʻi e avatu i lou tino le malosi ma le fetuutuunai e manaʻomia e fanau ai lau pepe. E mafai ona e amata i se mea faigofie e pei o le savali mo le 30 minute i le aso.

Sauniuniga faalemafaufau ma faaletino

O le fanauina o se pepe o se faamanuiaga i le olaga. I le taimi lava e tasi, e suia atoa ai lou olaga. E aʻafia ai mea uma mai lau galuega, i le puleaina o au tupe, i le va ma lau paaga. E taua le talanoa muamua e uiga i nei mea uma ma fuafua lelei. Afai e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea, o le a mafai ona ia avatu ia te oe ni fautuaga lelei.