Kazhinji, isu, kunyanya sevakadzi, tinofunga nezvemafuta akawandisa mudumbu sechinhu chine chekuita nechimiro chemuviri. Asi waizviziva here kuti mafuta aya anoungana mudumbu haasi nyaya yekunaka chete, anogona kukanganisa hutano zvakananga, kunyanya njodzi yekupora kubva kukenza yemazamu ? Nhasi tichataura nezvenyaya iyi inokosha zvikuru. Mushure mekuverenga izvi, uchanzwisisa kukosha kwekudzora huremu hwemuviri wako.
Chii chiri hukama huripo pakati pemafuta emuviri nekenza yemazamu?
Sevanachiremba, tagara tichiziva kwenguva yakati kuti pane hukama huripo pakati pemafuta akawandisa mumuviri nenjodzi yekenza. Kuvakadzi kunyanya, kuwanda kwemafuta kana kuti kufutisa kunowedzera njodzi yekubatwa nekenza yemazamu. Njodzi iyi inowedzera zvakanyanya mushure mekuguma kuenda kumwedzi.
Zvino ungave uchishamisika kuti, "Sei zvakadaro? Chii chinobatanidza mafuta emuviri nekenza yemazamu?" Pane zvikonzero zvakati wandei zveizvozvo.
Zvichitaurwa zviri nyore:
- Kukanganiswa kweMahormone: Masero emafuta mumuviri wedu haasi muunganidzwa wemasero emafuta chete. Anowedzera kugadzirwa kwehormone inonzi estrogen . Kana huwandu hweestrogen hukawedzera mumuviri, njodzi yekubatwa nemamwe makenza emazamu ane chekuita nemahormone inowedzerawo.
- Mazinga eInsulin: Kana tiine mafuta akawanda mumuviri, huwandu hweinsulin mumuviri wedu hunowedzerawo. Mazinga eInsulin akakwira ndeimwe njodzi inogona kubatsira masero ekenza kukura.
Funga nezvazvo sekudiridza nguva dzose uye kuisa fetiraiza pamuti usina hutano kuti ukure. Mafuta akawandisa anogadzira nzvimbo yakanaka yekuti masero ekenza akure mumuviri.
Zvatinodzidza kubva mukutsvagisa kwazvino
Ongororo yakaitwa neRutgers University muUnited States munguva pfupi yapfuura yakawana chinhu chakakosha panyaya iyi. Ongororo iyi yakaitwa pavakadzi vatema vanopfuura 1,800 vaipora kubva kukenza yemazamu. Zvakawanikwa kwavari zvakaratidza kuti huremu hwemuviri, kunyanya mafuta emudumbu, hwakakanganisa zvakanyanya mhedzisiro yekurapwa kwavo kenza.
Muchidzidzo ichi, vanachiremba havana kungoongorora huremu hwemuviri hwevakadzi chete, asiwo kuti mafuta avo aipararira sei mumiviri yavo yese. Kureva kuti, vakayera zvinhu zvakaita sehukuru hwechiuno kuti vaone kuti mafuta akawanda aichengetwa kupi.
Mumakore mashanu akatevera, vakadzi ivavo vanopfuura 175 vakafa nekenza yemazamu. Vamwe 111 vakafa nezvimwe zvikonzero. Zvakawanikwa nevaongorori kwaiva kuwedzera kuri pachena kwehuremu hwemuviri, kunyanya muchiuno., njodzi yekufa nekenza yemazamu, pamwe chete nenjodzi yekufa nezvimwe zvikonzero, yakawedzera zvakanyanya.
| Chinhu Chinokonzera Njodzi | Kukanganisa Kwazvinoita Kenza Yemazamu |
|---|---|
| Kuwedzera Huremu Hwese | Mafuta anogadzira hormone inonzi estrogen yakawanda, izvo zvinowedzera njodzi yekubatwa nekenza inokonzerwa nemahormone. |
| Mafuta emudumbu | Mazinga e insulin anowedzera, izvo zvinoita kuti pave nenzvimbo inogona kubatsira masero ekenza kukura nekupararira. Zvinogona kuderedza kushanda kwemishonga. |
Chii chatinofanira kunzwisisa kubva mumashoko aya?
Zvakabuda muchidzidzo ichi hazvina chinangwa chekupomera munhu kana kutyisidzira vanhu vane mafuta akakora. Chinhu chakakosha ndechekunzwisisa kuti huremu hwemuviri, kunyanya mafuta emudumbu, idambudziko ratinofanira kunyatsoteerera pakurapwa kwegomarara .
Ruzivo urwu rwakakosha zvikuru kuvanachiremba. Pakuronga kurapwa kwemurwere, ruzivo urwu runovabatsira kufunga nezvehuremu hwemuviri wemunhu uye kupararira kwemafuta. Izvi zvinovabatsira kusarudza nzira yekurapa yakakodzera uye inoshanda.
Izvi zvinoreva kuti, kana uine kenza yemazamu kana kuti uchinetseka nezvenjodzi yako, kudzora huremu hwako kunova chikamu chakakosha chechirongwa chako chekurapa .
Saka tingaitei? Mamwe mazano ekuti urambe uine hutano hwakanaka
Mashoko akanaka ndeekuti pane zvakawanda zvatinogona kuita kudzora njodzi iyi. Kuisa izvi muhupenyu hwako hakungoderedzi njodzi yako yekubatwa nekenza chete, asiwo kunobatsira kuvandudza hutano hwako hwese.
1. Ramba uchirarama hupenyu hune simba
Vamwe vanhu vanotya pavanonzwa shoko rekuti "kurovedza muviri." Asi haufanirwe kuenda kugym. Ingoita chimwe chinhu chinokuita kuti udikitire kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
- Kufamba nekukurumidza: Kufamba nekukurumidza mangwanani ega ega kana manheru kutanga kwakanaka.
- Mabasa epamba: Kushanda mubindu kana kuchenesa imba kurovedza muviri kwakanaka.
- Zvaunofarira : Sarudza chimwe chinhu chaunofarira, sekutamba, kuchovha bhasikoro, kana kushambira.
2. Jaira kudya zvine hutano.
Zvatinodya zvine simba guru pamiviri yedu.
- Deredza kudya zvine shuga uye hupfu: Deredza kudya zvinhu zvakaita sezvinwiwa zvinotapira, makeke, mabhisikiti, nechingwa zvakanyanya sezvinobvira.
- Idya miriwo mitsva yakawanda: Edza kuisa mhando shanu dzemiriwo nemichero mukudya kwako zuva nezuva. Muriwo unowanikwa munyika medu wakaita semiriwo, jackfruit, uye breadfruit unobatsira zvikuru.
- Dzivisa zvekudya zvakagadzirwa nemagetsi: Deredza kudya masoseji, nyama dzenyama, uye zvekudya zvine mishonga inochengetedza zvinhu zvakanyanya sezvinobvira.
- Zvikafu zvine faibha yakawanda semupunga webrown: Sarudza zviyo zvakaita semupunga webrown nequinoa panzvimbo pemupunga muchena.
3. Musakanganwa kukosha kwekuongororwa nachiremba nguva dzose!
Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Usamirira kusvika zviratidzo zvaonekwa, asi gara uchitarisira hutano hwako.
- Kana uri mukadzi ane makore anopfuura makumi mana, iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba wako nezvekuongororwa mazamu kamwe chete pagore. Kana paine kenza, kana ikaonekwa nekukurumidza, mikana yekuti irapwe zvinobudirira inowedzera.
- Kuzviongorora Zamu: Bvunza chiremba wako kuti ungazviongorora sei kamwe chete pamwedzi. Kana ukanzwa shanduko, dzakadai sebundu , tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
Kuisa shanduko idzi dziri nyore muhupenyu hwako kuri nyore pane kurwa nekenza mune ramangwana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mafuta akawanda mumuviri, kunyanya akakomberedza dumbu, anokanganisa zvakananga njodzi yekenza yemazamu uye kubudirira kwekurapwa.
- Zvikonzero zvikuru zveizvi kugadzirwa kwehomoni inonzi estrogen nemasero emafuta uye kuwedzera kwemazinga e insulin.
- Kudzora huremu hwako kuburikidza nekudya zvine hutano uye mararamiro akasimba ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira.
- Zvakakosha kuti vakadzi vane makore anopfuura makumi mana (40) vaongororwe mazamu gore rega rega. Kuonekwa kwechirwere ichi nekukurumidza kunogona kuita kuti varapwe zvakanaka.
- Kana uine zvinokunetsa nezvehuremu hwako, kudya kwako, kana njodzi yekenza, taura nezvazvo pachena nachiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga