Uri Kunzwa Kurwadziwa Nekupfurwa Uye Kushaya Simba Kubva Mumusana Wako Wezasi Uchidzika Negumbo Rako Here? Inogona Kuva Sciatica!

Unombonzwa kurwadziwa kwakakomba, kunotanga kumusana wako wezasi, kuchipinda mumagaro ako, uye kuchifamba kusvika pagumbo rako here? Kana kusagadzikana uku kukaitika, kunogona kukusiya uchishamisika kuti chii chakakanganisika uye kuti ungawana sei zororo. Kazhinji, kurwadziwa uku kunokonzerwa nechirwere chinozivikanwa sesciatica. Ngationgororei kuti sciatica chii chaizvo, nei ichiitika, uye kuti ungaigadzirisa sei.

Chii Chinonzi Sciatica? Ngatinzwisisei Zvinonyanya Kukosha

Zvichitaurwa zviri nyore, sciatica kurwadziwa kwetsinga kunoitika kana tsinga yako yesciatic yatsamwa, yakamanikidzwa, kana kudzvanywa . Pamwe chete nekurwadziwa uku, unogona kunzwa kusanzwa, kunzwa "kunzwa kurira", kana kushaya simba kwegumbo rako. Kune vamwe vanhu, kusagadzikana kunogona kubva pakurwadziwa kudiki kusvika pakurwadziwa kwakanyanya, kwakapinza.

Waizviziva here kuti tsinga yesciatic ndiyo tsinga refu uye yakakora kupfuura dzose mumuviri wako wese ? Inenge yakafara semari diki! Kunyangwe tichiitumidza setsinga imwe chete, chaizvoizvo itsinga dzakaita setsvimbo dzinobva mumidzi mishanu yetsinga dziri mumuzongoza wepazasi (lumbar nesacral spinal cord).

Une tsinga mbiri dzinonzi sciatic, imwe ichidzika nepadivi pemuviri wako. Tsinga imwe neimwe inofamba kubva kumusana wako wepazasi, kuburikidza nehudyu nepamagaro, uye ichidzika nepashure pegumbo rako kusvika pasi pebvi rako. Kubva ipapo, inokura kuita tsinga diki dzinobatana netsoka dzako, chitsitsinho, tsoka, nezvigunwe.

Saka, kana uine sciatica, unogona kuona zviratidzo chero kupi zvako munzira iyi yakakura yetsinga—kubva kumusana wako wepazasi kusvika kutsoka dzako. Manzwiro acho anogona kubva pakurwadziwa kudiki, kusingafadzi kusvika pakurwadziwa kwakapinza, kunorwadza .

Mhando mbiri huru dzeSciatica

Nyanzvi dzezvehutano dzinoisa chirwere ichi muzvikamu zviviri zvikuru, kunyange zvazvo chinganzwa chakafanana newe:

1. Sciatica Yechokwadi: Izvi zvinoitika kana kukuvara kana mamiriro ezvinhu akanganisa zvakananga tsinga yesciatic pachayo.

2. Matambudziko akafanana neSciatica: Izvi zvinotevedzera zviratidzo zvesciatica asi zvinokonzerwa nematambudziko ari mutsandanyama dziri pedyo kana maumbirwo ayo anotsamwisa tsinga yesciatic kana midzi yayo zvisina kunanga.

Mukurapa, vanachiremba vanowanzoti zvese izvi "sciatica" nekuti zvinoonekwa zvakafanana. Kusiyanisa pakati pazvo kwakakosha zvikuru pakusarudza chirongwa chako chekurapa.

Sciatica Yakajairika Zvakadini?

Sciatica yakajairika zvikuru . Tsvagiridzo inoratidza kuti vanhu vanosvika 40% vachasangana nesciatica pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Kunyange zvazvo isingawanzoitiki kune vanhu vari pasi pemakore makumi maviri kunze kwekunge yakonzerwa nekukuvara, njodzi yako inowedzera sezvaunokura.

Ndezvipi Zviratidzo zveSciatica?

