Patinenge tichirarama nechirwere chebipolar disorder , tinowanzo funga kuti chinhu chega chakakosha kutora mishonga yakanyorerwa nachiremba uye kuenda kuchipatara. Ichokwadi kuti mishonga nekurapa zvikamu zviviri zvakakosha parwendo urwu. Asi nyaya yacho haigumiri ipapo. Waizviziva here kuti tsika dzako dzezuva nezuva, zvaunodya nezvaunonwa, uye maroro ako zvese zvinokanganisa hutano hwako hwepfungwa? Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mishonga haina kukwana here? Sei mararamiro achikoshawo?
Pandaiva kuchikoro, ndaifunga kuti ndaisafanira kunetseka zvakanyanya nezvechikafu chandaidya, kuti chaizongondirwarisa chete pandinenge ndichikura. Panguva iyoyo, zvandaisarudza zvikuru zvekudya zvaiva zvekudya zvinokurumidza, machipisi, uye pizza. Panguva iyoyo, handina kunzwa chero migumisiro yakaipa kubva mazviri, saka handina kufunga zvakanyanya nezvazvo.
Asi nekufamba kwenguva, kunyanya mushure mekurarama neBipolar Disorder, ndakaona kuti zvese zvatinosarudza zvine chekuita nazvo . Kungofanana nemishonga yatinotora, mararamiro edu ane basa guru mukurapa chirwere ichi.
Zvichitaurwa zviri nyore, mishonga nekupa mazano ndizvo zvombo zvikuru zvaunazvo muhondo yako. Asi kuti ushandise zvombo izvozvo zvinobudirira, unofanirwa kuva nemuviri nepfungwa zvakasimba. Simba iroro rinobva mumararamiro edu.
Kurara hakusi chinhu chidiki!
Fungidzira izvi: Unopedza husiku uchiona TV uchidya pakiti yemachipisi. Zvingave zvinonakidza panguva iyoyo. Asi pane mhedzisiro yesarudzo iyoyo. Zuva rinotevera kuhofisi, unonzwa hasha uye haugone kuisa pfungwa dzako pabasa rako. Kana usingakwanise kuita basa nemazvo, musoro wako unotanga kunzwa kurema.
Pamusoro pezvose izvi, unonzwa kuneta zvikuru. Zviratidzo zvekuora mwoyo muchirwere chebipolar zvinowanzofanana nezviratidzo zvekuneta zvakanyanya. Saka kana usingawani hope dzakakwana, pfungwa dzako dzinogona kunzwa sekunge uchadzokera mumamiriro ekuora mwoyo. Inzira inotsvedza.
Kana tisinganzwe zvakanaka, hatigone kuita sarudzo dzakanaka. Izvi zvinoita kuti zvitiomere kurarama zvakanaka nekushushikana kwakawedzerwa kunokonzerwa nazvo.
Izvi zvinoreva kuti, kunyangwe chinhu chidiki sekurara kweawa imwe chete husiku chinogona kukanganisa hupenyu hwako kwenguva refu.
Chikafu nepfungwa dzedu
Kutaura chokwadi nezvekudya zvakanaka, zvichiri kundiomera. Tose tinoda kudya chikafu chinonaka. Kottu, mupunga wakakangwa, kudya nekukurumidza, zvinwiwa zvinotapira... izvi zvava chikamu chehupenyu hwedu. Asi mhedzisiro yeizvi ine zvinhu zviviri.
Chimwe chacho mhedzisiro yemuviri yatinoziva tese -Zvinhu zvakaita sekuwedzera uremu, chirwere cheshuga , uye njodzi yakakura yezvirwere zvemwoyo.
Chimwe chinhu chinoitika ipapo ipapo. Patinodya chikafu chisina kunaka, tinonzwa sekunge takaora. Tinonzwa takaremerwa, tisina hupenyu, uye tinongoda kubatwa. Izvi zvakafanana nekusawana hope dzakakwana. Zvese izvi zvinotyisa zvikuru parwendo rwekupora kubva kuBipolar Disorder.
Musiyano uripo pakati petsika dzakanaka nedzakaipa
Ngatitarisei tafura diki kuti tinzwisise izvi zvakajeka.
| Zvinhu zvekudzidzira (tsika dzakanaka) | Zvinhu zvekudzivisa (tsika dzakaipa uye zvinopesvedzera) |
|---|---|
| Kurara: Enda kunorara womuka panguva imwe chete zuva nezuva. Wana maawa manomwe kusvika masere ekurara zvakanaka pazuva. | Tsika yakaipa: kurara kusvika husiku, kurara zvakanyanya masikati. Migumisiro: Kugara uchichinja-chinja mafungiro, kuneta zvakanyanya, uye zviratidzo zvakaita sekuora mwoyo. |
| Kudya: Idya chikafu chakakwana chinosanganisira miriwo, michero, uye mapuroteni asina mafuta akawanda. Deredza shuga nezvikafu zvakagadzirwa. | Tsika yakaipa: Kudya mafuta akawandisa, shuga, uye hupfu (chikafu chisina kunaka). Migumisiro: Kusagadzikana mumuviri, kuwedzera uremu, uye kuora mwoyo kwepfungwa. |
| Kurovedza muviri: Ita maekisesaizi ari nyore sekufamba kana kumhanya kwemaminitsi makumi matatu zuva rega rega. | Tsika yakaipa: Kugara panzvimbo imwe chete usingaite chero chiito chemuviri. Mhedzisiro: Kuderera kwesimba, kuwedzera kushushikana, kukanganiswa kwehope. |
| Kushushikana: Sarudza basa kana chitandadzo chinokunakira, iro risingade kushushikana zvakanyanya. Dzidzira kufungisisa, kuteerera mimhanzi, nezvimwewo. | Tsika yakaipa: Kugara uchitarisana nemamiriro ezvinhu anokumanikidza zvakanyanya. Mhedzisiro:Kuwedzera kwechirwere (zviitiko zvinokonzeresa), kushatirwa kakawanda. |
Funga nezvezvinhu "zvaunogona" kuita.
Kana zvasvika pakugadzirisa kushushikana , chimwe chinhu chakandibatsira kusarudza basa rinondinakira uye rinondipa rugare rwepfungwa. Semuenzaniso, ndakadzidza kuti kunyangwe ndichigona kugadzirisa matambudziko pakombiyuta yangu, handikodzeri basa rehunyanzvi hwemakombiyuta. Nekuti kana network yesangano guru ikangoerekana yadzikira, handigoni kugadzirisa dambudziko iri.
Hazvina kuipa. Hakusi kushaya simba kwangu.
Chinhu chikuru chandakadzidza panguva yekupa mazano ndechekuti mabasa andaikwanisa, mamiriro ezvinhu andainzwa ndakasununguka maari. Pandakangoziva izvozvo, chandaifanira kuita chete kwaiva kuwana mamiriro ezvinhu akadaro ndorarama hupenyu hwangu ndichifara.
Patinenge tichirwara nebipolar disorder, tinowanzo funga nezvezvinhu zvatisingakwanise kuita. Asi chimwe chezvikonzero zvakaita kuti ndibudirire murwendo rwangu rwekupora ndechekuti ndakaisa pfungwa pazvinhu zvandinogona kuita ndikakanganwa nezvezvinhu zvandisingakwanise kuita.
Hutano hwepfungwa nehwemuviri hwakafanana nemativi maviri emari imwe chete.
Hatifaniri kusiyanisa hutano hwepfungwa nehutano hwemuviri. Pandinenge ndiine hutano hwakanaka mumuviri, ndinonzwa zvakanaka mupfungwa. Pandinenge ndiine hutano hwepfungwa, muviri wangu unonzwawo zvakanaka.
Kana ukanyatsotarisa pane zvese zvinokuita kuti unzwe zvakanaka, haugone kungorarama zviri nani chete, asi unogonawo kurarama uine hutano kwenguva yakareba. Zvakanaka kutaura nezveizvi nachiremba wako wogadzira mararamiro anokunakira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kugadzirisa dambudziko rebipolar mutambo wechikwata. Iwe, chiremba wako, nemararamiro ako mese munofanira kushanda pamwe chete.
- Kurara zvakanaka kwakafanana nemushonga. Zviise pakutanga. Ita tsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva.
- Zvaunodya ndizvo zvinoita kuti uve nesimba. Chikafu chine hutano chakanaka kumuviri wako nepfungwa dzako.
- Ziva zvinhu zvinokukonzera kushushikana uye dzidza kuzvidzivisa kana kuzvigadzirisa.
- Rega kunetseka nezvezvinhu zvausingakwanise kuita woisa pfungwa dzako pazvinhu zvaunogona kuita. Izvozvo zvichakupa simba guru.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.