Wakambomonyorora gumbo rako uchitamba, uchidzika masitepisi, kana kungofamba-famba here? Dzimwe nguva, pasina chikonzero chakajeka, gumbo rako rinotanga kurwadza nekuzvimba. Kurwadziwa uku kwegumbo kwakafanana nemamwe marwadzo kana kusagadzikana mumuviri wako. Asi hachisi chinhu chekurerutsa. Nhasi, tichataura nezvazvo nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ngatitangei taona, chii chinonzi anklet iyi?

Funga nezvazvo, gumbo redu harisi gumbo chete. Iro chivakwa chakaoma kunzwisisa uye chinoshamisa. Gumbo diki iri rinotsigira huremu hwemuviri wedu wese uye rinotibatsira kufamba, kumhanya, uye kusvetuka. Rakaumbwa nezvikamu zvakati wandei:

Mapfupa: Joini iri rinoumbwa nekubatana kwemapfupa maviri makuru mugumbo redu, Tibia'' neFibula'', uye pfupa reTalus'' riri mutsoka dzedu.
Tsandanyama: Batsira kufambisa joini.
Tsinga: dzinotakura mashoko kubva muuropi uye dzinoita kuti tinzwe kurwadziwa.
Matendoni: Nyama dzakasimba dzinobatanidza tsandanyama nemapfupa.
Maronda: Batanidza mapfupa pamwe chete uye chengetedza majoini akagadzikana.
Mitsipa yeropa: Ipai hutano hunodiwa kumajoini.

Kana chimwe chezvikamu izvi chakakuvara, tinogona kunzwa sekurwadziwa kwegumbo.

Ndezvipi zvinowanzokonzera kurwadziwa kwegumbo?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti zvitsitsinho zvirwadze. Zvimwe zvacho zvinogona kukonzerwa netsaona, nepo zvimwe zvichikonzerwa nezvimwe zvirwere. Ngatizviparadzanisei muzvikamu zviviri.

Zvikonzero zvikuru zvekurwadziwa kwegumbo
1. Marwadzo anokonzerwa nekukuvara
Njodzi dzemitambo	Njodzi dzinoitika panguva yekumhanya, kusvetuka, kana kutamba mitambo.
Kutsemuka Kwemakumbo	Kutsemuka kana kubvaruka kwemarunda emugumbo. Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika.
Kurwadziwa kwetsinga	Kuzvimba kwematendo ari mugumbo. Semuenzaniso: (Peroneal tendinitis), (Achilles tendinitis).
Bursitis	Kuzvimba kwemasagi ane mvura (bursae) mumajoini.
Kutyoka kweAnkle	Kutyoka kwepfupa kwakabatana nejoini regumbo.
Sisitimu yetsinga	Semuenzaniso, zvirwere zvakaita se (Tarsal Tunnel Syndrome).
2. Marwadzo anokonzerwa nezvimwe zvirwere
Arthritis	Zvirwere zve autoimmune zvakaita se osteoarthritis kana rheumatoid arthritis.
Zvimwe zvirwere	Zvirwere zvakaita se (Ankylosing Spondylitis) uye (Lupus).
Kuchinja kwechimiro chetsoka	Tsoka dzakati sandara kana tsoka dzakareba dzakakotama.
Utachiona	Dzimwe nguva, hutachiona hunogona kuitika mujoini regumbo kana munyama dzakapoteredza. Semuenzaniso, (Cellulitis), (Osteomyelitis).

Chii chaunogona kuita kumba kana uchirwadziwa?

Kana ukangoerekana wava nekurwadziwa kana kuzvimba mugumbo rako, pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba usati waenda kuna chiremba. Tinoti iyi inzira yeRICE . Zviri nyore kurangarira.

Rice inomiririra Zororo, Ice, Kudzvanywa, uye Kukwidziridzwa.

Maitiro	Zvekuita
R - Zorora	Dzivisa chiitiko chakakonzera marwadzo. Zorora gumbo. Rega kuisa uremu pagumbo, kumhanya, kana kusvetuka kusvika rapora.
I - Aizi )	Isa chirongo chechando kana macube echando akaputirwa netauro rakatetepa panzvimbo inorwadza kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu. Ita izvi kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa.
C - Kudzvinyirira	Unogona kuputira gumbo rako nebhandeji re elastic kuderedza kuzvimba. Asi usaputire zvakasimba . Haufanire kudzivirira kufamba kweropa.
E - Kukwirira	Pose pazvinogoneka, ramba wakasimudza gumbo rako, senge nepiro, pamusoro pemoyo wako. Izvi zvichabatsira kuderedza kuzvimba.

Kana marwadzo akasapera mushure memazuva mashoma ekuita zvinhu izvi, edza kuona chiremba.

Unowana rudzii rwekurapwa kana ukaenda kuna chiremba?

Kana ukaona chiremba, achakuongorora, uye kana zvichidikanwa, oita X-ray kana scan kuti aone chikonzero chaicho chekurwadziwa. Zvadaro, vachakupa mushonga unoenderana nechikonzero chacho.

Mishonga inouraya marwadzo uye inorwisa kuzvimba: Mishonga isiri yesteroidal inorwisa kuzvimba (NSAIDs) yakadai seibuprofen kana corticosteroids inogona kupihwa kune vanhu vane kuzvimba kwakanyanya.
Kugadzirisa ma "orthotics" kana shangu: Unogona kukumbirwa kupfeka shangu dzakakosha ( "shoe inserts") kuti dzitsigire tsoka netsoka dzako. Unogonawo kukumbirwa kuchinja mhando yeshangu dzaunopfeka.
Kurapa Kwemuviri: Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi anowedzera simba uye kuchinjika kwegumbo rako.
Kusagona kufamba-famba: Dzimwe nguva ungangoda kupfeka chibato, chinotsigira, kana chisimbiso kuti uderedze kumanikidzwa kwegumbo rako kusvika ratopora.
Kufema Majoini: Kana kuzvimba kwakanyanya, tsono inogona kushandiswa kubvisa mvura yakawandisa kubva pajoini.
Kuvhiyiwa: Kana tendon kana ligament yakabvaruka, kana paine kutyoka, kana paine kuzvimba kwakanyanya kwemajoini kusingavandudzike nekurapwa kumwe, kuvhiyiwa kunogona kudiwa. Iye zvino kune kuvhiyiwa kunoitwa kuburikidza nekuchekwa kudiki-diki, senge Ankle Arthroscopy. Dzimwe nguva, kuvhiyiwa kwakadai seAnkle Fusion kunogonawo kudiwa.

Kurwadziwa kwegumbo kunogona kudzivirirwa here?

Kunyange zvazvo tisingakwanise kudzivirira tsaona, pane zvatinogona kuita kuti njodzi ideredzwe.

Paunenge uchitamba mitambo

Pfeka midziyo yekuchengetedza yakakodzera.
Kana uchinzwa kurwadziwa, usazvitamba-tamba. "Kutamba- ...
Dziisa zvakanaka usati watamba, wozodzikama mushure mekutamba.
Zorora muviri wako mushure mekuita basa rakaoma.

Kuchengetedzwa kwakazara

Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvisingadiwi zvinogona kuwa.
Usakwira pazvigaro kana matafura kuti usvike pane zviri pamusoro. Shandisa michina yakakodzera pachinangwa ichocho.
Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi yekudonha, shandisa chinhu chinokutsigira chakadai setsvimbo.

Ndingaziva sei kana kurwadziwa kwegumbo rangu kwakakomba?

Kana uchirwadziwa negumbo nguva dzose, kana kuti zviri kukonzera kuti uchinje mabasa ako ezuva nezuva, usazviregeredza. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba.

Kana uchifanira kuenda kuDhipatimendi reEmergency (ETU) nekukasika:

Kana wakambopinda mutsaona yakakura (semuenzaniso, tsaona yemotokari, kudonha kubva pakakwirira).
Kana usingakwanise kufambisa gumbo kana gumbo rako.
Kana paine fungidziro yekuti pfupa rakatyoka.

Vamwe vanhu vanofunga kuti kurwadziwa kwegumbo chinhu chinowanzoitika pakukwegura kana kuti chimwe chinhu chinouya nebasa racho. Asi usazviregeredza. Kana kurwadziwa kwacho kukaramba kuripo kwemazuva anopfuura mashoma, iva nechokwadi chekutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Kurwadziwa kwegumbo kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana, kubva pakugomarara kusvika pakurwara zvakanyanya.
Kana paine marwadzo madiki uye kuzvimba, tanga waedza nzira yeRICE (kuzorora, chando, kumanikidzwa, kukwidziridzwa) kumba.
Kana kurwadziwa kusingaderere mumazuva mashoma, kana kurwadziwa kwakanyanya, kana kuti kana usingakwanise kudzika gumbo rako, iva nechokwadi chekuona chiremba.
Mushure metsaona yakakura kana kuti kana paine fungidziro yekuti pakatyoka, enda kuEmergency Department (ETU) nekukasika.
Kukuvara kwakawanda kunokonzerwa nemakumbo kunogona kudzivirirwa nekutevera matanho ekurovedza muviri akakodzera uye matanho ekuchengetedza.