Unokwira makomo here? Ngatidzidzei nezvekurwara nekukwirira kwemakomo here?

Wakambonzwa musoro wakangoerekana wava nemusoro here kana kuda kurutsa paunoenda kunzvimbo dzakakwirira dzakadai seNuwara Eliya kana Horton Plains? Vamwe vanhu vanofunga kuti uku kungorwara nekufamba, asi chaizvoizvo kune tsananguro yezvekurapa. Tinodaidza izvi kuti "Kurwara Nekukwirira" kana kuti "Kurwara Nemakomo". Zvichitaurwa zviri nyore, inyaya yemuviri wedu patinongoerekana taenda kunzvimbo dzakakwirira kwazvo. Saka, ngatitaurei zvishoma nezvazvo nhasi.

Sei izvi zvichiitika kwatiri?

Izvi zviri nyore kunzwisisa. Fungidzira, patinenge tiri padanho regungwa, pane huremu hwemhepo pamusoro pemisoro yedu, kana kuti kumanikidzwa kwebharometric. Sezvatinokwira kumusoro, kukwirira kwemhepo iyi kunoderera, saka kumanikidzwa kunodererawo. Panguva imwe chete, huwandu hweokisijeni mumhepo pakukwirira ikoko hunodererawo. Patinogara pakukwirira kumwe chete, muviri wedu unenge wajaira kumanikidzwa ikoko uye oxygen level. Asi patinoerekana taenda kunzvimbo yakakwirira zvikuru (semuenzaniso, anopfuura mamita 8,000), muviri wedu hauna nguva yakakwana yekuchinjika nekuchinja uku. Zviratidzo izvi zvinoonekwa kana muviri usingawani huwandu hweokisijeni hwaunoda.

Kune mhando huru dzezvirwere zveAltitude here?

Ehe, chirwere ichi chinogona kukamurwa kuita nhanho nhatu huru. Kupatsanurwa uku kunoitwa zvichienderana nekuoma kwacho.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Zviratidzo zvinowanzotanga kuonekwa mukati memaawa gumi nemaviri kusvika makumi maviri nemana mushure mekukwira makomo. Zvinogona kudzikira mukati mezuva rimwe kana maviri muviri wako paunojaira kukwirira kwacho.

Zviratidzo zvishoma

• Musoro
• Dzungu
• Kusvotwa nekurutsa
• Kuneta kwakanyanya mumuviri
• Kuoma kufema
• Kushaya hope
• Kuda kudya

Zviratidzo zviri pakati nepakati

Kana mamiriro ako ezvinhu akanyanya kuipa, zviratidzo zvako zvinogona kuwedzera kuipa. Kunyangwe ukatora mishonga inoderedza marwadzo, haizodziki. Pane kuti zvinyanye kuipa nekufamba kwenguva, unotanga kunzwa kuipa.

• Kurasikirwa nekubatana, kutadza kudzora muviri paunenge uchifamba, kurasikirwa nepfungwa dzakanaka uye njodzi yekudonha
• Musoro wakanyanya usingaderedzi kunyangwe watora mushonga
• Kunzwa kwekuoma muchipfuva

Zviratidzo zvakakomba (HAPE/HACE)

• Kuvhiringidzika
• Kushaya mweya zvakanyanya kunyangwe pakuzorora
• Kusakwanisa kufamba
• Kukosora manyoka machena kana epingi ane furo
• Kushaya simba

Ndiani ari panjodzi huru yekuzviwana?

Ichi ndicho chinhu chakakosha. Hazvina mhosva kuti wakagwinya sei, uri mudiki, une hutano hwakanaka, kana kuti uri mutambi weOlympic, unogona kuramba uine chirwere cheAltitude Sickness. Kutaura zvazviri, kana ukaita maekisesaizi akawanda panzvimbo yakakwirira, mikana yako yekuchiwana inowedzera. Kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinogona kubatsira pakukura kwacho:

• Wakakurumidza sei kuenda kunzvimbo yakakwirira
• Wakwira zvakanyanya sei
• Kureba kwenzvimbo yaunorara husiku
• Zera rako (vechidiki vane mukana mukuru wekuzviwana)
• Wakamborwara nekukwirira kwenzvimbo here?

Kuva nechirwere cheshuga kana mapapu hakuwedzeri njodzi yako yekubatwa nechirwere ichi. Zvisinei, vanhu vachangobva kurwara nemoyo kana sitiroko, kana avo vane zvirwere zvisingaperi zvakaita se sickle cell anemia, COPD, kana kutadza kushanda kwemoyo, vanogona kunetseka nekufamba kwenguva. Saka, kana uine zvirwere zvisingaperi, zvakakosha kutaura nachiremba wako usati waenda kunzvimbo dzakakwirira.

Izvi zvingarapwa uye zvingadzivirirwa sei?

Chinonyanya kukosha kupfuura kurapwa kudzivirira.

Kurapa

• Zviratidzo zvishoma: Gara panzvimbo imwe chete kwemazuva maviri kana kupfuura. Rega muviri wako ugadzirire. Zorora zvakakwana, ramba uchidziya, uye inwa mvura yakawanda. Usakwire zvakanyanya kusvika zviratidzo zvako zvapera zvachose.
• Zviratidzo zvakakomba: Kana zviratidzo zvakanyanya, kana kuti zvikasavandudzika mukati memazuva maviri, enda panzvimbo yakaderera zvakanyanya sezvinobvira. Usazviomesere. Enda kuna chiremba nekukasika. Kana zvichidikanwa, chiremba achaita X-ray yechipfuva kana CT/MRI scan yeuropi kuti aone kana mvura yakaungana mumapapu kana muuropi. Okisijeni ingangodiwa paHAPE, uye mishonga yakaita seDexamethasone ingangodiwa paHACE.

Kudzivirira

Nzira yakanakisisa uye yega yekudzivirira izvi ndeye 'kujairira' . Zvichitaurwa zviri nyore, kupa miviri yedu nguva yakakwana yekugadzirisa kukwirira kutsva uye kumanikidzwa kutsva.

• Tanga rwendo rwako uri panzvimbo yakakwirira isingasviki mamita 10,000. Kana uchifanira kuenda panzvimbo yakakwirira kamwe chete nendege kana nemotokari, mira kanenge zuva rimwe chete uri panzvimbo yakaderera usati waenderera mberi kune imwe nzvimbo yakakwirira.
• Kana izvozvo zvisingaite, unogona kutora mushonga wakaita seAcetazolamide, uyo unobatsira muviri kuti ukwanise kuchinjika nemamiriro ekunze nekukurumidza , chete kana wapiwa zano nachiremba wako .
• Kana ukafamba netsoka dzinopfuura 10,000 feet, unongokwira 1,000 feet chete pazuva.
• Pamamita 3,000 ega ega aunokwira, zorora kanenge zuva rimwe chete panzvimbo iyoyo yakakwirira.
• Shandisa pfungwa yekuti "kwira kumusoro worara pasi." Kureva kuti, kukwira makiromita anopfuura 1,000 masikati wodzika kusvika pakakwirira zvishoma kuti urare husiku.
• Inwa marita matatu kusvika mana emvura pazuva . Idya 70% yezvekudya zvako kubva mumacarbohydrates ( starch ).
• Usashandise fodya , doro, uye zvinodhaka zvakaita semapiritsi ekurara mukati memaawa makumi mana nemasere ekutanga.
• Dzivisa kuita maekisesaizi anorema kwemaawa makumi mana nemasere ekutanga.
• Ziva zviratidzo zvekutanga nekukurumidza pazvinoonekwa uye gadzirira kudzika nekukurumidza.