Kana uine sciatica, unogona kuona chimwe kana kupfuura chezviratidzo zvinotevera:

• Marwadzo: Kunokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga, kurwadziwa uku kunowanzotsanangurwa sekunzwa kupisa, kurwadziwa kwakanyanya, kana kuvhunduka kamwe kamwe kwemagetsi . Marwadzo aya anobuda kubva kumusana wako wepazasi, achidzika nemumagaro ako negumbo. Anogona kuipa kana ukakosora, kuhotsira, kukotama mberi, kana kusimudza gumbo rako wakarara pasi.
• Kunzwa kusanzwa kana "mapini netsono" (Paresthesia): Izvi zvinonzwa zvakafanana nekunzwa kana gumbo rako "rarara" mushure mekugara panzvimbo imwe kwenguva yakareba.
• Kurasikirwa nekunzwa: Unogona kurasikirwa nekugona kunzwa kubatwa kwezvimwe zvikamu zvemusana wako kana gumbo nekuti zviratidzo zvekunzwa hazvigone kufamba zvakanaka kuenda kuuropi hwako.
• Kushaya simba kwetsandanyama : Ichi chiratidzo chakakomba chinoda kutariswa zvakanyanya. Chinoratidza kuti masaini ekufamba kubva muuropi hwako kuenda kutsandanyama dzemakumbo ako ari kukanganiswa.
• Kurasikirwa nekudzora ura kana dundira (Kutadza kuzvidzora kana kusadzora weti): Uku kurwara . Zvinoratidza kuti tsinga dzinodzora dundira rako neura dzakamanikidzwa zvakanyanya. Kana ukasangana neizvi, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

Chii Chinokonzera Sciatica?

Sciatica inogona kukonzerwa nechero chirwere chinodzvanya kana kukuvadza tsinga yesciatic kana midzi mishanu yetsinga inoiumba. Zvikonzero zvinowanzo sanganisira:

• Madhisiki eHerniated: Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika.
• Chirwere chedhisiki rinoshanduka kuita dhisiki.
• Kuoma kwemusana.
• Foraminal stenosis.
• Spondylolisthesis. (Zvirwere zveSpondylolisthesis).
• Osteoarthritis: Kupera kwemapfupa emusana.
• Kukuvara: Kukuvara kana kukuvara kumusana wepazasi kana kumusana.
• Kubata pamuviri .
• Mabundu, ma cysts , kana mamwe mabundu.
• Chirwere cheConus medullaris.
• Cauda equina syndrome: Iyi idambudziko rehutano.

Ndiani Anonyanya Kuve Panjodzi Yekukudziridza Sciatica?

Nekuti kune zvakawanda zvinokonzera, zvinhu zvakawanda zvinogona kuwedzera mukana wako wekuva nesciatica. Izvi zvinosanganisira:

• Kukuvara kwemusana kwakamboitika: Nhoroondo yekukuvara kwemusana wako wepazasi kana musana inowedzera mukana wako wekuwana sciatica.
• Kuchembera kunokonzerwa nekukwegura: Sezvaunokura, shanduko dzemusana wako, dzakadai semapfupa emapfupa, herniated discs, uye osteoarthritis, dzinogona kudzvinyirira tsinga dzako.
• Kurema zvakanyanya kana kuti kufuta zvakanyanya : Funga nezvemusana wako secrane. Kurema kwaunotakura pamberi pemuviri wako mutoro unofanirwa kusimudzwa necrane, uye tsandanyama dzako dzekumusana dzinoutsigira. Kurema kwakanyanya kunoremedza musana wako wepazasi, zvichikonzera matambudziko ekurongeka kwemusana nekurwadziwa.
• Tsandanyama dzemukati dzisina kusimba: "Mhando" yako inoreva tsandanyama dzemudumbu nemusana. Kusimbisa tsandanyama idzi kunoita sekusimbisa hurongwa hwemuviri wako hwekutsigira, zvichidzivirira musana wako.
• Kushanda nesimba pabasa: Mabasa anoda kusimudza zvinhu zvinorema, kumonyoroka, kana kukotama kakawanda anowedzera njodzi yako. Kusiyana neizvi, mabasa anoda kugara kwenguva refu pasina rutsigiro rwakakwana rwechiuno anogonawo kumanikidza musana wako.
• Kusamira zvakanaka kwemuviri: Kunyangwe kana usina simba remuviri, kutadza kushandisa nzira dzakakodzera dzekutakura muviri pamabasa epamba ezuva nezuva kana maekisesaizi kunogona kukonzera kukuvara kwediski kamwe kamwe.
• Chirwere cheshuga : Kuva nechirwere cheshuga kunowedzera njodzi yekukuvadzwa kwetsinga (neuropathy), izvo zvinogona kuita kuti uve panjodzi huru yekubatwa nesciatica.
• Mararamiro ekugara wakangogara: Kugara kwenguva refu uye kusaita maekisesaizi emuviri nguva dzose kunogona kuderedza tsandanyama dzako uye kuwedzera njodzi.
• Kusvuta fodya: Nicotine inogona kukanganisa kuyerera kweropa kumusana wako uye kukurumidza kupera, zvichiita kuti kurwadziwa kwemusana kusingaperi uye sciatica zvive nyore.
• Nyaya dzeIdiopathic: Dzimwe nguva, sciatica inogona kukura pasina chikonzero chinozivikanwa kana chakajeka.

Ndezvipi Zvinetso zveSciatica?

Kunyange zvazvo vanhu vazhinji vachipora zvizere kubva kusciatica, dzimwe nguva zvinogona kukonzera matambudziko, akadai sekurwadziwa kwenguva refu (kwenguva refu) .

Kana tsinga yakakanganiswa ikamanikidzwa zvakanyanya, kushaya simba kwetsandanyama mugumbo rako kunogona kuitika. Muenzaniso unozivikanwa ndewekuti "kudonha kwetsoka," apo kukuvara kwetsinga kunoita kuti zviome kana kuti zvisakwanisike kusimudza chikamu chepamberi chetsoka yako uchifamba.

Muzviitiko zvakakomba, kudzvinyirirwa kwetsinga kusina kugadziriswa kunogona kukonzera kurasikirwa nepfungwa zvachose (kushaya simba) mugumbo rakakuvara.

Sciatica Inowanikwa Sei?

Chiremba achaongorora sciatica achishandisa nzira dzakasiyana-siyana. Kutanga, vachaongorora nhoroondo yako yezvekurapa uye vachakurukura zviratidzo zvako. Zvadaro, vachaongorora muviri wako, izvo zvinogona kusanganisira:

• Kuongorora kufamba: Kutarisa mafambiro ako, sezvo sciatica inogona kuchinja kufamba kwako uye chimiro chako.
• Kuongororwa kwekusimudza makumbo akatwasuka: Ucharara patafura yekuongororwa makumbo ako akatwasuka. Chiremba wako achasimudza gumbo rimwe chete zvinyoro nyoro okukumbira kuti utaure kana uchinzwa kurwadziwa. Izvi zvinobatsira kuona tsinga dzichirwadza uye kutungamira kurapwa.
• Kuongororwa kwekuchinjika uye simba: Izvi zvinobatsira chiremba wako kuona kusasimba kwetsandanyama, shanduko dzinoenderana nemuviri, nezvimwe zvinokonzera.

Kuongororwa kweSciatica

Kuti asimbise chirwere ichi uye kuti asaone zvimwe zvinokonzera kurwadziwa kwemusana negumbo, chiremba wako anogona kukurudzira mifananidzo kana bvunzo dzekuongorora, dzinosanganisira:

• Kuongororwa kwemusana neX-ray kana CT scans.
• Kuongororwa kwemagnetic resonance imaging (MRI).
• Zvidzidzo zvekumhanya kwetsinga dzinofambisa tsinga (NCV).
• Electromyography (EMG).
• Myelogram.

Sciatica Inorapwa Sei? Inogona Kurapwa Here?

Zvinangwa zvikuru zvekurapa sciatica ndezvekuderedza marwadzo ako uye kudzorera kufamba kwako . Zviitiko zvakawanda zvinogona kurapwa zvinobudirira kumba nematanho ekuchengetedza.

Zvisinei, kana zviratidzo zvako zvikaramba zviripo kana kuti zvakanyanya kuoma, kupindira kwechiremba kunogona kudiwa. Kune varwere vasingapindure pakurapwa kwakajairika kana kudzvanywa kwetsinga kwakanyanya, pane nzira dzekuvhiya dziripo.

Kuzvitarisira Uye Mishonga Yepamba

Zvichienderana nechikonzero chiripo, sciatica isina kusimba inowanzopera nekuzvitarisira nguva dzose kumba.

Ndapota Cherechedzai: Kana kurwadziwa kwako kuri pakati nepakati kusvika kwakanyanya, kana kuti kuchiperekedzwa nekusanzwa kushoma, kukwenya, kana kushaya simba kwetsandanyama, zvakakosha kubvunza chiremba . Usaedze kuzvirapa wega zviratidzo zvakakomba.

Maitiro ekutarisira imba anoshanda anosanganisira:

• Kurapa nechando: Mumazuva ekutanga ekurwadziwa, isa chando kumusana wako wepazasi kuderedza kuzvimba uye kunyaradza marwadzo. Unogona kushandisa bhegi rekutengesa rinotonhora kana bhegi remiriwo yakaomeswa nechando rakaputirwa netauro rakachena. Isa kwemaminitsi makumi maviri panguva, kakawanda pazuva.
• Kurapa nekupisa: Mushure memaawa 48 kusvika 72 ekushandisa chando, chinja kuita kupisa. Shandisa padhi rekupisa kana bhodhoro remvura inopisa kwemaminitsi makumi maviri panguva. Kana uchiri kunzwa kusagadzikana, unogona kuchinjana pakati pekurapa nekupisa kuti uone kuti ndezvipi zvinopa zororo rakawanda.
• Mishonga inoderedza marwadzo inotengeswa kunze kwemushonga unopihwa chiremba (OTC): Mishonga isiri yesteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) yakaita seibuprofen inowanzobatsira mukuderedza marwadzo, kuzvimba, uye kuzvimba kwemumuviri.
• Kutambanudza uye kuramba uchiita zvekurovedza muviri: Kudzidza nzira dzakakodzera dzekutambanudza kubva kuna chiremba wemuviri kunogona kuderedza kusagadzikana kwako zvakanyanya. Vanogona kukutungamira pakurovedza muviri kunosimbisa dumbu uye kuita zvekurovedza muviri zvisina simba kuti musana wako ugare wakasimba.

Kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika mushure memavhiki mashoma ekuzvitarisira, zvakakosha kuti uone chiremba wako kuti aongororwe zviri pamutemo.

Kurapa uye Kurapa Kwekuchengetedza

Kana mishonga yekumba isina kukwana kana zviratidzo zvako zvichida kutarisirwa kwachiremba zvakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira mamwe marapirwo ekuchengetedza, anogona kusanganisira:

Kurapa uku kunowanzo sanganiswa nekurapwa kumba asi kunorapwa pasi pekutungamirirwa nachiremba. Sarudzo dzingasanganisira:

• Mishonga yakanyorerwa nachiremba: Chiremba wako anogona kukupa mishonga yakasimba yekuzorodza tsandanyama kana yekuderedza marwadzo. Mimwe mishonga yetricyclic antidepressants uye yekurwisa pfari inogonawo kushanda mukuderedza marwadzo ane chekuita netsinga.
• Kurapa muviri: Nyanzvi yekurovedza muviri inogona kugadzira chirongwa chekurovedza muviri chakagadzirirwa kuderedza kumanikidzwa kwetsinga. Izvi zvinowanzosanganisira kutambanudza tsinga zvakananga, maekisesaizi asinganyanyi kukuvadza (sekufamba kana kushambira), uye kurapwa nemvura.
• Jekiseni remusana: Jekiseni reEpidural steroid (corticosteroids) rinogona kupa zororo kwenguva pfupi (kazhinji kusvika kumwedzi mitatu) nekudzora kuzvimba kwakatenderedza tsinga yakagumbuka. Izvi zvinowanzoitwa pasi peanesthesia yemusana kuderedza kusagadzikana.
• Kurapa Kumwe: Nzira dzekuwedzera dzinogona kubatsira zvikuru pamwe chete nekurapwa kwakajairika. Izvi zvinosanganisira kugadziriswa kwechiropractic, yoga, acupuncture, uye masaji ekuderedza kushushikana kwetsandanyama. Uyezve, biofeedback inogona kukubatsira kudzora kurwadziwa uye kuderedza kushushikana.

Sarudzo dzekuvhiya dzeSciatica

Panyaya dze sciatica dzakakomba kana kuti dzinofambira mberi, kuvhiyiwa kungave ndiyo sarudzo yakakodzera. Kazhinji, kuvhiyiwa kunokurudzirwa chete kana paine zviratidzo zvekukuvara kwetsinga kunoramba kuchienderera mberi (zvakadai sekushaya simba kwakanyanya kana kurasikirwa nemanzwiro), kana kurwadziwa kwakanyanya zvekuti zvinokanganisa mabasa ako ezuva nezuva, kana kana usingawane zororo mushure memavhiki matanhatu kusvika masere ekurapwa kwekuchengetedza.

Nzira mbiri dzinonyanya kushandiswa pakuvhiya sciatica ndeidzi:

• Kubviswa kwemasero emuviri: Maitiro aya anosanganisira kubvisa chikamu chediski ye herniated iri kudzvanya tsinga.
• Kuvhiyiwa kweLaminectomy: Lamina chikamu chekumashure chevertebra chinofukidza muzongoza wako. Pakuvhiyiwa kwelaminectomy, chikamu chepfupa iri chinobviswa kuderedza kumanikidzwa kwetsinga dzakamanikidzwa.

Pane Migumisiro Yakashata Here Kana Njodzi Dziripo Pakurapa Uku?

Migumisiro inogona kuitika uye matambudziko anokonzerwa zvakanyanya nekurapwa kwacho kwashandiswa, kuoma kwechirwere chako, uye chikonzero chacho. Chiremba wako ndiye anonyanya kukupa ruzivo nezvemigumisiro yaungasangana nayo uye maitiro ekugadzirisa, kuderedza, kana kudzivirira.

Kupora Kunotora Nguva Yakadini?

Nguva yekupora inosiyana zvichienderana nechikonzero, kuoma kwezviratidzo zvako, uye chirongwa chekurapa chaunotevera. Kazhinji, sciatica isina kusimba inopera yega mukati memavhiki mana kusvika matanhatu pasina kupindira kukuru kwechiremba.

Nyaya dzakanyanya kuoma dzinogona kutora mavhiki akati wandei kana mwedzi kuti dzipore zvachose, kunyanya kana paine kumanikidzwa kwakanyanya kwetsinga. Kunonoka kurapwa kwenguva yakareba (kazhinji inopfuura mwedzi mitanhatu) kunogona kuderedza mukana wekupora zvizere, ndosaka usingafaniri kuzeza kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza .

Sciatica Inogona Kudzivirirwa Here?

Kunyange zvazvo zvimwe zvikonzero zve sciatica zvisingatarisirwi kana zvisingadzivisiki, unogona kutora matanho akati wandei ekudzivirira zvakanyanya njodzi yako yekuva nechirwere ichi.

Funga nezvematanho anotevera ekudzivirira musana wako:

• Ramba wakamira zvakanaka: Nyatsoteerera chimiro chako paunenge wakagara, wakamira, uchisimudza zvinhu, uye uchirara.
• Dzivisa nicotine uye kusvuta: Nicotine inoderedza kufamba kweropa kuenda kumapfupa ako nemuzongoza, zvichiita kuti musana wako usashande zvakanaka nekufamba kwenguva.
• Ramba uine huremu hwakanaka: Shanda nachiremba wako kuti mugadzire kudya kunovaka muviri uye tsika dzekurovedza muviri. Iva nechokwadi chekuti wawana calcium yakakwana neVitamin D kuti mapfupa arambe akasimba.
• Ramba uchiita maekisesaizi:Ita kurovedza muviri nguva dzose uye kutambanudza muviri. Kusimbisa tsandanyama dzemukati nedzemuchiuno kunosimbisa musana wako, ukuwo kurovedza muviri zvine mwero kunobatsira kudzora huremu hwako.
• Dzivisa kudonha: Pfeka shangu dzinotsigira kufamba, chengetedza nzira dzekufamba nadzo dzisina zvinhu zvakawanda, uye iva nechokwadi chekuti nzvimbo dzekugara dzakavhenekerwa zvakanaka. Isa machira ekubata pamatanho uye tora simbi muzvimbuzi kana zvichidikanwa.
• Rega nguva ipore: Usasundidzira kurwadziwa kwemusana, sezvo izvi zvinogona kuwedzera kukuvara. Pane kudaro, ramba uchiita zvinhu zvisingakuvadzi uye zvisina njodzi zvakaita sekushambira, kufamba, yoga, kana tai chi paunenge uchipora.

Chii Chinonzi Sciatica?

Maonero e sciatica isina kusimba anowanzo kuve akanaka, sezvo vazhinji vevarwere vanozopera vega nekufamba kwenguva uye vachitarisirwa kumba. Kutaura zvazviri, vanenge 80% kusvika 90% yevanhu vane sciatica vanopora zvizere vasina kumboda kuvhiyiwa.

Zvisinei, kana zviratidzo zvako zvikasatanga kuvandudzika mushure memavhiki akati wandei ekuzvitarisira, kana kana uchinzwa kuti kupora kwako kwaderera, unofanirwa kubvunza chiremba wako.

Nguva Yekuona Chiremba vs. Kutsvaga Kutarisirwa Kwekukurumidzira

Unofanira kubvunza chiremba wako kana uchinzwa kurwadziwa kuri pakati nepakati kana kunoramba kuripo , kana kuti ukava nechiveve chinooneka kana kuti kuvaviwa kumusana kana gumbo.

Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika (sekufonera masevhisi ekurapa ekukurumidzira kana kuenda kudhipatimendi rekukurumidzira riri pedyo) kana ukasangana ne:

• Kushaya simba kwetsandanyama kamwe kamwe kana kuti kunoramba kuchienderera mberi mugumbo kana tsoka yako.
• Kurasikirwa kamwe kamwe kwekutonga ura kana dundira (kusazvidzora kana kusachengetedza matumbu).
• Kurwadziwa kwakanyanya, kusingatsungiririki kunokutadzisa kumira, kufamba, kana kuita mabasa mashoma.
• Kurwadziwa kwakanyanya, kusanzwa, kana kushaya simba kunotanga kamwe kamwe mushure mekukuvara kwakaipisisa , senge kudonha kana tsaona yemotokari.

Mibvunzo Inowanzo bvunzwa NezveSciatica

• Sciatica inogona kukanganisa makumbo ese panguva imwe chete here?

Kazhinji, sciatica inokanganisa gumbo rimwe chete panguva. Zvisinei, mune dzimwe nguva dzisingawanzoitiki, sciatica yemativi maviri inogona kuitika kana paine kudzvanywa kwakanyanya pakati pemuzongoza.

• Sciatica inouya kamwe kamwe here kana kuti inokura zvishoma nezvishoma?

Izvi zvinoenderana nechikonzero chacho. Sciatica inokonzerwa ne acute herniated disc kana kukuvara kwemuviri kunogona kuitika kamwe kamwe, nepo zvirwere zvinokanganisa zvakaita se spinal arthritis zvichikura zvishoma nezvishoma kwemwedzi kana makore.

• Kuwedzera huremu panguva yekuzvitakura kunokonzera sciatica here?

Sciatica inowanzoitika panguva yekuzvitakura, asi haingokonzereswi chete nekuwedzera uremu. Pane zvinhu zviviri zvikuru: chekutanga, mahormone epamuviri anozorodza mitsipa nematishu emusana wako, zvichiita kuti mapfupa emusana ave nyore kuchinjika uye ave nyore kuchinjika ne disc. Chechipiri, huremu hwemuviri nenzvimbo yemwana ari kukura zvinogona kumanikidza zvakananga tsinga yesciatic.

Mashoko akanaka ndeekuti sciatica inokonzerwa nepamuviri inorapika zvikuru uye inowanzopera zvachose mushure mekusununguka. Kurapwa zvinyoro nyoro, kukwiza muviri, kugeza nekugeza zvinodziya, machira ekudziyisa, uye kugadzirisa mamiriro emuviri zvinogona kupa zororo rakachengeteka.

• Ndingaziva sei kana kurwadziwa kwehudyu yangu kuri dambudziko rehudyu kana kuti sciatica?

Matambudziko ehudyu, akadai se arthritis yehudyu, anowanzo kukonzera marwadzo anowanikwa munzvimbo yako yehudyu kana kusagadzikana kana uchitakura huremu uye uchitenderedza gumbo.

Kana kurwadziwa kwako kuchibva kumusana wako wezasi, kuchiyerera pasi pemagaro ako negumbo, uye kuchiperekedzwa nekusanzwa, kukwenya, kana kushaya simba, zvinowanzoitika kuti inyaya ye sciatica.

• Ndeupi musiyano uripo pakati pe sciatica ne radiculopathy?

Radiculopathy izwi rekurapa rakasiyana-siyana rinoreva chero zviratidzo zvinokonzerwa nemudzi wetsinga wakapwanyika mumusana. Sciatica ndiyo mhando inonyanya kuzivikanwa ye lumbar radiculopathy, ichireva zvakananga sciatic nerve.

• Ndinofanira kugara pamubhedha here kana ndine sciatica?

Kunyange zvazvo kuzorora kwezuva rimwe chete kana maviri kuchigona kubatsira panguva yekuputika kwakanyanya, kuzorora kwenguva refu pamubhedha hakubatsiri. Kusaita maekisesaizi kunogona kuomesa majoini ako, kunetesa tsandanyama, uye kunonoka kupora kwako. Chinangwa ndechekuramba uchishanda uye uchichinjika sezvinobvira pasina kukonzera kurwadziwa kwakanyanya. Chiremba wako kana murapi wemuviri anogona kukubatsira kuwana chiyero ichi.

• Sciatica inogona kukonzera kuzvimba kwemakumbo netsoka here?

Ehe, kuzvimba kwenzvimbo kana kudzivirira tsandanyama kubva kuzvirwere zvakaita se herniated disk, spinal stenosis, kana piriformis syndrome zvinogona dzimwe nguva kukonzera kuzvimba kwegumbo kana gumbo rakakanganiswa.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Sciatica inogona kuva chirwere chinoshungurudza uye chinorwadza chinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Nerombo rakanaka, kune nzira dzakawanda dzinoshanda dzekuwana zororo. Zvirwere zvakawanda zviri nyore zvinopindura zvakanaka kuzvitarisira. Kunyangwe zviratidzo zvako zvakanyanya, kurapwa kwemazuva ano kunopa nzira dzakanaka dzekupora, nekuvhiyiwa kuchingochengeterwa senzira yekupedzisira. Kushanda pamwe chete nemupi wehutano hwako kugadzirisa zviratidzo zvako nekukurumidza ndiyo nzira yakanakisa yekudzokera pakufamba zvakanaka uye kunakidzwa nehupenyu hwako. Kana ukaona zviratidzo izvi, usazeza kutaura nachiremba kuti akuongorore zvakanaka uye akupe chirongwa chekutarisira chakakodzera.