Wakambova nedambudziko iri here? Wakakanganwa zvachose kuenda kumutambo wekuzvarwa kweshamwari yako yepamwoyo. Kana kuti waisakwanisa kuenda kunoonana nemukomana/musikana wako. Mhuri yako neshamwari vanogara vachikutsoropodza nekuda kwekusayeuka chero chinhu uye kusatora chero chinhu zvakakomba. Kana zvinhu izvi zvichigara zvichikanganisa hukama hwako, zvingasava nekuda kwekusateerera kwako. Pamwe ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ndiyo inonyanya kukonzera zvese izvi.
Hukama hwakanaka hunovakirwa pakunzwisisa nekunzwisisa manzwiro emumwe munhu. Asi kana uine ADHD, zvinogona kuoma kuita zvinhu izvi nemazvo. Asi izvozvo hazvirevi kuti haugone kuva nehukama hwakanaka kana hushamwari. Zvinongoda mwoyo murefu, kuzviziva, uye mazano mashoma anoshanda.
ADHD inoita sei kuti hukama huve hwakaoma?
Zviratidzo zvikuru zveADHD zvinogona kukanganisa zvakananga hupenyu hwako hwevanhu. Ngationei kuti zvinoitwa sei.
| Chiratidzo cheADHD | Kukanganisa kwazvinoita hukama |
|---|---|
| Kukanganwa | Unokanganwa mazuva akakosha, zvipikirwa, nezvinhu zvaunotaura. Mudiwa wako kana shamwari dzako vangafunga kuti hauna hanya navo. Asi chokwadi ndechekuti, zvisinei nekuti unoedza sei kuvayeuka, vanongobuda mupfungwa dzako. |
| Kusafunga | Kuita zvinhu usina kufunga. Semuenzaniso, kushandisa mari usingafungi, kutenga zvinhu zvisina basa online. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko emari mumhuri. Uyewo, kutaura zvinhu usina kufunga kunogona kukuvadza vamwe. |
| Kutsauswa | Paunenge uchiita chimwe chinhu chakakosha, kana kuti mumwe munhu ari kutaura, unongoerekana wakanganiswa pfungwa. Fungidzira, wakavimbisa kuenda kumusangano wemitambo wemwana wako. Asi nekuda kwebasa remuhofisi kana kufona, unokanganwa nezvazvo zvachose wozozviyeuka chete mutambo wapera? Izvi zvinoita kuti vamwe vafunge kuti hauvakoshese. |
| Kusava nehanya | Uropi hweADHD hunokurumidza kukwezvwa nezvinhu zvitsva uye hunokurumidza kurasikirwa nehanya nezvinhu zvekare. Chido chakasimba chinotanga hukama chinogona kupera mushure mechinguva. Izvi zvinogona kuita kuti mumwe wako afunge kana rudo rwenyu rwuri rwenhema. |
| Kusarongeka | Imba neimba zviri muchimiro chenyonganyonga. Izvi hazvigoneke kugashirwa nemunhu akashambidzika. Hazvirevi kuti unonzwa usimbe hwekuita mabasa epamba, asi paunotarisa nyonganyonga iyoyo, unonzwa wakaneta uye hauzive pekutangira. Izvi zvinoita kuti vamwe vanhu vari mumba vatore mamwe mabasa. |
| Zvisizvo Zvemagariro & Kusataurirana Zvakanaka | Kana munhu achitaura, zvinogona kuoma kunzwisisa zvinhu zvakaita semutauro wemuviri wake uye matauriro ake. Chimwe chinhu chinotaurwa nemunhu achitsvinya chinogona kunzwika sekuti ari kutaura chokwadi. Izvi zvinogona kukonzera kusanzwisisana. |
Chinhu chakakosha ndechekuti, zvinhu izvi hazviitike nekuti uri munhu "akaipa" . Ichi chirwere chinoitika kunze kwesimba rako, chine chekuita nebasa retsinga dzeuropi .
Ungaitei nezveizvi?
Kana uchinzwa sekunge hukama hwako huri kukanganiswa neADHD, heano mamwe mazano ekubatsira kuti hukama ihwohwo huve hwakanaka kwamuri mese.
Kuvandudza kuteerera nekutaurirana
- Teerera zvinopfuura mashoko: Kana mumwe munhu achitaura, tarisa mumaziso ake, teerera chiso chake, uye kunyange inzwi rake.
- Usamudimburira: Teerera nemwoyo murefu kusvika mumwe munhu apedza kutaura. Kana uchinzwa sekunge uri kunonoka, verengazve zvavari kutaura mupfungwa dzako.
- Simbisa zviri kutaurwa: Kana nyaya yapera, bvunza zvinhu zvakaita sekuti, "Ndizvo zvauri kureva here?" "Ona kana ndanzwisisa zvakanaka..." kusimbisa zvawanzwisisa.
- Taurai muchitarisana: Pose pazvinogoneka, taurai muchitarisana pane kutumira mameseji kana email. Nenzira iyi, munogona kunzwisisa zviri nyore manzwiro emumwe munhu.
Unoita sei neADHD semubereki?
Semubereki, kuva neADHD kunogona kuva dambudziko guru kwauri. Uye kana mwana wako ainewo ADHD, unogona kunzwa uine mhosva yakawanda.
- Usazvipa mhosva: ADHD haikonzerwi nevabereki vakaipa kana mamiriro epamba asina kurongeka. Idambudziko remuviri, retsinga, uye remajini . Pane kunzwa uine mhosva, tsvaga mhinduro dzekuita kuti imba yako ive nzvimbo inofadza kune wese munhu.
- Gadzirisai nharo pfupi uye dziri nyore: Kana muine kusawirirana nemwana wenyu, tangai nepfungwa yekuti mese mudzikame pane kuti "mukunde" nekukakavadzana. Munogona kutaura sekuti, "Kwete, handisati ndagadzirira kukakavadzana nemi nezvenyaya iyi. Ngatitaurei zvakare kana tese tadzikama."
- Iva nemutsa kwauri iwe nemwana wako: Zviregerere kana wakanganisa. Edza kuzviita nemazvo nguva inotevera. Ratidza mutsa iwoyo kumwana wako. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kana vabereki vaine mutsa, hunhu hwehasha hwevana hunoderera.
Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi.
Kana zvichikuomera kugadzirisa zvese izvi uri wega, usatya kukumbira rubatsiro.
ADHD chirwere chinoda kurapwa, sechirwere cheshuga kana BP. Mhinduro yakanakisisa ndeyekuona chiremba ane hunyanzvi .
Taura nachiremba wako mokurukura nezvedambudziko iri pamwe nekurapwa kwaro.
- Kurapa Nekutaura: Unogona kutaura nezvekushungurudzika kwako nemanzwiro ako uye kudzidza nzira dzekuzvidzora.
- Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Kurapa uku kunokubatsira kuona nekushandura mafungiro asina kunaka uye maitiro ari kukanganisa hukama hwako.
- Mishonga: Dzimwe nguva, musanganiswa wemishonga nekurapa nekutaura zvinogona kubatsira zvikuru mukuderedza zviratidzo zveADHD . Taura nachiremba wako nezveizvi.
Kana uchifungidzira kuti iwe kana mumwe munhu waunoda ane ADHD yemunhu mukuru, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kudzidza nezvechirwere ichi uye kuti ungachiziva sei. Unogona kuita izvi nekushanyira mawebhusaiti emasangano epasi rose akadai seChildren and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Vanogona kukubatsira kudzidza zvakawanda nezvechirwere ichi uye kutsvaga vanachiremba vemunharaunda nemapoka ekutsigira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD haisi usimbe kana kuti chikanganiso chehunhu. Idambudziko rehutano chairo.
- Danho rekutanga nderokunzwisisa kuti ADHD inokanganisa sei hukama hwako.
- Kutaurirana pachena kwakakosha zvikuru. Tsanangura mamiriro ako ezvinhu kune mumwe wako, shamwari, nemhuri.
- Zviregerere kana wakanganisa. Munhu wese anokanganisa. Chinhu chakakosha ndechekuedzazve.
- Usanetseka nezvinhu izvi uri wega. Kutsvaga mazano kubva kuna chiremba ane hunyanzvi ndicho chinhu chakanakisisa chaunogona kuzviitira iwe nehukama hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga