Mamiriro ekunze munyika medu haasati ambofungidzirwa pari zvino, handiti? Mvura zhinji inouya kamwe kamwe, ichikonzera mafashamo nekudonha kwevhu. Imwe nguva, kupisa kusingatsungiririki nekusanaya kwemvura kunouya. Paunoona zvinhu zvakadai paterevhizheni, uchiverenga nezvazvo mupepanhau, kana kuti uchizvitarisa iwe pachako, unonzwa mutoro mukuru, kuzvidya mwoyo, uye kushaya simba here? Unonzwa kutya remangwana, revana vedu here? Kana uchinzwa saizvozvo, hausi wega. Nhasi tiri kutaura nezvemanzwiro aya.
Chii chinonzi Kunetseka Nezvezvakatipoteredza?
Zvichitaurwa zviri nyore, Kuzvidya Mwoyo Kutya kukuru, kusuruvara, hasha, uye kushaya simba kwatinonzwa nezvekuparadzwa kwezvakatipoteredza, kureva, kuchinja kwemamiriro ekunze nemigumisiro yako. Parizvino hachisi chirwere chepfungwa chakarongwa nevanorapa. Asi chirwere chaicho chinosangana nevanhu uye chinokanganisa hutano hwavo hwepfungwa.
Sangano reAmerican Psychological Association rakatanga kushandisa izwi iri muna 2017 kusimudzira ruzivo nezvenyaya iyi, sezvo zvichigona kuwedzera matambudziko epfungwa aripo (akadai sekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo) kana kutokonzera kushushikana kutsva.
Fungidzira, manzwiro erudzii anouya mupfungwa dzedu patinoona masango achiparadzwa, mhuka dzichirasikirwa nenzvimbo dzadzo dzekugara (kurasikirwa nemarudzi akasiyana-siyana ezvisikwa), uye nzizi nehova zvichisvibiswa? Musanganiswa wemanzwiro aya ndiwo unokonzera mamiriro aya anonzi Eco- anxiety .
Zvakajairika kuti unzwe manzwiro aya. Hazvishamisi kuti munhu ane hanya nezviri kuitika munyika anzwe seizvi. Chinhu chakakosha ndechekunzwisisa kuti hausi wega.
Nzira nhatu dzinoshandiswa pakuchinja kwemamiriro ekunze pakufunga kwedu
Kuchinja kwemamiriro ekunze kunogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzedu nenzira imwe kana imwe. Izvi zvinogona kuitika nenzira nhatu huru.
1. Migumisiro Inobva Pakarepo
Zvinhu izvi zvinoitika kana watarisana nenjodzi yechisikigo. Funga nezvemumwe munhu akarasikirwa nemba yake nezvirimwa mumafashamo. Kana kuti mumwe munhu akarasikirwa neshamwari kana muvakidzani mukudonha kwevhu. Kushushikana kwepfungwa kunomuka mushure mechiitiko chakadaro chinotyisa kwakanyanya.
- Dambudziko rePost-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Kuyeuka chiitiko ichi kunoitika nguva nenguva uye kunotyisa.
- Kunetseka kwakanyanya uye kuora mwoyo: Kutya remangwana, kusafara mune chero chinhu.
- Kutendeukira kuzvinodhaka kana doro: Munhu asingakwanise kutsungirira marwadzo, anogona kutendeukira kuzvinhu zvisina kunaka.
- Pfungwa dzekuzviuraya: Vamwe vanhu vanogona kuomerwa nekumanikidzwa uku zvekuti vanopedzisira vaora mwoyo nehupenyu.
2. Migumisiro Inopera Zvishoma nezvishoma
Ichi chinhu chinotikanganisa zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma. Kunyangwe isiri njodzi huru, iyi idambudziko risingaperi rinobva mukufunga nguva dzose nezvekuchinja kwezvakatipoteredza.
- Kukwira kwetembiricha: Kusagadzikana kunonzwa nekuda kwekupisa kuri kuwedzera zuva nezuva.
- Kukwira kwemvura yegungwa: Munhu anogara pedyo negungwa angangogara achitya kuti "Dzimba dzedu dzichambonyura mugungwa here?"
- Kuchinja kwemamiriro emvura: Varimi vanosangana nematambudziko ehupfumi uye kushushikana kwepfungwa sezvo mamiriro emvura achichinja uye zvirimwa zvichiva zvisina goho.
Zvinhu izvi zvinogona kukonzera zvinhu zvakaita sekuneta nguva dzose, kuneta , kushatirwa, uye musoro.
3. Migumisiro Isina Kunanga
Izvi zvinoitika nekuda kwemanzwiro aunonzwa paunodzidza nezvezvinhu zviri kuitika munyika, kunyangwe usingasangani nematambudziko emamiriro ekunze zvakananga. Semuenzaniso, kusuruvara nekushaya simba kwaunonzwa paunonzwa nezvemoto wesango mune imwe nyika, kuparadzwa kwemasango eAmazon, kana kukuvara kwemasango akaita seSinharaja munyika yedu. Izvi zvinogona kuchinja maonero aunoita nyika neramangwana.
Izvi zvinokanganisa sei vana?
Vana vanonyanya kunzwa izvi kupfuura vakuru. Uropi hwavo huchiri kukura, saka zvakaoma kuti vagadzirise kushushikana kwakadai. Kugara vachinetseka nezvemamiriro ekunze kunogona kukanganisa hutano hwavo hwepfungwa kwenguva refu. Zvakakosha kuti isu sevabereki tizive izvi.
Kana uchifungidzira kuti mwana wako ane dambudziko rerudzi urwu, tsvaga zviratidzo izvi.
| Kuchinja kwemaitiro emwana | Zvimwe zvishoma nezveizvi |
|---|---|
| Kunyorovesa pamubhedha | Kana mwana aisambova netsika yakadaro akangoerekana atanga kunyorovesa mubhedha husiku, zvinogona kuva chiratidzo chekushushikana. |
| Handitauri | Kana mwana aimbotaura zvakanaka akangoerekana anyarara kana kuti atadza kutaura, izvozvowo chiratidzo chekutya. |
| Kutya mamiriro ekunze zvakanyanya | Kana uchitya zvakanyanya kunyange mvura shoma kana mhepo, kana kuti ukatanga kunetseka paunenge uchiona mushumo wemamiriro ekunze paterevhizheni, teerera izvozvo. |
| Kuora mwoyo | Kana ukataura zvisina tariro nezveramangwana nenyika, kana ukati zvinhu zvakaita sekuti "zvese zvapera," unofanira kuzvitora zvakakomba. |
Unoita sei nekuzvidya mwoyo uku?
Zvakaoma kurarama nemanzwiro aya, asi tinogona kuagadzirisa.
1. Kugadzirira
Kusaziva ndicho chikonzero chikuru chekuzvidya mwoyo, saka kugadzirira emergency kunogona kupa zororo guru uye kudzora.
- Gadzira kit yekukurumidzira:
- Zvekudya zvisina kuchengetedza (zvakaita semabhisikiti, hove dzemumagaba) uye mabhodhoro mashoma emvura yakachena.
- Tochi nemabhatiri ekuwedzera.
- Mishonga inokosha yaunoda iwe kana mhuri yako. Kana uine mishonga yezuva nezuva, yakadai seyechirwere cheshuga kana BP, tenga mimwe mitsva dutu risati rasvika kana mafashamo.
- Chinhu chakaita sebhuku kana chitoyi chekurerutsira kushushikana.
- Gadzira hurongwa hwekubuda: Kana uchifanira kubva pamba pako panguva yenjodzi, kurukura nemhuri yako pachine nguva kuti uchaenda kupi uye sei. Kuita izvi nekukurumidza kana vakuru vakuru vakuudza kuti ubve kunogona kubatsira kudzivirira kushushikana kusingakoshi.
2. Taura zviri pamoyo pako.
Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Usavharira manzwiro ako mukati.
- Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Taura nemurume/mukadzi wako, shamwari yepamwoyo, mubereki, munin'ina. Taura zvaunotya nezvaunonetseka nazvo.
- Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi: Kana kuzvidya mwoyo uku kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva uye kuri kukukurira kusvika pakusagona kuita chero chinhu, taura nachiremba wako nezvazvo. Kupiwa mazano kana kurapwa kunogona kukubatsira kudzidza nzira dzakanaka dzekugadzirisa manzwiro aya.
Yeuka, kukumbira rubatsiro panyaya dzehutano hwepfungwa hakusi chiratidzo chekushaya simba. Chinhu chinoitwa nemunhu akasimba uye anozvivimba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa kutya, kusuruvara, uye kuzvidya mwoyo (Eco-Anxiety) nezvekuchinja kwemamiriro ekunze. Vanhu vazhinji pasi rose vanonzwa izvi.
- Usavanza manzwiro aya wobva watambura. Taura nezvazvo nemumwe munhu waunovimba naye.
- Kutogadzirira zvishoma nezvedambudziko (kit yekukurumidzira, hurongwa hwekubuda) kunogona kuderedza mutoro uri mupfungwa dzako.
- Kana ukaona shanduko muhunhu hwemwana wako, teerera. Vanoda rutsigiro rwako.
- Kana kuzvidya mwoyo uku kusingatsungiririki uye kuri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, usazeza kuona chiremba wako. Kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi kwakakosha kuti uve nehupenyu hwakanaka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga