Unewo allergies dzinoita kuti zviome kurara husiku, mhino yako yakavharika, kufema kwakaoma, uye kurara zvakaoma here? Saka hausi wega. Sekureva kweongororo, 50% yevanhu vane allergies vanoti vanonetseka nekurara husiku uye vanomuka kubva kuhope. Izvi zvinonetsa chaizvo.
Kusarara zvakanaka kunokanganisa zvese muhupenyu hwedu. Hazvingokonzere matambudziko makuru ehutano akadai seBP nechirwere chemwoyo chete, asi zvinogonawo kutiisa mukushushikana kwepfungwa. Saka, tinofanira kunyatsoteerera kuti tiri kurasikirwa nehope husiku nekuda kwezvirwere zvinokonzerwa neallergies.
Chii chinobatanidzwa pakati pekusawirirana nekushaya hope?
Zvichitaurwa zviri nyore, kana paine allergy, zvinhu zvikuru zvina zvinoitika mumuviri wedu, kunyanya mumhino. Kana tikanzwisisa izvi nemazvo, zvichava nyore kuti tizvigadzirise.
| Zviratidzo zvina zvikuru zve allergy | Chii chiri kuitika? |
|---|---|
| 1. Kuhotsira uye kuvaviwa | Kugara uchikwenya uye uchihotsira munzvimbo dzakadai semhino, maziso, uye pahuro. |
| 2. Kubuda kwemvura muSotu | Kudonhedza mvura mushure memhino. |
| 3. Kuvharika kwemhino | Kuzvimba kwemukati memhino, zvichiita kuti zviome kufema. |
| 4. Kuzvimba | Kuzvimba kwemukati memhino. |
Fungidzira, wave uchishanda nesimba zuva rese uye uri kuenda kunorara nechinangwa chekurara zvakanaka husiku. Asi ipapo mhino yako inovharika uye haugone kufema. Saka unosimudza musoro wako kubva papiro, wotendeukira parutivi, wotsvaga nzira iri nyore yekufema. Paunenge wava kuda kuvhara maziso ako, madzihwa ari pahuro pako anobuda.Unotanga kukosora. Kana uchiramba uchikosora, uye uchinetseka kufema nemhino yako yakavharika, zvinotowedzera kuoma. Saka unopedza husiku hwese uchitenderera, uchingoridza ngonono, usingakwanise kurara zvakanaka. Mangwanani anotevera unomuka waneta uye wakatsamwa. Izvi zvese zvinokonzerwa neallergy.
Ndeipi mishonga inogona kushandiswa pazviratidzo izvi zvekurwara zvinouya husiku?
Tinogona kutaura nezvemhando mbiri dzemishonga.
- Mishonga inorwisa mabhakitiriya: Iyi inobatsira pakuhotsira uye kubuda kwemvura mumhino.
- Mishonga yekubvisa dumbu : Iyi inobatsira kubva pakuvharika kwemhino.
Asi imwe nzira iri nani ndeyekushandisa ma spray emumhino (ma steroid emumhino anofemerwa uye antihistamines yemumhino) . Ma spray aya anopa zororo kubva pazviratidzo zvese zvina zvikuru zve allergy zvatakakurukura kare (kuhotsira, kuvaviwa, mhino inoyerera, uye kuzara kwemhino) panguva imwe chete.
Kana uine allergies yezvinhu zvakaita semupunga, kutanga kushandisa mushonga uyu wemumhino mavhiki maviri mwaka usati watanga kunogona kubatsira kudzivirira zviratidzo zvakanyanya. Kana zvichidikanwa, unogona kuramba uchiushandisa kwemwedzi yakati wandei kudzora allergies dzako. Asi zvese izvi zvinofanirwa kuitwa uchitungamirirwa nachiremba wako .
Zvinogoneka kuti chipfuwo chako ndicho chinokonzera allergies yako. Asi usati wabvisa chipfuwo chako, iva nechokwadi chekuti waona chiremba weallergies kuti uve nechokwadi chekuti une allergies chaiyo kumhuka yako. Dzimwe nguva, mhino yakavharika inogonawo kukonzerwa nezvikonzero zvisiri allergies, zvakaita sekuchinja kwetembiricha.
Kushambidza Mhuno neSaline Rinse kunopa zororo here?
Ehe, zvechokwadi. Izvi zvinobatsira zvikuru mukubvisa manyoka neallergens mumhino. Kana mhino yakachena, haufanirwe kufema nemuromo. Paunofema nemhino, mhepo inocheneswa, inonyoroveswa, uye patembiricha inokodzera muviri wako isati yapinda mumapapu ako. Izvi zvinokubatsira kurara zvakanaka husiku.
Zvakakosha: Unofanira kungwarira mvura yaunoshandisa kusukurudza mhino dzako. Kunyangwe CDC inokurudzira kushandisa mvura yakasanganiswa, isina utachiona, kana yakabikwa chete. Uyewo, iva nechokwadi chekusukurudza nekuomesa mudziyo wako wekudiridza mhino (senge neti pot) zvakanaka mushure mekushandisa.
Mushonga wemhinoKana ukashandisa spray, unofanira kuinangisa pakati pemusoro wako, mumhino dzako chaipo. Kuinangisa kumeso ako hakubatsiri zvakanyanya. Zvakare, zvakakosha kunwa mvura yakawanda . Inobatsira kuderedza manyoka uye kuderedza kuzara kweropa.
Ungaziva sei kuti une allergy?
Unogona kuita muongorori wenyaya woedza kutsvaga chikonzero chacho. Kana allergies dzako dzichingoitika husiku chete, chikonzero chacho chingangove chiri muimba yako yekurara.
- Zvipembenene zveguruva: Zvipembenene izvi zvisingaonekwe ndezvimwe zvezvinhu zvinokonzera allergy mumakamuri ekurara. Zvinogara mumagumbeze, mapillow, uye matiresi.
- Mafuro: Kana hunyoro huri mukamuri mako huri pamusoro pe40%, furo rinogona kukura pamakapeti nemagumbeze.
- Utsi hwefodya: Kana mumwe munhu mumba achiputa, mhino yako inogonawo kuvharika nekuda kwekufema utsi ihwohwo. Mhinduro yakanakisisa yeizvi ndeyekuva nemuchina wekuchenesa mweya une HEPA filter unoshanda mumba.
Kana uchinetseka kuziva kuti izvi zvii, unogona kuona chiremba woongororwa ganda kana ropa kuti uone kuti chii chaizvo chiri kukonzera allergy kwauri.
Pane hukama here pakati pekurwara nepfungwa (allergies) nekungonorera?
Ehe. Kana mhino dzedu dzakavharwa, tinofanira kufema nemuromo. Izvi zvinowanzoita kuti tinzwe kugomera. Dzimwe nguva, kugomera kunogona kuva chiratidzo chekurwara kwakanyanya kunonzi Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
Mumamiriro ezvinhu aya, OSA inoitika kana kufema kwamira kwemasekonzi mashoma panguva yekuridza ngonono. Izvi zvinokonzerwa nekuvharika kwenzira yekufema pasi perurimi. Kana chiremba wako achifunga kuti uri panjodzi yechirwere ichi, achakutumira kuti uongorore kurara (polysomnography) .
Kana bvunzo iyi ikaratidza kuti une OSA, chiremba wako achakukurudzira kuti uderedze huremu uye shandisa muchina unonzi CPAP . Izvi zvinosanganisira muchina unogara uchiburitsa mweya kuburikidza nemasiki inopfekwa pamhino dzako paunenge wakarara, uchichengetedza nzira yako yekufema yakavhurika uye isina kuvharika.
Mamwe mazano ekukubatsira kurara zvakanaka husiku
Kurara zvakanaka usiku ndiwo mushonga wakanakisa wekugadzirisa miviri yedu nekusimbisa masoja emuviri. Saka paunenge uchirwisa allergies, edza zvinhu izvi kuti urara zvakanaka husiku.
- Caffeine nedoro: Dzivisa kunwa caffeine (kofi, tii) nedoro maawa matanhatu usati warara.
- Chenjerera nemishonga: Mimwe mishonga yekurwara nepfungwa inogona kukonzera kushaya hope kana kusagadzikana.Mamwe maantihistamine, akadai se diphenhydramine (zita rechiratidzo: Benadryl), anogona kukonzera hope. Asi usashandise chero mushonga usina kubvunza chiremba .
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zuva nezuva kunogona kukubatsira kurara zvakanaka. Asi usarovedza muviri zvakanyanya kusvika nguva yekurara, sezvo zvinogona kumutsa muviri wako zvakanyanya uye kunonoka kugona kwako kurara. Kurovedza muviri mangwanani kunopa chiedza chezuva uye kunobatsira kudzora circadian rhythm yemuviri wako, iyo inodzora kurara kwako nekumuka kwako.
- Mahwindo ngaavharwe: Mahwindo ari muimba yako yekurara ngaavharwe, kunyanya husiku. Izvi zvinodzivirira zvinhu zvakaita semupunga kuti zvisapinde mukamuri.
- Simudza musoro wako: Simudza musoro wemubhedha wako masendimita mashoma. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kuvharika kwemhino.
- Chengeta imba ichidziya: Kana uine allergies, muviri wako unopindura kunyangwe dzihwa diki diki nekuhotsira uye mhino yakavharika. Saka chengeta imba yako yekurara iri patembiricha yakanaka. Inwa chinwiwa chinodziya (chisina caffeine) usati warara kuti muviri wako urambe uchidziya.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwara nepfungwa (allergies) ndicho chikonzero chikuru chekushaya hope husiku. Usazvirerutsa.
- Tsvaga kuti chii chinokukonzera allergy (guruva, mukume, chakuvhuvhu). Rega zvinhu izvozvo zvakanyanya sezvinobvira. Chengeta imba yako yekurara yakachena.
- Taura nachiremba wako kuti usarudze kuti ndeipi mishonga (mushonga wemhino, mushonga wekurwisa marwadzo) yakanakira chirwere chako.
- Zvinhu zviri nyore zvakaita sekusuka mhino yako nemvura ine munyu uye kusimudza musoro wemubhedha wako zvinogona kukupa zororo guru. Shandisa mvura yakafashaidzwa nguva dzose kuti usukure mhino dzako.
- Kana uchingobata hope zvakanyanya uye uchinzwa kuneta mukati mezuva, enda kuna chiremba kuti akuongorore kana uine sleep apnea.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga